سوف يجعل منك شخص أكثر سعادة:
التأمل سيكون علاج فعال للمشاعر الحزينة وسيجعلك تشعر بأنك اكثر سعادة أن تمارس التأمل ، وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمارسون التأمل هم اكثر سعادة من غيرهم من الناس
7. محاربة الأمراض:
التأمل هو الشيء الذي يحارب الأمراض بشكل فعال. كيفية ممارسة التأمل للمبتدئين: 15 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. أولئك الذين يمارسون التأمل تميل إلى أن تكون أقل عرضة للاصابة بالسرطان وأمراض خطيرة أخرى ، انها تعزز قوة المناعة وتبقيكم اكثر صحة ونشاط
8. التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها:
تريد التخلص من الأفكار السلبية غير المرغوب فيها؟ أن التأمل يكون الحل النهائي بالنسبة لك! وسوف يطهر عقلك ويجعلك تتخلص من كل تلك الأفكار التي تضر التفكير ، هذا يساعدك على أن تصبح ناجح ويحسين مستوى الأداء في نفس الوقت
9.
كيفية ممارسة التأمل للمبتدئين: 15 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
[٣]
5 أغلق فمك أثناء التنفس [٤]. عليك أن تشهق وتزفر من خلال أنفك أثناء التأمل، لكن عليك أن تتأكد في نفس الوقت أن عضلات فكك مرتخية وألا تضغط بأسنانك على بعضها حتى وإن كان فمك مغلقًا، المهم أن تتأكد أنك مسترخٍ تمامًا. 6
ركّز على تنفسك [٥]. لأن أساس التأمل السليم هو التركيز على التنفس بشكل صحيح، فبدلًا من أن تضع طاقتك كلها في محاولة تفادي التفكير في الأمور اليومية التي توترك أو تقلقك، حاول أن تركز على عنصر إيجابي واحد وهو تنفسك، ركز على الشهيق والزفير، وستجد أن تركيزك على تنفسك قد ساعدك على تجاهل الأفكار السلبية الأخرى دون أن تحاول فعل ذلك عمدًا. حاول أن تركز التفكير على تنفسك بالطريقة التي تريحك، بعض الناس يحب التركيز على طريقة تمدد الرئتين وانقباضهما، والبعض الآخر يحاول التركيز على مرور الهواء من خلال الأنف. يمكنك أن تركز فقط على صوت تنفسك، المهم أن تصل إلى حالة ذهنية بحيث تفكر في صفة واحدة فقط أثناء تنفسك. 7 لاحظ أنفاسك لكن لا تحللها [٦]. الهدف من ملاحظة التنفس هو أن تكون حاضرًا مع كل نفس وليس المهم هو أن تكون قادرًا على وصف الطريقة التي تتنفس بها، لا ترهق نفسك في محاولة تذكر إحساسك أثناء التأمل ولا تقلق من قدرتك على شرح التجربة لاحقًا، وحاول أن تخوض التجربة لحظيًا مع كل نفس، وعندما ينتهي الشهيق أو الزفير، حاول أن تعيش تجربة النفس التالي له، لا تحاول أن تفكر في أنفاسك بعقلك، واعتمد فقط على حواسك.
بالجلوس ساكنا وسامحا للخيالات المحطة بك ان تمر عبر ذهنك بدون ان تتفاعل معها او تصبح منشغلا بها يمكنك الحصول على حالة هدوء عقلي
معظم الابحاث تم اجراؤها على التأمل المتسامي الفائق وهو يحدث حالة من الاسترخاء العميق فيها يكون الجسم بالكامل في حالة راحة لكن الذهن منتبه بشكل كبير
اظهرت الدراسات ان التأمل وخصوصا التأمل امتسامي فعال في السيطرة على الانفعال وتحسين جهاز المناعة وتقليل الضغط المرتفع. لقد استخدم التأمل بنجاح لعلاج الألم المزمن والسيطرة على مواد يساء استعمالها. التأمل هو طريقة للاهتمام الذاتي الفعال والتي يمكنها ان تكون جوءا مفيدا من برنامج الاهتمام بصحتك ومع ذلك فانه ليس بديلا للعلاج الطبي المقرر
المراجع
د. جيمس ف. باش, د. فيليس أ. بالش, 2001, الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير
مكونات أفضل مجموعة حلاقة
