يعتبر النشاط البدني لمرضى السكري من الممارسات الهامة للمرضى، يرجع سبب أهمية النشاط البدني لمريض السكري إلى أن اللياقة والنشاط البدني يجعل الجسم وخلاياه أكثر حساسية لهرمون الأنسولين وبالتالي يستطيع السيطرة والتحكم في معدلات الجلوكوز في الدم والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تلف الأعصاب. في هذا المقال سوف نستعرض بعض الطرق البسيطة لزيادة اللياقة البدنية لمرضى السكري، وكذلك نلقي الضوء سريعاً على مدى أهمية النشاط البدني ومرض السكري. أهمية النشاط البدني لمرضى السكري
يوجد الكثير من المزايا لزيادة النشاط البدني لمرضى السكري ومن بين هذه المزايا والأهمية ما يلي:
تقليل الوزن في بعض حالات الإصابة بالسمنة. الحفاظ على الوزن الصحي المثالي للجسم. كيفية خفض السكر التراكمي - استشاري. القدرة على النوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق. تحفيز وزيادة القدرة على التركيز والتذكر. التحكم في ضغط الدم. تقليل معدلات الدهون والكوليسترول الضار. للمزيد: الفرق بين الكوليسترول الضار والمفيد
نصائح للبدء في ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري
تظل البدايات واختيار الرياضة التي يجب الاستمرار فيها والالتزام بها أمراً صعباً ومحيراً وفيما يلي بعض النصائح للبدء في ممارسة نشاط بدني لمرضى السكري:
مارس ما تحب: ممارسة الرياضة بتمارين أو لعبة يحبها الشخص تضمن الاستمرارية وعدم الملل، يفضل اختيار النشاط المحبب للمريض ثم استشارة مقدم الرعاية وموافقته على ممارسة النشاط للحصول على أفضل النتائج.
- كيفية خفض السكر التراكمي - استشاري
- هل يخفض المشي السكر التراكمي؟ - موضوع سؤال وجواب
- لماذا الرئة اليسرى اصغر من اليمنى
كيفية خفض السكر التراكمي - استشاري
الرئيسية / السكر التراكمي السكر التراكمي
هل يخفض المشي السكر التراكمي؟ - موضوع سؤال وجواب
[5]
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة لمرضى السكري
يُمكن القول بأن أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكري ، يكون عند ممارستها بعد حوالي نصف ساعة (30 دقيقة) من تناول الطعام، وهذا لأن ذروة نسبة الجلوكوز بعد الوجبات تتم عادةً في خلال 90 دقيقة، وسوف يساعد بدء التمرين في غضون ذلك الإطار الزمني على أن يمنع الجلوكوز من الارتفاع عن الحد المطلوب، وهكذا يتم حماية جدار الأوعية الدموية من الآثار السلبية للجلوكوز الزائد، ولذا من الأفضل الحرص على المشي فور الانتهاء من تناول الطعام. وحتى يتم الحد من خطر انخفاض معدل الجلوكوز في الدم، فينبغي على من يستخدم الأنسولين الانتظار حوالي ساعتين على الأقل بعد الحصول على حقن الأنسولين السريع قبل البدء في التمرين، إذ أن أكبر المشاكل التي قد يواجهها غالبية مستخدمي الأنسولين تتمثل في خطر انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بصورة كبيرة خلال التمرين ولمدة قد تبلغ يومين بعد ذلك، أي أنه إذا تم ممارسة الرياضة في خلال ساعتين بعد الوجبات والحصول على الأنسولين قد تؤدي إلى زيادة خطر انخفاض نسبة السكر في الدم. [6]
تعمل على تحسين مقاومة نسبة الانسولين. كشفت بعض الدراسات عن أن تناول القرفة لمدة أسبوعين كان له أثراً كبيراً على تحسين مقاومة الانسولين. عشبة الجيمنيما
تساهم بشكل كبير في التحكم بشهية مريض السكر. ترفع من كفاءة عمل البنكرياس. تقلل من مستوى السكر التراكمي في الدم. الزنجبيل
يحد من مقاومة الانسولين لدى مرضى السكر. عشبة كوكسينيا إنديكا
بعض دراسة تم إجراءها على مجموعة من الحيوانات تم إعطاءهم 500 مليجرام لفترة 6 أسابيع، أتضح أن العشبة تساهم بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم. الجينسنج
يعزز من عمل الكبد وإنتاجه على إفراز الانسولين. تخفض بشكل ملحوظ من مستويات الجلوكوز. الشاى الاخضر
يقي من الإصابة بمرض السكر. ينظم من مستويات السكر في الدم. يحسن من نسب الجلوكوز ويخفض من السكر التراكمى. الكركم
يحسن من مستويات السكر التراكمي عن طريق خفضها. مؤشرات ارتفاع السكر في الدم
هناك بعض المؤشرات التي تعد بمثابة ناقوس خطر ودليل واضح على ارتفاع مستوى السكر التراكمي في الدم الذي يستدعى الإسراع إلى استشارة الطبيب فيها فور ظهورها ومن بين تلك الأعراض ما يلي:
الإحساس بالدوار. جفاف الفم. ازدياد الرغبة في الحاجة إلى التبول.
