الثوم: إلى جانب نكهته القوية وفوائده الصحية، فإن الثوم غني بالأستروجين النباتي، الذي يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب بعد انقطاع الطمث. التوت: تحتوي أغلب أنواع التوتيات على الأستروجين النباتي، وخاصة الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق، كما أنها من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، احرصي على تناولها بشكل صحي لتعزيز مناعة الجسم ومكافحة الإصابة بالأمراض. نخالة القمح: تعد نخالة القمح من المصادر المركزة بالأستروجين النباتي، خاصة مادة الليجنان. هرمون الاستروجين في الطعام بعد هضمه جزئيا. الخضروات الصليبية: الخضروات الصليبية هي مجموعة من النباتات ذات نكهة قوية وكثير من المغذيات الأساسية، القرنبيط والبروكلي والملفوف من أشهر أمثلة الخضروات الصليبية التي تحتوي على نسب هائلة من الأستروجين النباتي، ولا سيما مادة الليجنان والكوميسترول. الجوز: الجوز من أشهر أنواع المكسرات المفيدة لصحة النساء، كما ينصح بتناولها للمرأة الحامل، يعتبر الجوز من أهم مصادر أوميجا 3 والبروتينات والأحماض الدهنية والأستروجين النباتي كذلك. كيفية زيادة هرمون الأستروجين تبحث النساء عن طريقة زيادة هرمون الأستروجين لاستعادة مستوياته المتوازنة من جديد، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث، من أهم الطرق الفعّالة لذلك هي: اتباع نظام غذائي صحي: يؤثر الطعام بشكل مباشر على صحة الجسم، كما يساعد على تعزيز مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، لذلك تحتاجين تناول المصادر الغذائية الغنية بالأستروجين النباتي والتي ذكرناها في الأعلى.
هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
للمزيد: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية
تجنب مصادر التوتر والقلق
هناك ارتباط وثيق بين الشعور بالتوتر والقلق وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، ولذلك ينصح بتجنب مصادر التوتر والقلق من خلال الحصول على النوم الجيد والراحة بعد العمل وتجنب الإجهاد الشديد. اقرأ أيضاً: أمور يجب القيام بها عند الشعور بالإنفعال
استشارة الطبيب في حالة ظهور أي مشكلة
ينصح باستشارة الطبيب فور الشعور بأي تغيرات في مستويات الهرمونات تؤثر على الأداء الجنسي لدى الرجل لتفادي أي مضاعفات أو مخاطر يمكن أن تصيب الجسم وتسبب اضطرابات في هرمونات الذكورة. اقرا ايضاً:
دوبامين طبيعي
الدوبامين nbsp هو احد النواقل العصبية المهمة التي يتم انتاجها وتركيبها في مناطق عميقة من الدماغ ويؤثر الدوبامين على تنظيم...
اقرأ أكثر
تناول عصير ومخفوق الرمان بالإضافة إلى تناول حبوب الرمان الطازجة من أجل الحصول على ذات الفوائد. 10
تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الصحيحة. [٣]
هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم في التخلص من الاستروجين، ولكن تذكر أنه لا يمكنك الاعتماد بشكل أساسي على المكملات الغذائية وإنما فقط إضافتها لنظامك الغذائي. تناول 1 ملجم من حمض الفوليك وفيتامين ب من أجل تحسين وظائف الكبد. يُعد ذلك من الأمور الهامة في حالة تناولك للكحول بشكل دوري أو شبه دوري. تناول المنشطات الحيوية من أجل الحفاظ على توازن عملياتك الهضمية والتي قد يحدث بها خلل نتيجة تدخل البكتيريا وهو الأمر الذي قد يتسبب في اضطراب لعملية التخلص من الاستروجين، ولهذا تناول المنشطات الحيوية المحتوية على 12 بليون وحدة في صورة كبسولة أو اثنتين يوميًا على معدة خالية، وتذكر أن تحافظ على هذه الكبسولات في درجة حرارة الثلاجة. هرمون الاستروجين في الطعام والشراب. تناول مكملات الألياف من أجل التحسين من عملية الهضم خاصتك. يُعتبر تناول المكملات متعددة الفيتامينات بشكل يومي من الأفكار الجيدة حيث تحتوي هذه المكملات على الزنك والماغنسيوم وفيتامين ب 6 وغيرها من المكملات الغذائية التي تسهم في التخلص من الاستروجين الزائد بالجسد.
