ديسمبر, 2021, 5:16 ص
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية
البطاطا الحلوة أحد الأطعمة الغذائية المشهورة والمنتشرة بشكل كبير، فهي تنتمي لعائلة الخضروات النشوية ، أكثر ما يميز البطاطا الحلوة هو كما يشير اسمها أنها حلوة المذاق، وإذا كنتِ قلقة بشأن ما إذا كانت البطاطا الحلوة تعتبر حلوة بعض الشيء بالنسبة لخطة نظامكِ الغذائي المنخفض السكريات، فلا داعي للقلق بهذا الشأن وذلك لأن البطاطا الحلوة غذاء مغذي و أيضاً منخفض نسبة السكر في الدم. لذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغذائية التي يمكن بسهولة الإستمتاع بها في العديد من الأطباق اللذيذة، كما يجب الانتباه إلى طرق إعداد البطاطا الحلوة والمكونات التي تستخدمينها قد تؤثر على عامل صحتها، إليكِ المعلومات والقيم الغذائية لهذا الخضار النشوى المشهور. القيم الغذائية في البطاطا الحلوة:-
إليكِ القيم الغذائية في حصة 100 جم من البطاطا الحلوة:-
السعرات الحرارية
109 سعرة حرارية
الماء
76. لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار. 5 جم
البروتين
1. 31 جم
الدهون
4. 28 جم
الكربوهيدرات
16. 82 جم
الألياف
2. 4 جم
السكر
5. 45 جم
الكربوهيدرات:-
تحتوي حبة البطاطا الحلوة الكبيرة على 37 جرام من الكربوهيدرات ، مع حوالي 5 جرام من السكر الطبيعي، وحوالى 4 جم من الألياف.
- لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
- دعاء يوم الجمعة للمريض من السنة
لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
وفي اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم. نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة:
1. شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. 2. شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون. 3. الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر. 4. الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة:
1. يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات. 2. يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3. ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية. 4. يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم. 5. يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد.
الحساسية:-
البطاطا الحلوة ليست من مسببات الحساسية الشائعة، ولكن بطبيعة الحال يُمكن أن تتطور طبيعية الحساسية الغذائية في أي عمر إستجابة لأي طعام. قد تتراوح اعراض الحساسية الغذائية من الطفح الجلدي والقيء والتورم إلى الحساسية المفرطة، والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة، لذلك إذا كنتِ تشكين فى وجود حساسية تجاه البطاطا الحلوة ، استشيري طبيبكِ لإجراء تقييم وتشخيص مناسب. الأصناف:-
هناك نوعان رئيسيان من البطاطا الحلوة إحداهما ذات اللحم الجاف، والأخرى ذات اللحم الرطب، البطاطا الحلوة الجافة لها لون بشرة فاتح ويكون لحمها أفتح، ويحتوي اللحم على نسبة عالية من النشا. بينما تحتوي البطاطا الحلوة الرطبة على بشرة داكنة مع لون أعمق للحم، كما أن طعم البطاطا الحلوة الرطبة أكثر حلاوة، وهي متوفرة بشكل أكثر شيوعاً في الأسواق. بالإضافة إلى هذين النوعين، هناك العديد من الأنواع الفريدة من البطاطا الحلوة التي تختلف حسب بلد المنشأ، والشكل واللون والحجم والطعم. التخزين وسلامة الغذاء:-
يمكنكِ الإحتفاظ بالبطاطا الحلوة في الثلاجة، ولكن بدلاً من ذلك يمكنكِ الإحتفاظ بها في مكان بارد وجاف ومظلم، تبلغ درجة الحرارة المثالية للاحتفاظ بالبطاطا الحلوة الطازجة حوالي 13 درجة مئوية، حيث يمكن الاحتفاظ بها لمدة شهر تقريباً أكثر قليلاً ، ولكن إذا تم تخزينها في درجات حرارة أكثر دفئاً فيجب استخدام البطاطا الحلوة فى غضون أسبوع لمنع تلفها.
