مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
7. 00
الكمية
84. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
0. 67
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
12. 00
وحدة الكثافة بالغرام
27. 00
السعرات الحرارية كالوري
113. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
6. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
4. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 90
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
13. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 40
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
129. 00
البوتاسيوم بالملغ
11. 00
المغنيسيوم بالملغ
20. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- السعرات الحرارية في الفراولة
- السعرات الحرارية في الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم – جربها
- السعرات الحرارية في الفراولة – خلود ابوزيد
- السعرات الحرارية في الجيلي العادي وبالموز - دايت كلينيك
- كلام عيد ميلاد صديقتي | المرسال
- أجمل ما قيل من كلام عن عيد ميلاد صديقتي 2021 – موقع مصري
- كلام لصديقتي بيوم ميلادها - ووردز
- كلام عيد ميلاد صديقتي - ليدي بيرد
الصفحة الرئيسية | مسبار
6 غرام من البروتين، ويمكن استبدال كريمة الشوكولاتة التي تحتوي على 82 سعرة حرارية بالكريمة البيضاء التي تحتوي 8 سعرات حرارية، مما يقلل 74 سعرة حرارية من إجمالي السعرات التي يمكن الحصول عليها من تناول قطعة جاتوه. السعرات الحرارية في جاتوه الفانيليا
يعتبر جاتوه الفانيليا ثاني أكثر الأنواع شهرة، والتي يفضلها عدد لا بأس به من الناس، ويوجد في قطعة جاتوه الفانيليا التي تزن 64 غرام ما يقارب 240 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في الأنواع الأخرى
تحتوي قطعة الجاتوه المتوسطة في الحجم، والتي تم تزيينها بالعديد من أنواع الكريمة على حوالي 175-270 سعرة حرارية، ويعتمد ذلك على الطريقة التي تم تحضيرها فيها، وعلى الكريمة التي تم تزيينها بها، ويمكن التقليل من عدد السعرات الحرارية الكبير من خلال تغيير المادة التي يتم استخدامها في التزيين. أضرار الإكثار من تناول الجاتوه
يعتبر الجاتوه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وبشكل عام كثرة السكريات تسبب تلف في خلايا البشرة، وتزيد من فرصة الإصابة بالشيخوخة المبكرة، كما أنها واحدة من العوامل التي تساعد في ظهور التجاعيد في البشرة، وعلامات التمدد في الجسم.
السعرات الحرارية في الفراولة
تحتوي الفراولة على هرمونات adiponectin و leptin ، وهذان الهرمونان لا يعززان حرق الدهون فحسب ، بل يمكنهما أيضًا فقدان الوزن بسرعة كبيرة. الشيء المميز في الفراولة هو أنها ، كما قلنا من قبل ، تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. قد لا تسبب الفراولة تراكم الدهون في الجسم ، والسبب أنها لا تحتوي على الكثير من البروتين ، أو الكثير من الدهون. ينصح الأطباء عادة بتناول الفراولة بين الوجبات ، لأن الفراولة خفيفة ويمكن أن تقوي عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يشعر الناس بالشبع ويفقدون شهيتهم. ولا تفوّت قراءة الموضوع ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل: ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل؟
فوائد عصير الفراولة
يحتوي عصير الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة ، من بينها حمض الإيلاجيك الذي يعتبر من أهم الأحماض المضادة للأكسدة في عصير الفراولة ، بالإضافة إلى أن حمض الإلاجيك يمكن أن يحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة. كما أن هناك بعض الدراسات التي تثبت أن هناك مستويات عالية وكميات كبيرة من فيتامين سي والبكتين في عصير الفراولة ، مما قد ينشط حركة وكمية البروتين في الجسم ، وبالتالي يلعب دورًا في إنتاج مضادات الأكسدة ، ويمكنه كما تقلل السموم في الجسم.
