رجيم لو كارب
أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات الشائعة نظراً لاتجاه الكثير من الأشخاص لتناول الأكلات الغير صحية مثل الفاست فود و الحلوى والمقرمشات وغيرها من الأكلات المسببة لزيادة الوزن بشكل كبير، وبالتالي يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن المكتسب والتي من ضمنها رجيم لو كارب وهذا ما سوف نتعرف عليه في معلومة. ما هو رجيم لو كارب
لقد أثبت رجيم لو كارب فعاليته في تجربة إنقاص الوزن وذلك لعدة أسباب سوف نتناول الحديث عنها لكن قبل معرفة الأسباب لابد من معرفة ما هو رجيم لو كارب؟
رجيم لو كارب هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فهو يعتمد على تناول البروتينات كاللحوم والبيض والأسماك وغيرها. إلى جانب ذلك يمكن تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والزبدة الغير مدرجة بدلًا من تناول الكربوهيدرات والمكرونة والأرز والعيش والسكريات بالأخص. يعمل ذلك النظام على زيادة حرق الدهون والشعور بالشبع. يشمل نظام لو كارب نسبة بسيطة جداً من الكربوهيدرات تتراوح بين ١٠٪ إلى ٣٠٪. معنى ذلك أنه إذا كان هناك شخص يتبع نظام يحتوي على ٢٠٠٠ سعرة حرارية ففي هذه الحالة يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات من ٥٠ إلى ١٥٠سعر حراري. ترتكز فكرة تقليل الكربوهيدرات أو استبدالها بالبروتينات والدهون الصحية على هدف ضبط نسبة السكر في الدم.
- بلدية محافظة الخرج - الهيئات العامة - دليل المملكة العربية السعودية - Saudi Directory
رجيم لو كارب
رجيم لو كارب هو حلك الأمثل للتخلص من الدهون المزعجة، هكذا ينصح الأطباء، وذلك لأن زيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على المظهر العام والحالة النفسية للمريض، وهنالك بعض الحالات التي تتطلب الكثير من الجهد للوصول إلى الجسم المطلوب والمرغوب، لهذا فإن ممارسة الرياضة أيضًا مع رجيم مُتبع تساعد في وصولك السريع إلى جسم رياضي رائع. رجيم لو كارب
رجيم لو كارب أو الكيتو دايت كما يطلق عليه الكثير من الأشخاص، هو أحد أهم الأنظمة التي يمكن اللجوء إليها لفقدان الوزن الزائد؛ إذ يعتمد هذا النظام على التقليل من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم، وتساعد هذه الطريقة على زيادة حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. كما يعتمد نظام لو كارب الغذائي على ضرورة الإكثار من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون؛ لهذا السبب يعد أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق. شاهد أيضًا: إنفلونزا الكيتو دايت.. عندما يصيبنا نظام التخسيس بأعراض البرد
فوائد نظام لو كارب
هنالك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها والاستفادة منها عند تطبيق رجيم لو كارب الغذائي، وتظهر هذه الفوائد جميعًا في الآتي:
يعمل على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
تحتوي وجبة الغداء على مسحوق البروتين المميز بنكهة الفراولة أو الشوكولاتة، مع كوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة العشاء على أجنحة دجاج مشوي. إلى هنا ينتهي مقالنا حول رجيم لو كارب، بما يقدمه للجسم من فوائد عديدة، وكذلك أضرار يجب تجنبها باستشارة الطبيب المختص بذلك، للحصول على نتيجة مرضية والوصول إلى جسم مثالي رشيق وصحي.
