أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن للرياضة أثراً في تقليل هذه الأعراض وتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية بل والصحة العامة في هذه الفترة الحرجة. يؤكد العلماء أن هناك تغييرات فيزيائية وكيميائية تحدث في جسم المرأة أثناء الحيض، يمكن تخفيف حدتها عن طريق ممارسة الرياضة؛ التي من شأنها زيادة إنتاج الإندورفين (هرمون السعادة)، فضلًا عن تقليل القلق، الاكتئاب والألم، وبالتالي تحسين المزاج. تحسين المزاج: تساعد التمارين الرياضية في تقليل الشعور بالاكتئاب، لذا تفيد ممارسة الرياضة كثيراً، وتساعد على تحسين المزاج بفضل هرمون السعادة الذي يفرزه المخ أثناء الرياضة البدنية. كيف احافظ على نفسي وقت الدوره - حياتكِ. التخلص من التعب: تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالتعب لدى النساء خلال الدورة الشهرية، لكن يمكن أن يعزز النشاط البدني مستويات الطاقة المنخفضة أثناء هذه الفترة، ويقلل من الشعور بالتعب. التخفيف من آلام الدورة الشهرية: وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بمعدل 3 أيام في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل، على مدار 8 أسابيع قبل وأثناء الدورة الشهرية، قد تقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. يعتبر المشي والجري الخفيف من الرياضات المفضلة أثناء الدورة الشهرية
وهناك نصيحة أخيرة لتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية فضلًا عن صحتها العضوية ألا وهي تناول الكثير من الماء: يمكن أن يزيد الجفاف من احتمال تعرض النساء لبعض الآثار غير المرغوب فيها كالانتفاخ والإمساك خلال فترة الدورة، وبالتالي فكلما كان الجسم رطبًا يمكن أن يساعد ذلك على تنشيط حركة الأمعاء والشعور بالراحة طوال الوقت.
- النفسية وقت الدورة الدموية
- النفسية وقت الدورة الأولمبية
- النفسية وقت الدورة المكثفة
- النفسية وقت الدورة الشهرية
- 🕗 مركز صحي البدراني Medina öffnungszeiten, 7786, ابن قيس, tel. +966 14 849 3544
- Jado Contracting - جادو للمقاولات والديكور
- 🕗 مركز صحي البدراني Medina åbningstider, 7786, ابن قيس, tel. +966 14 849 3544
- مركز زهير البدراني – SaNearme
النفسية وقت الدورة الدموية
هناك الكثير من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على نزول الدورة الشهرية لدى المرأة. في هذا الموضوع من موقع صحتي تكتشفين معنا أبرز تأثيرات الحالة النفسية وتأخر الدورة الشهرية، كي تتمكني من معالجة الوضع بشكل سريع وفعّال. ما هي آثار الحالة النفسية على الدورة الشهرية؟
- تعرضك المستمر للقلق والتوتر نتيجة الضغوط الحياتية واليومية التي تعاني منها، ينعكس سلباً على الدورة الشهرية لديك، ويسبب في تراجع نسب الهرمونات في الجسم. وبالتالي تتأثر الدورة الشهرية بنتيجة هذا التراجع كونها مرتبطة مباشرة بإنتاج الهرمونات النسائية. لذا يتأخر نزولها لدى النساء نتيجة التعب والتوتر والقلق. - كما أن الارق الذي يعتبر من المشاكل النفسية التي تواجهها بعض النساء يلعب دوراً كبيراً على صعيد تأخر الدورة الشهرية. وفي هذا الإطار، يمكن أن يترك آثاره السلبية على الصحة لدى المرأة. Sohati - لن تصدقي تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية!. فكلما إرتفعت حدة الأرق التي تسبب اضطرابات كبيرة في النوم، كلما تأثر عمل أعضاء الجسم بشكل سلبي، ما يؤدي الى تأخر نزول الدورة الشهرية عن موعدها. - الحزن أيضاً من الحالات النفسية السيئة التي تؤثر على موعد الدورة الشهرية ويمكن أن يؤدي إلى تأخرها في كثير من الأحيان.
