تاريخ النشر: 2020-04-08 23:10:07
المجيب: د. رغدة عكاشة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم..
سأطرح لكم مشكلتي، وأرجو أن يتوفر الحل عندكم. أنا فتاة عمري 15سنة، كانت تأتيني الدورة الشهرية منتظمة، وكانت كثيرة جدا لدرجة أنها تخرج من ملابسي، ولكن عندما بدأت ممارسة العادة السرية، توقفت الدورة لدي لمدة أشهر، وعندما توقفت عن العادة السرية لفترة قصيرة جدا نزلت معي الدورة، وكانت قليلة جدا حيث أني في اليوم الواحد ألبس فوطتين فقط، ومن قبل ممارستي لهذه العادة كنت ألبس أكثر من ذلك في اليوم الواحد، وكانت تستمر لمدة أيام، وبعد ممارستي لهذه العادة أصبحت تستمر لأيام أقل، والآن منذ شهرين ما جاءتني، ماذا أفعل؟
هل عدم مجيء الدورة بسبب العادة السرية؟ وإذا توقفت عن هذه العادة هل ستعود الدورة الشهرية كما كانت سابقا؟
أرجو إفادتي. ولكم جزيل الشكر. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله. اضرار العادة السرية على الدورة الشهرية. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فالدورة الشهرية قد لا تنتظم بشكل جيد إلا بعد مرور سنتين على البلوغ؛ لأن المبيض لا يكون قد نضج بعد بشكل كامل، لذلك إن حدث البلوغ عندك قبل أقل من سنتين، فعليك بالانتظار إلى ما بعد مرور هذه المدة للحكم أكثر على الحالة.
- اضرار العادة السرية على الدورة الشهرية
- جدول كيتو دايت لمدة شهر وأفضل وجبات نظام الكيتو لخسارة الوزن بصورة آمنة
- أفضل وجبات نظام الكيتو دايت 10 أيام - موقع مُحيط
اضرار العادة السرية على الدورة الشهرية
مشرفة
طرق العناية بالنظافة الشخصية اثناء الدورة الشهرية
نقدم لك اليوم عزيزتي طرق العناية بالنظافة الشخصية اثناء الدورة الشهرية بخطوات سهلة وبسيطة
تعرفي عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:
- تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر، لا تستعمليها في الأيام العادية
- احرصي على استخدام فوط صحية من النوع الجيد يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً وليس خشناً. - قومي بتغيير الفوطة الصحية بشكل دوري (كل 4 ساعات، ولا تزيدي عن 5 ساعات). - تغيير الفوطة الصحية بعد دخول الحمام ضروري. - الحرص على النظافة عند استخدام الحمام. - تغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير. - الاستحمام بالماء الدافئ يوميا. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
التعديل الأخير تم بواسطة عهد السلام; 2022-03-05 الساعة 20:50
تفكك الأسرة
التفكك الأسرى من أشكال الضغوط النفسية التى تقع على الفتاة والتى لا تشعر معه بالامان وهو مرتكز على السبب الاول فى التدهور الإقتصادى إذ ان نسبة الطلاق فى مصر زادت بنسبة 400% فيوجد حالة طلاق كل 4 دقائق فى مصر بسبب ظروف مالية وأخلاقية وهى جميعها نتاج ما ذكرناه فى الأسباب الماضية من تربية خاطئة وبُعد عن الدين يجعل البنت تهرب الى اقرب طرق الحماية النفسية كصديق او نوم او عاده سرية او تدخين... إلخ للنسيان ما هى فيه. الفراغ العاطفى
تتعرض الفتيات اللاتى لا يجدن رفيق لتبادل الحب معه لاى سبب كان ولكن اكثر الأسباب شيوعاً هى بين الفتيات الأقل جمالاً ، إذا تلوم نفسها وتشعر بإحتقار لذاتها وانها ليس لها وجود ولن تعيش حياة عاطفية ككل البنات الاخريات ومن هنا تحاول ان تنشأ حالة عاطفية مع نفسها من خلال إمتاع ذاتها بالتخيل الفكرى والجسدى. التعرض لصدمات عاطفية
اما مع الفتيات اللاتى وجدن الحب ولكن فشلوا فيه ولم يعدوا على إستطاعة للدخول فى علاقات اخرى جديدة فتجد نفسها لا تجد مأوى سوى ان تطبطب على نفسها بنفسها وتعيش حياة وحيدة لا يؤذيها في مشاعرها مخلوق ، فتكتفى بحالها وذاتها وتمارسها لإشباع شهوتها.
5- اختبر قهوة البوليت بروف. إنها قهوة غنية بالدهون الصحية، لكن إن كنت تعاني مشكلات صحية، فعليك باستشارة الطبيب أولاً. 6- أخبر عائلتك وأصدقائك. قد لا يتناسب النظام الغذائي للعائلة مع نظامك الجديد، وإدراكهم لطبيعة روتينك ودعمهم يساعدانك على الالتزام به. 7- معرفة الآثار الجانبية المتوقعة. يقلل ذلك من قلقك عند حدوث الأعراض، إلى جانب معرفة كيفية التعامل معها. 8- متابعة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. إنهما من العناصر الأساسية للجسم، وأي خلل في أحدهما يؤدي إلى عواقب وخيمة. 9- تأكد من مناسبة نظام الكيتو لك. إذا كنت تعاني أية مشكلات صحية، فعليك التحدث مع طبيبك أولاً والتأكد من مناسبة وجبات الكيتو دايت لك. 10- تحديد نظامك الغذائي بعد انتهاء فترة الكيتو دايت. كما ذكرنا فهو نظام مؤقت لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر فقط، ولكي لا يعود الجسم إلى سابق عهده، عليك بالتخطيط لما بعد الكيتو. الأغذية والمشروبات المسموح بها في وجبات كيتو دايت نقدم لك عزيزي القارئ قائمة بأهم الأغذية و المشروبات المسموح بها في رجيم كيتو دايت. أولاً: الأغذية: اللحوم والدواجن. مثل شرائح اللحم الحمراء والسجق والدجاج والديك الرومي. الأسماء الغنية بالدهون.
