3. دقيق الشوفان + التوت:
يحتوي كل منها على ألياف غير قابلة للذوبان والتي تزيد من مستويات هرمون الجريلين وهو هرمون يتحكم في الجوع، بالإضافة إلى ذلك، فإن التوت مليء بمواد كيميائية تسمى البوليفينول التي تساعد على إنقاص الوزن وتمنع الدهون من التكون. 4. العسل + العنب الأحمر:
البطيخ هو مدر طبيعي للبول، لذلك فهو يساعد في محاربة احتباس الماء المسؤول عن جعلك تبدو منتفخًا، ويساهم العنب الأحمر على فقدان دهون البطن لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين التي تساعد على تهدئة عمل جينات تخزين الدهون. فرصة للشراء: تخفيضات تصل لـ 70%.. كيف تزيد وزنك في اسبوع. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس (اطلب وتصلك لباب البيت)
5. الفستق + اللوز:
تناول هذه المكسرات بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يساعد في تسريع معدل فقدان الوزن، ووجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن الأحماض الأمينية L-arginine ، الموجودة في اللوز تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات أثناء التدريبات أيضًا. 6. الزبادي + القرفة:
وجدت دراسة أجرتها مجلة التغذية أن الأنظمة الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د تقلل بشكل كبير من كمية الدهون التي يمتصها الجسم ويخزنها، لذا فإن إضافة رش القرفة إلى الأطعمة مفيدا جدا لإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين تكوين الجسم وحساسية الأنسولين.
- فرصة في رمضان.. 10 أطعمة مركبة تساعد على فقدان الوزن | مصراوى
- من هي الممثلة هازال بينلي ويكيبيديا السيرة الذاتية - ما الحل
- هازال كايا مصابة بفيروس كورونا وهذه حالتها الصحية | البوابة
- ممثلة تركية تغسل ابنها بالخل - المدينة نيوز
- هازال تورسان زوج عمر ديانة مسلسلات الفنانة التركية
فرصة في رمضان.. 10 أطعمة مركبة تساعد على فقدان الوزن | مصراوى
اسباب النحافة:- تعود النحافة الى اسباب كثيرة، فهناك اسباب على الصعيد النفسي، واخرى على الصعيد العضوي، وهناك اسباب اخرى على صعيد اخر، وسوف نذكرها جميعا وهي:- على الصعيد النفسي:- الاصابة بالاكتئاب، والذي بدوره يقلل الكثير من رغبة الانسان بتناول الطعام، ويقلل من شهيته، والاصابة ببعض الامراض العصابية والتي لها تاثير على الشهية، بالاضافة الى مرض الهوس، والذي يصل بالانسان المصاب به الى عدم الشعور بالجوع. على الصعيد العضوي:- فقر الدم ، او اصابة الغدة الدرقية بخلل في عملها، مما يؤدي الى النحافة حتى ولو تناول الانسان كمية جيدة من الطعام، وقد يعود سبب النحافة الى اصابة الجهاز الهضمي ببعض الامراض، والتي بدورها تمنع امتصاص الطعام بشكل جيد، قلة عدد الخلايا الدهنية، ارتفاع معدل الحرق. اسباب اخرى:- فقد تكون اسبابا وراثية كما ذكرنا سابقا، او الاستمرار في خسارة الوزن الى مرحلة لم يعد الانسان قادرا على استرجاع وزنه، عدم الاهتمام بتناول الطعام المناسب بسبب الانشغال بالعمل او ما شابه.
[٢]
نصائح صحية لكسب الوزن بسرعة
يوجد بعض النصائح التي يمكن للإنسان اتباعها لكسب الوزن بسرعة وبشكل صحي، ومنها ما يأتي: [٣]
استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. العمل على بناء العضلات من خلال عمل التدريبات اللازمة لذلك. تناول المزيد من البروتين لأنّه أساسي لبناء العضلات، ويفضل استهلاك 1 غم منه لكلّ نصف كيلو من وزن الجسم. تناول الدهون الغذائية المطلوبة لإنتاج التستوستيرون، ويمكن تناولها من مصادر ذات فائدة، مثل: البيض، والسمك، والبذور، والمكسرات وزبدة الجوز، وزيت الزيتون، والأفوكادو، واللحوم الحمراء، وزيت جوز الهند. الحصول على ما يكفي من فيتامين د؛ لأنّه يساعد على زيادة وزن العضلات في الجسم. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. فرصة في رمضان.. 10 أطعمة مركبة تساعد على فقدان الوزن | مصراوى. التخلص من التوتر؛ لأنّه يفسد الجهود لزيادة الوزن بشكل صحي. المراجع
↑ ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "Home Remedies to Gain Weight in One Week" ،, Retrieved 19-4-2018. Edited. ↑ Rudy Mawer (13-9-2016), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast" ،, Retrieved 19-4-2018. Edited. ↑ Mark McManus, "How To Gain Weight Fast And Remain Healthy" ،, Retrieved 19-4-2018. Edited.
تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي، صوراً الممثلة التركية هازال كايا بظهورها الأول بعد شفائها من فيروس كورونا، وذلك برفقة زوجها علي أتاي. وكانت قد ظهرت هازال بشعر بلون أصفر مائل للبرتقالي، مرتدية فستانا باللون الأخضر من تصميم دار أزياء بالمان Balmain يصل سعره إلى 1505 يورو، أي ما يعادل الـ 1700 دولار، وتفاعل المتابعون بشكل كبير مع إطلالة هازال التي إعتبروها مميزة وسعرها معقول. وحرص على حضور عرض الفيلم العديد من أبطاله وأصدقاء هازال، من بينهم أنيس أركان، وأونور تونا وسلين شكرجي وجيم بيليفي.
من هي الممثلة هازال بينلي ويكيبيديا السيرة الذاتية - ما الحل
آخر تحديث الجمعة 22 أكتوبر 2021 ظهرت الممثلة التركية التركية الشهيرة هازال إيرجوتشلو في الإعلان الترويجي لمسلسلها الجديد "The Affair" من سلسلة "Hidden" عارية. والمسلسل واحدة من إنتاجات قناة Blutv الأكثر طموحا التي نشرت أمس الإعلان الترويجي الذي ظهرت فيه هازال إيرجوتشلو 29 عامًا وهي تستحم وتميز الإعلان بالكثير من المشاهد الحب. وأثار مشهد هازال إيرجوتشـلو وهي عارية ضجة كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي وتصدر ترند. والمسلسل من بطولة هازال إيرجوتشـلو، وفيرات سيليك، وديفن كيالار وأحمد رفعت شونغار، في حين يضم فريق العمل زهال أولكاي. ونور شور، ويكتا كوبان، وإردال كوكوكوموركو، وجانسيت. وتدول قصة المسلسل حول علاج الحب المحرم لشخصين متزوجين من وجهات نظر مختلفة من الشخصيات. وسلسلة يتجاوز قصة خيانة عادية ويقدم قصة مذهلة من العلاقات. هازال تورسان زوج عمر ديانة مسلسلات الفنانة التركية. نشر فيديو لفتاة عارية داخل مسبح في غزة.. والشرطة تكشف التفاصيل (فيديو)
هازال كايا مصابة بفيروس كورونا وهذه حالتها الصحية | البوابة
يوميات المشاهير
هذا اليوم سيشهد حفل زفاف الأمير هاري وخطيبته! خلاف بين توبا وحبيبها... والسبب الغيرة! مقالات ذات صلة
بعد أن غابت الممثلة التركية هازال كايا عن الشاشة لمدة عامين، ها هي تعود اليوم بمسلسل وبسيناريو جديدين بعد أن شهد مسلسلها الاخير نسبة مشاهدة منخفضة. تعرفي بهذه السطور على هذا العمل الجديد لهازال من موقع أنوثة. أول صور لهازال كايا مع حبيبها الجديد
مسلسل هازال كايا الجديد... المخزي
بعد أن غابت عن الشاشة، ها هي الممثل التركية هازال كايا تعود لجماهيرها من خلال مسلسل يحمل عنوان "المخزي". هذا المسلسل هو عمل اجتماعي رومانسي بحيث ستلعب فيه هازال دور فتاة تدعى "فيونا جالاهار" التي ستتحمل مسؤولية كبيرة وستضحي من أجل عائلتها وسعادتهم. "المخزي" هو من كتابة "مريم جوز" التي كتبت في السابق مسلسل "ربات بيوت يائسات". هازال كايا مصابة بفيروس كورونا وهذه حالتها الصحية | البوابة. وابتعدت هازال عن التمثيل لأنها كانت تريد التركيز على هوايتها المفضلة وهي الطهي، حتى وأنها تدربت في إحدى فنادق تركيا الشهيرة. بالصور عيد ميلاد هازال كايا أو فريحة
عن هازال كايا
هي ممثلة وعارضة أزياء تركية من مواليد العام 1990، بدأت أول أعمالها الفنية في مسلسل "راقصة موسيقية" في العام 2011، إلا أنها حصلت على الشهرة الكبيرة بعد أن مثلت دور نهال في مسلسل "العشق الممنوع".