السعرات الحرارية في الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم – جربها
السعرات الحرارية في الفراولة تعرف عليها اليوم من خلال موقع جربها ، فاكهة الفراولة من الفواكه المليئة بعناصر غذائية هامة تحمي القلب والشرايين، وتُنقي الجسم من الكوليسترول الضار، وتقلل مستوى ضغط الدم في الجسم، كما تحمي الفراولة الجسم من الخلايا السرطانية ، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في الفراولة، وفوائدها للجسم، فتابعونا. معلومات عن فاكهة الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم
الفراولة من الفواكه اللذيذة والتي ظهرت في دولة أوروبا في القرن الثامن عشر، وهو عبارة عن نبات هجين وله نوعين. النوع الأول من الفراولة البرية، والنوع الثاني من فراولة شيلي. الفراولة من الفواكه التي يوجد بها العديد من الألياف والفيتامينات، والكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تُعرف باسم البوليفينول. ثمرة واحدة فقط من الفراولة تخلو من الصوديوم، ومن الدهون، ومن الكوليسترول. أما عن السعرات الحرارية في الفراولة الواحدة فهي مُنخفضة. تُعد الفراولة من الفواكه التي تحمل نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة، وأيضًا تصبح مصدر هام للمنجنيز والبوتاسيوم وذلك بالمقارنة بين الفواكه الأخرى.
السعرات الحرارية في الفراولة – خلود ابوزيد
05:47 م
الأربعاء 24 مارس 2021
الفراولة
كتبت - ياسمين الصاوي:
تعتبر الفراولة أو كما يسميها البعض بـ"الذهب الأحمر"، من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف ومركبات الفلافونويد. وبما أن بعض متبعي الدايت يتساءلون دائمًا حول إمكانية إدراج الفراولة في وجباتهم ومدى تأثيرها على فقدان الوزن، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، سعراتها الحرارية والكمية المناسبة منها يوميًا والطرق الصحية لتناولها، وفقًا لموقع "Medical News Today". السعرات الحرارية في الفراولة
يحتوي كوب صغير من شرائح الفراولة الطازجة -ما يعادل 166 جرام- على 53 سعرة حرارية و27 ملليجرامًا من الكالسيوم 3. 30 جرامًا من الألياف و22 ملليجرامًا من الماغنسيوم و12. 75 جرامًا من الكربوهيدرات و40 ملليجرامًا من الفسفور و97 ملليجرامًا من فيتامين سي و254 ملليجرام من البوتاسيوم و40 ميكروجرامًا من حمض الفوليك. ولحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، اضغط هنا. أضرار الإفراط في الفراولة
رغم احتواء الفراولة على سعرات حرارية منخفضة وغناها بالمعادن والفيتامينات، ولكن، يجب تناولها بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يسبب الإصابة بالأضرار التالية:
- الحموضة.
السعرات الحرارية في الجيلي العادي وبالموز - دايت كلينيك
3 جرام و السكر الموجود بها نسبته حوالي 8. 12 جرام. والفراولة غنية بالكالسيوم والتي تصل نسبته إلى 27 ملليجرام تقريبًا،وبها أيضا حديد بنسبة 0. 68 ملليجرام، والمغنيسيوم تصل نسبته إلى 22 ملليجرام ،البوتاسيوم نسبته حوالي 254 ملليجرام وبها أيضا فيتامين أ. فيتامين ج ،وفيتامين ك كما أنها غنية أيضا بفيتامين C الهام جدا لصحة جهاز المناعة وتتميز الفراولة بأنها لا تحتوي على أي نسبة من الكولسترول ،لذا فهي من الفواكه المحببة لدى مرضى القلب. فوائد الفراولة
تخفف من حدة آلام المفاصل وخشونة الركبة وكذلك آلام العمود الفقري والظهر. تحتوي الفراوله علي كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المؤكدة التي تزيد من قوة جهاز المناعة ويصبح الجسم قادر على المقاومة والتصدي ضد اي مرض او فيروس غريب. الفراولة تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية كما أنها تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة وبالتالي التخلص من السمنة حيث أنها تساعد الإنسان على التحكم في كمية الطعام التي يتناولها. الفراولة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز البولي وطرد السموم من الجسم حيث أنها من الفواكه المدرة للبول حيث إنها تقوم بالتخلص من البول والسموم وكذلك تساعد في التخلص من الغازات الموجودة في البطن.
تقي الفراولة من خطر الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا وتحديدًا خلال فترة الحمل. تعزز الفراولة من إنتاج كريات الدم البيضاء في الجسم. تحتوي الفراولة على نسب عالية من حمض الفوليك والفيتامينات الهامة التي تفيد في تكوينن الحمض النووي للجنين وتحميه من العيوب الخلقية والتشوهات داخل رحم الأم. تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالكالسيوم المفيد لتكوين العظام لدى الأم أو السيدات الحوامل وكذلك الجنين. مقالات اخري قد تهمك:-
شعر الوفاء بين الأصدقاء. هذا اليوم يوم ولدت فيه فرحة قلبي وصديقتي عام جديد مليء بالخير والسعادة كل سنة وأنت طيبة يا أغلى صديقة في حياتي. كبرت صديقتي تويتر هابي بيرثداي ياصاحبة الوجه الحلو والضحكة اللطيفه عيد ميلادك عن ألف كلام و كلام يوم ميلادك ميلاد للأيام الحلوه. كل سنة وأنت طيبة يا أحن وأطيب صديقة عيد ميلاد سعيد أرجو من الله سبحانه وتعالى أن يمن عليك في هذه السنة الجديدة بالفرح والسعادة والراحة عيد ميلادك أغلى عيد في حياتي يا صديقتي. ميلاد صديقتى اليوم يوم مختلف ومستثنى من الأيام هابي بيرثدي حلوتي كل عام وأنتي بخير يا أجمل من كبر يا أجمل أشيائي وألطفها. أجمل ما قيل من كلام عن عيد ميلاد صديقتي 2021 – موقع مصري. شعر في عيد ميلاد الصديقة.
كلام عيد ميلاد صديقتي | المرسال
للفرحة عنوان وهو عيد ميلادك يا صديقتي، في مثل هذا اليوم الجميل كانت قد ولدت أفضل صديقة لي وأقول لها عيد ميلاد سعيد وجميل وأدع الله أن يمد عمرك أعواما مديدة في طاعته. لفتاه الميلاد، صديقتيحبيت اقولك بما ان اليوم عيد ميلادك كل عام وانت بخير ي احلى وحده تكبر كل عام والدنيا ماتحلو الا فيك، عيد ميلادك عن الف كلام وكلام يوم ميلادك ميلاد الايام الحلوه كل عام وانت صديقتي واختي. كلام عيد ميلاد صديقتي | المرسال. عيد ميلاد الصديقه اللي بقت نفسها من اول ماعرفتها جعل ايامك حلوه وسعيده وما يمسك فيها البؤس. كلام في عيد ميلاد صديقتي
فمن الصحيح على كُل صديقة ان تجعل من افراح الصديقة يرتفعُ في الافاق بين كُل الصديقات على القروبات وعلى كافة البرامج، لذا يُمكنكِ اليوم ان تتكلمي بكُل حُب وحنان عن يوم ميلاد الصديقة من خلال كلام عيد ميلاد صديقتي الغالية. اليوم عيد ميلاد أغلى صديقة في حياتي، عيد ميلاد أرق وأجمل إنسانة في حياتي، كل سنة وأنت طيبة وتحققين فيها جميع امالك بإذن الله تعالى. النهارده يوم مميز جدا ومن التواريخ اللي مستحيل انساها النهارده عيد ميلاد صديقة حبيتها من قلبي قضينا كل حاجه مع بعض الوحش والحلو ويكاد يكون مفيش وحش حصل بينا عرفتها من "عدد السنين" سنين صداقتنا كانت مميزه اوي.
أجمل ما قيل من كلام عن عيد ميلاد صديقتي 2021 – موقع مصري
– عيد ميلاد اليوم يا صديقتي هو أغلى عيد، يا أحن صديقة ويا أطيب قلب، صديقتي المخلصة التي أرى فيها نفسي يا وردة حياتي. – يحتفل بك نور عيني يا ملاكي ويا ضنيني وينشد الإحساس فيني كل عام وأنتِ بخير كل عام وأنتِ بخير يا أحلى صديقة. – كل سنة وأنتِ أهم ما في هذه الحياة، كل سنة وأنتِ طيبة يا أرق إنسانة في الوجود، صديقتي الغالية يا أحلى الناس عيد ميلاد سعيد. – تدلّل قول يا حبي.. لك الدنيا وما فيها.. تدلّل وأطلب عيوني لك عيوني.. أنا أهديها ما أدري وش أقدم هدية كل شيء أشوفه شويه. – اليوم عيد ميلاد أغلى صديقة في حياتي، عيد ميلاد أرق وأجمل إنسانة في حياتي كل سنة وأنتِ طيبة وتحققي كل آمالك بإذن الله. – اليوم أطفأنا كل شموع الماضي، وسوف نشعل شموع الغد التي تجعل سنتك الجديدة سعيدة وسنة الفرحة لكِ، كل عام وأنتِ بألف خير يا صديقتي. كل سنة وأنتِ طيبة يا أحن وأطيب صديقة، عيد ميلاد سعيد، أرجو من الله سبحانه وتعالى أن يمنَّ عليك في هذه السنة الجديدة بالفرح والسعادة والراحة، عيد ميلادك أغلى عيد في حياتي يا صديقتي. – كل سنة وأنت بخير وعيد ميلادك سعيد.. كلام عيد ميلاد صديقتي - ليدي بيرد. كل سنة وأنت يا غالي أجمل أيام العمر.. كل سنة وحبك في قلبي يا بعد عمري يزيد.. كل سنة وأنت رفيقي وصاحبي وأغلى البشر.
