يمكن ممارسة السباحة في أي عمر لأن لها العديد من الفوائد على صحتنا العامة، لكن هناك بعض المشكلات التي يجب عليك أن تدركها كسباح حتى تتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بالسباحة لبقية حياتك! تعرف على بعض المعلومات عن السباحة في هذا المقال. فوائد السباحة تساعد السباحة في خسارة الوزن الزائد. أثناء السباحة فانك تحرك جميع عضلاتك تقريبا مما يساهم في بناءها. أثبثت أحد الدراسات بأن السباحة لمدة نصف ساعة يوميا تساعد في ظبط ضعط الدم وتقوية عضلة القلب ومنع ارتفاع الكولسترول في الدم. تساعد السباحة في تنمية التركيز. تمنع حدوث الام في العضلات. تحسن منأداء الجهاز التنفسي. ممارسة السباحة بشكل يومي يساعد في تدفق الدم في الجسم. تساعد في مرونة العظام كما أنها مفيدة للمرأة الحامل لتهيل عملية الولادة. تعمل السباحة على استرخاء الجسم وخفض التوتر والقلق. أنواع رياضة السباحة السباحة على الصدر يكون فيها السباح وكانه نائم على بطنه ويلامس صدره الماء، ويكون مستوكتفيه متساو مع مستوى الماء ورأسه فوق سكح الماء. السباحة الحرة يمكن للسباح في هذا الاسلوب الاعتماد على أي حكرات أو وضعيات يختارها بنفسه لهذا سميت بالسباحة الحرة لأن لديه حرية الاختار.
- 4 من أهم المعلومات عن رياضة السباحة
- مستويات السباحة - منتدي فتكات
- العب العب شد الهمة || محمد العريني - YouTube
- إيديرسون يعلق على صورة تواجده في وسط الملعب أمام مانشستر يونايتد - بطولات
- العب يلا مع الكلمات - موسيقى مجانية mp3
4 من أهم المعلومات عن رياضة السباحة
آخر تحديث: مارس 31, 2021
معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها
معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها، نقدم هذا المقال لمحبي رياضة السباحة في كل مكان، وأيضاً لمن يفكرون في ممارسة هذه الرياضة الجميلة، لما لها من أهمية كبيرة وفوائد رائعة لجسم الإنسان، هذا بالإضافة إلى الاستمتاع الذي يشعر به الإنسان أثناء ممارسة رياضة السباحة. ما هي السباحة؟
السباحة ببساطة هي أحد أنواع الرياضات الجسدية التي تجمع بين الصحة البدنية والاستمتاع والراحة النفسية. وهي تعتمد على قدرة الإنسان على أن يتحرك ويقطع المسافات داخل الماء دون أن تلامس قدماه الأرض، ودون أن يستخدم أي مساعد هوائي مثل العوامات أو سترات النجاة، وينطبق ذلك على البحار والأنهار وأيضاً حمامات السباحة. شاهد أيضًا: بطل العالم في السباحة الحرة
إن رياضة السباحة ليست وليدة العصور الحديثة فقط، بل يمكن القول إنها قد بدأت منذ العصر الحجري تقريباً، أي منذ ما يقرب من عشرة آلاف سنة أو أكثر. ولكنها قد انتشرت انتشاراً كبيراً وزاد ازدهارها جداً والاهتمام بها منذ بداية الثمانينات تقريباً. حيث قد تم إنشاء حمام خاص بالسباحة الداخلية لأول مرة في سنة ألف وثمانمائة وثمانية وعشرون، وتمت تسمية هذا الحمام باسم سانت جورج، وتم فتحه أمام الجميع.
