اتركي قطع البطاطا على البشرة مدة تتراوح بين ربع ساعة إلى 20 دقيقة. اغسلي وجهك جيدا بعد ذلك بالماء الدافئ. ويفضل أن تكرري العملية عدة مرات أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. وضعي بعدها كريم مرطب على بشرتك حتى لا تسبب البطاطا وجود جفاف في البشرة. ماسك الحليب وقرع العسل لتفتيح البشرة السمراء مادمنا نتحدث عن طريقة تفتيح البشرة السمراء، فلابد أن تكون هذه الخلطة ضمن حديثنا، فالقرع يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساهم في تفتيح البشرة وتقشيرها بشكل طبيعي وآمن تماما، وهو يحتوي على فيتاميني A و C، كما أن الحليب يساعد على ترطيب ونضارة البشرة. المكونات ملعقة صغيرة من الحليب الطازج. ملعقتان من القرع الهروس والمسلوق. ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. تبييض البشرة السمراء في أسبوع والقضاء على الجلد الميت - بشرتكِ. طريقة الاستخدام ضعي القرع في إناء صغير وأضيفي إليه الحليب والعسل، واخلطيهم جميعهم معا في الخلاط أو بواسطة يديكي حتى تصبح العجينة متجانسة وقابلة للفرد. ضعي المكونات على جهك وافركيها بواسطة أطراف أصابعك، ثم اتركيه على الوجه ثلث ساعة، ثم اغسليه بالماء الدافئ، وكرري العملية عدة مرات أسبوعيا. ويمكنك استبدال الحليب بماء الورد إذا كانت بشرتك تتحسس من الحليب.
تبييض البشرة السمراء في أسبوع والقضاء على الجلد الميت - بشرتكِ
This slideshow requires JavaScript. كوني متأكدة من الحصول على لوك مشرق قبل الأعياد من خلال طريقة تفتيح البشرة السمراء بسرعة مع هذه النصائح التي سنقدمها لك في ما يلي لتجربيها في المنزل. اشربي كمية كافية من الماء
أهم طريقة تفتيح البشرة السمراء بسرعة هي أنه يجب أن تشربي كميات كافية من الماء للحصول على بشرة رطبة ومتألقة. يجب أن تشربي ما لا يقل عن 8 أونصات أي لترين من الماء في اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك. شرب الكثير من الماء سيحسن نسيج ومظهر بشرتك عن طريق طرد السموم. طريقة تبييض الوجه وتفتيح البشرة السمراء في ربع ساعة فقط. إستخدمي الكريم الواقي من الشمس
أنت بحاجة إلى حماية بشرتك من الإشعاعات الضارة للشمس عند الخروج من المنزل وحتى في الداخل حيث يمكن للأشعة اختراق الزجاج أيضًا. ضعي مستحضرًا واقيًا من الشمس أو رشيه بسخاء على جميع أنحاء جسمك واحمل النظارات الشمسية أو الغطاء أو الوشاح لحماية بشرتك من أشعة الشمس والتلوث عندما تخرجين. رطبي بشرتك
من بين عدة طرق هناك طريقة تفتيح البشرة السمراء بسرعة وأنت لتطبيقها تحتاجين إلى ترطيب بشرتك باستخدام مرطب يومي أو زيت للوجه مرتين في اليوم. سيساعدك ترطيب البشرة على التخلص من الجلد الجاف والمتقشر ويجعل بشرتك تبدو متألقة.
