تمارين تكبير الارداف: سواء باستخدام أوزان أو من دون استخدامها، يمكن للانتظام على هذه التمارين لمدة 15 دقيقة في اليوم مع التنوع بينها بحيث يتم تأدية بعضها يوميا أو وفقا للتفضيل الشخصي ولما تتقنين تنفيذه بدقة: 1. تمارين القرفصاء: وهي من أشهر التمارين لنحت المؤخرة ومنحها المظهر المستدير والتغلب على الشكل المفرود والذي تشعر معه المرأة أنها غير مثيرة، ان كل المطلوب لتنفيذ هذا التمرين هو الوقوف في وضع الانتصاب ورفع الصدر إلى أعلى والمباعدة بين القدمين قليلا، ثم النزول بالمؤخرة تجاه الأرض إلى أقصى حد ممكن والبقاء 5 ثوانٍ ثم الوقوف من جديد، وتكرار الأمر 10 مرات ثم الاستراحة لمدة دقيقة وتكراره 10 مرات أخرى. تمارين تكبير المؤخرة بالصور - مجلة رجيم. ومن الأفضل كثيرا الإمساك بدامبل أو أوزان في كل يد لزيادة الضغط على المؤخرة أثناء النهوض والنزول ولحصول على المزيد من التمديد. 2. تمارين الطعنات: وهي تشبه الاندفاع السريع أو الطعنات بالقدمين وتؤثر مباشرة على الجانبين وتحرق الدهون فيهما مما يؤدي إلى ظهور شكل أكثر استدارة في الردفين ، وهي تتم بأكثر من شكل سواء الثابت أو أثناء المشي، أو الطعنات الجانبية، وفي النوع الثابت نبدأ التمرين في وضع الوقوف ونضع قدم خلف الأخرى بحيث تكون المسافة بينهما حوالي 15 سم، وبعد هذا نثني الركبة الأمامية ونتبعها بالخلفية بحيث لا تلامس الأرض، ونستقر على هذا الوضع 5 ثوانٍ ثم ننهض، ونكرره 4 مرات ثم نقوم بالتبديل بين الساقين لتكون الأمامية في الخلف وهكذا.
تمارين تكبير المؤخره يوتيوب
4-إستخدام زيت الحلبة وجنين القمح ووضعه على المؤخرة وضربها ضرب خفيف أما باليد أو الجدار ، زيت الحلبة لتكبير المؤخرة مجرب وفعال ويعطى نتائج رائعة. 5-تحاميل الحلبة لتكبير المؤخرة ويتم أخدها وتناولها بإستمرار وتقوم بدور حيوى فى منطقة المؤخرة
6-طريقة تكبير المؤخرة بالخميره والتى يتم وضع معلقة خميرة يوميا الى الطعام او إضافتها مع الحلبة وشربها أو دهانها على المؤخرة. 4-طرق تكبير المؤخرة بالأعشاب الصحراوية:
-وتقوم هذه الطرق بالعديد من الأمور الخاصة بالجزء السلفى للجسم حيث تقوم على
* نحافة الجسم فى منطقة البطن وتدفع فى الدهون الموجودة فيها ناحية المؤخرة. تمارين تكبير المؤخره في اسبوع. * تسمح بزيادة النسيج الدهنى لمنطقة المؤخرة وبذلك يحدث كبر فى حجمها. * هذة الطرق تعطى مفعول إيجابى ودائم وحيوى لمنطقة المؤخرة. ومن هذة الوصفات وصفة التمر السكرى:
-حيث يتم وضع التمر السكرى مضافا إليه كوب من الماء على معلقة زبدة تم تسخينها على النار ويترك حتى يذوب الخليط ثم يتم تناول الخلطه يوميا والتى تسبب زيادة كبيرة فى منطقة المؤخرة ويفضل تناول تلك الوصفات للنحيفات فقط حيث أنها قد تسبب البدانة بسبب كميات السعرات الحرارية العالية جراء الوصفة. 5- عمليات تكبير المؤخرة
يوجد نوعين مشهورين لعمليات تكبير المؤخرة ولكن لاتزال تلك العمليات لم تؤت بثمار كبيرة بسبب الأضرار الناتجة عن أغلبها وتتم تلك العمليات عن طريق
الحقن:
-حيث يتم حقن المؤخرة بمواد مالئة وهو الفيلر الذى يتميز بنوعين نوع رخيص الثمن يتم تصنيعة من مواد نفطية وزيوت أشبة بالفازلين ويصبح هذا الفلير دائم ولكن يسبب الكثير من المشاكل لمنطقة المؤخرة فقد يحدث خرجات وتشوهات وإلتهابات ومضاعفات خطيرة وهذا الفيلر منتشر جدا بسبب رخص ثمنه.
