فوائد الدهون غير المشبعة
يرتبط استهلاك الدهون غير المشبعة بعدد كبير من الفوائد الصحية، بما في ذلك الآتي:
دعم صحة القلب. تقليل مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية. محاربة الالتهابات، مما قد يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل: التهاب المفاصل أو السكري أو أي مرض مناعي ذاتي مصحوب بالتهاب. وجود تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ. الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا. تعزيز امتصاص فيتامينات معينة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك. من قبل
د. ديما تيم
-
الاثنين 12 تموز 2021
- الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا
- أضرار الدهون - موضوع
- نزول ماء قبل الدورة بيوم المعلم العالمي
الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا
الدهون غير المشبّعة
تظهر الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبّعة بدلاً من الدهون المشبعة يحسّن مستويات الكوليسترول في الدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية. وقد ظهر أن أحد أنواع تلك الدهون تحديدًا، حمض أوميغا-3 الدهني، يعزز صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل فرص تجلط الدم، وكذلك تقليل عدم انتظام ضربات القلب وخفض ضغط الدم بدرجة طفيفة. يوجد نوعان أساسيان من الدهون غير المشبّعة:
الدهون غير المشبّعة الأحادية. يوجد هذا النوع في زيوت الزيتون والكانولا والفول السوداني ودوار الشمس والعُصفر، وفي ثمار الأفوكادو وزبدة الفول السوداني وأغلب المكسرات. وهو أيضًا جزء من معظم الدهون الحيوانية، مثل الدهون الموجودة في الدجاج واللحم البقري. الدهون غير المشبّعة المتعددة. أضرار الدهون - موضوع. يوجد هذا النوع من الدهون في زيوت عباد الشمس والذرة وفول الصويا وبذرة القطن. ويوجد كذلك في الجوز والصنوبر، وبذور الكتان والسمسم ودوار الشمس واليقطين. ويندرج حمض أوميغا-3 ضمن هذه الفئة، ويوجد في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والرنجة والسردين. كيف أبدأ في تناول طعام أكثر فائدةً لصحتي؟
ركز على ترك الأطعمة الغنية بالدهون المشبّعة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبّعة بدلاً منها.
أضرار الدهون - موضوع
كلمة من فتنس آند اجيليتى منذ عدة عقود كانت للدهون سمعة سيئة على مستوى أمراض القلب والسمنة. ولكن الأبحاث الحديثة قد ساهمت فى تحسين هذه السمعة لما وجدته من فوائد عديد يمكنك الحصول عليها عند تناول نسبة معتدلة من الدهون الصحية. فقط تأكد أن تأخذ ما يناسب احتياجاتك من السعرات الحرارية لأن وزنك سيزيد إذا تناولت أكثر ما تحتاج من السعرات, سواء من مصادر صحية أو غير صحية. يمكن أن تساعدك "حاسبة السعرات الحرارية" فى معرفة مقدار احتياجاتك اليومية من السعرات. إذا كانت لديك أي استفسارات رجاءاً ضعها فى التعليقات بالاسفل, أو ارسلها لنا فى صفحتنا على فيسبوك.
الدهون هي عناصر مغذية في الجسم لا تقل أهمية عن الفيتامينات والمعادن، قد يمتنع البعض عن استهلاك الدهون بحجة أنها غير صحية، ولكن يحتاج الجسم إلى كمية صحية من الدهون للحفاظ على وظيفته والبقاء في حالة صحية جيدة. ووفقا لما نشره موقع " timesnownews "، قال فاسانتي مالك ، الباحث في قسم التغذية في جامعة هارفارد T. H ، إن الجسم يحتاج إلى كمية منتظمة من الدهون، لتوفير الطاقة وحماية الأعضاء. الدهون الغذائية أنواعها وأهميتها
الدهون هي عناصر مغذية في الجسم يجب أن تستهلك بكميات صحية وقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مخاطر تطور الظروف الصحية، هناك ثلاثة أنواع من الدهون: الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة (مقسمة إلى دهون متعددة غير مشبعة وأحادية غير مشبعة) ودهون متحولة..
الدهون مهمة للجسم لأنها:
تمد الجسم بالطاقة. تحافظ على دفء الجسم. تعمل كوسادة لحماية الأعضاء. ضرورية لدعم نمو الخلايا. تساعد على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و D و E و K.
مصادر الغذاء للدهون الصحية
البيض: يمكن أن يساعدك تناول البيض الكامل على تلبية متطلباتك من الدهون، البيض من الأطعمة المتنوعة ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي بسهولة.
