تجربتي مع تقليل الأكل
لقد ساعدتني تجربتي في الرجيم بشكل كبير على إنقاص وزني ، لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد ، وتجاهل هذه المشكلة قد يؤدي إلى السمنة والتي لها العديد من المخاطر على صحة الإنسان ، لذلك سوف أخبركم عن تجربتي في تقليل النظام الغذائي من خلال الموقع
تجربتي في تناول كميات أقل من الطعام
أنا أعاني من زيادة الوزن وأعتمد على العديد من الأنظمة الغذائية غير المجدية حتى يقترح أحدهم أن أقوم بتخفيض طعامي تدريجياً لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة وسريعة ، لذلك سأشرح لك كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها عن النظام الغذائي لإنقاص الوزن. إن تخفيض النظام الغذائي هو أحد أنظمة إنقاص الوزن الحديثة ، ويتم تحقيقه عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الوجبات التي يتم تناولها يوميًا مما يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن وحرق الدهون. كما تم إضافة بعض الأطعمة التي تساعد في قمع الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، لذلك سوف أنقل بعض الأطعمة التي تثبط الشهية من خلال النقاط التالية:
تساعد المكسرات في إرضاء الشهية لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الأكل ، كما أنها تحتوي على دهون صحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
تجربتي مع تقليل الاكل والشرب
الاشتراك مع مجموعة من الصديقات للتشجيع، واتفقنا على ألا يمر اليوم إلا وقد قمنا فيه ببعض التمارين في البيت أو في صالة الجيم. قمت بعمل قياسات لجسمي لأعرف طولي ووزني ونسبة الدهون في الجسم وقياس الذراعين ونسبة المياه في الجسم وضغط دمي وغيرها ويمكنك الحصول على هذه القياسات من خلال الذهاب إلى طبيب مختص لتعرفي قياسات جسدك. الجري لمدة نصف ساعة يوميًا سواء كان الجري في المكان أو هرولة أو ركض. تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا؛ حتى حصلت على بطنٍ أنحف. التزمت بالعديد من التمارين الرياضية مثل الاسكوات وغيره في مرحلة متقدمة من تجربتي مع الرياضة بدون رجيم قمت بزيادة مدة التمرين إلى ساعة يوميًا. لم أكتف بتمارين المقاومة فقط بل التزمت أيضًا بالتمارين الهوائية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة القدم وغيرها من الرياضات. قمت بتنزيل مقاطع فيديو لتمارين الأيروبيك ثم أقوم بنفس الخطوات. تجربتي مع تقليل الاكل والشرب. التجربة:"قبل أن أبدأ هذه التجربة كانت يعاني من الوزن الزائد وقد كنت أظن أنه لن أخسر الوزن المطلوب ولكن فقد كان وزني قبل هذه التجربة ٨٧ كيلو جرامًا وبعد ممارسة الرياضة بدأ الوزن ينزل شيئًا فشيء، حتى أصبح وزني ٦٧ كيلو جرامًا أي أنني خسرت ما يقارب العشرين كيلو جرامًا ثم قمت بتثبيت وزني بعدها".
