يعرف شكل الجسم ذو الخصر
العريض بالجسم ذو الشكل "الجوهرة" لأن منطقة الخصر هي أعرض منطقة في الجسم نظراً لزيادة
الوزن بشكل عام وتركيز السمنة في منطقة البطن والأرداف، ويكون محيط الصدر صغيراً
بطبيعته. كيف توازنين مظهرك إذا كان خصرك عريضاً؟
الهدف أن نظهر جذع الجسم بشكل أرفع وأطول من شكله الحقيقي، إليك بعض الخطوات
لموازنة شكل جسمك:
ركزي الانتباه على منطقة
الأكتاف بارتداء الكتافيات الاسفنجية أو بارتداء الفساتين ذات الأكتاف المحلاة
بالاكسسوارات، الورود الملونة، السلاسل أو الفولارات التي تنهدل على الأكتاف.
ماهي القصات التي تناسب الخصر العريض؟
يعدّ الحصول على خصر نحيف وجسد ممشوق، حلم كثير من السيدات، حتى أنهنّ يلجأن إلى كل الطرق التي تؤدي إلى ذلك، وربما يغفلن عن النتائج التي قد تُلحق بهنّ الضرر صحيًّا، فقد يلجأن إلى العمليات الجراحية و الحميات الغذائية غير الصحية. إذا كنتِ تريدين تنحيف الخصر والأرداف بطرق طبيعية للحصول على نتائج مضمونة، نقدم إليكِ 5 طرق صحية وفعالة في تنحيف الخصر والأرداف والحصول على قوام مثالي. تمارين تنحيف الخصر
أداء تمارين الإسكواد
الإسكواد تعمل على شدّ عضلات البطن والأرداف والظهر
يُعتبر الإسكواد من التمارين الفعالة في تنحيف الخصر والأرداف، فهي تعمل على شدّ عضلات البطن والأرداف والظهر، وبناء الكتل العضلية وتقوية القلب. كما تعمل تمارين القرفصاء على إحراق السعرات الحرارية خلال بضع دقائق من بداية التمرين. ويُنصح قبل البدء بتلك التمارين، الإحماء لعشر دقائق، لتفادي الإصابة بالشد العضلي. ماهي القصات التي تناسب الخصر العريض؟. أمّا إذا كنتِ مبتدئة، فعليكِ أداء تلك التمارين بشكل تدريجي ومجموعات صغيرة. إليكِ فيديو توضيحيًّا لبعض التمارين الفعالة لتنحيف الخصر والأرداف..
الجري
الجري رياضة تستهدف الدهون العنيدة لتنحيف الخصر والأرداف
إذا كانت هناك "رياضة سحرية" تستهدف الدهون العنيدة لتنحيف الخصر والأرداف، فإنها ستكون الجري بدون شك!
تجربتي في نحت الخصر | مجلة الجميلة
كانت تقاليد الشعر الطويل واسعة الانتشار بين الإنجليز والفرنسيين في القرون الحادي عشر والثاني عشر رغم أنها كانت تعتبر مقبولة للرجال أيضاً أن يكون شعرهم أقصر بسبب قبول الكنيسة الرومانية الكاثوليكية لذلك. أكشف لكِ قصّة السروال التي وجدتها مناسبة لصاحبات الخصر الرفيع والتضاريس عند الأرداف. وكان هذا التقليد يأتي بدرجة كبيرة من خلال الملوك الذين رفضوا تصفيفة الشعر الأقصر مما جعل الناس يتبعوهم. وكان ولف ستان القائد الديني قلقاً من أن هؤلاء الذين لديهم الشعر الطويل يمكن ان يحاربوا كالسيدات ويكونوا غير قادرين على حماية إنجلترا من الغزو الأجنبي. ويمكن إيجاد هذه الفترة لدى الكثير من القادة العسكريين أيضاً مثل القادة العسكريين من الكونفيدرالية الأمريكية، وفي بعض الأحيان ربما يقوم الحكام والفرسان بقص شعرهم أو نتفه لإظهار الندم والحزن الشديد وقت الحداد كما كان عادة شعر مرافق الفارس أقصر من شعر الفارس وكانت النساء المتزوجات يكشفن شعرهن أمام الملأ حزنا بينما كانت عادة غير المتزوجات يغطين شعرهن ولكن يكشفنه في وقت الحداد لإظهار حزنهن على الدولة وكان من المتوقع خلال هذه القرون من المسيحيين الشرقيين أن يربوا شعرا طويلا بالإضافة إلى اللحى و كان متوقع خاصة من رجال الدين و الرهبان. في انكلترا، خلال الحروب الأهلية الإنجليزية من 1642- 1651،كان طول شعر الذكور رمزا للنزاعات بين كافالييرز و الرؤساء (المتشددون).
أكشف لكِ قصّة السروال التي وجدتها مناسبة لصاحبات الخصر الرفيع والتضاريس عند الأرداف
نحت الخصر كان بالنسبة لي هاجساً ككل سيدة تهتم بجمال ورشاقة قوامها. ولأن الوسائل التجميلية ذات كلفة عالية لا تتحملها ميزانيتي، فضلت اللجوء إلى أخرى وإن تتطلبت مني مجهوداً أكثر، فالنتيجة تستحق أي عناء. خلاصة تجربتي مع نحت الخصر نظام غذائي، بعض التمارين، ووصفات، سواء مشروبات تساعد على حرق الدهون ، أو تلك التي تطبق موضعياً....
البداية مع:
نظام غذائي لنحت الخصر
بعد اللجوء إلى خبير تغذية، نصحني بالتالي:
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، كالدجاج أو الديك الرومي، الأسماك، الفاصولياء، العدس، البيض ومشتقات الألبان على أن تكون قليلة الدسم من أجل تسريع عملية الهضم. • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني والمكسرات المختلفة التي تساعد على تطهير الجسم من الدهون المترسبة والكوليسترول الضار. • إدراج الشوفان في وجبة الفطور، لأنه يساعد على حرق الدهون، من خلال قدرته على تحفيز عملية الأيض في الجيم، وبالتالي يساعد على نحت الخصر. • خل التفاح كان بمثابة الكنز الطبيعي الخفي لتجربتي في نحت الخصر، فجعلته رفيق أطباقي اليومية أو من خلال إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، لأنه يساعد على إذابة الدهون في منطقة الخصر.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه، في كل وجبة رئيسية بغية تسهيل وظيفة الأمعاء، خاصة منها التي تحتوي على نسب وفيرة من الماء، كالبطيخ والأناناس. • تناول الحبوب الكاملة. • الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم لتطهير الجسم من السموم ولتجنب الإمساك. • الامتناع كلياً عن شرب المياه الغازية، إذ إن كوباً واحدا منها في اليوم يزيد من نسبة الدهون في محيط الصدر، لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر. أما لجهة التمارين الرياضية التي في الحقيقة كنت أظنها الأصعب وتخوفت كثيراً من عدم قدرتي في المواظبة على ممارستها، كانت الأمتع.....
تمارين رياضية لنحت الخصر
التمرين الأكثر مرحاً بالنسبة لي وإفادة، كان تمرين Hula Hoop، إضافة إلى تمرين يعرف بالـ Oxycaise، أمارسه يومياً لمدة ¼ ساعة. رتكز هذا التمرين على مبدأ التنفس العميق من خلال أخذ الشهيق وإطلاق الزفير، وتزداد فاعليته في زيادة كمية الأوكسجين الواصل إلى الدهون، ما يساعد على إذابة الشحوم في منطقتي الخصر والأرداف. إلى هذين التمرينين، قمت بممارسة ما يعرف بتمرين الانحناء الجانبي Side Plank Lift لنحت الخصر، وذلك من خلال الاستلقاء جانبياً على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، مع جعل الصدر والفخذين مستقيمين قدر الإمكان وبعيدين عن الأرض بوضعية جانبية.
5127 views TikTok video from شباب البومب 10 (@gta9363): "شباب البومب 10الحلقه 18بارت الثاني من مزرعت خالي #". بارت الثاني من شباب البومب مزرعت خالي. الصوت الأصلي. شباب البومب 10الحلقه 18بارت الثاني من مزرعت خالي # mslsl9 شباب البومب _مسلسلات خليجية 1. 3M views 37. 8K Likes, 302 Comments. TikTok video from شباب البومب _مسلسلات خليجية (@mslsl9): "#شباب_البومب10 الحلقة الثامنه سووو اكسبلور وانزل 🤍🤍". شباب البومب 10 | كفته باقي له 10 ايام ويموت 😂. zahir1900 شباب البومب 10 77. 9K views 1. 5K Likes, 15 Comments. TikTok video from شباب البومب 10 (@zahir1900): "#اكسبلور #شباب_البومب10". شباب البومب ١٠
الحلقه ١٨ | ٢. # شباب_البومب_10_الحلقة_12 171 views #شباب_البومب_10_الحلقة_12 Hashtag Videos on TikTok #شباب_البومب_10_الحلقة_12 | 171 people have watched this. Watch short videos about #شباب_البومب_10_الحلقة_12 on TikTok. See all videos. m_a_r_w_a_n يافعيM个 453. 8K views 7. 5K Likes, 30 Comments. TikTok video from يافعيM个 (@. m_a_r_w_a_n): "الرد على @assem1443 #foryoupage #foryou #fyp #متابعه_لايك_اكسبلور #هاشتاج_ #شباب_البومب #مروان_الحرضي #هاشتاج_يافعيm个 #ردفانts #مراد_الداعري".
اكتشف أشهر فيديوهات شباب البومب ١٠ الحلقه 25 | Tiktok
Watch short videos about #شباب_البومب_10_الحلقة_12 on TikTok. See all videos # شباب_البومب 3. 7B views #شباب_البومب Hashtag Videos on TikTok #شباب_البومب | 3. 7B people have watched this. Watch short videos about #شباب_البومب on TikTok. مسلسل شباب البومب الموسم العاشر بطولة الفنان فيصل العيسي ينقل النبض الشبابي للمجتمع السعودي بشكل خاص والخليجي والعربي بشكل عام، يعرض المسلسل على قناة روتانا خليجية See all videos a7mwwq مشعل اخو عوشّ 47. 5K views TikTok video from مشعل اخو عوشّ (@a7mwwq): "شباب البومب 10 حلقة 25 #fyp #foryou #foryoupage #foryou #funny #رمضان #السعودية #تركيا #مشعل_اخو_عوش #مسلسلات #دراما #اكسبلورexplore #حركة #مكة #الرياض". يتبع.. 4 | لايك ومتابعه | طلع الخاتم مع كوفته |...
شباب البومب ٩ : الحلقة ١ عودة محسن وطلع معاه كرونا!!! - Youtube
شباب البومب ٩ الحلقة ١. - YouTube
شباب البومب ٩ الحلقة ١/٢ - Youtube
شباب البومب 10. الحلقه(١) الجزء "١" - YouTube
مسلسل شباب البومب ١٠ الحلقه ١ اذا انحذف المقطع انضمو لقناتي بتلقرام منزل فيها الحلقه - Youtube
شباب البومب ٩ الحلقه ١❤️🔥✌️ - YouTube
شباب البومب ٩ الحلقة ١/٢ - YouTube
شباب البومب ٩ الحلقة ١ فل اوبشن - YouTube