25 [مكة]
1
عربية اطفال السعر ( 50 ريال)
10:41:16 2022. 05 [مكة]
الأحساء
عربية اطفال مقعدين تؤام
00:49:58 2022. 18 [مكة]
الدمام ماركة عربية اطفال في الدمام ع السوم
08:52:44 2022. 17 [مكة]
عربية اطفال ماركة زدي في الرياض بسعر 300 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:28:17 2022. 13 [مكة]
عربية بيلكو الاتجاهين جدييد ولم تستخدم الا ساعة فقط
10:59:40 2022. 01. 18 [مكة]
عربية اطفال
02:57:21 2022. 16 [مكة]
150 ريال سعودي
عربية اطفال استخدام اقل من 6 اشهر
12:16:10 2022. 09 [مكة]
400 ريال سعودي
عربية اطفال جونيور في حائل بسعر 350 ريال سعودي قابل للتفاوض
11:02:27 2022. عربية يويو للبيع جدة. 24 [مكة]
حائل
عربية تؤام ينبع البحر شربتلي شارع علي بن خطاب
03:34:24 2022. 10 [مكة]
ينبع البحر
عربية يويو 2 بلس من بيبي زين YOYO stroller
11:41:58 2022. 29 [مكة]
الجبيل
1, 650 ريال سعودي
عربية................. عربيه
21:14:05 2022. 09 [مكة]
المزاحمية
ع ماركة عربية رضع ماركة journey chrome في الرياض بسعر 1500 ريال سعودي
11:57:14 2022. 17 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
عربية اطفال في احد رفيده
15:17:14 2022. 19 [مكة]
احد رفيدة
عربية اطفال ماركة ممزورلد في الدمام اشتريتها ب 1000 ببيعها بسعر 800 ريال سعودي
02:41:10 2022.
عربية يويو للبيع في
حول المنتج والموردين: شراء زوج واحد أو أكثر من هذه المنتجات طويلة الأمد يويو للبيع بالجملة. متوفر على يضمن للمشتري قضاء وقت ممتع. لعبة باراماونت للعب ، هذه يويو للبيع بالجملة. مصممة لتزويد المشترين بوقت لعب جيد. إنها تأتي في مجموعة كبيرة من التصميمات والألوان والأحجام المختلفة لتلبية احتياجات المشتري. توفر عناصر اللعب عالية المستوى هذه تجارب ممتعة ليستمتع بها ليس فقط الأطفال ولكن أيضًا الكبار. ال يويو للبيع بالجملة. يمكن استخدامها لأداء مختلف الحيل الأنيقة ، مما يجعلها ممتعة بسلاسة. يتألف تصميمها من مادة متينة تتراوح من البلاستيك إلى الخشب ، ومغطاة ببطانة من السيليكون تتيح لها الارتداد بمجرد ارتطامها بالأرض ، مما يمنع التلف. كل يويو للبيع بالجملة. تعمل فهرستها على على تعزيز خيال المشتري وإبداعه ، الناشئ عن عدد لا يحصى من الحيل التي يمكن أن يؤديها. كما أنهم يزرعون المهارات الحركية من خلال ضمان التنسيق بين اليد وعين المستخدم على قدم المساواة. عربية يويو للبيع جيزان. تصميمها يجعلها سهلة الاستخدام ومباشرة وسهلة التنظيف والصيانة. كما أن لديهم أيضًا تصميمًا أنيقًا يجعلها ملفتة للنظر وأثناء الاستخدام. سيستمتع المتسوق بقيمة نقوده عند شرائه يويو للبيع بالجملة.