ممارسة التمارين الرياضية
من المعروف بأن التمارين الرياضية تساعد في شد العضلات والترهل الموجود فيها وإعادتها إلى حجمها الطبيعي، ويمكن تطبيق هذه الفكرة على عضلات المعدة المتسعة والكبيرة والتصغير من حجمها، وذلك ممن خلال ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة الخاصة بالعضلات العلوية والسفلية من المعدة، ومن أهمها تمارين الضغط على البطن والجري والدراجة الهوائية، مع الحرص على التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها لتجنب إعادة توسع عضلات المعدة مرة أخرى. نوعية الطعام
تلعب نوعية الأطعمة دور مهم في تصغير حجم المعدة، حيث تتعرض بعض أنواع الأطعمة إلى ازدياد كبير في حجمها حال دخولها للمعدة وتفاعله مع السوائل وعصائر العام الموجودة هناك، مما يتسبب بازدياد قوة ضغط المنبعثة منها نحو جدار المعدة وازدياد تدريجي في حجم المعدة عند متابعة تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر، ومن أهم هذه الأطعمة المعجنات المصنوعة من الطحين الأبيض والأطعمة المحتوية على معدلات عالية من الأملاح والدهون، لذا ينصح بالابتعاد عن تتناول هذه الأطعمة خلال فترة تصغير المعدة أو تناولها بكميات مدروسة. النوم
يؤدي السهر حتى ساعات متأخرة من الليل على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الجوع وتناول كميات أكبر من الطعام، ومن المهم البدء بالنوم مبكراً وبعدد ساعات لا يقل عن 8 ساعات لتجنب حدوث ذلك، كما يساعد النوم في استراحة المعدة من عملية هضم الطعام وعودتها لحجمها الطبيعي.
دعواتي لك بأن تحتويك الدنيا بالفرح في كل أمر، وأن ترعاك عين الرحمــن لأبد الدهر. يبارك لك الله في أهلك وفي مالك ويرفع لك منزلتك بين خلقه، ويجعل لك الخير في يومك، وفي سائر أيامك إن شاء الله. اللهم يا منزل الكتاب وفاتح الأبواب والجامع للأحباب يا الله، اسألك أن ترزقه رزقاً كالأمطار. اجمعه مع كل من يحب يا الله، وأن تهون عليه كل صعب، واجعل أيامه عيد ويومه سعيد، وبالعمر المديد يا الله. دعاء الاستيداع مكتوب يسعى العديد منا للوصول الى النص الصريح والصحيح والواضح لدعاء الاستيداع، وهو أن يقوم شخص باستيداع شخص أخر يحبه قد يكون والده أو والدته او اخواته او زوجته وأبناؤه، لذل فان هذا النص الصريح لهذه الأدعية والتي تواترت عن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم والصحابة والتابعين وهي كما يلي: اللهم إني استودعتك سمعي وبصري وقلبي وجميع جوارحي فأملاهم نورا وزدهم نورا. اللهم إني استودعتك محشري فاجعله تحت ظل عرشك يوم لا ظل إلا ظلك. الرد على استودعتك الله - موقع المرجع. اللهم إني استودعتك كتابي فيمنه. اللهم اجعلني ممن يوردونه ولا يسمعون حسيس جهنم واحفظني اللهم من كلاليبه وخطاطيفه وثبت اللهم قدمي عليه يوم تزل الاقدام. من الأدعية الشائع استخدامها هي دعاء الاستيداع الذي له مفعول كبير وسحري جدا، فقد طهر هذا من خلال العديد من القصص والعبر الذي سردها العديد من الناس الذين تحقق هذا الدعاء وشاهدوا نتيجته على أرض الواقع.