مستويات السباحة - منتدي فتكات
مع الاستمرار في ملاعبة الطفل والضحك معه والحديث معه. ثم نبدأ بتعليم الطفل ان يفرد جسمه على الماء على بطنه ثم يبدأ تعليمة ركل المياه برجليه. ثم نترك الطفل لكي يركل المياه بمفرده دون ان نساعده. يجب ان يتم الاعتماد في البداية على شخص محترف في السباحة. وذلك لكي تدريب الطفل بشكل أكثر احترافيه. ملاحظات اثناء السباحة
هكذا يجب ان يقوم مدرب الطفل او الابوين بالنظر الى عين الطفل مباشرة. حتى يختفي من الطفل الشعور بالخوف شيء فشيء. هكذا يجب ان يكون هناك جو من المرح واللعب والضحك حتى لا يخاف الطفل من المياه، وتجعله يشعر بالراحة والطمأنينة. لا يجب ترك الطفل في حمام السباحة بمفردة قبل عمر السبع سنوات حتى لو كان الطفل يعرف السباحة بمفرده، وذلك تفادي لأي مشكلة تحدث للطفل. يجب تجنب ممارسة رياضة السباحة لفترات كبيرة، حتى لا يصاب السباح بشد عضلي. لا يجب ان يتم ممارسة السباحة بعد الاكل مباشرة حتى لا يصاب السباح بعسر هضمي. وقد يؤدي ايضاً لحدوث مشاكل اخرى. وذلك نتيجة تدفق الدماء بسرعة من الاطراف الى لجهز الهضمي. هكذا يجب ان يتم عمل بعض التمارين التحمية قبل البدء بالسباحة. وذلك لتهيئة الجسم لتغير درجات حرارة الجسم.
المسافات في سباحة الظهر: 100 متر - 200 متر. سباحة الفراشة (الدولفين): يجب أن تتحرك كلتا الذراعين معا للأمام فوق سطح الماء، ثم دفعها إلى الخلف معا وبشكل متماثل. يسمح للسباح بعد أداء الابتداء والدوران بدفعة أو أكثر من الأرجل وشدة واحدة بالذراعين تحت سطح الماء التي يجب أن ترفعه لسطح الماء. المسافات في سباحة الفراشة (الدولفين): 100 متر - 200 متر. التتابع المتنوع: بمعنى أن الفريق مؤلف من أربعة لاعبين كل لاعب يقوم بالسباحة مائة متر (100م) من السباحات التالية: 100متر سباحة على الظهر 100 متر على الصدر 100 متر سباحة الفراشة 100 متر سباحة حرة. الفردي المتنوع: أي أن اللاعب يجب أن يقوم بالسباحة حسب مسافة السباق وهي كما يلي: 200 متر متنوع: 50 متر سباحة الفراشة. 50 متر سباحة على الظهر. 50 متر سباحة على الصدر. 50 متر سباحة حرة. 400 متر متنوع: 100 متر سباحة الفراشة. 100 متر سباحة على الظهر. 100 متر سباحة على الصدر. 100 متر سباحة حرة. البدء في أي سباق يكون بقفزة إلى الماء إلا في حال السباحة على الظهر حيث يبدأ السباح السباق من الماء، وتكون يداه ممسكتين بمقابض الابتداء
العب العب وسط الملعب - YouTube
العب العب شد الهمة || محمد العريني - Youtube
تحدث الحارس الدولي البرازيلي إيدرسون مورايس حارس مرمى فريق مانشستر سيتي على الصورة التي انتشرت له في وسط الملعب أثناء مباراة الديربي ضد اليونايتد. وقال: "لقد رأيت تلك الصورة بعد المباراة. لقد كنت في هذا المركز مرات عديدة سواء كانت ركلة ركنية أو مخالفة بالقرب من مرمى الخصم وهذا هو أسلوبي بالتواجد دائمًا في الأمام". وأضاف: "إنه شيء أفعله كثيرًا في المباريات، يطلب مني بيب أن ألعب في مستوى عالٍ وهناك الكثر من المباريات أشارك في اللعب بوسط الملعب بقدمي ولكن عليّ أن أكون مستعدًا لكل شيء". العب يلا مع الكلمات - موسيقى مجانية mp3. واختتم: "أنا دائمًا ما أحاول أن أشارك مع زملائي بمجرد أن نحصل على الكرة وأفعل ذلك بشكل جيد بسبب تواصلي مع بقية الفريق والتحدث مع الجميع في الملعب". بتصرف رولان حبيقة.
إيديرسون يعلق على صورة تواجده في وسط الملعب أمام مانشستر يونايتد - بطولات
واستجمع فريتز قواه وأوقف تقدم نادال بثالث كسر لإرسال اللاعب الإسباني ليحسم المجموعة الأولى. وفي نهاية المجموعة الافتتاحية، طلب نادال وقتًا للعلاج وعاد للملعب بحماسة متجددة. ووصلت المجموعة الثانية إلى شوط فاصل، لكن في النهاية أثبت اللاعب الأميركي صاحب ضربات الإرسال القوية أنه أقوى كثيرا من منافسه الإسباني.