جدول كيتو دايت لمدة شهر وأفضل وجبات نظام الكيتو لخسارة الوزن بصورة آمنة
تشترك أنظمة كيتو دايت جميعاً في كونها منخفضة الكربوهيدرات مع نسبة عالية من الدهون الغذائية ونسبة معقولة من البروتين، إلى جانب العديد من أوجه التشابه أو الاختلاف الأخرى، لذا ننصح بالإستعانة بأخصائي تغذية أو طبيب مختص، لكي يختار لك النوع المناسب بناءً على احتياجاتك الفردية. كيفية اتباع حمية الكيتو
الهدف الأساسي لاتباع جدول كيتو دايت لمدة شهر هو حرق الدهون وخفض الوزن بمعدل مناسب وبشكل آمن. يجب عليك أولاً إختيار أحد أنظمة كيتو دايت المناسبة لك. لاحظ أن بعض أنواع حمية الكيتو صُممت خصيصاً للأشخاص الرياضيين أو الذين يمارسون الأعمال البدنية الشاقة. كما أن الإصابة ببعض الأمراض المزمنة أو اختلاف الحالة الصحية من شخص لآخر تؤثر في اختيار نظام الكيتو دايت المناسب. يجب أن تعلم أيضاً أن هناك أكلات ممنوعة في الكيتو دايت، وأخرى يوصى بتناولها أثناء اتباعك جدول كيتو دايت لمدة شهر، والتي سنتناولها بالتفصيل في المقال القادم. احرص على اتباع بعض النصائح الهامة حتى تحصل على نتائج مرضية:
يقلل النظام الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون من الشعور بالجوع. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فيمكنك إضافة المزيد من الدهون الصحية إلى وجبتك التالية.
أفضل وجبات نظام الكيتو دايت 10 أيام - موقع مُحيط
الحلويات وكافة الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض أو الجلوكوز أو حتى عسل النحل. المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة. المعكرونة بكافة أنواعها بما في ذلك النودلز. كافة الحبوب مثل القمح والشوفان والأرز. الخضروات النشوية مثل البطاطا، البطاطس، البازلاء، القلقاس والذرة، ويجب استبدالها بالخضروات الورقية. البقوليات كالفول والعدس والحمص. بعض الفواكه كالعنب والأناناس والموز. الصلصات مثل الكاتشب وصوص الباربيكيو، وكذلك التوابل السكرية للسلطة. الوجبات السريعة أو المعلبة وكذلك اللحوم المصنعة. الدهون غير الصحية التي تعرضت للمعالجة مثل السمن الصناعي، وبعض الزيوت النباتية مثل زيت الذرة، بل يجب الاعتماد على الدهون الطبيعية الصحية كالدهون الحيوانية. جدول مقترح لإعداد وجبات العشاء للكيتو دايت
قد يظن البعض أن هذا النظام من الصعب الالتزام به حيث أن الاختيارات فيه محدودة مما يوقعنا في الملل والتكرار عند تحضير الوجبات ولكن هذا ليس صحيح فلذلك النظام العديد من الخيارات المتاحة ذات المذاق الجيد، مما يجعلك لا تشعر بالملل، ونقدم لك مقترحات جدول أسبوعي لتحضير وجبات العشاء للكيتو دايت:
اليوم الأول
يمكن طهي شريحة من لحم السمك بزيت الزيتون وتقديمها مع بعض السبانخ المطبوخة باستخدام زيت جوز الهند.
الكيتو دايت، هو أحد الأنظمة الغذائية
التي تهدف إلى إنقاص الوزن، حيث يعتمد النظام على نسبة كبيرة من الدهون الصحية تصل
75%، وبنسبة 25% من البروتين، بجانب نسبة صغيرة جدًا من الكربوهيدرات تصل 5%، حتى
يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية، وعند الوصول إلى هذه الحالة يبدأ الجسم في حرق
الدهون، بدلًا من
استخدام الكربوهيدرات والسكر. ويعد تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر أهم أساسيات نظام الكيتو دايت، والاعتماد الأساسي على الدهون، ففي السطور التالية
سنوضح جدولًا كاملًا لنظام الكيتو دايت خلال شهر، وفقًا لما نشره موقع "diet doctor". الأسبوع الأول:
السبت:
الإفطار: بيض مقلي بالزبدة الفلاحي + ثمرة خيار. الغداء: شاي أو قهوة صدر فرخة مشوية + سلطة مضاف لها ملعقة زيت زيتون. العشاء: شرائح لحم مع قرنبيط وسلطة. الأحد:
الإفطار: عجة بالبيض + طماطم. الغداء: شريحتين لحم مع أفوكادو وخس. العشاء: لحم السمك بزيت الزيتون + كوب سبانخ مطبوخة. الإثنين:
الإفطار: كوب زبادي كامل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات+ قطعة شيكولاته داكنة. الغداء: كوسة باللحمة والفلفل الروم الأخضر. العشاء: كيكة الشيكولاته الكيتو (بدقيق جوز الهند). الثلاثاء:
الإفطار: أومليت بالزبدة
الغداء: قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي+ سلطة خضراء بزيت الزيتون.