وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم ، حيث أنها تعتبر مفتاحاً للنشاط وبداية مهمة ليومك ، في بعض الأحيان نتناول العديد من الأطعمة و الوجبات الصباحية التي تشعرك بالجوع فيما بعد ، حيث تلجأ الى تناول المزيد من الأطعمة والوجبات قبل وجبة الغداء ، هذا الأمر يؤدي الى تجاوزك لحميتك الغذائية التي تتبعها في سبيل خسارة الوزن ، نحن في "فيتنس يارد " لا نريد لك لذلك ابداً! في هذا المقال سنقوم بتعريفك على 6 وجبات فطور صباحية مشبعة ستمكنك من اتباع حميتك الغذائية بسهولة سعياً لخسارة الوزن وبناء العضلات:
يعتبر البيض بكافة طرق تحضيره من الوجبات الشهية والمفيدة والتي تصاحب جميع الرياضيين في صباحهم ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين و السيلينيوم والريبوفلافين ، كما انه يساعد على تقليل الشهية بعد تناوله في الصباح مما يؤدي الى فقدان الوزن، احرص على تناوله بأي طريقة تحبها! دسم وشهي في ذات الوقت ويشعرك بالشبع ، حيث يعتبر اللبن الزبادي من الأطعمة الصباحية المشبعة ، حاول خلطه مع الفواكه والبذور وقم بتناوله كوجبة صباحية شهية ، حيث أثبتت الدراسات أن تناول اللبن يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
- شاهد بالصور وجبات الإفطار عبر دول العالم | المرسال
- 15 وصفة فطور مقلاة تجعل الصباح نسيمًا - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.
- كود خصم كنوز نت
شاهد بالصور وجبات الإفطار عبر دول العالم | المرسال
الخيارات الصحية لوجبة الإفطار
تتضمن خيارات وجبة الإفطار الصحية ما يلي: [٦] [٧]
البيض: أظهرت الدراسات أن تناول البيض في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء، ويساعد على تنظيم مستويات السكر والإنسولين في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صفار البيض على مادتي اللوتين وزياكسانثين التي تُعتبر من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على منع اضطرابات العين. ومن الجدير بالذكر أنّ البيض لا يرفع مستوى الكوليسترول في الدم رغم ارتفاع محتواه من الكوليسترول. ويؤدي تناول البيض الكامل إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تعديل شكل الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد وتحسين حساسية الإنسولين. 15 وصفة فطور مقلاة تجعل الصباح نسيمًا - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.. القهوة: تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين والتي ثبت أنّها تحسن المزاج، واليقظة، والأداء الذهني. كما أظهرت الدراسات أنّ الكافيين يساعد على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون. كما أنّ القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات، وتحمي الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية وتقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد. دقيق الشوفان: يحتوي دقيق الشوفان على ألياف فريدة من نوعها تُسمى بيتا جلوكان الشوفان، وتتمتع هذه الألياف بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، بما في ذلك خفض نسبة الكوليسترول، وتعزيز الشعور بالامتلاء، بالإضافة لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتساعد على خفض ضغط الدم.
15 وصفة فطور مقلاة تجعل الصباح نسيمًا - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.
الألبان
تساعد الألبان في منح الجسم البروتينات اللازمة لطاقة نهارية طويلة، كما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها فعاله في إنقاص الوزن. بذور الشيا
من المواد الغذائية الطبيعية التي تحتوي على قدراً كبيراً من الألياف الغذائية التي تمنجك شعوراً طويلاً بالشبع كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة. خيارات فطور صحي
يُمكنك الاستعانة بالخيارات التالية للحصول على إفطار صحي ومتوازن ومفيد للجسم:
طبق من حبوب الشوفان المجروشة مُضافاً إليه كوب من اللبن وقطع من الفاكهة الطازجة أو المُجففة مع ملعقتين من العسل الأبيض. شريحة من الخبز الأسمر مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني وكوب من عصير البرتقال الطازج غير المُحلى. ثمرتين من الفاكهة المختلفة كحبة برتقال وتفاحة أو حبة موز مع تفاحة بالإضافة إلى كوب من الحليب المُحلى بالعسل الأبيض. نصف رغيف من الخبز الأسمر مع عدد 2 بيضة مسلوقة أومطهوة دون زبدة بالإضافة إلى كوب من اللبن خالي الدسم. شريحتين من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن خالي الدسم والأملاح مع طبق من السلطة الخضراء. لنكون بذلك قد عرضنا لكم أبرز مكونات وخيارات الفطور الصباحي الصحي، وللمزيد من نصائح التغذية الصحية تابعونا في موسوعة.