دعاء استودعتك الله على
الرد على استودعتك الله أحد تلك الأدعية التي يدعو بها المسلم لأخيه المسلم راجيًا من الله سبحانه وتعالى أن يكون هذا الشّخص أو الشّيء في وديعته وحفظه وأن يردّ عنه السّوء، وهي من أجمل الأدعية في طلب الحفظ والسّلامة من ربّ العالمين، ويكون الاستيداع لكلّ الأمور التي تخصّ المسلم، إلّا أنّ هُناك بعض الأشخاص لا يمتلكون فن الرّد المناسب على ذلك الدّعاء، لذا عبر هذا المقال ضمن موقع المرجع سنطلعكم على الرّدود المناسبة على استودعك الله. معنى دعاء استودعك الله
يُعتبر دعاء أستودعك الله الّذي لا تضيع ودائعه من الأدعية المشروعة والمحبّبة في حفظ الأنْفُس والأرزاق والأبدان، والمقصود من هذا الدّعاء هو الطّلب والتّرجّي من الله سبحانه وتعالى بأن يكون ذلك الأمر في عنايته ووديعته وحفظه، ويكون الدّعاء بذلك للنّفس والأهل والأولاد والأزواج والأرزاق جميعها والصحّة في الأبدان وكلّ أمرٍ صغيرٍ أو كبير يمكن استيداعه في أمانة الخالق وحفظه، وخاصّة في وقت الوداع والسّفر. [1]
وقد حثّنا رسولنا الكريم على ذكر ذلك الدّعاء في أوقات السّفر والوداع كما جاء في الحديث الشّريف عن أبي هريرة رضي الله عنه عن رسول الله صلّى الله عليه وسلّم قال: "ودَّعني رسولُ اللهِ صلَّى الله عليْهِ وسلَّمَ فقالَ: أستودعُكَ اللَّهَ الَّذي لاَ تضيعُ ودائعُهُ" [2] ، حيثُ أصبح دُعاء مُتداولًا بين المسلمين لبعضهم البعض عند الوداع أو السّفر أو عند الخروج من المنزل.
هو قطعة من روحي وجزء من قلبي فاحفظه بحفظك وأجعله ضمن ودائعك يا كريم. اللّهمّ أنتَ أقرب إليهم منّي فاجعلهم تحت رعايتك وعنايتك يا الله. أدعوك يا الله بأن تحفظ لي أهلي وأبنائي وزوجتي، وأبعد عنهم كلّ سوء قد يصيبهم. وش ارد لو احد قالي استودعك الله
تختلف الأحرف وتتنوّع الكلمات التي يُمكن الرّد بها على دّعاء أستودعك الله ومنها ما يلي:
سلّمك الله يا أبو فلان. بأمان الله ووديعته. ألقاك على خير بإذن الله. الله يحفظك. تسلم يا رب. دعاء استودعك الله الذي لا تضيع ودائعه 1443 أجمل الادعية و التعرف علي فضل الدعاء و أفضل أوقات للدعاء - موقع نظرتي. أسعدك الله. أفضل رد على استودعك الله
من الجميل أن يدعو المسلم لأخيه المسلم بمثل هذا الدّعاء، فيكون من أفضل الرّدود على أستودعك الله كما يلي:
جعلني الله ألقاكم عمّا قريب. جعلتكم في ودائعه أيضًا. خيرُ من استودعتني عنده. سلمت وعشت يا طيّب. حماك الله من كلّ شرّ. شاهد أيضًا: فضل دعاء أستودعك الله الذي لا تضيع ودائعه
بعض أدعية الحفظ والاستيداع
يفضّل الكثير من المسلمين الدّعاء لمن يحبّون بالاستيداع والحفظ عند الله سبحانه وتعالى، ومن بعض تلك الأدعية كما يلي:
الدعاء للأولاد: اللّهمّ إنّ أولادي قطعة من قلبي وفلذّة كبدي، فاجعلهم يا الله في ودائعك وحفظك دائمًا، ولا تريني فيهم بأسًا يُبكيني، وأجعلهم من الذّريّة الصّالحة وارزقني برّهم وطاعتهم.
دعاء استودعتك الله الرحمن الرحيم
دعاء اللهم اني استودعتك روحاً اخاف عليها مكتوب، كان العديد من الصحابة يتشوقون لقدوم شهر الخير والبكة شهر رمضان ويكونوا قد حضروا العديد من الدعوات لكي يدعوها في رمضان، حيث أنه شهر استجابة الدعوات، تتعدد نصوص الأدعية ومنها ما و للغفران والتوبة، قد نحب العديد من الأشخاص وهذا ما يجعلنا نستودعهم في رحمة ومغفرة الله عز وجل وتتعدد الأدعية التي ندعوها من هذا القبيل، يسعى العديد منا للحصول على نصوص صريحة لهذه الأدعية، دعاء اللهم اني استودعتك روحاً اخاف عليها مكتوب. استيداع شخص احبه نصل في الحب الى أقصى المراحل حيث اننا ندعو الله أن يرعي لنا أحبابنا، يكمن هذا الحب في العديد من الأدعية التي نقوم بها من أجل الحفاظ عليهم، فقد ورد عن العديد من الصحابة وعن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم الكثير من ادعية الاستيداع التي تمكننا من استيداع الشخص المحب لنا، يكون سبب هذا الدعاء هو الخوف الشديد من فقدان الأشخاص الذين نحبهم ونتمنى أن يكونوا دوما بالقرب منا.
