التّقدم بالعمر: من الحقائق العلمية المثبتة أنه كلمّا تقدم الشخص في العمر ستصبح الغضاريف ضعيفة؛ نتيجة تآكل وتعرّي غضروف الرّكبة مما يزيد من احتكاك المفصلين والإصابة بالخشونة. الوراثة: قد تكون هناك عوامل وأسباب وراثية وجينات يتمّ وراثتها، وهي المسؤولة عن خشونة الرّكبة قد يحملها الشّخص المصاب إلى الشّخص الآخر في العائلة، ويتمّ تناقلها من جيل إلى جيل. بسبب التقدم في السن.. وزيادة الوزن.. وثني الركبة لفترات طويلة. تقوس السّاقين: عندما تكون السّاقان سليمتين تتوزّع كتلة الجسم على كافة أجزاء المفصل، ولكن عندما يكون هناك تقوساً في الساقين سيكون الحمل موزعاً على أجزاء من مفصل الرّكبة، وهذا مع الزمن سيؤدي إلى حدوث تآكل الغضاريف والإصابة بخشونة في مفصل الرّكبة في أي مرحلة من مراحل العمر. الإصابة في الرّكبة: يتعرض الشخص السليم نتيجة حوادث عرضية إلى الإصابة بالكسور أو تقطع في أربطة القدم أو تقطع في الغضاريف الهلالية في الرّكبة، وهذا بدوره نتيجة الإصابة سيؤدي لحدوث خشونة في الرّكبة لاحقاً. العادات الخاطئة والإجهاد المتكرر للقدم: من العادات الخاطئة لحدوث خشونة مبكرة هو الجلوس لفترات طويلة في وضعية القرفصاء وهي ثني القدمين، وكذلك الإجهاد للركبة نتيجة الحركة المتكررة في صعود السّلم وهبوطه بشكل مبالغ به، ولهذا على الشخص تجنب مثل هذه العادات الخاطئة.
- بسبب التقدم في السن.. وزيادة الوزن.. وثني الركبة لفترات طويلة
- تعرف على الطقس في البرازيل قبل السفر - مدونة مترو برازيل
- المناخ: مناخ البرازيل
بسبب التقدم في السن.. وزيادة الوزن.. وثني الركبة لفترات طويلة
أما في حالة كنت تجد صعوبة بالاتزان فلا مانع من استخدام داعم، وبعد إيجاد الوضع المريح لك بالوقوف اثبت على ذلك لمدة لا تقل عن 30 ثانية، وبعدها بدل الساقين لتقوية الركبة الأخرى. 6- إنزال ساق واحدة
استخدم داعم مثل كرسي أو حائط لتفادي السقوط، وبعد أن تقوم بتحقيق التوازن للجسم ارفع الساق قليلًا بشرط مراعاة استقامتها، ثم افرد ظهرك واثني ركبتك في الساق الغير مرفوعة وابقَ على هذا الوضع لثوانٍ ثم ارفع نفسك ببطء، ثم قم بتبديل الساق وكرر نفس الخطوات. اقرأ أيضًا: أسباب آلام الركبة من الجانب الداخلي
7- التمدد للأمام
يحافظ تمرين التمدد للأمام على مرونة عضلات الجسم بالكامل من بينها الركبتين، ويتم من خلال الوقوف ثم الانحناء إلى الأمام حتى تتمكن من التمدد لأقصى درجة، وبعد الثبات على ذلك لثوانٍ كرر الخطوات مرة أخرى. 8- جذب الركبة
من التمرينات التي يتم الحصول منها على نتائج مذهلة هو تمرين جذب الركبتين، لأنه يزيد من تمدد أربطة الركبة ورفع مقدار مرونتها، ويتم من خلال الوقوف ورفع القدم لتكون الركبة مجذوبة إلى الصدر، والتوقف لثوانٍ ثم تركها تتدلى ببطء. أعراض الإصابة بخشونة الركبة
ظهور أعراض الإصابة لأيام متكررة توجب على الشخص الذهاب للطبيب وتنفيذ تمارين علاج خشونة الركبة، حتى يتفادى تلفها وتعرضها إلى المخاطر التي ستجعل الإصابة مزمنة، حيث تتمثل هذه الأعراض في الآتي:
المعاناة من تيبس بمفاصل الركبة، تحديدًا عند تركها ثابتة لفترة طويلة من الوقت.
وكشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة نيو إنجلاند البريطانية عن معلومات جديدة وهامة بشأن أدوية خشونة الركبة التى تحتوى على عقار جلوكوزامين" Glucosamine"، حيث أشاروا إلى أنها ترفع ضغط العين الداخلى " intraocular pressure" وترفع فرص الإصابة بالجلوكوما، المسبب الرئيسى للإصابة بالعمى. وشملت الدراسة حوالى 17 شخصا ً من كبار السن، يبلغ متوسط أعمارهم 76 عاما، وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على مكملات الجلوكوزامين، ارتفع ضغط العين الداخلى لهم، ولكن الأمر الجيد هوأن ضغط العين يعود إلى طبيعته عقب ايقاف تناول العقار. ولم يتوصل الباحثون إلى سبب واضح فى ذلك، ولكنهم أكدوا أن مادة الجلوكوزامين ترفع من مستويات مادة "glycosaminoglycans" التى ترفع من الضغط الداخلى للعين. وتعانى الدراسة من بعض القصور حيث لم يدرس الباحثون تأثير استخدام عقار الجلوكوزامين لفترات أطول وتأثير ذلك على المدى البعيد، وكما لم يذكروا الجرعات المستخدمة أو نوع المستحضر الصيدلى سواء كان أصلى أو نسخة بديلة. وأكد الباحثون فى الوقت ذاته أن تلك النتائج لا تعنى بأى شكل من الأشكال أن يمتنع المرضى عن تناول العقار، ولكن الأمر يحتاج إلى المزيد من الدراسات، مشيرين إلى أن الأمر لا يختلف بالنسبة لمرضى الجلوكوما، وأن الأمر يرجع للطبيب وهو صاحب القرار فى ذلك، حيث يمكنه قياس الضغط الداخلى للعين
وإيقاف العقار حال ارتفاع ضغطها، والمطمئن أنه قد يعود لمستواه الطبيعى عقب إيقاف تناوله.
الساحل الشرقي الاستوائي
ويشمل مدينة ريو دي جانيرو، ويتميز مناخ الساحل الشرقي الاستوائي الحار ، وتختلف كمية هطول الأمطار الغزيرة من الشمال إلى الجنوب. الولايات الجنوبية
وتتميز بمناخ دافئ ومعتدل ، وتسبب برودة الساحل صقيع، ويتم تحديد الفرق بين الفصول من خلال درجة الحرارة وليس هطول الأمطار. الطقس في مارس:
ويعد مارس من الأشهر التي يكثر بها السياح، بسبب الكرنفالات وعيد الفصح، حيث تحدث العواصف الرعدية، ويكون الطقس دافئ ورطب في جميع أنحاء البلاد، وعليك إحضار الملابس الخفيفة بسبب درجات الحرارة المرتفعة والطقس الرطب. و الكثير من الأقمشة القطنية والسراويل القصيرة والفساتين وقبعة وواقي شمس. الطقس في أغسطس:
وهو الشهر الأخير من الشتاء في مدينة ساو باولو وهو شهر معتدل الحرارة ، وتبلغ درجة الحرارة في أغسطس 23. المناخ: مناخ البرازيل. 3 درجة، وهو أقل الشهور رطوبة ، حيث تبلغ الرطوبة النسبية المتوسطة 74٪، و أقل نسبة هطول للأمطار هو أغسطس. الطقس في سبتمبر: ويكون الطقس معتدل جاف، وهو نهاية فصل الشتاء الرطوبة محتملة ، في حيث أن متوسط درجات الحرارة تسجل من من 19. 4 درجة مئوية إلى 25. 6 درجة مئوية، ولا تزيد الحرارة عن 29. 4 درجة مئوية ، وفي الليل تكون درجة الحرارة معتدلة.
