معظمنا لديه خوف من أشياء مختلفة، لكن البعض قد يكون لديه خوف مرضي شديد والذي يعرف بمعنى أصح بالفوبيا! ومن أنواع هذه الفوبيا ما يعرف بـ فوبيا الاماكن المغلقة أو رهاب الاحتجاز Claustrophobia ، لكن هل تعرف أعراض هذا الخوف؟ قد تكون اختبرته من قبل، لذلك من المهم أن تعرف كيف تتعامل معه، لذلك تابع معنا المقال التالي عزيزي القارئ. فوبيا الاماكن المغلقة
فوبيا الاماكن المغلقة أو رهاب الاحتجاز هو عبارة عن خوف غير عقلاني من الأماكن الضيقة أو المزدحمة، ويحدث بسبب بعض المحفزات مثل: الوجود في غرفة بلا نوافذ أو الاحتجاز في مصعد مزدحم أو القيادة على الطريق السريع المزدحم. التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج. يعتبر الخوف من الأماكن المغلقة من أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً، فقد تشعر وكأنك في نوبة ذعر بالرغم من أنها ليست من اضطرابات الهلع، وبالنسبة لبعض الناس قد يختفي هذا الرهاب من تلقاء نفسه، وقد يحتاج البعض الآخر إلى العلاج للتحكم في أعراض المرض والتعامل معه. أعراض فوبيا الاماكن المغلقة
تظهر أعراض رهاب الأماكن المغلقة عند ظهور عامل محفز على ذلك مثل: الوجود في مساحة مزدحمة أو مساحة صغيرة، ويمكن أن تختلف الأعراض تبعا لشدة الرهاب الخاص بك، وتشمل الأعراض:
التعرق.
- فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة (كلوستروفوبيا)
- التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج
- فوبيا الأماكن المغلقة والمزدحمة.. انقذ نفسك من رهاب الاحتجاز | الكونسلتو
- فوبيا الأماكن المغلقة - YouTube
- شقق عزاب
فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة (كلوستروفوبيا)
شريف حافظ: عندي فوبيا من الاماكن المغلقة - YouTube
التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج
كيف أتعامل مع حالة الخوف من الاحتجاز عندما تصيبني في موقف ما؟ سنقدم هنا لمريض فوبيا الاحتجاز مجموعة نصائح للتعامل مع أعراض نوبات رهاب الأماكن الضيقة والمغلقة والمزدحمة عندما تهاجمه بشكل مفاجئ [2]. كثير من الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة سوف يتجنبون المساحات التي تؤدي إلى اضطرابهم. هذا لا يعمل بشكل جيد كحل طويل الأجل لأنك قد تجد نفسك في نهاية المطاف في موقف مخيف ولكن لا مفر منه. هناك طرق للتعامل مع هجوم الرهاب ونوبات الخوف: - تنفس ببطء وعمق أثناء العد إلى ثلاثة مع كل نفس. - ركز على شيء آمن، مثل مراقبة الوقت في ساعتك. - ذكّر نفسك مراراً وتكراراً بأن خوفك وقلقك سوف يمران. - تحدى المحفزات التي تثير نوبة الخوف لديك عن طريق تكرار أن هذا الخوف غير منطقي. - تصور مكاناً أو لحظة تجلب لك الهدوء، وركز عليها. فوبيا الأماكن المغلقة - YouTube. من المهم ألا تقاوم نوبات الخوف عندما تحدث. قد ترغب في إيقاف هجوم نوبة الرهاب، ولكن إذا لم تتمكن من إيقافه، فقد يزداد قلقك وتزداد حدة الهجوم سوءاً. بدلاً من ذلك، اقبل نوبة الخوف، ذكِّر نفسك بأنه لا بأس بتجربة هذه المشاعر، وطمئن نفسك أن هذا الخوف لا يهدد حياتك، وتذكر أنه سينتهي. مشكلة الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة والمزدحمة هي مشكلة يعاني منها العديد من الناس دون أن يدركوا أنها نوع من أنواع الرهاب الشائعة ، وأنه يمكن تشخيصها لدى الطبيب والحصول على العلاج النفسي والطبي المناسب.
