لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج الكربوهيدرات، لذلك، يجب أن تؤخذ من خلال النظام الغذائي، وفيما يلي سنتحدث عن مصادر الكربوهيدرات المختلفة:
الكربوهيدرات البسيطة
الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والموز والأناناس والبطاطا الحلوة، والتوت مصادر غنية بالكربوهيدرات الصحية البسيطة. بينما تعتبر الأطعمة التي تحتوي على سكريات اصطناعية وأطعمة معالجة للغاية مصادر غير صحية لها، الحليب هو أيضًا مصدر غني بالكربوهيدرات البسيطة. الكربوهيدرات النشوية
الحبوب مصادر غنية بالكربوهيدرات، وتشمل الحبوب الكاملة، وخبز الحبوب وما إلى ذلك. بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي الفول، والبطاطس والبطاطا الحلوة وبعض المكسرات، فالحبوب هي أيضًا مصدر غني بالكربوهيدرات. الكربوهيدرات الليفية
يمكن العثور على الكربوهيدرات الليفية في الخضروات الطازجة مثل اليقطين والجزر، والطماطم والفاصوليا والبروكلي والخيار، والقرع وغيرها. فوائد الكربوهيدرات - ويب طب. الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات المعقدة هي كربوهيدرات جيدة، لأنها تحتوي على النشا والألياف، أيضًا. فهذه الكربوهيدرات لا تزيد مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الحد الأدنى من مستوى السكر في الدم. توجد الكربوهيدرات المعقدة في الفواكه الطازجة والخضروات والحليب والعسل، وحليب الصويا والشعير، والتفاح والبرتقال والعنب والأرز البري، والأرز البني، وما إلى ذلك.
- ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
- فوائد الكربوهيدرات - ويب طب
- أوراكل تسجيل الدخول طلب
- أوراكل تسجيل الدخول أضغط هنا
ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
لهذا يجب عليك دائما كأخصائي تغذية او رياضي ان توازن بين نسبة الكاربوهيدرات والبروتين والدهون حسب الهدف اذا كان خسارة وزن او الحفاظ عليه او زيادة الوزن. ✔️
فوائد الكربوهيدرات - ويب طب
وعلى الجانب الآخر فالكربوهيدرات البسيطة تزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة تأثيرها السريع في مستوى السكر في الدم؛ لذا يجب أن يبدو الشخص حريصًا عند تناول هذا النوع من الكربوهيدرات. [٤]
المراجع
↑ "Carbohydrates", heart, 2018-4-16، Retrieved 2020-5-16. Edited. ^ أ ب ت Debra Manzella (2020-5-11), "The Different Types of Carbohydrates" ، verywellhealth, Retrieved 2020-5-16. Edited. ^ أ ب ت "Simple vs Complex Carbs", diabetes, 2019-1-15، Retrieved 2020-5-16. Edited. ↑ "Simple Vs Complex Carbs: Which One Is Better For Quick Weight Loss? ", ndtv, 2019-4-11، Retrieved 2020-5-16. ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع. Edited.
دراسة مفيدة لشهر رمضان: الملح القليل يحسن جودة حياة مرضى القلب وأكدت الدكتورة بدور أهمية اتباع إرشادات الطبيب حول الصيام وطريقة تناول الأدوية بالنسبة للمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية وعدم التردد بالإفطار عند الشعور بالتوعك والاضطراب والإسراع إلى طلب الرعاية الطبية. وبالنسبة لمرضى السكري ينبغي عليهم بدء وجبة الإفطار بتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات البسيطة والتي يمكن أن يمتصها الجسم بسرعة مثل حبة أو اثنتين من التمر أو شرب الحليب ويمكن أن يتبع ذلك بتناول الكربوهيدرات المعقدة قليلة السكر مثل الهريس والأرز البني والخبز كامل الحبوب والخضروات مع تناول كمية معتدلة من البروتينات. وللمحافظة على نشاط الجسم وحيويته طوال شهر رمضان، أكدت الدكتورة بدور أهمية ممارسة نشاط بدني معتدل ويفضل أن يكون ذلك بعد ساعتين من الإفطار.
909. 8 k
الأداة المفضلة لتصميم ألعاب الفيديو
تنزيل
263. 88 KB مجانًا
يونيتي (Unity) منصة تصميم ألعاب فيديو والتي، في غضون خمس سنوات فقط، تحولت من كونها الخيار المفضل للعديد من المصممين المستقلين إلى، بفضل سهولة استخدامها وتكاليفها المنخفضة، إلى بديل حيوي بالنسبة للشركات...
معلومات أكثر
ترخيص
مجانًا
نظام التشغيل
Windows
الفئة
ألعاب الفيديو
اللغة
العربية
المؤلف
Unity Technologies
الحجم
263.
أوراكل تسجيل الدخول طلب
الرئيسية: تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
الدخول الى حسابك
الرجاء ادخال بيانات الحساب
مدارس الرواد حي الإزدهار
مدارس الرواد حي المنصورة
مدارس الرواد حي الروابي
مدارس الرواد حي الأندلس
مدارس الرواد حي أشبـيليـا
عفواً هذه الخدمة غير متوفرة حالياً نأمل التوجه مباشرة لإدارة التسجيل بالفرع
عفواً هذه الخدمة غير متوفرة حالياً نأمل التوجه مباشرة للإدارة بالفرع
جميع الحقوق محفوظه لشركة عطاء©
أوراكل تسجيل الدخول أضغط هنا
تسجيل الدخول
الجمعة, أبريل 29, 2022
اتفاقية الاستخدام
اتصل بنا
إخلاء المسئولية
Capital News - جريدة كابيتال - جريدة شاملة للتعرف على اقتصاد مصر والسوق المالي وطريقة الاستثمار والمزيد من الأقسام المنوعة
الرئيسية
أهم الأخبار
اقتصاد مصر
بنوك
سوق المال
استثمار
عقارات
اتصالات وتكنولوجيا
اقتصاد دولي
رعاية صحية
حوارات
انفوجراف
خدمات
الصفحة الرئيسية أوراكل
تصفح الوسم
"أوراكل" تشتري Cerner مقابل 28. 3 مليار دولار لتعزيز أعمال الحوسبة السحابية
ديسمبر 20, 2021
وافقت مجموعة أوراكل على الاستحواذ على شركة Cerner Corp المزودة لأنظمة السجلات الطبية مقابل 28. 3 مليار دولار ، وهي صفقة من شأنها أن…
للحصول على مزيد من المعلومات حول التزام أوراكل بإتاحة إمكانيات الوصول لذوي الاحتياجات الخاصة، الرجاء زيارة موقع برنامج أوراكل لإمكانيات الوصول لذوي الاحتياجات الخاصة على الويب في.