كيف تبيض البشرة السمراء - موضوع
هي غاية الكثير من الفتيات ذات البشرة السمراء تفتيح بشرتهن والحصول على بشرة مشرقة وجذابة ولامعة، ثم تقوم الفتيات البحث عن الطرق المختلفة لذلك، منها الكريمات والماسكات التي تساعد بشكل كبير في تفتيح البشرة، وتساعد بشكل فعال على تفتيح البشرة، ولكن نتفق أنها لها الكثير من الآثار الجانبية التي تظهر بعد فترة من استخدامها، ويصعب معالجة تلك الآثار بسهولة، وذلك بسبب تحتويه من مواد كيميائية تضر البشرة. طريقة تفتيح البشرة السمراء بسرعة
كثير من المستحضرات الخاصة بالعناية بالبشرة، منها الخاص بالتفتيح وإزالة الرؤوس السوداء، وغيرها لإزالة التصبغات وتوحيد لون البشرة وغيرها، وكما ذكرنا أنه يوجد لها الكثير من الآثار الجانبية، ولكن هناك الكثير من الطرق التي تحتوي على مكونات طبيعية آمنة وصحية جدا على البشرة، ومنها خلطة الليمون، أوز كريم الأميرات ل تبييض اليدين والقدمين يساعد على تفتيح ونضارة البشرة، بالإضافة إلى علاج معظم مشاكل البشرة، والتي سوف نوضحها في السطور التالية. تبييض البشرة بسرعة
المكونات:
2 ملعقة من عصير الليمون. كيف تبيض البشرة السمراء - موضوع. 1 ملعقة كبيرة من السكر. وأيضاً 1 ملعقة ك من زيت الزيتون. 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان.
طريقة تفتيح البشرة السمراء - موضوع
والطريقة هي: [٣] المكونات:
قشور البرتقال. ملعقة كبيرة من اللبن. تُجفف قشور البرتقال مدّة يومين أو ثلاثة أيام. تُطحن حتى تتحول إلى مسحوق. يُخلط المسحوق مع ملعقة من اللبن؛ للحصول على عجينة ناعمة. تُوضع العجينة على البشرة مدّة 15-20 دقيقة. الألوفيرا: إذ تُعتبر الألوفيرا مُهدئةً ومرطبةً للبشرة، كما تجدّد شباب البشرة، ويُعتقد أنّها تُفتّحها، وتُزيل البقع الداكنة. والطريقة هي: [٥] المكونات: جل الألوفيرا. يُفرك جل الصبار في الأماكن المراد تفتيحها. تُكرر هذه الطريقة أربع مرات يومياً مدّة 15 يوماً على الأقل. نصائح لتفتيح البشرة السمراء
هناك العديد من النصائح لتفتيح البشرة، ومنها: [٥]
استعمال واقي الشمس: حيث يمكن أنّ تُسبب أشعة الشمس تلفاً خطيراً للبشرة من بقع الشمس إلى الحروق وسرطان الجلد؛ لذلك من الضروري وضع واقي الشمس يومياً؛ لحماية البشرة والمحافظة على صحتها، حتى لو كان الجو غائماً؛ لأنّ أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تخترق البشرة، ويُنصح بوضع واقي الشمس في فصل الشتاء أيضاً. شرب الكثير من الماء: حيث إنّ الماء يحافظ على رطوبة البشرة وصحتها. غسل البشرة وتقشيرها: ويُنصح بالقيام بهذه الخطوة عدّة مرات في الأسبوع؛ وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة التي تكون داكنةً وتالفة، ويُساعد التقشير على تحسين الدورة الدموية ، ممّا يعطي الخدين وهجاً رائعاً.
طريقة تبييض الوجه وتفتيح البشرة السمراء في ربع ساعة فقط
كمية من العسل. تُهرس الطماطم، ثمّ يُضاف كمية مناسبة من العسل إليه، ويُمزج. يُوضع المزيج على الوجه مدّة 20-30 دقيقة، ثمّ يُغسل بالماء الدافئ. نصائح لتفتيح البشرة السمراء
يوجد العديد من النصائح التي من شأنها تفتيح البشرة الداكنة، والحفاظ عليها، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي: [٢]
استخدام واقٍ من الشمس يومياً؛ لأنّ أشعة الشمس الخطيرة تسبب تلفاً واضحاً في البشرة يتمثل في الحروق، واحتمالية حدوث سرطان الجلد أيضاً. شرب كمية لا تقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً؛ للحفاظ على ترطيب البشرة، ويمكن إضافة الليمون، أو أي نوع من أنواع الفاكهة؛ للحصول على نكهة مختلفة بالماء. العناية المستمرة بالبشرة، ويكون ذلك من خلال تنظيف البشرة مرتين في اليوم باستخدام منظف مناسب لنوع البشرة، ثمّ ترطيبها بشكلٍ جيد، بالإضافة إلى ضرورة تقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل؛ لإزالة الخلايا الجلدية الميتة. تجنب إبقاء منتجات التجميل على البشرة أثناء النوم؛ لمنع انسداد المسامات الجلدية، وبالتالي تغير لون البشرة. المراجع
↑ "Skin Lightening Treatments",, Retrieved 23-2-2019. Edited. ↑ "How to Make Your Skin Lighter",, Retrieved 23-2-2019.