النفسية وقت الدورة الأولمبية
يبدأ كل شيء من عند الغدد الصماء؛ لأنها هي التي تُنتج الهرمونات التي تُحدّد موعد دروتكِ، وكمية الدم الذي سيخرج خلالها، وما يحدث لأعضائكِ التناسلية، وتربط منطقة في الدماغ تُسمى ما تحت المهاد الجهاز العصبي والغدد الصماء عن طريق الغدة النخامية الموجودة كذلك في الدماغ، وهي التي تتحكّم بالهرمونات اللّازمة للصحة الإنجابية وفترة الدورة الشهرية [١]. تحدث الدورة الشهرية عندما لا تُخصّب أي بويضة من الدورة السابقة بسبب عدم حدوث الحمل، وعندها تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، ونتيجةً لعدم الحاجة لبطانة سميكة للرحم لحماية الحمل، فإنّ البطانة تخرج من خلال المهبل أثناء دورتكِ الشهرية، وتُفرز مزيجًا من الدم والمخاط وأنسجة من الرحم، ومن أعراض الدورة الشهرية شعوركِ بتشنجات في رحمكِ، وتقلّب مزاجكِ، وانتفاخ الثديين، والتعب والصداع وألم أسفل الظهر ، ويكون المعدّل الطبيعي لأيام الدورة الشهرية ما بين 3-7 أيام، وتختلف مدة الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى [٢].
النفسية وقت الدورة المكثفة
عناصر غذائية تؤثر على المزاج
تناول الدهون والنشويات والسكريات يرفع نسب السكر في الدم، متسببًا في حالة طاقة وتركيز مؤقتة، يتبعها هبوط حادّ يزيد من القلق والعصبية ويدفع إلى استهلاك المزيد من تلك المكونات، وهكذا، فيظل الشخص في حالة من التأرجح بين الغضب والتركيز وقلة المزاج، إضافة إلى أنَّ هذه العناصر الغذائية تتسبب بظهور البثور في البشرة. كيف تسيطرين على ألم الدورة الشهرية من دون أدوية؟
تناولي السمك فهو يخفف من تقلصات الرحم
- أوقفي شرب المنبهات واستبدليها بالمشروبات الدافئة، مثل اليانسون والشمر والبابونج والزنجبيل والنعناع. - استعملي قربة ماء أو زجاجة أو كيس في عمل كمادات مياه دافئة على منطقة البطن. - تناولي السمك الغني بالأوميجا 3، حيث وجد أنه يخفف من ألم تقلصات الرحم. - استعيني بالبيض والأفاكادو على الفطور، فهي مكونات تساعدك على تثبيت المزاج وتقليل نوبات الحزن والقلق والغضب. تابعي المزيد: تناولي السمك فهو يخفف من تقلصات الرحم
أشياء يجب تجنّبها في فترة الحيض وما قبلها
- اتخاذ قرارات مهمة بناءً على مواقف حديثة، مثل ترك العمل أو إنهاء علاقة عاطفية. - الإقدام على العتاب أو الشجار مع أحد. ماهي التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية - المنشورات. - ارتداء الكعب العالي، فهو يتسبب في زيادة النزف والألم.