تمارين تكبير الموخره بل الصور المتحركه
ابعد قدميك واثني ركبتيك ومن ثم ابدأ بدفع الكعبين نحو الأرض وادفع الحوض نحو الأعلى عن طريق الضغط على عضلات المؤخرة. تكرار هذا التمرين من 8-12 في كل مجموعة والقيام 2-3 مجموعة. 3. القرفصاء (Squats)
تعد القرفصاء من أشهر التمارين التي تستهدف عضلات المؤخرة، غير أنها لا تستهدف فقط العضلة الأكبر من عضلات المؤخرة أنما تعمل على تقوية عضلات الفخذ والورك وقد اشتهر استخدامها في الآونة الأخيرة للحوامل. اللقيام بتمرين القرفصاء اتبع الخطوات التالية:
الوقوف باستقامة مع إبعاد القدمين عن بعضهما تجعلهما بمحاذاة الورك. ثني الركبتين والنزول في وضعية القرفصاء مع الحرص على أن يظل الجذع منتصبًا والضغط والنزول يكون بالمؤخرة. للرجوع لوضع البداية اضغظ على الكعبين. التكرار من 8 إلى 16 مرة والقيام من 2 إلى 3 مجموعة. 4. تمارين تكبير المؤخرة فقط في 10 دقاىق | أفضل موقع الثقافة الجنسية في العالم العربي. تمرين الإندفاع (Lunges)
يعد التمرين هذا من التمارين التي تستهدف الكثير من العضلات أهمها عضلات المؤخرة للقيام بهذا التمرين ابتع الآتي:
الوقوف مع وضع قدم واحدة للأمام وقدم واحدة للخلف. ثني الركبتين والاندفاع بشكل مستقيم لأسفل، وإنزال الركبة الخلفية نحو الأرض. محاولة عدم الاندفاع للأمام على أصابع القدمين الأمامية والمحافظة على كعب القدم الأمامية على الأرض.
يجب أن يكون كلٍ من ظهرك ونعل قدميك على استقامة واحدة على الأرض. مع ضرورة إبقاء رجليك مثنية خلال القيام بجميع الحركات. قومي برفع منطقة الوسط لأعلى ولأسفل دون تحريك قدميك. يمكنك الاستمرار في هذا التمرين مدة ثلاثين ثانية، وأخذ استراحة ثم استكمال التمرين مرة أخرى. 9 – تمارين صعود الدرج درجتين تلو الأخرى تمارين صعود الدرج درجتين تلو الأخرى يساعد صعود الدرج على تمرين عضلات المؤخرة بشكل كبير، ولكن من أجل الحصول على نتيجة مميزة وملحوظة يرجى صعود السلم درجتين ثم درجتين، حيث يعد هذا التمرين من التمارين المميزة في تكبير المؤخرة ويفضل القيام بهذه الخطوة وأنتِ تحملين في يدك بعض الأوزان مثل أكياس التسوق، زجاجات مملوءة بالمياه، الدمبل وغيرها. تمارين تكبير الموخره بل الصور المتحركه. 8 – تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء يتميز تمرين القرفصاء بالعديد من المميزات التي تجعلك تحصلين على جسم رشيق متناغم وليست مؤخرة كبيرة فقط، فهو من أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها على الرغم من تعقيدها، إلا أنها تعمل على إنقاص الوزن ونحت الأرداف والساقين والمؤخرة بشكل جمالي، ويمكنك القيام بها في المنزل عن طريق القيام بالتالي: يجب أن تكون المسافة بين قدميك متساوية مع الكتف.