وفيه يقنت المصلي بالدعاء المأثور اللهم اهدنا فيمن هديت او الدعاء السابق وهو المستحب، أو بأي دعاء آخر. وقال المالكية أن القنوت في الصبح من فضائل الصلاة ويستحب للمصلي ترديد الدعاء. دعاء القنوت في صلاة الفجر عند الشافعية
أما الشافعية فيرون أن القنوت في الفجر سنة مؤكدة وليس مستحب أو فضيلة كقول المالكية. ويرى الشافعية أنه لا يوجد دعاء محدد للقنوت، وأن القنوت يحصل بأي دعاء ورد في القران او السنة. واستدلوا على رأيهم بحديث أس بن مالك الذي قال فيه "ما زالَ رسول اللَّه -صلَّى الله عليهِ وسلم- يقنت في الفجر حتى فارقَ الدنيا"
وقد رد عليهم بعض أهَلْ العلم ممن يخالفونهم في الرأي بأن هذا الحديث ضعيف. دعاء القنوت يكون في الركعة الثانية من صلاة الصبح بعد قراءة الصورة الثانية وقبل الركوع. دعاء يوم الجمعة للمريض بالانجليزي. ويستحب أن يتلفظ المصلي بالدعاء سرًا، ويردد الادعية المأثورة الوارد ذكرها. اختلف الفقهاء في الحكم الشرعي لدعاء القنوت في لفجر على عدة أراء وهي:
مذهب الشافعية ان القنوت سنة مؤكدة عن النبي في الفجر، أما الوتر فالقنوت فيه يكون في النصف الاخير من رمضان. مذهب المالكية أن القنوت في الصبح مستحب والاتيان به فضل. أما الحنفية فيرون أن القنوت يكون فقط في الوتر، ولا يقنت المصلي في الفجر الا في النوازل وفي جماعة وراء الامام.
دعاء يوم الجمعة للمريض من السنة
عرضنا لكم في مقالنا عبر مخزن دعاء للمريض في يوم الجمعة مستجاب بأمر الله يمكن لكل مسلم الدعاء به والمواظبة عليه سواء كان هو المريض أو أن المريض من أحد أصدقائه أو أحبائه، ولا شك أن الاستعانة بالدعاء ولا سيما أدعية الرسول صلى الله عليه وسلم التي أوصى بالدعاء للمريض بها. المراجع
1
135 مشاهدات فيديو TikTok من Привет🌿🤡 (@___milky___2): "#можнорек 🥺#يوم الجمعة". можно я завтра проснусь и увижу +99 уведомлений 🥺. چشجش. qitabulloh QURAN 373 مشاهدات فيديو TikTok من QURAN (@qitabulloh): "#ياسر_الدوسري#ماهر_المعيقلي#بندر_بليلة #سعودالشريم #عبدالرحمن_السديس #عبدالله_الجهني #قران #تلاوات_خاشعة #الحرم_المكي #مكه_المكرمه #أئمة_الحرم #ذكر_الله#التهجد#يوم_الجمعة#علي_جابر#اسامه_خياط#رمضان#صالح_بن_حميد#المسجد_الحرام#قران#علي_جابر#خالد_الغامدي #فيصل_غزاوي #الحرم_النبوي#مشاري_العفاسي#صلاة_التراويح#صالح_الفوزان#صالح_المغامسي". оригинальный звук. davidov_ar davidov_ar 281 مشاهدات فيديو TikTok من davidov_ar (@davidov_ar): "يوم جميل ، الجميع". دعاء يوم الجمعة للمريض يوم الجمعه. يوم جميل ، الجميع 12 مختارات المواعظ والايات 399 مشاهدات 137 من تسجيلات الإعجاب، 5 من التعليقات. فيديو TikTok من مختارات المواعظ والايات (12): "#мусульмане #الجمعة #الصلاة". Подпишись
Оставь лайк 👍
Комментарии. son original. omyazan268 @❤ om yazan ❤$ 1114 مشاهدات 92 من تسجيلات الإعجاب، 21 من التعليقات. فيديو TikTok من @❤ om yazan ❤$ (@omyazan268): "مع كل يوم جديد ربي يسعد صباحكن🌺🌺🌺🌺🌺".