فوبيا الأماكن المغلقة والمزدحمة.. انقذ نفسك من رهاب الاحتجاز | الكونسلتو
العوامل البيئية قد تلعب دوراً كبيراً، وعادةً ما يصاب الأشخاص برهاب الزحام أثناء الطفولة أو في سن المراهقة. يمكن أن يكون مرض رهاب الأماكن الضيقة مرتبطاً بخلل وظيفي في اللوزة المخية (Amygdala)، وهو جزء من الدماغ يتحكم في كيفية معالجة الخوف. يمكن أن يكون سبب الرهاب أيضاً حدثاً صادماً، مثل[1]: - الاحتجاز في مكان ضيق أو مزدحم لفترة طويلة من الزمن. - المعاناة من الاضطراب عند الطيران. - التعرض لعقاب الحبس في مكان صغير، مثل الحمام. - أن يعلق الشخص في وسائل النقل العام المزدحمة. - أن يُنسى الشخص أو يترك في مكان ذي مساحة ضيقة، مثل الخزانة، عن طريق الغلط. من المحتمل أيضاً أن تصاب برهاب الخوف من الأماكن المغلقة إذا نشأت مع أحد الوالدين أو أحد أفراد العائلة المصاب بهذا النوع من الرهاب. فوبيا الأماكن المغلقة والمزدحمة.. انقذ نفسك من رهاب الاحتجاز | الكونسلتو. إذا رأى الطفل أحد الأشخاص الذي يحبهم عالقاً وخائفاً في مساحة صغيرة مغلقة، فقد يبدأ بربط الخوف والقلق بحالات مماثلة، وهو أحد أسباب ضيق التنفس في الأماكن المزدحمة أو الضيقة. وخلص باحثون من جامعة إيموري إلى أن الأشخاص الذين يدركون بشكل خاطئ المسافة البعيدة عن متناول ذراعهم هم أكثر عرضة لمخاوف فوبيا الأماكن الضيقة. في كل الأحوال، يبدو أن من يتمتعون بتاريخ من الشعور بالتوتر في الأماكن المغلقة قد ينتهي بهم الأمر مصابين بفوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة!
فوبيا الأماكن المغلقة - Youtube
الدكتور سعيد يتفق مع «ماجد»، مضيفا أن هناك أكثر من وسيلة علاجية نفسية لفوبيا الأماكن المغلقة، منها:
• التعريض التدريجي: يعتمد على تواجد المريض في مكان مغلق لمدة من الوقت بصحبة صديق أو شخص مقرب منه في البداية، ثم تواجده فيها بمفرده لمدة دقيقة فقط ثم زيادة المدة في المرات القادمة، ويكون ذلك بشكل تدريجي. • الاسترخاء العضلي المتزايد: يعتمد على الاستلقاء على الأرض في مكان متوسط الإضاءة، والتركيز على الجسم فقط مع أخذ نفس عميق حتى تسترخي العضلات، الاستمرار في ذلك لمدة ربع أو نصف ساعة. • تدريب الدخول عبر النفس: يعتمد على الجلوس في مكان هادئ متوسط الإضاءة، وتجنب التفكير في أي شئ، ويجب ترديد كلمة معينة «الله» مثلا حتى لا تتوارد الأفكار للذهن، الاستمرار في ذلك لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة. يساعد هذا التدريب المريض في الشعور بالهدوء وتقليل الضغط النفسي، يمكن القيام به مرة أو مرتين خلال اليوم، ويشدد «عبد العظيم» على ضرورة التدريب جيدا على هذه التمارين والاستمرار عليها حتى تؤتي النتيجة المرغوبة، مشيرا إلى أن اليوجا تعتبر من الوسائل المجدية في مثل هذه الحالات أيضا، لأنها فيها قدر من التحكم العضلي إلى حد ما.
- الأنفاق. أسباب فوبيا الأماكن المغلقة
غالبًا ما يُصاب الأشخاص بفوبيا الأماكن المغلقة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وهي ترتبط بتغير وظائف منطقة في المخ تدعى " amygdale " والمسئولة عن معالجتنا لمشاعر الخوف. وقد نصاب بالفوبيا نتيجة بعض الأحداث الصادمة مثل:
- البقاء عالقًا في مكان مغلق أو مزدحم لفترة من الزمن. - الشعور بالاضطراب عند ركوب الطائرة. - العقاب بالحبس في مكان مغلق مثل دورة المياه. - البقاء عالقًا في وسائل المواصلات المزدحمة. - البقاء متروكًا بالخطأ في مكان ضيق مثل الخزانة. علاج فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة
تُعالج فوبيا الأماكن المغلقة بواسطة الطبيب النفسي المختص، والذي يساعدك على التغلب على مخاوفك وإدارتها بصورة صحيحة، وقد يستخدم معك الطبيب أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل:
العلاج السلوكي المعرفي
بالتحكم وتغيير الأفكار السلبية التي تثير هذه المخاوف من الأماكن المغلقة والمزدحمة، والسيطرة على الانفعالات. العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني
شكل عملي من أشكال العلاج السلوكي المعرفي والذي يركز على الحاضر، والسلوكيات والمشاعر غير الصحية، ليساعد على تطوير معتقدات وحقيقة وصحية تجاه المخاوف.