العب يلا مع الكلمات - موسيقى مجانية Mp3
ومع الدقيقة 20، انحصر اللعب في وسط الملعب دون خطورة حقيقة على المرميين، قبل أن يضطر الجهاز الفني للمنتخب الوطني في الدقيقة 28 إلى إجراء تبديل اضطراري بنزول أيمن أشرف بدلًا من رامي ربيعة الذي تعرض لإصابة عضلية. وفي الدقيقة 36، تلقى منتخب مصر صدمة أخرى بعدما تعرض عمر جابر الظهير الأيمن لإصابة في الكاحل، ليضطر الجهاز الفني إلى استبداله ونزول إمام عاشور بدلًا منه، لينتهي الشوط الأول بتقدم السنغال بهدف نظيف. ومع بداية الشوط الثاني، ظهر لاعبو منتخب مصر بأداء أفضل وأهدر محمود تريزيجيه فرصة ذهبية في الدقيقة 49 تصدى لها إدوارد ميندي، وبعدها سيطر الفراعنة على الكرة في محاولات لإدراك هدف التعادل. وأجرى البرتغالي كارلوس كيروش المدير الفني للمنتخب الوطني 3 تبديلات دفعة واحدة، بنزول أحمد سيد زيزو ومصطفى محمد ونبيل عماد دونجا بدلًا من محمود تريزيجيه وعمر مرموش ومحمد النني. العب العب شد الهمة || محمد العريني - YouTube. وفي الدقيقة 71، أهدر أحمد سيد زيزو فرصة هدف مؤكد بعد عرضية متقنة من محمد صلاح قابلها زيزو برأسية مرت بجوار القائم الأيسر للحارس السنغالي إدوارد ميندي. وبعدها أهدر زيزو فرصة أخرى بعد اختراق من الجبهة اليسرى ليسددها قوية مرت بجوار القائم الأيمن للحارس السنغالي إدوارد ميندي.
تحدث إيديرسون مورايس حارس مرمى فريق مانشستر سيتي، عن الصورة التي انتشرت له في وسط الملعب أثناء مباراة الديربي ضد مانشستر يونايتد. إيديرسون يعلق على صورة تواجده في وسط الملعب أمام مانشستر يونايتد - بطولات. وانتشرت صورة للحارس البرازيلي بالقرب من منتصف ملعب مانشستر يونايتد خلال مواجهة الديربي في ظل عدم تعرضه لأي اختبار طوال الشوط الثاني من المباراة التي وصلت نسبة استحواذ السيتزن فيها على الكرة في الربع الأخير من الشوط الثاني إلى 92% للسماوي مقابل 8% فقط لمانشستر يونايتد. وقال إيدرسون في تصريحات بالمؤتمر الصحفي لمواجهة سبورتنج لشبونة:
"لقد رأيت تلك الصورة بعد المباراة، وتفاجأت من الحديث عليها وربط هذا بالتقليل من فريق يونايتد وهذا لم يحدث أبد، ولكن حجم المباراة والنتيجة الكبيرة هو الذي جعل الصورة تنتشر، لقد كنت في هذا المركز مرات عديدة سواء كانت ركلة ركنية أو مخالفة بالقرب من مرمى الخصم، وهذا هو أسلوبي بالتواجد دائمًا في الأمام". وأكمل: "أنه شيء أفعله كثيرًا في المباريات، ولا يلاحظه الناس حَقًّا، دائما يطلب مني حبيب أن ألعب في مستوى عالٍ وهناك الكثر من المباريات أشارك في اللعب بوسط الملعب بقدمي، ولكن عليّ أن أكون مُسْتَعِدًّا لكل شيء". واختتم: "الأمر لا يرتبط بمواجهة مانشستر يونايتد فقط، أنا دائمًا ما أحاول أن أشارك مع زملائي بمجرد أن نحصل على الكرة، وأفعل ذلك بشكل جيد بسبب تواصلي مع بقية الفريق والتحدث مع الجميع في الملعب".