النفسية وقت الدورة الشهرية
بالإضافة إلى التغيرات الكيميائية في الدماغ: حيث ُيعد معدل السيرتونين أحد أهم العوامل في ظهور أعراض القلق والاكتئاب، ويتأثر مستواه في الدم بالإجهاد والتعب والآلام التي تتعرض لها السيدة، ويختلف الأمر بالتأكيد من سيدة أو فتاة إلى أخرى، جدير بالذكر أن تغير الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي وفطري ليس لها يد فيه ولا يدعو للقلق، حيث يحدث كل شهر لكل النساء ولكن الأمر يكون أحيانًا مزعج جدًا عند بعض النساء، وتصبح الأعراض شديدة وحادة وقد تتطلب تدخلًا علاجيًا. إليكِ أهم أسباب تغير الحالة النفسية للمرأة خلال هذه الفترة:
الوراثة والصحة العامة: قد يكون العامل الوراثي أحد العوامل المؤثرة، فتجد هذه الأعراض شائعة في الأسرة الواحدة لتمتد من الجدة إلى الأم ثم الحفيدات وهكذا، كما أن الصحة العامة تؤثر في ذلك، فالأنيميا وغيرها تسبب ألمًا أكبر ونزيفًا أكثر وأعراضًا أكثر حدة. النفسية وقت الدورة الشهرية. أسباب أخرى: هناك أيضًا بعض الأسباب العضوية الأخرى التي لا علاقة لها بالدورة الشهرية مثل أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأعراض سن اليأس. قد يهمك أيضا: اعراض هبوط الضغط الدموي
أعراض الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية:
الإكثار من شرب المياة وممارسة الرياضة يقلل من متاعب الدورة الشهرية
– الاكتئاب
– القلق والعصبية الشديدة
– سرعة اتخاذ القرار
– سرعة الغضب والانفعال
– البكاء دون أسباب.
ماهي التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية تتكون من أربعة أطوار، تتنوع فيها الهرمونات استعدادًا للحمل كل شهر. بعض الاضطرابات التي تصاحب الدورة الشهرية تكون طبيعية، والبعض منها يحتاج إلى رؤية الطبيب. علاج الاضطرابات يختلف علي حسب المسبب لها. توجد عدة وسائل وإرشادات لتخفيف الألم أثناء الحيض. كيف أحسب الدورة الشهرية
تعريف الدورة الشهرية
هي عبارة عن تغيرات هرمونية طبيعية تحدث لجسد المرأة كل شهر استعدادًا للحمل،
وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس، وهو أمر طبيعي جداً،
ومدتها تصل إلى حوالي 28 يوم، وقد تراوح الدوره الشهريه بين مدة ٢٠ أو ٤٠ يوم،
حيث إنه يكون أول أيام الحيض هو عباره عن أول يوم من الدورة الشهرية، وتنتهي تلك الدوره ببداية فترة الحيض التالي. النفسية وقت الدورة الدموية. بداية الدورة الشهرية
الدورة الشهرية عند الفتيات تبدأ غالباً في مرحلة البلوغ، وهي الفترة العمرية
التي تتراوح بين ٨ إلى ١٥ عامًا (أي بمعدل حوال ١٢ عامًا)، وغالباً تبدأ بعد ظهور الثديين ونمو شعر العانة بسنتين. متلازمة ما قبل الحيض
قد تظهر بعض التغيرات النفسية والجسدية في الطور الأصفري، والتي تشمل:-
التغيرات الجسدية
انتفاخ وتورم الثديين.
2019-07-21 20:14:49
المدينه المنورة - الرياض
فعّلت الشؤون الصحية بالمدينة المنورة مؤخراً "حملة موعد"، والتي تهدف إلى تعريف المراجعين بنظام موعد، وقد قام مركز صحي البدراني بتفعيل الحملة رسمياً عبر عرض المقاطع المرئية بصالات الانتظار وكذلك بالتواصل المباشر مع كافة زوار ومراجعي المركز، حيث يتم حجز المواعيد رسمياً عبر "تطبيق موعد" أو بالاتصال على 937 أو بالحضور شخصياً للمركز بغرض حجز موعد، وقد أوضح د. سلطان المطيري -مدير المركز- إلى أن المركز يرحب بكافة المراجعين سواءً بمواعيد رسمية أو بدون مواعيد إلا أن الأولوية ستكون لمن لديهم موعد مسبق.