وصفة تبييض الوجه
تعتبر البشرة السمراء من الأشياء التي تضايق المرأة بشكل كبير، فمنها ما هو طبيعي ومنها ما قد تتعرض إليه البشرة نتيجةً للتعرض لأشعة الشمس وحرارتها المرتفعة، لذلك نقدم لكم اليوم طريقة تبييض الوجه بسهولة خلال ربع ساعة فقط. وذلك عن طريق وصفة طبيعية عبارة عن خلطة مكونة من عدة مواد تساعد في تفتيح البشرة وتبييضها بأسرع وقت، والآن لننتقل إلى المكونات والمقادير وطريقة تحضير الخلطة. تعتبر هذه الخلطة من أسهل خلطات تبييض الوجه، حيث تتكون مما يلي: حليب نيدو – أرز مطحون – ماء الورد – زيت اللوز. في البداية احضري طبقًا أو وعاءً مناسبًا وضعي به ملعقة كبيرة من حليب نيدو، وملعقة أخرى كبيرة من الأرز المطحون وكمية قليلة من زيت اللوز كملعقة أو ملعقتين، وأخيرًا ضعي عليهم نصف ملعقة من ماء الورد. قومي بتقليب الخليط بإستخدام ملعقة حتى يصبح الخليط متجانسًا، ويمكنك إضافة القليل من ماء الورد إذا شعرتِ بأن الخليط لا يتجانس بشكل جيد. قلبيهم مع بعضهم جيدًا حتى يصبح الخليط سائلاً ومتماسكًا بحيث لا يذوب من على الوجه. ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 10 – 15 دقيقة، كما يمكنك كذلك وضع الخلطة على الرقبة لتفتيحها.
أخيرًا الحل دائمًا في الطبيعة ، لذلك سنقدم لك وصفة لتفتيح البشرة بنضارة. وصفة لتفتيح البشرة السمراء من أجل الحصول على بشرة نقية وصافية وبيضاء ، لديك حلين: إما اللجوء إلى الكريمات ومواد التفتيح التي تباع في الصيدليات والمتاجر المتخصصة ، والتي عادة ما تحقق نتائج سريعة ، أو الاعتماد على الخلطات الطبيعية لتحقيق ذلك ، لأنها توفر البشرة بكافة العناصر التي تحتاجها دون ترك أي آثار جانبية ، والبحث بين عناصر الطبيعة المختلفة عن وصفة لتفتيح البشرة السمراء. خلال هذه السطور نقدم لكم وصفة لتفتيح البشرة السمراء وطرق تحضيرها وطريقة استعمالها. قناع دقيق الليمون والحمص أثبت هذا المزيج من خلال دراسات عديدة أنه ينجح في تفتيح البشرة البنية والقضاء على البقع البنية فيها ، كما أنه مقشر طبيعي للبشرة يزيل خلايا الجلد الميتة بشكل دائم ويعيد نضارتها. المكونات ملعقة كبيرة عصير ليمون. ملعقة كبيرة من دقيق الحمص. ملعقة كبيرة كركم. كمية قليلة من ماء الورد. كيف تستعمل ضعي الكركم ودقيق الحمص في وعاء واحد واخلطي المكونين معًا جيدًا. أضيفي إلى المسحوق كمية عصير الليمون وماء الورد واستمري في تقليب الخليط حتى يصبح عجينة متجانسة.