لبعض الأنظمة الغذائيّة، منافع صحية تتجاوز إنقاص الوزن، ومنها النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (الرجيم لو كارب). وفي الآتي، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على خصائص الـ"رجيم لو كارب". ما هو الـ " رجيم لو كارب "؟
خصائص رجيم لو كارب
تُركّز الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، عمومًا، على الأطعمة الغنيّة بالبروتينات المتوافرة في اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن والأسماك والبيض وبعض أنواع الخضروات غير النشوية، مع التخفيف بالمقابل من تناول الحبوب والبقوليات والفواكه والخبز والحلويات والمعكرونة والأرز والبرغل والحبوب (الحمّص والفول والعدس والفاصولياء)، وأيضًا الخضروات النشوية والفواكه، بالإضافة إلى المكسرات والبذور في بعض الأحيان. ويمكن أن تكون الكربوهيدرات بسيطة أو معقدة؛ تشتمل الكربوهيدرات البسيطة المكرّرة على سكر الطعام، وتضم الكربوهيدرات البسيطة الطبيعية اللاكتوز المتوافر في الحليب والفركتوز في الفواكه. أمّا الكربوهيدرات المعقدة المكرّرة فهي الطحين الأبيض، وتلك المعقدة الطبيعية تضمّ الحبوب الكاملة والفاصولياء. على الرغم من أن الكربوهيدرات تعدّ مصدرًا رئيسًا لتوليد طاقة الجسم، إلَّا أن الرجيم المذكور يدعو إلى التخفيف منها بغية استهلاك محتوى التخزين الموجود بالكبد.
وجبة الغداء تحتوي على علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة من التشيز برجر، مع كمية بسيطة من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الأحد تحتوي وجبة الإفطار على بيضة واحدة فقط. تحتوي وجبة الغداء على قطعة لحم صغيرة الحجم، وطبق من سلطة الخضروات. وجبة العشاء تحتوي على قطعة صغيرة من الدجاج المشوي. يوم الاثنين تحتوي وجبة الإفطار على بيض مقلي، وكوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة الغداء على سلطة جمبري، مع إضافة نسبة بسيطة من زيت الزيتون. تحتوي وجبة العشاء على قطعة دجاج مشوي، مع طبق من سلطة الخضروات. يوم الثلاثاء تحتوي وجبة الإفطار على أومليت بالخضروات. تحتوي وجبة الغداء على طبق صغير الحجم من سلطة الدجاج، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة صغيرة من اللحم من قطع خضار ملون. يوم الأربعاء تحتوي وجبة الإفطار على قطعة من اللحم المقدد مع البيض. تحتوي وجبة الغداء على علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، ونسبة بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على كفتة الخضار. يوم الخميس تحتوي وجبة الإفطار على أومليت مع شرائح بسيطة من الخضروات المتنوعة.
إلى أن نصحني أحد الأصدقاء باتباع تلك الحمية الغذائية. وبالفعل أتبعت ذلك النظام وكنت في بداية الأمر أشعر بالصداع، ولكن بعد التعود أصبح الأمر طبيعي جداً. وبعد الالتزام والاستمرار وصل وزني إلى ٦٥ كيلو، وهذا هو نظامي الغذائي:
وجبة الإفطار
كنت أتناول شريحة توست مع قطعة جبنة قريش مع كوب من الشاي بلبن بدون سكر. وأحياناً عند إصابتي بالملل كنت أقوم باستبدال الجبنة القريش بالبيض. سناكس ١
ثمرة برتقال. وجبة الغذاء
كنت أقوم بتناول شريحة توست مع علبة تونة بدون زيت. وبعدها بنصف ساعة أقوم بشرب كوب من القهوة. أيضا يمكن تناول صدور الفراخ أو الأسماك أو اللحوم مع الخضار المطبوخ المسموح به في نظام لو كارب. سناكس ٢
ثمرة تفاح. وجبة العشاء
كوب من الزبادي.