في النهاية... فوبيا الأماكن المغلقة هو أكثر أنواع الرهاب شيوعاً، إذا كنت تعاني من فوبيا الأماكن المغلقة، فأنت تعاني من نوبة هلع، وعلى الرغم من ذلك أن الخوف من الأماكن المغلقة ليس حالة ذعر، ولا تصبح عائق أمامك إذا واجهت اعراضك من خلال الطبيب النفسي وتخلصت منها. اسئلة يبحث عنها البعض حول فوبيا الأماكن المغلقة كيف يمكن علاج فوبيا الأماكن المغلقة بالاعشاب؟ يمكنك السيطرة على أعراض فوبيا الأماكن المغلقة من خلال تناول بعض الأعشاب مثل اللافندر والكاموميل والتي تهدف إلى تخفيف التوتر والقلق، كما تساعد على الاسترخاء. مقالات قد تهمك دليلك الكامل حول فوبيا النخاريب وطرق هامة فى علاجها تعرف عليها فوبيا الدم تعرف علي اسبابها واعراضها وكيف تتغلب عليها ما هو الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي ؟ الفرق بين الخوف والرهاب والعلاج لكلاً منهما أينما تجد الأمل... تجد الحياة شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ع عضو 6416774 تحديث قبل شهر و اسبوع القصيم شقق عزاب غرفة وصالة ومطبخ ودورة مياة السعر شامل الماء فقط مع العلم ان كل شقه لها عداد مستقل
السعر:7500 شامل صيانة الشقة
الرجاء التواصل واتس + اخباري عن الموقع 88808499 حراج العقار شقق للايجار حراج العقار في القصيم شقق للايجار في القصيم شقق للايجار في بريدة شقق للايجار في حي مشعل في بريدة موظفو حراج لا يطلبوا منك رقمك السري أبدا فلا تخبر أحد به. إعلانات مشابهة
شقق عزاب
20 [مكة]
شقق عزاب للايجار في حي اليمامه جنوب الرياض
20:59:42 2022. 16 [مكة]
للايجار شقق عزاب
19:23:33 2022. 14 [مكة]
شقق عزاب للايجار في حي اليمامه
23:59:42 2022. 11 [مكة]
13:59:42 2022. 06 [مكة]
شقق عزاب شركات موسسات
00:37:50 2022. 11 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
استراحه عزاب مخطط الشرق
19:56:35 2021. 05 [مكة]
شقق عزاب للايجار
19:00:07 2021. 09 [مكة]
مطلوب مطلوب مطلوب في جوهرة العروس
14:15:49 2022. 13 [مكة]
جدة
شقة تمليك 5 غرف فاخرة من المالك مباشرة بدون عمولات شقة 5 غرف فاخرة للبيع بس
04:29:16 2022. 11 [مكة]
395, 000 ريال سعودي
4
عروض وتخفيضات البي في سي ماركة بي في سي في بريدة بسعر 00 ريال سعودي
18:59:29 2022. 12 [مكة]
قطن ليكرا ماركة قطن ليكرا في بريدة بسعر 190 ريال سعودي
18:54:30 2022. 26 [مكة]
شالكي قطن مع دانتيل ماركة شالكي في بريدة بسعر 110 ريال سعودي
20:00:18 2022. 22 [مكة]
دهان بوية دهانات القصيم بريدة
23:13:47 2021. 14 [مكة]
بريدة حي الصفراء
23:30:29 2022. 18 [مكة]
حساب ببجي ماركة حساب ببجي للبيع في بريدة بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:54:30 2022. 10 [مكة]
كيا سبورتاج 2017 مستعملة للبيع في بريدة بسعر 50 ريال سعودي بداية السوم
00:44:23 2022.
🏠 شـقـق عـزاب - شـركات -طلاب-موظفين 🏠
الشـقق تتكـون من.. 💡
غرفـة + صاله + مطبخ + دورة مياه. ❄ الشقق مجهزة بمكـيف
الآجار الشهري:1000
الآجار 6 شهور: 5500
الآجار السنوي:11000
الآسعار للغرفه والمطبخ
الآجار الشهري 800
الاجار 6 شهور: 4500
الاجار السنوي:9000
الآسعار شامل الماء والكهرباء. 📍الموقع📍:
دبوس مثبّت
حي النهضه
طريق الابراج
أرقام التواصل.. 📬
ج ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
ج ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92881228 التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة