على سبيل المثال، العد من 1 إلى 10، ثم من 10 إلى 1. عدم القدرة على النوم بسبب التفكير في شخص الحب هو واحدا من عوامل الأرق الذي يستمتع به الشخص، فمن المعروف عن الحب أنه ينسيك النوم. فتجد بعض الأشخاص حين الذهاب إلى النوم يقومون بالتفكير في الطرف الآخر والانشغال به لأن هذا الوقت من اليوم الذي يتصف بالهدوء والاسترخاء. ولكن يجب محاولة الحصول على ساعات النوم الكافية. عدم القدرة على النوم نهائيا في الواقع لا يستطيع أحد أن يعيش وهو لا ينام على الإطلاق، وبالتأكيد قد يكون انعدام القدرة على النوم نهائيا هي حالة مؤقتة نتيجة لسبب ما، ولكن إذا استمرت هذه الحالة أكثر من 3 ليالي لا تتردد في طلب الاستشارة الطبية. أسباب الأرق هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى مشكلة الأرق وتفاقمها، والتي قد تشمل الآتي: الاضطرابات النفسية والتي قد تشمل القلق والتوتر والاكتئاب. عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنهجي. الاجهاد النفسي الشديد. الألم المزمن الذي يعاني منه البعض، مثل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل. مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم. بعض الأعراض مثل السعال. تناول بعض الأدوية. تناول كميات عالية من الكافيين والمنبهات على مدار اليوم. متلازمة تململ الساق.
- عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنهجي
- عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المركب
- عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنطقي
- زيادة صفائح الدم الغني
عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنهجي
هذه التشنجات والاهتزازات تتسبب في استيقاظ المريض من نومه وربما لعدة مرات خلال الليل. 7- أسباب أخرى
أسباب *-عدم النوم لا تقتصر على ما ذكر أعلاه فحسب، بل هناك العديد من الأسباب والعوامل الأخرى كذلك، منها:
مشاكل القلب. تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين خلال فترة الستة ساعات السابقة لموعد النوم ليلًا. الأمراض العصبية المختلفة، مثل: الزهايمر ، والشلل الرعاش. مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة، خاصة أمراض المعدة. مشاكل الغدد الصماء، خاصة الغدة الدرقية. التوتر والقلق المستمر. الفرق بين الأرق والصعوبة في النوم
هناك فرق واضح بين الأرق المزمن وصعوبات النوم العابرة، وإن ظهور هذه الأعراض تحديدًا مطولًا وبانتظام يدل على أن الشخص قد يكون مصابًا بأرق مزمن:
مواجهة صعوبة في النوم ليلًا مع الاستيقاظ أكثر من مرة دون سبب واضح. عدم القدرة على أخذ قيلولة الظهيرة رغم التعب الشديد الذي قد يعاني منه الشخص وقت الظهيرة. الاستيقاظ مبكرًا جداً مع عدم قدرة الشخص على استئناف النوم بعد ذلك. الشعور بنوع من التحسس والعصبية والتوتر طوال الوقت خلال النهار. عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المركب. الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين عند الاستيقاظ. صعوبة التركيز أو العجز عن إنجاز أي مهام في البيت أو العمل بسبب التعب الشديد.
ما هي أسباب عدم القدرة على النوم
النوم هو أحد السبل للحفاظ على صحة العقل والجسم، فالسهر لفترات طويلة أو الإصابة بالأرق يؤثر على طريقة التفكير، وعلى القدرة على القيام بالمهام اليومية، بالإضافة إلى تأثيره السيئ على الحالة النفسية والمزاجية، وفي بنات one نقدم لكم أسباب عدم القدرة على النوم وأضراره على الحالة العقلية والجسمية. أسباب عدم القدرة على النوم
من الأسباب المؤدية إلى عدم القدرة على النوم ما يلي:
الحالة النفسية السيئة
الشعور بالحزن والاكتئاب يُعد أحد العوامل المؤثرة على المقدرة على النوم في المساء، فالتعرض إلى الضغوطات يؤدي إلى الشعور بالقلق المستمر، ويعمل على التفكير الزائد. تناول الأدوية
تناول بعض الأدوية مثل أدوية الضغط والربو يعمل على عدم القدرة على النوم بالمساء، حيث تعمل على تحفيز معدل اليقضة بالجسم. الحساسية
الإصابة بالحساسية يعمل على إصابة الأنف بالاحتقان والعطس والكحة وسيلان الدموع، مما يعمل على السهر لفترات طويلة وعدم القدرة على النوم بسبب الشعور على التعب. الشعور بالألم
عند وجود ألم في العظام وفي المفاصل، يعمل على عدم المقدرة على النوم، ويرجع ذلك للشعور بالألم الحاد. كيفية التغلب على عدم القدرة على النوم بسبب التفكير ؟ - مجلة محطات. أضرار عدم النوم ليلاً
عدم المقدرة على النوم بالمساء له أضرار صحية ونفسية ومنها:
الشعور بالإرهاق
عند عدم المقدرة على النوم بالمساء يعمل ذلك على إصابة الجسم بالأرق والإرهاق والتعب وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المركب
8/ منح النفس كمية من التفاؤل والتقليل من القلق والتوتر والأفكار السلبية التي تسبب الاكتئاب. 9/ الذهاب فورًا إلى الفراش عند الشعور بالنعس. 10/ عدم الإكثار من تناول الطعام قبل النوم. 11/ أخذ حمام بماء فاتر أقرب للبرودة، وشرب الحليب الذي يعتبر مهدئًا، قبل الخلود إلى النوم. ما هي أسباب عدم القدرة على النوم | بنات One. مخاطر قلة النوم:
1/ الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ حيث تشير الدراسات والأبحاث إلى أنّ غالبية المصابين بالأرق أو من لا يحصلون على قدر كافي من النوم، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: مشاكل القلب، والأوعية الدموية، عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكر. 2/ قلة النوم تسبب شيخوخة البشرة، فالذين ينامون بشكل سيئ دائمًا ما يعانون من ذبول وبهتان البشرة، انتفاخ الجفون، زيادة تجاعيد البشرة، والدوائر السوداء حول العينين. وذلك بسبب زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعوق إنتاج الكولاجين ويؤثر على مرونة البشرة. 3/ قلة النوم تقلل من الرغبة الجنسية، فالعديد من الدراسات تفيد أنّ قلة النوم تقلل الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء بسبب نقص الطاقة، والإحباط، والتوتر. 4/ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن، فقلة النوم والسهر لوقت متأخر يزيد الشعور بالجوع ويدفع إلى الرغبة في الأطعمة الغير صحية وخاصة السكريات، هذا بالإضافة الى نقص الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية مما يؤدي الى زيادة الوزن.
كما أنعدم النوم الكافي بالنسبة للأطفال يسبب لهم مشاكل كبيرة في النمو، لان هرمون النمو يفرزه الجسم أثناء النوم. ما هي ساعات النوم المطلوبة للاستمتاع بصحة جيدة، يجب أن يحصل الشخص البالغ من 6 – 8 ساعات من النوم العميق والمتواصل يوميا. أما حصولك على هذه الساعات بشكل متقطع، فقد لا يكون نوما صحيا، وهو أحد اضطرابات الأرق أيضا. أما بالنسبة للأطفال، فيحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى الحصول على ساعات نوم طويلة من أجل الحصول على النمو الكافي، لأنه كما ذكرنا يتم إفراز هرمونات النمو أثناء النوم. وبالتالي يحتاج الأطفال في هذه المرحلة العمرية من 12 وحتى 17 ساعة من النوم في اليوم. بينما يحتاج الأطفال الكبار إلى ساعات نوم أقل، من 8 إلى 13 ساعة يوميا. علاج قلة النوم هناك بعض النصائح والتدابير الوقائية التي تساعدك على النوم بشكل صحيح، والتي قد تشمل أهمها ما يلي: الحصول على الاسترخاء الكافي قبل النوم للتخلص من جميع الأفكار السلبية التي ترهق ذهنك. قد يساعدك أخذ حماما دافئا على الاسترخاء وتحسين النوم. عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنطقي. الحرص على النوم في الظلام أو الإضاءة الخافتة جدا إذا لم تكن تحب الظلام. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين قبل النوم على الأقل بـ 4 ساعات.
عدم القدرة على النوم بسبب التفكير المنطقي
هناك عدة نصائح تساعدك في التخلص من هذه المشكلة ، بما في ذلك تجنب المشروبات الكحولية في المساء. يجب على الشخص الذي يعاني من الأرق أيضًا تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الساعة 8 مساءً ، مثل الشاي والقهوة. تناول وجبات خفيفة على العشاء ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت مبكر. 2- طرق العلاج
يصف الطبيب علاجات معينة تعتمد على أنواع معينة من الأدوية ، مثل الحبوب المنومة والمهدئات. مضادات الاكتئاب ، بعض الأدوية التي تحتوي على هرمون الميلاتونين ، والتي عادة ما تُعطى لكبار السن. لا أستطيع النوم بسبب التفكير المستمر - حلوها. تستخدم الأدوية لعلاج الأرق ، وقد يلجأ الطبيب إلى طرق أخرى مثل الوخز بالإبر. مشروبات تساعدك على النوم بسرعة
هناك مشروبات يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ، وكذلك تهدئة الأرق والنوم ليلاً ، ومنها ما يلي:
1- البابونج
يحتوي البابونج على مواد مهدئة ، ويساعد على الاسترخاء والنوم جيدًا في الليل ، كما يقلل من أعراض الاكتئاب. لذلك يوصى بتناول مشروب البابونج المغلي يوميا قبل النوم للحفاظ على هدوء الليل والنوم. 2- بنفسجي
البنفسج هو نوع من زهرة البنفسج يساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن وتخفيف الأرق. كل ما عليك فعله هو استنشاق زهور البنفسج قبل النوم بنصف ساعة لتستمتع بنوم عميق وغير متقطع.