ممثلة تركية تغسل ابنها بالخل - المدينة نيوز
و من جهته قال الشاب الإيراني أنه كان يدرس الطب في تركيا حسب إفادته و انه فعلا أرسل الهدايا للممثلة و لكنه نفى أن يكون قد اقترب من بيتها أو قابلها من قبل أو تبعها و اكد أنه لم يفكر أن يؤذيها أبدا، كما عبر الشاب عن حبه لها و أنه يريد الزواج منها. هازال كايا
ولدت في 1 أكتوبر سنة 1990 في غازي عنتاب في تركيا ، و هي ممثلة تركية من الطبقة الغنية. درست كايا في مدرسة ثانوية إيطالية في اسطنبول و تخرجت سنة 2010. و ما زالت تكمل دراستها في اسطنبول في جامعة "Istanbul Bilgi University" تخصص الفنون الجميلة. والدها و والدتها محاميان و قد انفصلا عندما كانت تبلغ 7 سنوات من عمرها. تعرفت على مجال الفن في سن مبكرة حيث تعلمت من دروس الباليه لمدة 7 سنوات و دروس في العزف، و تعشق التانغو و تعمل على تطوير مهاراتها الفنية. تفضل فريق بشيكتاش لكرة القدم. و تتقن الحديث باللغة التركية و الإنجليزية و الإيطالية و الفرنسية و حاليا تتعلم اللغة الألمانية. دخلت لمجال التمثيل لأول مرة عبر دورها مسلسل " سيلا" سنة 2006 ثم في "جينكو" سنة 2007 و هو مسلسل الحلم الضائع الذي مثلت فيه أحد الادوار الرئيسية. في سنة 2008 ، قامت الممثلة كايا بدور بطولي في مسلسل "العشق الممنوع" باسم "نهال" في القصة المقتبسة من رواية هاليد زيا "Halid Ziya Uşaklıgil".
هازال تورسان زوج عمر ديانة مسلسلات الفنانة التركية
تُخلط جميع المكونات في وعاء زجاجي ويُترك المزيج يبرد قليلاً. يجب ألا تذوب القهوة تماماً في الزيت. يُخزن الخليط في وعاء محكم الغلق، ويوزع على الجسم بالكامل أثناء الاستحمام. يٌفرك الجسم به لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة. المكونات الموجودة في هذا السكراب تقشر خلايا الجلد الميتة بلطف وتجعل البشرة تبدو صحية بعد الاستخدام الأول، وتقضي القهوة على الزيوت الزائدة في مسام الجلد، بينما تتمتع القرفة بخصائص مضادة للبكتيريا تحافظ على البشرة من الالتهابات والتهيج. سكراب القهوة والموز
نصف كوب من القهوة المطحونة
نصف كوب من زيت الزيتون
½ موزة ناضجة
ربع كوب ملح كوشير
يُهرس الموز وتُخلط جميع المكونات معه. يُوزع المزيج على الساقين والقدمين، مع التدليك بلطف لمدة 15 دقيقة. يُترك المزيج لمدة 10 دقائق أخرى ثم يُغسل بالماء الدافئ. يجعل الموز جلد القدمين ناعماً، كما أن القهوة المطحونة تقضي على خلايا الجلد الميتة، بينما الملح الكوشير يقتل البكتيريا ويترك القدمين في حالة انتعاش. سكراب القهوة والشاي الأخضر
½ كوب قهوة مطحون
3 ملاعق صغيرة ملح إبسوم
ملعقتان صغيرتان من صودا الخبز
كيس شاي أخضر
4 ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا
تُخلط جميع المكونات في وعاء، ما عدا الزيت والشاي، ثم يُضاف الشاي الأخضر والزيت تدريجياً مع الخلط لضبط القوام.
وفي أول بطولة لها، جسدت هازال دور "فريحة" وكان آخر أعمالها مسلسل "ميرال" في العام 2015 الذي لم ينجح، حتى وأنه سُحب بعد فترة قصيرة من عرضه. مقالات ذات صلة