فاكهة الكيوي أو "الفاكهة المعجزة"، ويرجع ذلك إلى احتوائها على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامي سي وفيتامين "ك" ، كما أنها مصدر مهم للألياف وخاصة ألياف البكتين ، والتي ثبت أنها تعزز الشعور بالشبع ، وتقلل الشهية وتساعد في عملية فقدان الوزن. تحتوي المكسرات على خليط رائع من البروتين والألياف والدهون الصحية للقلب ، حاول خلطها مع اللبن الزبادي أو الجبن لإعداد وجبة فطور مثالية تساعدك في حميتك الغذائية. يعتبر الموز أيضاً من الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف المنخفضة السعرات الحرارية ، حيث تعمل هذه الألياف على إبطاء عملية إفراغ المعدة بالإضافة الى أنها تشعرك بالشبع ، لذلك الموز مهم جداً لحميتك الغذائية ، تناوله في الصباح عن طريق إضافته الى اللبن الزبادي أو أي وجبة إفطار تفضلها ، إذا جلبت يوماً ما موزاً أخضر ، حوله الى عصير صباحي شهي! جميع هذه الأصناف غنية بشكل لا يصدق بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، والألياف التي تساعد في الشعور بالشبع ، قم بإضافتها الى الشوفان أو اللبن الزبادي أو شربها كعصير صباحي ، واستمتع بوجبة فطور صحية مشبعة تساعدك في إنقاص وزنك.
الأكواد المماثلة لمتجر كنوز الخليج
كوبون خصم أمازون
كود خصم يوباي
عروض شراء الصندوق الأسود
قسيمة شراء المول
قسيمة جملة
كوبون جوميا
كود علي اكسبريس
كوبون خصم علي بابا
الأقسام الموجودة داخل المتجر
القسم الأساسي الوحيد في متجر كنوز الخليج هو:
قسم الحماية
يتوفر داخل هذا القسم جميع منتجات حماية الهاتف مثل لاصقة حماية الشاشة من الخدش والكسر ولاصقة حماية الكاميرا وظهر الهاتف، ويعتبر استخدام كوبون خصم كنوز الخليج متاحاً عند شراء أي من المنتجات السابقة لتوفير خصم 10٪. مميزات متجر كنوز الخليج
يمكنك الحصول على الكثير من المميزات في متجر كنوز الخليج كالتالي:
آراء المستخدمين لمنتجات متجر كنوز الخليج جميعها إيجابية وتخلو من الإنتقادات مما يرسخ الثقة في جميع منتجات المتجر ويجذب الزوار للشراء. كود خصم كنوز العناية. المتجر مسجل لدى وزارة التجارة السعودية برقم ضريبي موجود في الصفحة الرئيسية له مما يوفر خدمات آمنة وشراء آمن من متجر كنوز الخليج. خدمة عملاء متجر كنوز الخليج هي خدمة عملاء رائدة في مجالها وتقوم بحل المشكلات على الفور وترد على جميع الاستفسارات على مدار اليوم. طرق الدفع والشراء كثيرة ومتعددة في متجر كنوز الخليج مثل الدفع نقداً عند الاستلام والدفع عبر البطاقات البنكية وبطاقات مدى وآبل باي.
كود خصم كنوز نت
يمكن استخدام محرك البحث داخل الموقع للعثور على كود كنوز بسهولة أكبر. فور العثور على كوبون كنوز يتم نسخه بواسطة علامة النسخ الموجودة بجانبه. لاستخدام الكود بشكل صحيح يتم الدخول للمتجر وإضافته في صفحة الدفع. يقوم كود خصم كنوز بتوفير خصم يصل إلى 10٪. أشهر أكواد متجر كنوز
كوبون تخفيض كنوز
اشتري أروع الملابس والأزياء النسائية والرجالية من متجر كنوز الإلكتروني واحصل على خصم فوري يصل إلى 10٪ باستخدام كود خصم كنوز الفعال لهذا الموسم. قسيمة شراء كنوز
قسيمة شراء كنوز الجديدة على الأثاث المنزلي والأجهزة المنزلية توفر حتى 10٪ خصم فوري، لذا يمكنكم استخدام كوبون خصم كنوز عند شراء مستلزمات المنزل لتوفير الكثير من المال. رمز خصم كنوز
اشتري الأحذية الرياضية الفاخرة للنساء والرجال والأطفال وتصميمات مختلفة من الحقائب المتنوعة من متجر كنوز باستخدام كود خصم كنوز واحصل على خصم فوري بقيمة 10٪. أحدث كوبونات وأكواد خصم كنوز إتش | Kunoozh | خصملي. الأسئلة الشائعة لمتجر كنوز
سؤال:هل كود خصم كنوز متاح للاستخدام خارج السعودية؟
جواب: للأسف كود خصم كنوز متاح للاستخدام داخل المملكة العربية السعودية فقط. سؤال: كم يستغرق تصميم الطلب في متجر كنوز؟
جواب: يستغرق تصميم الطلب من يومين إلى خمسة أيام عمل.
– الكوبون جديد وساري وليس له تاريخ انتهاء محدد. – الكوبون قابل للإستخدام أكثر من مرة.