عربية يويو للبيع بمكه
حول المنتج والموردين: شراء زوج واحد أو أكثر من هذه المنتجات طويلة الأمد يويو الكرة للبيع. متوفر على يضمن للمشتري قضاء وقت ممتع. لعبة باراماونت للعب ، هذه يويو الكرة للبيع. مصممة لتزويد المشترين بوقت لعب جيد. إنها تأتي في مجموعة كبيرة من التصميمات والألوان والأحجام المختلفة لتلبية احتياجات المشتري. توفر عناصر اللعب عالية المستوى هذه تجارب ممتعة ليستمتع بها ليس فقط الأطفال ولكن أيضًا الكبار. ال يويو الكرة للبيع. يمكن استخدامها لأداء مختلف الحيل الأنيقة ، مما يجعلها ممتعة بسلاسة. يتألف تصميمها من مادة متينة تتراوح من البلاستيك إلى الخشب ، ومغطاة ببطانة من السيليكون تتيح لها الارتداد بمجرد ارتطامها بالأرض ، مما يمنع التلف. كل يويو الكرة للبيع. جودة عالية ممتازة يويو للبيع بالجملة للحصول على أسعار رائعة - Alibaba.com. تعمل فهرستها على على تعزيز خيال المشتري وإبداعه ، الناشئ عن عدد لا يحصى من الحيل التي يمكن أن يؤديها. كما أنهم يزرعون المهارات الحركية من خلال ضمان التنسيق بين اليد وعين المستخدم على قدم المساواة. تصميمها يجعلها سهلة الاستخدام ومباشرة وسهلة التنظيف والصيانة. كما أن لديهم أيضًا تصميمًا أنيقًا يجعلها ملفتة للنظر وأثناء الاستخدام. سيستمتع المتسوق بقيمة نقوده عند شرائه يويو الكرة للبيع.
عربية يويو للبيع جيزان
15 [مكة]
للبيع تذاكر فورملا وان جدة يوم الاحد
18:58:39 2022. 27 [مكة]
تانكي - بوصلة - عوامة بوت للبيع
16:31:54 2022. 19 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
13:24:35 2021. 01 [مكة]
للبيع تعليقة فواحة للسيارة بالوان جذلبة
15:54:44 2022. 07 [مكة]
العاب اطفال للبيع في جدة
01:34:18 2022. 07 [مكة]
ستاند رسم في جدة بسعر 40ريال للبيع
03:44:23 2022. 04 [مكة]
مراكن زراعية للبيع عل سووم
06:45:05 2022. 07 [مكة]
للبيع كرتون مرطبان زجاج لم يُفتح
06:55:01 2022. 24 [مكة]
2
مسبح للبيع بكامل اغراضه
13:26:14 2022. 19 [مكة]
12, 000 ريال سعودي
طفايتين للحريق اخت الجديد للبيع
17:25:59 2022. 18 [مكة]
مسبح 1متر ونص للبيع
01:11:51 2022. 24 [مكة]
اسطوانة ارجون للبيع مفحاوص جديد
21:02:45 2021. 09 [مكة]
لوحة BISON بايسون للبيع نضيفة قابلة للتعليق وتضيء السعر 700
01:28:34 2022. 18 [مكة]
تذاكر حديقة الشلال للبيع
20:08:12 2021. 19 [مكة]
نقرزان جديد للبيع
12:34:19 2022. 27 [مكة]
للبيع عود مزمار
22:29:38 2021. عربية يويو للبيع الطايف. 05 [مكة]
للبيع العاب ناريه ، لا يوجد جمله
20:31:32 2022. 12 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
للبيع ساكتون هوائي بلاك شادو
13:32:08 2022.
عربية يويو للبيع جدة
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
متاح على سيحصل المتسوق على مجموعة متنوعة من الخيارات للاختيار من بينها وفقًا لميزانيته وذوقه وتفضيلاته. مناسبة لتجار الجملة ، فهي تأتي مع عروض وصفقات لا تقاوم من يويو للبيع. خاصة عند الشراء بكميات كبيرة.