11:56 م
السبت 23 أبريل 2022
الحفاظ على الوزن
كتبت- ياسمين الصاوي:
يرغب الكثيرون في تناول حلوى العيد بأنواعها المتعددة الغنية بالسعرات الحرارية، إلى جانب العديد من الأطعمة الأخرى، مع الحفاظ على الوزن المثالي قدر الإمكان، فكيف يمكن أن يحدث ذلك؟
من المسموح تناول كمية قليلة من الحلويات بشروط مهمة حتى لا تحدث زيادة في الوزن، وهناك بعض الإرشادات المهمة التي يجب اتباعها في حال الرغبة بتناول بعض الأطعمة خلال اليوم دون اكتساب المزيد من الوزن، حسبما نشر موقع "Health Line". إرشادات للحفاظ على الوزن
1-الحرص على ممارسة التمارين الرياضية أو المشي باستمرار والحركة، للحفاظ على الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. 2-تناول وجبات صحية على مدار اليوم لعدم إضافة المزيد من السعرات الحرارية، مثل تناول الألياف والبروتينات والأطعمة قليلة الدهون والفواكه والخضروات والبقوليات. 3-الحرص على شرب كمية وفيرة من المياه، والابتعاد عن تناول العصائر والسوائل المحلاة بالسكريات والسعرات الحرارية. 4-الابتعاد عن الخمول والجلوس وقت طويل أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون، بحيث لا تتجاوز تلك الفترة 10 ساعات أسبوعيًا. وجبات هرفي دايت - كونتنت. 5-الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم، وحسابها جيدًا.
السعرات الحرارية في وجبات هرفي للخدمات الغذائية
6-عدم إضافة السكر إلى الشاي أو القهوة قدر الإمكان، والابتعاد عن إضافة الكريمة أو الحليب تجنبًا للحصول على مزيد من السعرات الحرارية. 7-تناول الشاي الأخضر ومشروبات الأعشاب لزيادة معدل حرق الدهون. ألوان الوطن | السعرات الحرارية في وجبات العيد.. «احسب قبل ما تاكل علشان متتعبش» "بالبلدي". 8-في حال الرغبة بتناول قطعة صغيرة من الحلويات، يُراعى حساب عدد السعرات الحرارية بها ومضغها ببطء للشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول المزيد منها. 9-الحرص على تناول منتجات البروبيوتيك، لأنها تعزز من عمل البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتقلل الشهية وتقي من الالتهابات، ومن ثم تساهم في التصدي للسمنة وزيادة الوزن. 10-تناول الأطعمة الحارة والبهارات، لاحتوائها على مركب الكابسيسين، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون وخفض الشهية، ومن ثم تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها.
أضيفي البطاطس وقلبي. اتركي البيض الزائد يجف ، ثم ضعي البطاطس على صينية خبز. يُرش ويُخبز لمدة 20-30 دقيقة حتى يصبح لونه ذهبيًا هشًا. تذكر أن تقلب البطاطس عندما تنضج نصفها. في غضون ذلك ، رش مقلاة كبيرة غير لاصقة. يُضاف نصف البصل الأخضر ويُطهى على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة حتى ينضج. أضف 1/2 ملعقة كبيرة. مرقة دجاج. يُضاف الدقيق ويُحرّك حتى يصبح ناعمًا ، ثم يُضاف تدريجياً 2. وصفة هوت دوج لوبستر - محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة. مرق وصلصة ورسيستر. يُترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 6-8 دقائق ، حتى يتكاثف المزيج. أضيفي الدجاج والبازلاء ، سخني الخليط لمدة 3 دقائق. (يمكن تخفيفه بكوب من الماء إذا كان سميكًا جدًا). وزعي جبنة الموزاريلا بالتساوي فوق خليط الدجاج. ضعي البطاطس والدجاج في أطباق ورشي عليها البصل الأخضر المتبقي. Send
من الأطباء الذين حققوا شهرة كبيرة في مختلف أنحاء العالم العربي. سيرة نزار بهابري نزار باهبري من مواليد المملكة العربية السعودية ويحمل الجنسية السعودية منذ ولادته عام 1972 م، ودين الدكتور نزار بحبري هو الإسلام، وهو الطبيب الذي حقق شهرة واسعة في دولة المملكة العربية السعودية. شبه الجزيرة العربية والعالم العربي كله.. حيث يمتلك الكثير. من هو نزار باهبري , تعرف علي الدكتور نزار باهبري ويكيبيديا . - تلميذ. من بين الشهادات العلمية التي جعلت منه شخصية ناجحة ومهمة للغاية، تجدر الإشارة إلى أن نزار باهبري هو أول طبيب يحصل على جائزة أفضل طبيب في كندا. البورد عام 2008، حيث حصل عليها من جامعة كولومبيا البريطانية في كندا، وليس هذا فقط، ولكن أيضًا الدكتور نزار باهبري عن العديد من الجوائز المختلفة التي حصل عليها من وزارة الثقافة السعودية ومركز فانكوفر والملحق السعودي في كندا، تولى نزار باهبري قيادة الجمعية السعودية للأمراض المعدية في المنطقة الغربية وأصبح مدير شؤون الأطباء الأكاديميين في سن 49 حتى عام 2021. سناب شات للدكتور نزار باهبري يشتهر الدكتور نزار باهبري بمشاركة العديد من صوره ومقاطع الفيديو الخاصة به عبر حسابه الرسمي على سناب شات حيث يقدم الكثير من النصائح والنصائح الطبية لجميع متابعيه وهناك الكثير من الناس في أنحاء مختلفة من العالم العربي.
من هو نزار باهبري , تعرف علي الدكتور نزار باهبري ويكيبيديا . - تلميذ
من هو الدكتور نزار باهبري ويكيبيديا السيرة الذاتية الدكتور نزار باهبري ويكيبيديا ، نزار باهبري سيرة ذاتية ، نزار سبأ باهبري ، نزار باهبري الثوم ، نزار باهبري الهربس، دكتور نزار باهبري لا تمشي على عماك ، ابناء سبأ باهبري ، كم عدد ابناء الدكتور نزار باهبري، د.
وكشف الاستشاري باهبري أنه بصحة جيدة إجمالا ولكن حرارته لم تتراجع منذ 5 أيام ولذا استلزم الأمر خضوعه للعلاج في مستشفى وشارك باهبري في علاج أكثر من 513 مريضا بكورونا ولكن العدوى انتقلت إليه في النهاية