كم ساعة من النوم تحتاج؟
تختلف كمية النوم التي يحتاجها كل جسم من شخص لآخر، ولكن وعمومًا فهذه هي الأعداد التقريبية التي اتفق عليها الباحثون للفئات العمرية المختلفة:
7-9 ساعات من النوم للبالغين. 9-13 ساعة من النوم للأطفال الكبار. 12-17 ساعة من النوم للأطفال الرضع والأطفال الصغار. آخر تعديل -
الثلاثاء 26 كانون الثاني 2021
إن زيادة الصفائح الدموية من المشكلات الصحية المعروفة، فالصفائح الدموية هي جزيئات دموية تنتج في النخاع العظمي تلعب دورًا مهمًا في عملية تكوين الجلطات الدموية، وزيادة الصفائح هو اضطراب ينتج فيه الجسم الكثير من الصفائح الدموية، فماذا لو حدثت هذه المشكلة عند الأطفال؟ سنتحدث في هذا المقال عن زيادة الصفائح الدموية عند الاطفال وأعراضها وأسبابها، وأيضاً كيفية علاج هذه المشكلة، فتابعوا معنا القراءة. ما هي زيادة الصفائح الدموية؟
يطلق عليه كثرة الصفيحات التفاعلية أو كثرة الصفيحات الثانوية، عندما يكون السبب هو حالة كامنة مثل العدوى، ولكن بشكل أقل شيوعاً، عندما لا يكون هناك حالة واضحة كسبب لكثرة الصفيحات الظاهرة، يسمى الاضطراب هنا بكثرة الصفيحات الأساسية، هذا هو مرض نخاع الدم والعظام. قد يكتشف الطبيب كثرة الصفيحات في نتيجة فحص الدم الروتينية، التي تظهر مستوى مرتفع للصفيحات، إذا كان اختبار الدم يشير إلى كثرة الصفيحات، فمن المهم تحديد ما إذا كانت الصفيحات التفاعلية أو كثرة الصفيحات الأساسية لمعرفة كيفية التعامل مع الحالة. أعراض زيادة صفائح الدموية عند الاطفال
الأشخاص الذين يعانون من كثرة الصفيحات في كثير من الأحيان لا يكون لديهم علامات أو أعراض، ولكن علامات وأعراض كثرة الصفيحات التفاعلية إذا حدثت ترتبط بالحالة الكامنة وراءها.
زيادة صفائح الدم الغني
ظهور بعض الدماء في البول والبراز. في حالات نادرة قد يحدث نزيف بالدماغ. الأعراض السابق ذكرها تحدث فقط عند وجود نقص شديد في الصفائح الدموية وقد يحدث بعض منها أو جميعها. أسباب نقص الصفائح الدموية بالجسم
هناك بعض الأسباب والعوامل التي تعمل على تقليل الصفائح الدموية بالجسم. إضطرابات في النخاع العظمي: وهنا تحدث مشاكل في نخاع العظم، تجعله غير قادر على إنتاج الكمية اللازمة من الصفائح الدموية للجسم. ومن هذه الاضطرابات التي تصيب النخاع نذكر:
نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين بـ12 من الجسم. إصابة الجسم ببعض الفيروسات التي تؤثر على الجهاز المناعي. الإصابة بفقر الدم اللاتنسجي. التعرض لخلل بالنسيج النقوي. الإصابة بسرطان الدم (اللوكيميا). التعرض للعلاج الإشعاعي أو الكيماوي. شرب الكحول والمخدرات. تكسير الصفائح الدموية: ويحدث هذا الأمر عن طريق تكسير الجسم لصفائح الدم قبل ميعاد موتها بالجسم وهنا تنقص الصفائح الدموية بشكل ملحوظ. مقالات قد تعجبك:
وترجع أسباب تكسير الجسم للصفائح الدموية إلى ما يلي:
استخدام أدوية تعالج الصرع كما أن الأدوية المدرة للبول لها نفس التأثير أيضًا. إصابة المريض بتضخم الكبد أو الطحال.
إذا كان لدى المصاب عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كان عمر المصاب أكبر من 60 عامًا. في حال تجاوز عدد الصفائح الدموية الواحد مليون. المراجع
↑ "What Are Platelets? ",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "High Platelet Count",, Retrieved 20-12-2019. Edited. ↑ "Thrombocythemia and Thrombocytosis",, Retrieved 20-12-2019. Edited. ↑ "Thrombocytosis: Management and Treatment",, Retrieved 20-12-2019. Edited. ↑ Mayo Clinic Staff (13-4-2018), "Thrombocytosis" ،, Retrieved 21-12-2019. Edited.