كلام لصديقتي بيوم ميلادها - ووردز
– كل عام وأنت بألف خير يا أعز إنسان في قلبي الصغير اليوم يوم ميلادك السعيد نفسي ومنى عيني أشيلك وأطير (كل عام وأنت بألف خير)
كلام عيد ميلاد صديقتي - ليدي بيرد
عيد ميلاد سعيد إنه أهم يوم بالنسبة لي، لأنه يذكرني باليوم الذي أتيت فيه إلى العالم ودخلت حياتي لتجعلها رائعة. حدث مثل هذا اليوم المبارك أن أطفأنا شموع الماضي، وزيّننا كعكة صديقتي الحبيبة بشموع جديدة مثل أمانينا التي لا تنتهي، عام خير وسعادة لا تنتهي وسعادة يا صديقتي. تهنئة عيد ميلاد صديق عزيز يا أعز من عيني، جيت أفرح معاك، دا يوم عيد ميلادك، يوم من الحياة، يا رب أكون قادر أعبر عن سعادتي، وأنا مع صديقي العزيز، ودي عندي كل الحياة. أنت من بين الأبراج برج حنون، قلبك يا صديقي يسع الكون، وقد الكون بقول كل سنة وأنت حنون. كل سنة وأنت طيب يا صديقي العزيز، بعدد أيامنا الحلوة وباتساع قلوبنا، وبكل لحظة كنت فيها لي أجمل صديق. في يوم عيد ميلادك يا صديقي العزيز بقدملك أجمل الكلمات، التي قيلت وستقال على مر العصور. عسى أيامك كلها سعادة، وفي عيد ميلادك تسعد بزيادة، يا أعز إنسان عندي كالعادة، يا رب وجودي يسعدك بزيادة. ويوجد أيضاً كلمات عن تهنئة عيد ميلاد صديق غالي: أجمل تهاني، أجمل إحساس، يالي وجودك ما ينقاس، بفرح معك وأمرح معاك، ويوم لقياك بيحلي الحياة، كل سنة وأنت الحياة. في يوم ميلادك يا صديقي الغالي ألوان الربيع ترسم في سماء الفرحة والمرح ،اليوم يا غالي سنحتفل بذكرى عيد ميلادك.
– إيش أقدم لك هدية ما يوفيك القصيد.. أنت أغلى من هدايا الكون يا أحلى قدر.. ودي لو أهديك روحي وإلا قلبي والوريد.. كل ما تطلب حلالك لو طلبت حتى النظر. – تلفوني مسكين حرارته أربعين وعنده عقدة لازم يعاكس الحلوين ويقولهم كل سنة وأنتم طيبين. – اليوم ميلادك يالغلا واحترت شو أهديك.. عبير ورود وشموع تضوي لياليك.. عيوني حبيبي ترخص لك وتفديك.. خذها عيوني فداك والقلب مغليك.. عمري كله فداك إن كان يرضيك.. وكل ما فيني من شجون لأجل عينيك.. أدري كنوز هالدنيا كلها ما تغويك.. عسى عمرك طويل الله يخليك لعيون حبيب دوم مغليك. – أخاف أن يسبقني أحد ويهنئ قلبك الطيب وأحب أشوفك متهني وكل سنة وأنت طيب. – كل سنة والدنيا بين أيديك، والضحكة ما تفارق عينيك، وعيد ميلادك سعيد علينا وعليك. – عيد ميلاد يزيد حسنك بهاء، عيد ميلاد يرونق شعورك شفافية، عيد ميلاد يرسم عقلاً حكيماً، كل عام وأنتِ حبيبتي. – أحب أن قدم اليوم أجمل التهاني والتبريكات لأجمل أخت في الدنيا، صادقة ومخلصة وحبوبة وأروع طفلة هي نصفي الثاني وهي وردة حياتي، عيد ميلاد سعيد وعمر مديد. – الليلة عيد ميلادك، الليلة تغني الطيور عبر مرّ العصور، عيد تغنت به الألسن والأشعار، وعمّ الخير على كل صديق وجار، ترحب بعيد ميلادك بالورود والأزهار كل عام وأنتِ بخير.