01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 171 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين عااااااااااادي
05-05-2010, 10:38 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
البيانات التسجيل: Dec 2009 العضوية: 222123 المشاركات: 1, 140 [ +] بمعدل: 0. 25 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: السعودية - الآحساء الجنس: انثى معدل التقييم: 174 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
06-05-2010, 11:00 AM
المشاركة رقم: 15 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2010 العضوية: 233946 المشاركات: 71 [ +] بمعدل: 0. 02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 149 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين ههههههههههههه والله انكم فاااضين قاعدين تقوسون خصاوينكم ماياثر والله بس اترك العاده السريه قبل لايفووت الاوان
لماذا الرئة اليسرى اصغر من اليمنى
[١]
أعراض الإصابة
لا تظهر أعراض الإصابة بأورام الخصية مباشرة في بعض الأحيان، ولكن من أعراض الإصابة بأورام الخصية التي يُمكن ملاحظتها ما يأتي: [٢]
الشعور بألم أو انزعاج في الخصية. الشعور بألم في أسفل البطن أو الظهر. تورُّم الخصية. تضخُّم في حجم الثدي. أسباب الإصابة
لم تُعرف أسباب الإصابة بأورام الخصية بشكل تام حتى الآن، ولكن هناك عِدَّة عوامل طبية أو عوامل تتعلق بنمط الحياة تُساهم في زيادة خطر الإصابة بهذه الأورام، ويُمكن تقسيم هذه العوامل كما يأتي: [٣]
امتلاك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض: تشير الدراسات إلى أن وجود أب مُصاب بورم في الخصية يزيد من خطر إصابة أبنائه بنسبة 200%، بينما وجود أخ مُصاب بالورم يزيد من خطر الإصابة بنسبة 400%. العِرق: يُعد الرجال ذوي البشرة البيضاء في أمريكا اللاتينية أكثر عُرضةً للإصابة بأورام الخصيتين من الأعراق الأخرى. الخصية الهاجرة: (بالإنجليزية: Cryptorchidism) يزيد هذا النوع من أمراض الخصية من خطر الإصابة بسرطان الخصية بنسبة 800%. الإصابة بسرطانة لابدة: (بالإنجليزية: Carcinoma in situ) تُساهم الإصابة بمرحلة ما قبل السرطان في رفع خطر الإصابة بسرطان الخصية بنسبة 50% خلال الخمس سنوات المقبلة.
- متوسط عدد الحيوانات المنوية: 50 مليون حيوان منوي للملي ليتر. عامان بعد القذف للمرة الأولى - تماماً مثل البالغين:
- متوسط كمية المني: 5. 3 ملي ليتر
- اللون والقوام: سائل أبيض لزج
- متوسط عدد الحيوانات المنوية: 300 مليون حيوان منوي للملي ليتر. ولأجل المقارنة، تتسع معلقة الشاي ما يساوي 5 ملي ليتر. وفي حالة وجود إحتلاف بين ما تم ذكره من كمية ومرحلة عمرية وبين القذف الخاص بك فمن الأفضل أيضاً استشارة الطبيب المختص لإجراء التحاليل اللازمة.