7. 4
لقد قمنا، وبكل فخر، بتوسيع شبكة فروع كرسبي كريم في المنطقة منذ افتتاح أول فرع لنا في الشرق الأوسط في المارينا مول الكويت عام ٢٠٠٧ مقدِمين دوناتس أوريجينال جلايزد الطازجة. واليوم تدير أميريكانا ما مجموعه أكثر من ١٤٨ فرع لكرسبي كريم في الشرق الأوسط. كرسبي كريم الخرج الجديد. إذ تتواجد فروعنا في المملكة العربية السعودية، والكويت، والإمارات العربية المتحدة
نسعى دائماً إلى أن يستمتع عملاؤنا بأطيب الدوناتس التي يقدِمها موظفونا بكل شغف. ونحرص على أن تكون مكوناتنا المستخدمة في الدوناتس مطابقة لمتطلبات عملاء الشرق الأوسط وأن يكون مصدرها مزوِدين ملتزمين بمعايير الشريعة الإسلامية، أي انها حلال. فمهما كانت المناسبة، حفلة عيد ميلاد، أو إجتماع عمل، أو حتى مجرد مفاجأة هدفنا أن تُشارك الفرحة من خلال منتجات كرسبي كريم. شاركها مع من تحب: شاركها:
ابقى على تواصل
قد يعجبك ايضا
* مصدر التقييم والمراجعات فورسكوير
شاركنا رأيك
كرسبي كريم الخرج للبنات
كيف قلبت كرسبي كريم نفسها جو رايدل / جيتي إيماجيس في عام 2006 ، عين Krispy Kreme مديرًا تنفيذيًا جديدًا ، Daryl Brewster ، وكانت أولويته الأولى هي جعل السلسلة المتعثرة تلتقط نفسها ، وتنفض الغبار عن نفسها ، وتبدأ من جديد. تحدث بريوستر مع وول ستريت جورنال بعد أكثر من عقد من الزمان حول كيفية تمكنه من إنجاز هذه المهمة التي تبدو مستحيلة. السبب الحقيقي كرسبي كريم تقريبا خرج من العمل - حقائق. بينما قال إنهم قاموا ببعض التغييرات الأساسية مثل تنفيذ تدابير خفض التكاليف وتحسين الاتصالات ، فإن أحد مفاتيح التحول المالي للسلسلة يكمن في التوسع الدولي. في ضوء التحقيق الذي أجرته هيئة الأوراق المالية والبورصات ، لم تتمكن السلسلة من إضافة المزيد من الامتيازات المحلية حتى تقوم بتنظيف مواردها المالية ، ولكن سُمح لها بالتوسع في الخارج. لقد تبنوا أيضًا معايير أكثر صرامة عندما يتعلق الأمر بالحصول على امتياز جديد ، مما يتطلب منهم أن يكونوا من ذوي الخبرة في صناعة المطاعم بحيث لا يحتاجون إلى الكثير من التدريب. سمحت امتيازاتهم الدولية الجديدة للسلسلة بزيادة رأس المال الذي تحتاجه لتسوية الأمور إلى الحد الذي يمكنهم فيه بدء منح الامتياز في الولايات المتحدة مرة أخرى. مهما فعلوا ذلك ، نجح Krispy Kreme في إنقاذ نفسه من حافة الكارثة للمرة الثانية ، وبعد 15 عامًا أو أكثر ارتقت إلى آفاق جديدة.
كيف سارت الأمور بشكل خاطئ جو رايدل / جيتي إيماجيس في عام 2001 ، تم طرح Krispy Kreme للاكتتاب العام في بورصة نيويورك ، وفي غضون عامين سيتم تداول الأسهم مقابل 50 دولارًا لكل سهم. بحلول هذا الوقت ، كان لدى Krispy Kreme متاجر في إنجلترا وأستراليا وكوريا ، وكانوا ينتجون ما يقرب من 3 مليارات دونات كل عام. ثم فجأة ، بدا أن ما كان أزيزًا بدأ يتلاشى. انخفضت الأرباح ، وأطلقت هيئة الأوراق المالية والبورصات تحقيقًا في بعض ممارسات المحاسبة المخادعة ، ووجد مسؤول تحسين محركات البحث نفسه على أذنه. ماذا حصل؟ جزئيًا ، ربما يكون جنون الكربوهيدرات المنخفض في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين الذي شيطن كل الأشياء النشوية والسكرية هو السبب. كانت هناك أيضًا حقيقة أنها نمت بسرعة كبيرة جدًا ، لدرجة أن الناس بدأوا في ربط السلسلة بشكل أقل مع الكعك الطازج والساخن والمزيد مع المنتجات المعبأة غير الطازجة التي أصبحت منتشرة في كل مكان في متاجر البقالة والغاز المحطات. كما رأى Carl Sibilski من شركة Morningstar للاستشارات المالية في شيكاغو الموقف (عبر اريزونا ديلي صن) ، 'لقد نما بشكل أسرع من كفاءته'. كرسبي كريم الخرج للبنات. ومع ذلك ، فقد توقع مستقبلًا أكثر إشراقًا للشركة في ظل الإدارة الجديدة ، وقد ثبت أن هذا هو الحال - وإلا ، ستكون هذه واحدة من هؤلاء `` تذكر هذه العلامة التجارية التي لا يمكنك الحصول عليها بعد الآن '' المرثيات.