في موضوعنا لهذا اليوم، اخترنا أن نطلعك على ابرز وجبات الغداء الصحيحة التي تساعدك على الحصول على الغذاء الصحي والسليم لجسمك من حيث العناصر المغذية والفيتامينات والتي تؤمن التوازن في نظامك الغذائي للحفاظ على رشاقتك وصحتك سليمة. أولاً، وجبة الغداء الصحيحة هي تلك التي تتألف من اللحوم التي توفر للجسم البروتينات الضرورية والمفيدة للحفاظ على صحته سليمة وقوية. ولكن يفضل دائماً ان تكون هذه اللحوم مشوية او مسلوقة وغير مقلية، فكلما خفت كمية الزيت المستعملة كلما كانت افضل للصحة. وجبات غداء | وجبات صحية، التغذية الصحية، ما شروط الطعام الصحي | 3a2ilati. ثانياً، ايضاً ترتكز وجبات الغداء الصحيحة على تناول طبق من السلطة المصنوعة من الخضار التي توفر للجسم الالياف ومضادات الاكسدة والفيتامينات التي يحتاجها، لذا احرصي على أن تعمدي الى تناول السلطة بشكل مستمر عند حلول موعد الغداء. ثالثاً، كذلك تدخل في صلب وجبة الغداء الصحيحة الحبوب التي تمنح الجسم بعض الحديد والبوتاسيوم وغيرها من العناصر المغذية الضرورية التي يجب توافرها في الجسم للتمتع بصحة جيدة وسليمة. يمكنك ان تتناول بعض العدس او الفول أو الفاصولياء وغيرها من انواع الحبوب التي يسهل تحضيرها لوجبة غداء سليمة وصحية. رابعاً، أيضاً في اطار تحضير وجبة الغداء الصحيحة من المفضل أن تحرصي على تناول بعض اصناف الخضار المطهية والمسلوقة على حدة، فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها والتي تساعده على الحفاظ على سلامته وقوته.
وجبات غداء | وجبات صحية، التغذية الصحية، ما شروط الطعام الصحي | 3A2Ilati
مكونات وجبة غداء صحية متكاملة
تتكون وجبة غداء صحية متكاملة من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
كيلو صدور دجاج مقطع مكعبات صغيرة. حبة بصلة مفرومة ناعم. 2 حبة فلفل أحمر مفروم ناعم. 4 قرون فلفل أخضر مفروم ناعم. 4 حبات طماطم متوسط الحجم مفروم في الخلاط. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. 4 ملاعق كبيرة من الزيت. ملعقة صغيرة من الملح. كوب بطاطس وجزر مقطعين مكعبات صغيرة وبسلة (500 جم). كوب ماء ساخن. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الشطة. ملعقة صغيرة من الزعتر. مقادير البشاميل
3 ملاعق كبيرة من الزبدة. 4 ملاعق كبيرة من الدقيق. 4 أكواب حليب. وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني. نصف ملعقة صغيرة من الملح. مقادير الوجه
200 جم جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلاً من شرائها من الخارج). طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على وجبة غداء صحية متكاملة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
نضع مقلاة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها البصل ونقلبه حتى يصفر لونه.
وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني
خامساً، ومن العناصر الاساسية لتكوين وجبة غداء صحيحة، نذكر السمك الذي يعد من الاصناف الواجب تناولها بين الحين والآخر نظراً لغناه بمادة الاوميغا التي تعتبر اساسية للحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة. اكتشفوا معنا قواعد الغذاء الصحي! دبس التمر كنز غذائي صحي طبيعي! تعانون من نقص في الحديد؟ هذه الخضراوات هي الافضل لكم
أطباق غداء صحية - موضوع
أربع حبات كبيرة من الفطر المقطع إلى أرباع. مئة وعشرون غراماً من صدور الدجاج المقطعة إلى مكعبات. ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملقة صغيرة من الفلفل الأسود. عصير حبة من الليمون. يقلى الدجاج في الزيت بعد أن يسخّن، ثمَّ يتبل بالملح، والفلفل الأسود، والبابريكا. أطباق غداء صحية - موضوع. تضاف الخضار ، وتقلى لمدّة خمس دقائق، ثمَّ يوضع الخليط في صينية الخبز. يضاف عصير الليمون، وتدخل الصينية إلى الفرن لمدّة خمس عشرة دقيقة، أو إلى أن تنضج الخضار، وتقدّم ساخنة.
مكونات وجبة غداء صحية - موضوع
قطعي الأفوكادو إلى نصفين ، وقومي بإزالة البذور ، واستخرجي القليل منها حيث يمكنه أن يتسع لبيضة. قومي بترتيب أنصاف الأفوكادو على ورقة البسكويت ، وبطني التجاويف بشرائح السلمون المدخن. قومي بكسر كل بيضة في وعاء صغير ، ثم اسكبي الصفار بالملعقة ، ومهما كانت كمية البياض التي يمكن لحبة الأفوكادو أن تحتويها. أضيفي الملح والفلفل الأسود فوق البيض حسب الرغبة. ضعي ورقة البسكويت في الفرن واخبزيها لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة. قومي برش شرائح الفلفل الحار ، والشبت الطازج على الوجه ، وتقدم دافئة. افضل فطور لو كارب
يمكنك الاستمتاع بنظام غذائي صحي ، وفي نفس الوقت لذيذ ، ومشبع ، كما يمكنك معرفة الفرق بين الكيتو واللو كارب. كب كيك نباتي ، كم هو سهل التحضير ولذيذ مع الموز ، وزبدة الفول السوداني ، يمكنك تحضيره في 45 دقيقة ، كما يلي:
المكونات
ربع كيلو دقيق ذاتي التخمير
140 جرام سكر ناعم ذهبي
1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
ربع كيلو مايونيز خالي من البيض
2 حبة كبيرة أو 3 حبات موز صغيرة ناضجة ، ومهروسة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
25 جرام رقائق شوكولاتة داكنة نباتية
80 جرام سمن نباتي
250 جرام سكر بودرة
25 مل حليب نباتي ، مثل حليب اللوز
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ناعمة
الطريقة
قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة متوسطة 170 او 150 درجة.
الكربوهيدرات المكرّرة مثل الخبز الأبيض تُهضَم سريعًا مما يشعرك بالجوع في غضون ساعة من تناول الطعام. كما يُفضّل تجنّب الأطعمة الثقيلة التي تشعرك بالخمول مثل صحن المعكرونة ، شطيرة كرات اللحم أو أو التشيز برغر مع البطاطا المقلية. لا تتناول رقائق البطاطس أو الحلوى أو المشروبات السكرية التي لا توفّر لك أي طاقة لفترة ما بعد الظهر. وإذا أردت تناول المزيد من الأطعمة، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة بدلًا من ذلك. 6 وجبات غداء بسيطة وصحية
إليك بعض الأفكار البسيطة والصحية لتناول طعام الغداء والتي يمكن تحضيرها مسبقًا أو عندما تشعر بالجوع في وقت الغداء. سلطة الحبوب اليونانية
يستخدم الميكروويف أو الماء المغلي لطهي الكينوا أو الأرز البني أو مجموعة من الحبوب الكاملة، ثمَّ يُضاف إليها قطع الخيار والطماطم والزيتون وجبن الفيتا وصلصة الخل البلسمي. تُضاف بقايا الدجاج المشوي أو دجاج الشواية أو علبة من سمك السلمون لزيادة محتوى البروتين. الشوربة والشطيرة
من السهل والمريح إحضار الشوربات المعلّبة إلى العمل ( بافتراض أنَّ لديك ميكروويف في متناول اليد). يمكنك تناولها مع شطيرة زبدة الفول السوداني سهلة التحضير وبعض الفاكهة والخضروات لوجبة غذائية متوازنة.