الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني تحسين مرونة العضلات وصحة القلب والجهاز التنفسي. تحسين صحة العقل والتقليل من الانفعال. تحسين قدرة العظام على التحمل. مهم لجعل الجسم متوازن وصحي. يساعد في الابتعاد عن عادة التدخين. التقليل من حدوث الإصابة بالسكر والاكتئاب وسرطان القولون والثدي وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. فوائد ممارسة النشاط البدني. التقليل من مخاطر حدوث كسر في العظام والفقرات. تساعد ممارسة النشاط البدني على التقليل من الوفيات على مستوى العالم. تعليمات يمكن اتباعها عند ممارسة النشاط البدني الاستمرار في اتباع النشاط البدني لزيادة اللياقة البدنية، وزيادة الوقت لزيادة مستوى النشاط. تنويع الأنشطة البدنية على مدار كل أسبوع. يجب استعمال معدات الوقاية مثل ارتداء الخوذة والنظارات الواقية عند القيادة للدراجة وقفازات للركبة والكوعين. يجب ممارسة النشاط البدني في ظروف آمنة وجوية مناسبة. يساهم في حرق عدد أكبر من السّعرات الحراريّة ، وبالتالي منع زيادة وتراكم الدهون المضرة، كما أنّ النّشاط البدني يجعل الجسم رشيقًا وحيويًا. يحقق الراحة للجسم ويحارب الأرق والقلق، كما يحسن حالة الشخص المزاجية. المعوقات التي تقف أمام ممارسة النشاط البدني عدم الالتزام بالنشاط البدني ، و يرجع ذلك إلى إصابة الشخص بالإرهاق وضيق وقته، مما يؤثر على إنجازه في الجانب الرياضي لا يمتلك الشخص وقتًا كافيًا لمُمارسة الرّياضة في اليوم، مما يصيبه أحيانًا بالسُّمنة.
- بحث عن النشاط البدني وامراض العصر | أنا مامي
- ما الذي يقلل الاحتكاك - دليل المتفوقين
بحث عن النشاط البدني وامراض العصر | أنا مامي
يحتل النشاط البدني والرياضة مكانة متزايدة الأهمية في الحياة اليومية. فإذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة في خلال شهر رمضان، فحاولي استعادة نشاطك الرياضي مع حلول أول أيام عيد الفطر، إذ سوف يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي قد تتراكم في الجسم أثناء احتفاليات العيد وموائده العامرة، وسوف يمنحك بشرة متوهجة كذلك، فضلاً على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إليك فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر، وفي غيرها من الأوقات:
فوائد الرياضة على الجسم
لقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. إنه يحسّن من قدرة جسمك على التحمل، ويزيد من مقاومتك ومرونتك. يعتبر النشاط البدني أيضاً عنصراً وقائياً أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض. إن تقوية العضلات التي تحدث أثناء التمارين البدنية مفيدة أيضاً في حالات الروماتيزم الالتهابي المزمن. بحث عن النشاط البدني وامراض العصر | أنا مامي. تعتبر الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعّالة لفترة أطول من بين فوائد التمارين الرياضية.
و ينبغي للبالغين الذين لا يلبّون التوصيات الخاصة بالنشاط البدني السعي إلى زيادة فترة ذلك النشاط و تواتره وزيادة شدّته في آخر المطاف للتمكّن من تلبية تلك التوصيات. المنافع التي يجنيها البالغون من النشاط البدني
هناك، إجمالاً، بيّنات دامغة على أنّ من يمارسون النشاط البدني يتسمون ، مقارنة بمن لا يمارسونه ، بالخصائص التالية:
انخفاض معدلات الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب
معدلات الإصابة بمرض القلب التاجي
فرط ضغط الدم
السكتة الدماغية
السكري من النمط 2
المتلازمة الاستقلابية
سرطاني القولون و الثدي
الاكتئاب
انخفاض احتمالات التعرّض لمخاطر كسور الورك أو العمود الفقري
ارتفاع مستويات اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية
ارتفاع احتمالات الحفاظ على الوزن المناسب
بلوغ مستوى صحي فيما يخص منسب كتلة الجسم وتركيب الجسم. مواضيع أخرى ذات علاقة على موقع الصحة العالمية:
1- النشاط البدني
2- النشاط البدني و النظام الغذائي
3- النشاط البدني و الشباب
للمزيد من المقالات تابعونا على Facebook و Twitter و +google و pinterest
الآثار السلبية للاحتكاك
كما لقوة الاحتكاك الفوائد العظيمة على حياة الإنسان والحيوان، يوجد لها بعض الآثار السلبية والأضرار الناتجة عنها، ومن هذه الأضرار ما يأتي: [١٢]
تعمل قوة الاحتكاك على توليد طاقة حرارية زائدة، هذه الطاقة تعتبر طاقة ضائعة عند عدم الحاجة إليها. تتسبب قوة الاحتكاك بين أوراق الأشجار في حرائق الغابات، وقد تمتد هذه الحرائق إلى مساحات شاسعة. تتسبب قوة الاحتكاك في صرف المال الزائد، وذلك يكون عبر اللجوء إلى طرق تقلل من قوة الاحتكاك لتجنب أضرارها، فمثلًا، تدعو الحاجة إلى المحافظة على عملية التشحيم والتزييت للآلات بسبب تآكل الآلات الناتج عن قوة الاحتكاك. تتسبب قوة الاحتكاك في تبطيء حركة الأجسام وذلك لأنها تنتُج معاكسة لاتجاه حركة الأجسام. كيفية تقليل الآثار السلبية للاحتكاك
يمكن اللجوء إلى عدد من الطرق من أجل تقليل قوة الاحتكاك، ومن ثمّ تقليل الآثار السلبية الناتجة عن قوة الاحتكاك، وتندرج بعض من هذا الطرق فيما يأتي: [١٣]
جعل الأسطح ملساء أو أقل خشونة، ويمكن عمل ذلك بطرق عديدة، مثل استخدام ورق الحاف الخاص، أو المواد الكيميائية، أو عملية الطحن. ما الذي يقلل الاحتكاك - دليل المتفوقين. استخدام وسائل التزييت والتشحيم المختلفة، مثل تشحيم محرك السيارة.
ما الذي يقلل الاحتكاك - دليل المتفوقين
يذكرنا المنظر المجهري لهذه الأسطح بالحركة النسبية أن كل سطح يحتوي على أسطح خشنة صغيرة (أسطح خشنة و غير مستوية) ، بغض النظر عن مدى قرب تشكل هذه الأسطح، بدون شكل من أشكال الفصل ، مثل ذلك الناتج عن غشاء التشحيم ، يمكن أن يتأثر هشاشة السطح بالتلامس، على الأقل ، سيكون هناك بعض التآكل و / أو الالتصاق و / أو الحرث لهذه الحشوات أثناء الحركة. فهنالك عدة عوامل تقلل الاحتكاك نذكر منها:
نعومة انزلاق الجسم
عدم انتظام الجسم هو عامل يؤثر على الاحتكاك. الاحتكاك يتناسب طرديا مع خشونة الجسم. تنزلق الأسطح الملساء على الأسطح بسهولة مقارنة بالأسطح الخشنة. عندما تنظر تحت المجهر ، يمكنك ملاحظة وجود مخالفات على السطح تمنع الانزلاق. لذلك ، كلما زادت خشونة الاحتكاك
يوفر السطح المغطى بالثلج القليل من الاحتكاك. يستخدم راكبو الدراجات إطارات ذات مخالفات عالية (قبضة) لزيادة الاحتكاك مع السطح. نعومة السطح
يُظهر آلية التشابك ، و هو عامل رئيسي يؤثر على الاحتكاك. من المستحيل أن يكون لديك أسطح ناعمة تمامًا. سيكون لكل سطح خشونة خاصة به. هذه الخشونة مع خشونة الجسم المنزلق تسبب الاحتكاك. القوة بين الجسمين في الاتجاه الطبيعي (عموديًا على اتجاه الانزلاق)
الاحتكاك يتناسب طرديا مع القوة الطبيعية المطبقة
ستزيد القوة في الاتجاه الطبيعي (العمودي على مستوى الانزلاق) من التفاعل بين السطح و بالتالي تزيد الاحتكاك.
وتشمل علامات الورم النخاعي المتعدد أيضا التعب وزيادة التبول والالتهابات المتكررة. ويمكن أن تساعد أدوية الألم والعلاج الإشعاعي والجراحة لدعم العظام في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الورم النخاعي المتعدد. 10. تشوه العمود الفقري تمنع تشوهات العمود الفقري العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ويمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر. وتشمل أنواع تشوهات العمود الفقري ما يلي: - الجنف، عندما ينحني العمود الفقري إلى الجانب. - الحداب، عندما يدور الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط. - الانزلاق الفقاري، عندما تتحرك الفقرات بشكل مفرط. - القعس، عندما ينحني العمود الفقري السفلي أكثر من المعتاد. ويشمل علاج تشوهات العمود الفقري العلاج الطبيعي، وتدريب القوام، وارتداء دعامة الظهر. المصدر: بزنس إنسايدر تابعوا RT على