بدأت بلدية محافظة الخرج، ممثلة في إدارة النظافة، تنفيذ المرحلة الأولى لحملة إزالة المخلفات ومواد الهدم مجهولة المصدر في عددٍ من أحياء المحافظة. وأوضحت البلدية، أنها تلقت عددًا من البلاغات عبر الرقم الموحد للشكاوي (940) ، وعملت على رفع وإزالة مخلفات البناء والهدم، وغيرها من الأراضي الفضاء داخل الأحياء، مؤكدة أن المرحلة الثانية ستشمل خطة عمل تتعلق بأحياء المحافظة لإكمال حملة إزالة المخلفات. ولفتت البلدية، إلى أنها سعت للتعامل النظامي مع مثل هذه المخلفات، وضبطها والحد من انتشارها، ومعالجة التشوه البصري الناتج عنها أضرار للبيئة، كما كثفت أدوارها الرقابية، والإجراءات النظامية المتعلقة بهذا الخصوص. وأضافت البلدية، أنه بمتابعة رئيس بلدية محافظة الخرج المهندس أحمد بن محمد البكيري، حرصت الإدارة المختصة بالبلدية على استمرار الحملة، وتحقيق أهدافها للعمل على تحسين المنظور البصري والمتعلق بالنظافة داخل الأحياء والأراضي الفضاء، والقضاء على الظاهرة التي تشوه المنظر العام للمحافظة. اقرأ أيضًا:
بالصور.. محافظ الخرج يفتتح فعاليات اليوم العالمي للدفاع المدني
بلدية محافظة الخرج - الهيئات العامة - دليل المملكة العربية السعودية - Saudi Directory
وقال...
بلدية الخرج تصادر محاصيل زراعية في أسواق السيح
24 ديسمبر 2018
2, 661
صادرت إدارة الطوارئ في بلدية الخرج اليوم كميات من المحاصيل الزراعية مجهولة المصدر ، خلال حملة مكثفة على الباعة الجائلين في أسواق مدينة السيح، وطبقت الغرامات اللازمة بحق المخالفات...
بلدية "الخرج" تتفاعل مع فيديو لوافد ينقل لحوماً بطريقة مخالفة للأنظمة والاشتراطات الصحية
29 أكتوبر 2018
3, 033
تفاعلت بلدية محافظة الخرج مع مقطع فيديو متداول وثق قيام وافد بنقل اللحوم إلى إحدى الملاحم بطريقة مخالفة للأنظمة والاشتراطات الصحية. وأوضحت أنه إشارة الى ما تم تداوله في مقطع الفيديو...
إغلاق وتغريم منشآت غذائية بمدينة السيح لمخالفات صحية
2, 940
أغلقت إدارة صحة البيئة في بلدية الخرج اليوم, مجموعة من المطاعم والبوفيهات ومحلات المواد الغذائية بمدينة السيح، بسبب مخالفات متعددة للاشتراطات الصحية.
عبدالسلام العنزي - سبق - الخرج: حصلت " سبق " على مقطع فيديو قام بتوثيقه أحد المواطنين، يظهر وجود "حاشي نافق" داخل مسلخ الثليماء أحد المسالخ الرسمية التابعة لبلدية محافظة الخرج. وفي التفاصيل، يظهر بالمقطع الذي تم توثيقه بتاريخ اليوم 7 رمضان 435هـ؛ وجود حاشي نافق في منطقة الحجوزات الخاصة بالإبل التي تنتظر دورها للذبح داخل مسلخ الثليماء بمحافظة الخرج، ويتضح أنه فارق الحياة منذ فترة ليست بالقصيرة. وقال المتحدث الرسمي لبلدية محافظة الخرج، الأستاذ تركي بن محمد الهديب لـ" سبق "؛ أن إدارة المسالخ بصحة البيئة في بلدية محافظة الخرج، أفادت بأن الجمل تم إحضاره للمسلخ من قبل أحد المواطنين للذبح، وقد تم حجزه أسوة بغيره من بقية الحيوانات المحضرة للذبح للمدة النظامية والمحددة بـ5 ساعات قبل الذبح كإجراء احترازي روتيني. وأضاف: خلال هذه المدة مات الحيوان قبل الذبح وتم حجزه في المسلخ للتحقيق لمعرفة الأسباب التي أدت لموته مع جميع الأطراف له؛ كالمالك وطبيب المسلخ وطبيب البلدية. وأفاد "الهديب" أن البلدية ستنشر مزيداً من التفاصيل في وقت لاحق بعد خروج نتائج التحقيق النهائي.