الدعاء للأهل: اللّهمّ إنّي أستودعك أهلي فاحفظهم بعينك التي لا تغفل ولا تنام فهم أغلى ما أملك. الدعاء للزوج: أستودعك اللّهمّ زوجي ورفيق دربي، فاحفظه لي يا الله من كلّ سوء وأطل في عُمره وأمدّه بثوب الصّحة والعافية، واجعله قرّة عيني وارزقني حبّه وحنانه والسّعادة بقربه، واجعلني الوحيدة في قلبه وأرزقه من حيث لا يَحتسب. الدعاء للنفس: اللّهمّ إنّي أستودعك نفسي وديني وأمانتي وخواتيم أعمالي ورزقي ومالي وبيتي وكلّ ما أنعمت به عليّ، يا مَن لا تضيع عنده الودائع. دعاء استودعتك الله على. إلى هُنا نكون قد وصلنا معكم إلى نِهاية هذا المقال الّذي تحدّثنا فيه عن الرد على استودعتك الله، ومن ثمّ تنقّلنا في الحديث عن معنى دُعاء أستودعك الله، وما هي الرّدود المناسبة على ذلك الدّعاء، بالإضافة إلى بعض أدعية الحفظ والاستيداع عند الله سبحانه وتعالى.
دعاء استودعتك الله والذاكرات
شاهد أيضًا: دعاء استودعك الله الذي لا تضيع ودائعه وفضله
الرد على استودعتك الله
باعتبار أنّ دُعاء الاستيداع من أجمل الأدعية التي يُمكن التّلفّظ بها للدّعاء للآخرين بالخير والأمان، فالرّد عليها يجب أن يكون بأجمل الألفاظ والكلمات وهي كما يلي:
سلّمك الله وحفظك. في أمان الله. سلّمك الله وحماك. بحفظ الله ورعايته. الله معك حبيبي. لا حرمني الله من دعواتك الطّيبة. حماكم الله وحفظكم من كلّ سوء. اذا احد قال استودعك الله وش ارد
هُناك الكثير من الكلمات اللّطيفة والرّدود الجميلة التي يمكن الرّد بها على دُعاء أستودعك الله، وهي على النّحو الآتي:
حفظكم الرّحمن وحماكم. خيرُ من استودعت. سلّمك الله. أراكم على خيرٍ إن شاء الله. بارك الله بك وجعلك بخير دائمًا. الله ويّاك. دعاء استودعتك الله الرحمن الرحيم. الله يسلمك ويحفظك.
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من. اللهم إني استودعتك ما قرأت وما حفظت فرده علي عند حاجتي إليه إنك على ما تشاء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل. أدعية تقال عند بدء المذاكرة. حكم الدعاء بلفظ اللهم إني أستودعك ما حفظت ماحكم الدعاء بهذا القولاللهم أني أستودعك ما حفظت فرده لي عند الحاجة عند المذاكرة للامتحان فلا حرج في هذا الدعاء لأن الله إذا استودع شيئا حفظه ولكن ينبغي للشخص أن يطلب من الله جل وعلا أن يحفظ عليه ما حفظه دوما وأن يرده عليه إن غاب عنه. اللهم أني أستودعتك نفسي وصحتي ومالي وأهلي وكل ما أملك فأحفظهم عند عرشك المكين كما حفظت كتابك الي يوم الدين سبحانك الذي.