🕗 مركز صحي البدراني Medina Öffnungszeiten, 7786, ابن قيس, Tel. +966 14 849 3544
د. محمد حكمت وليّد، المراقب العام للإخوان المسلمين في سورية. … م. 🕗 مركز صحي البدراني Medina öffnungszeiten, 7786, ابن قيس, tel. +966 14 849 3544. محمدصالح البدراني،مفكر وكاتب عراقي. 1, 362 total views, 1 views today … شاهد المزيد…
تعليق
2021-03-09 17:09:10
مزود المعلومات: HM 1979
2021-05-14 07:53:48
مزود المعلومات: عبيدة الخالد
2021-03-15 11:05:53
مزود المعلومات: عاوز أبدأ صح! 2021-04-13 08:30:41
مزود المعلومات: منيرة الصاعدي
2021-05-25 04:25:20
مزود المعلومات: حمص أم جوزيف باب السباع
Jado Contracting - جادو للمقاولات والديكور
هالحين انا المتاخر ولا معرفتك هذا جاي واخذ وقت موعدي. وتعامل زي الخرا الله يكرم القارئين. اتمنى وزاوة الصحه تنضر في المستوصفات والاهمال اللي فيها ويكون فيه حزم مع هذي الاشكال. لكن لاحياه لمن تنادي. والله اني ماضلمته في هالكلام وماكتبته الا من قهر. 🕗 مركز صحي البدراني Medina åbningstider, 7786, ابن قيس, tel. +966 14 849 3544. ماقول غير حسبي الله ونعم الوكيل فيه. User (26/09/2018 17:39) من اسوأ المراكز. الصحية بالمدينة ولا انصح فيه ابداً ؛ تعامل سيء - تأخير الاطباء وووو User (10/05/2018 03:30) ذهبت بطفلي الي المركز الصحي في البدراني اليوم الموفق 22-8-1439 وكانت حرارته38.
🕗 مركز صحي البدراني Medina Åbningstider, 7786, ابن قيس, Tel. +966 14 849 3544
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسوله الكريم
وعلى آله الطيبين الطاهرين وأصحابه الأكرمين.
مركز زهير البدراني – Sanearme
معلومات مفصلة
إقامة
5093, 7921 اروى بنت كريز, الجمعة، المدينة المنورة 42315، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 10:00 ص – 12:00 ص الأحد: 10:00 ص – 12:00 ص الاثنين: 10:00 ص – 12:00 ص الثلاثاء: 10:00 ص – 12:00 ص الأربعاء: 10:00 ص – 12:00 ص الخميس: 10:00 ص – 12:00 ص الجمعة: 10:00 ص – 12:00 ص
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
1. مستوصف الخالدية Al Khalidiyyah, Medina 42317, Saudi Arabia تنسيق: 24. 4592761, 39. 6595576 2. Anwar Medical Complex Taiba General 6565, ، 4651 Rabiah Bin Idan, Al Khalidiyyah, Medina 42317, Saudi Arabia شاهد المزيد…
مركز زهير للستلايت. 7, 681 likes · 189 talking about this. 07708825441 شاهد المزيد…
مركز زهير الطبي. 659 likes · 4 talking about this. Medical Company شاهد المزيد…
1.
؟ لهدرجة روحي رخيصه! 04 June 2021 18:50
المركز جميل جداً مجهود يذكر فيشكر من وزاره الصحه ومن اهتمام الدوله حفظها الله وهو احد المراكز المعتمده لاعطاء لقاح كورونا (كوفيد-19) حفظ الله المملكه وشعبها من كل مكروه ، المركز منظم ومميز من حيث التصمميم والتنفيذ، الخدمات المقدمه من قبل الطاقم الطبي مممتازه جداً جداً اسأل الله ان يجزاهم عنا خير الجزاء ويكتب الاجر لهم ، مسارات محدده ومنظمه لتلقي الللقاح وفريق طبي بشوشين من الاستقبال وحتى التوديع ، وفقهم الله
29 May 2021 17:25
من احدث المركز الصحية بالمنطقه واجودها خدمةً ، رقي بالتعامل والخدمه. ادارة ناجحة بالتنظيم والترتيب والتنسيق رغم الاعداد الكبيره من المراجعين على مدار الساعه لاخذ لقاح كورونا كل الشكر والتقدير لهم.