عندما تفكر في بعض مجموعات الحلاقة، ستجد أنها تأتي عادة مع ثلاث أدوات متميزة (في بعض الأحيان أربعة): فرشاة الحلاقة مناسب مع ماكينة حلاقة. ماكينة حلاقة من نوع سلامة مزدوجة. الحلاقة أو ماكينة حلاقة خرطوشة. وعاء الحلاقة (سكوت). أدوات حلاقة رجالية - موقع مصادر. اختيار إلى حد كبير في بعض المجموعات ومع ذلك ، ستجد أن بعض الشركات المصنعة ترغب أيضًا في تضمين عدد كبير من المكونات الأخرى أيضًا، ومثال على ذلك هو مجموعة الحلاقة RoyalShave التي لا تتضمن فقط ماكينة الحلاقة والفرشاة والحامل ولكن أيضًا حزم في حلاقة الحلاقة ، مجموعة من شفرات الحلاقة ، إلى جانب صابون الحلاقة أيضًا. [4]
أفضل أنواع ماكينة الحلاقة
السبب وراء تركنا التحذير هناك لشفرات سلامة مزدوجة الحافة هو أنها تتطلب منحنى تعليمي يمكن أن يكون صعبًا بعض الشيء على بعض الرجال للتغلب عليه، وهذا يرجع إلى حد كبير إلى أنك تتحكم تمامًا في كيفية تفاعل الشفرة مع بشرتك، وكما ترى على ماكينة حلاقة الخرطوشة ، ويتم ضبط الشفرات مسبقًا بزاوية قطع تبلغ 30 درجة. والآن مع شفرة الحلاقة المزدوجة الأمان ، عليك معرفة تلك الزاوية بنفسك أثناء الحلاقة، ولكن ما يجعل الأمر أكثر صعوبة هو أن وجهك بالكامل ليس مسطحًا ، لذلك عليك التنقل في مناطق أكثر صرامة مثل خط الفك والذقن والأنف والأذن ، وما إلى ذلك.
ادوات الحلاقة الرجالية والتزيين النسائي ومنح
مزودة ب 6 أمشاط. مزودة ب شفرات ذات جودة احترافية. ماكينة حلاقة اللحية من براون
السعر: 969 جنية مصرى. الموديل: BT3040. مزودة بمؤشر LED للشحن.
الطاقة: تعمل بالبطارية. ضبط الجهد الكهربائي تلقائيًا. عدد السرعات :سرعة واحدة. خواص تشغيل الماكينة: الاستخدام الرطب او الجاف. ماكينة حلاقة من بيبي ليسى
السعر: 1395 جنية مصرى. اللون: أسود × فضى. الموديل: E837E. متعددة الوظائف. مزودة بتقنية دبليو تيك بشفرات 32 ملم. مزودة بشفرة مزدوجة للجسم. مزودة بتدرجين للشعر. مزودة ب 6 شفرات للحية. ماكينة حلاقة كهربائية من براون
السعر: 2009 جنية مصرى. الموديل: WF2S. نوع الماكينة: للوجة. مزودة بشفرات اوبتي بليد OPTIBLADE. خاضعة بالكامل لمعايير IPX7. تشحن لمدة 60 دقيقة. ادوات الحلاقة الرجالية والتزيين النسائي ومنح. تعمل لمدة 45 دقيقة بعد الشحن بدون اسلاك. ماكينة حلاقة للشعر و الذقن من باناسونيك
السعر: 829 جنية مصرى. الموديل: ER217s. امكانية تعديل الطول 0. 5 – 20 ملم
تشحن لمدة 8 ساعات
تعمل لمدة 50 دقيقة بعد الشحن. الجهد الكهربائى: 220_240 فولت. ماكينة حلاقة للشعر و الذقن من دينجل جي
السعر: 124 جنية مصرى. اللون: أبيض. الموديل: Rf-9101. تشحن لمدة 8 ساعات.
كريم ومعجون الحلاقة، وفرشاة الحلاقة العريضة التي تفرد كريم الحلاقة على الوجه، والموس الحاد؛ فعند وضع الكريم يتم فرده بالفرشاة على كامل الذقن ثمّ تتمُ إزالته بالموس الحاد من دون الإصابة بأيّ جرحٍ في الوجه؛ فهذه هي طريقة تقليديّة مُتبعةٌ في الصالونات الرّجالية، ويمكن أيضاً تحديد شعر الذقن أو اللحية بطريقةٍ عصريةٍ تناسب وجه الشّاب، ويُمكن أنْ يَستخدم الرّجل المقص الصغير في تنعيم شعر الشّاربين دون حلاقتهما من خلال قصّ الشّعر الطّويل. الكولونيا المعقمة، تُستعمل في تطهير الجروح إن وجدت، وتستخدم بعد الحلاقة، وهي ذات رائحةٍ منعشةٍ تُشعر الرّجل بالتألق، ولهذا ينصح الرّجل باستعمال بودرةِ ما قبل الحلاقة التي تُخفّف حساسية البشرة.