تأثير مرض بطانة الرحم المهاجرة على العلاقات الزوجية. نزل بعدها دم الحيض فهي جزء من عادتها وحيضها تمتنع معها عن الصلاة والصوم وذلك. نزول ماء في بداية الحمل على ماذا يدل السلام عليكم أنا حامل وكانت آخر دورة عندي بتاريخ 25 رمضان وقبل يوم نزل علي ماء قليل ولكن أحسست بالبلل وله رائحة مثل رائحة المني وذهبت إلى الطبيبة وأعطتني موعدا بعد أسبوع لأنها تقول لن. الصفرة أو الكدرة قبل الحيض. هل نزول ماء من المهبل يعنى الحمل سؤال يسأله الكثير من النساء ولكن بعض النساء يخجلون سؤال الطبيب هذا السؤال إذا كنتي تعانين من نزول ماء من المهبل ففي هذا المقال على الموسوعة سوف تجدين الإجابة على سؤالك. نزول مياه من مهبل قبل ميعاد الدوره ياريت حد يفيدنى - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا. نزول مياه من مهبل قبل ميعاد الدوره ياريت حد يفيدنى. قد تكون الإفرازات المهبلية قبل نزول الحيض مباشرة بنية أو وردية اللون. May 01 2012 السلام عليكم نزول سائل شفاف بدون ريحه قبل موعد الدوره بيوم من علامات الحمل ومين فيكم نزل منها سائل شفاف وجاتها سخونه بين فتره وفتره والم اسفل البطن واحيانا الم اسفل الظهر قبل الدوره بكم يوم و. ما هي أنواع إفرازات ما قبل الدورة.
نزول ماء قبل الدورة بيوم المعلم العالمي
جميع المحتويات والنصوص خاضعة لحقوق النشر "بيبي سنتر"© ش. ذ. م. م، 1997-2022 جميع الحقوق محقوظة. يوفّر هذا الموقع الإلكتروني معلومات ذات طبيعة عامة وهو مصمّم لأغراض تعليمية وتثقيفية فقط. في حال كانت لديك مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك، عليك دائماً استشارة الطبيب أو أي شخص آخر متخصص في العناية الطبية. يرجى مراجعة شروط الاستخدام قبل استخدام هذا الموقع. إن استخدامك لهذا الموقع يدلّ على موافقتك والتزامك بشروط الاستخدام. نزول ماء قبل الدورة بيوم. يتمّ نشر هذا الموقع من قِبَل "بيبي سنتر، ش. ، وهو مسؤول عن المحتوى كما هو موصوف ومؤهّل في شروط الاستخدام.
2- ألم الثديين
هو من أبرز أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم، ويحدث ألم لدى السيدة في بعض المناطق مثل تورم الثدي، ويرجع السبب في ذلك إلى أن معدلات هرمون البروجيسترون ترتفع في هذه الفترة، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث ورم في بعض الغدد مثل غدد الثدي. وتشعر الكثير من السيدات بهذا الألم ولكن تختلف حدته من واحدة إلى الأخرى، حيث إن بعض السيدات يحدث لديها الكثير من التكتلات والألم والشعور بالثقل في الثدي في فترة الحيض. نزول ماء قبل الدورة بيوم السكري غداً. 3- التعب قبل الدورة الشهرية
عند اقتراب موعد الدورة وخاصة قبل نزولها بيوم تشعر الكثير من النساء بأن هناك إجهاد عام في الجسم وتعب، وقد يشعر البعض منهن بوجود صعوبة في النوم، ويرجع السبب في ذلك في انخفاض مستوى الهرمونات. اقرأ أيضًا: أعراض الحمل في الأسبوع الأول بعد الدورة
4- التورم
هو أحد أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم ويستمر حتى بعد نزول الدم بثلاثة أيام، ويرجع السبب في حدوث هذه الآلام التغيرات التي تحدث في مستويات هرموني البروجيستيرون والاستروجين، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث احتباس لكميات كبيرة من الماء والملح. 5- مشاكل الأمعاء
تعتبر الأمعاء من الأشياء الحساسة لذلك تتأثر بتغير الهرمونات التي تحدث نتيجة قرب موعد الدورة الشهرية، حيث إن هرمون البروستاجلاندين يتسبب في حدوث الكثير من التقلصات في الرحم، فإنه يؤثر أيضًا على حركة الأمعاء، ويتسبب في كثير من التغوط وحدوث إمساك او إسهال.