تعرف على الطقس في البرازيل قبل السفر - مدونة مترو برازيل
درجة الحرارة الان في برازيليا والطقس حسب توقيت البرازيل المحلي. درجة الحرارة الآن: 25. 62° مئوية
نسبة الرطوبة: 60%
سرعة الرياح: 1. 71 متر / ثانية
الضباب: 55%
الضغط الجوي: 1014 مليبار
اتجاه الرياح: 47 درجة
وقت الشروق: 6:21
وقت الغروب: 17:60
المناخ: مناخ البرازيل
الأخبار عاجل الجمعة، 22 أبريل 2022 01:24 مـ بتوقيت القاهرة تتوقع هيئة الأرصاد الجوية، أن يشهد غدا السبت، ارتفاع بالحرارة، ليسود طقس حار نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى، وجنوب سيناء وشمال الصعيد، معتدل على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على جنوب الصعيد، مائل للبرودة على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، لطيف على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن غدا سيشهد نشاط رياح على أغلب الأنحاء تمتد للقاهرة الكبرى، وفرص أمطار خفيفة على حلايب وشلاتين. وبالنسبة لدرجات الحرارة غدا السبت: القاهرة العظمى 31 درجة والصغرى 17 درجة، والإسكندرية العظمى 26 والصغرى 16 درجة، ومطروح العظمى 23 درجة والصغرى 14 درجة، وسوهاج العظمى 32 درجة والصغرى 17 درجة، وقنا العظمى 36 درجة والصغرى 19 درجة، وأسوان العظمى 37 درجة والصغرى 20 درجة، وسانت كاترين العظمى 26 درجة والصغرى 08.
المدن المبنية في المنطقة بعد إزالة جزء من الغابة، أصبحت أكثر دفئًا قليلاً؛ لأن أشعة الشمس يمكن أن تصل إلى الأرض بوضوح. على سبيل المثال في ماناوس في وسط الغابة، تكون درجات الحرارة خلال النهار حوالي 30/32 درجة مئوية (86/90 درجة فهرنهايت) على مدار السنة، ولكن يمكن أن تصل إلى 35/37 درجة مئوية (95/99 درجة فهرنهايت) في أحر الأيام يكون الهواء رطبًا دائمًا تقريبًا، حيث يبلغ هطول الأمطار 2300 ملم (90 بوصة) سنويًا، بما في ذلك أكثر من 200 ملم (8 بوصات) شهريًا من ديسمبر إلى مايو، بينما من يوليو إلى سبتمبر هناك فترة جفاف أقل من 100 ملم (4 بوصات) في الشهر. في بيليم أيضًا يكون الجو حارًا ورطبًا على مدار السنة، ولكن على الأقل تقع المدينة بالقرب من الساحل، لذا فهي تستقبل بعض النسيم من البحر، فهنا تكون الأمطار أكثر غزارة مما كانت عليه في ماناوس، لكن الاتجاه مشابه على الرغم من أن أقل فترة ممطرة تحدث في وقت لاحق، حيث وصلت إلى أدنى مستوى لها في شهر أكتوبر ونوفمبر. تبدأ أقل فترة هطول للأمطار من أغسطس إلى نوفمبر في الجزء الشمالي من الأمازون، ومن يونيو إلى سبتمبر في الجزء الجنوبي الأوسط، ومع ذلك كما ذكرنا لا يوجد موسم جفاف حقيقي لأن الأمطار الغزيرة في فترة ما بعد الظهر ممكنة دائمًا، على الرغم من أن هذا يحدث نادرًا في موسم الأمطار الأقل.