تحسين المزاج
النساء عرضة للاكتئاب في فترة الحمل أكثر من أي وقت، ولكن الأبحاث وجدت أن الرياضة أثناء الحَمل تقلل من الاكتئاب؛ وذلك نتيجة لإفراز هرمون الإندورفين عند مُمارسة الرّياضة والذي يساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق والإجهاد. تخفيض ضغط الدم المرتفع
يرتفع ضغط الدم عادة مع الحمل، ولكن الالتزام بممارسة الرياضات المختلفة قد يمنع ارتفاع ضغط الدم. تخفيف آلام الظهر
من أهم فوائد الرياضة للمرأة الحَامل؛ لأنه مع نمو الطفل يزداد الضغط على الجزء الأسفل من الجسم وينتج عن ذلك ألم في أسفل الظهر والحوض تحديداً، وفي حين تقلل الرياضة من هذه الآلام سواءً خلال الحَمل أو بعده عند الولادَة. محاربة الإرهاق
ففي بعض الأحيان الاسترخاء والراحة لفترات طويلة قد يسبب الشعور بالتعب، ولذلك مُمارسة المشي الخفيف أو اليوغا قد يسبب فرق في مستوى الطاقة، ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق بشكل عام. أهم فوائد رياضة المشي للمرأة - طبخ. تحسين جودة النوم
بحسب التجارب السريرية وُجدَ أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بصورة منتظمة قالوا أنهن ينامون بصورة جيدة وأنهن يستيقظون بارتياح. تخفيف الإمساك
يعد الامساك من المشكلات الشائعة التي قد تعاني منها المرأة خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، وينصح بالرياضة لأنها تزيد من حركة الأمعاء، وتخفف من الإمساك، وتساعد على منع التعرض للإمساك.
- فوائد الرياضة للمرأة فوائد لا تعرفها - موقع تفاحة
- فوائد الصيام للمرأة | فوائد الصيام في القرآن - Wiki Wic | ويكي ويك
- أهم فوائد رياضة المشي للمرأة - طبخ
- باكستان تدعو المجتمع الدولي لاتخاذ إجراءات عاجلة لوضع حد للانتهاكات الإسرائيلية
- الصين تكشف عن خطط لاصطدام مركبة فضاء بكويكب لمنعه من الوصول للأرض
- غازات الاحتباس الحراري تؤدي إلى انقراض جماعي للحياة البحرية |دراسة
فوائد الرياضة للمرأة فوائد لا تعرفها - موقع تفاحة
الصيام للمرأة وفوائده لها. فوائد الصيام للمرأة
محتويات المقالة
مقدمة عن الصيام للمرأة
إن فوائد الصيام للمرأة عديدة وقد أثبتتها بحوث طبية من خلال العديد من التجارب الطبية التي حصلت في وقت سابق. وسنتشارك في مقالنا اليوم أهم فوائد الصيام بشكل عام وفوائد الصيام للمرأة بشكل خاص إضافةً لشرح مضاعفات الصيام لبعض المرضى ومن يعانون من مشاكل صحية، حيث اختلف الكثيرين فيما يخص الصيام للمرأة ولصحة جسدها وعمرها بالإضافة لفعالية الصيام في لحماية المرأة من الأمراض الشائعة. هل الصيام مفيد للمرأة
كما نعلم خلال شهر رمضان تكثر التساؤلات والاستفسارات حول أهم المواضيع وهو إذا كان الصيام صحي ومفيد للمرأة أم لا؟
في الواقع تثبت الدراسات الصحية والغذائية العلمية بأن لصيام عامة وصيام المرأة خاصةً فوائد عديدة وأهمها نذكرها كما يلي:
تصفية الجسد من السموم. فوائد الصيام للمرأة | فوائد الصيام في القرآن - Wiki Wic | ويكي ويك. وقاية الجسد من الأمراض الخطيرة والخبيثة. ضبط معدل مرض السكري. تحسين الضغط الدموي في الجسم. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي. وقاية المعدة. كما أكد الخبير في الطب الغذائي الدكتور، وليد جلال الدين، فعالية الصيام في راحة الجسم الباطني وخصوصاً الجهاز الهضمي. ويعمل على إفراز العصارات الهضمية خلال فترة الصيام والتي من شأنها تنسيق معدلات السوائل في الجسم.
تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها، كما أنها تساهم في تحديد نوع الطعام الذي قد يرغب الإنسان بتناوله خلال النهار، فيرغب بنوعية غذاء صحية ومتوازنة. تجعل من الإنسان شخص منظّم وبالتالي ينعكس هذا التنظيم على حياته ككل فيصبح منظم في الجوانب الاجتماعية والعملية في حياته. عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه فيستيقظ الجسم كل يوم في نفس الوقت نشطاً يشعر بالحاجة لممارسة الرياضة. تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً، وترفع هذه القدرات إلى أعلى الدرجات فيصبح نشطاً فكرياً ومبدعاً، وعادة يحتاج الذهن ثلاثة ساعاتٍ أو أربعة بعد ممارسة الرياضة ليصل إلى أعلى درحات إبداعه. فوائد الرياضة للمرأة فوائد لا تعرفها - موقع تفاحة. تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء، كما أنه سيجد العديد من الملهيات والمشاغل فينسى موضوع الرياضية كلياً. تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم من أرق وقلق وتوتّر وكوابيس وغيرها من المؤثرات التي تؤثر على الوضع الصحي والذهني للشخص طوال اليوم.
فوائد الصيام للمرأة | فوائد الصيام في القرآن - Wiki Wic | ويكي ويك
7- تعمل الرياضة على تأخير عوامل الشيخوخة التي تتعرض لها المرأه وتقضي على مشكلة التقدم في العمر، وهذا من خلال أنها تجدد خلايا الجسم وتعمل على التخلص من أمراض الخرف وأمراض الزهايمر التي يعاني منها الإنسان بسبب التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنه يعزز صحة المرأه العقلية ويحميها من الإصابة بالخرف وهذا فضلا عن أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر يظهرون وكأنهم أصغر عمرا عن غيرهم.
حيث أن رياضة اليوجا تحتوي على عدّة أوضاع تعمل على تحسين لياقة الجسم. بجانب ما تقوم به من تقوية للقلب وتعزيز مقاومة الجسم ضد أمراض الأوعية الدموية. ركوب الدراجة الهوائية فركوب الدراجة أيضاً يُعد من الرياضات المناسبة للفتيات والسيدات. حيث أنه يعمل على تقوية مفاصل الساقين وأسفل الظهر. كما يُفيد ركوب الدراجة في عملية تنحيف وتقوية عضلات الساق لدى المرأة. وثب الحبل اسباب اهمية الرياضة للمراة تغفل الكثير من السيدات عن رياضة وثب الحبل وفوائدها للجسم. فتقوم تلك الرياضة بتقوية القدم مثلما هو الحال في رياضة الجري. كما تعمل أيضاً على تقوية عضلة القلب. بجانب الفائدة التي تمنحها للعظام من تقويتها وزيادة صلابتها. السباحة تعمل السباحة على تحريك معظم عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تقويتها. كما تقوي السباحة مفاصل الساقين والذراعين نتيجة تحريكهم المستمر خلال ممارستها. بالإضافة إلى ما تقوم به السباحة من تقوية عضلة القلب ومده بالطاقة. بجانب تنشيطها للدورة الدموية لكامل الجسم، مما يزيد من قدرة الأوعية الدموية ويقوي الشرايين ويقيها من التجلطات. ناهيك عن أنها رياضة ممتعة تعطي الإحساس بالإنتعاش والحيوية وتجلب صفاء الذهن.
أهم فوائد رياضة المشي للمرأة - طبخ
تغيّر من مزاجها فتخفّف من توتّرها وضغوطها النفسيّة التي قد تشعر بها. تحميها من الإصابة بمشكلة الإمساك التي تعاني منها الكثير من الحوامل. تحميها من الإصابة بدوالي الأوردة (varicose veins). رياضة السباحة للمرأة الحامل
يمكنُ للحامل ممارسة هذه الرياضة الآمنة خلال فترة الحمل، ويُفضّلُ لو مارست السباحة في أشهر حملها الثلاثة الأولى، حتّى شهرها السادس، لكن يشترطُ أن يكون حملها طبيعيّاً وخالياً من أيّةِ مشاكل، ويترك خيار تحديد إمكانيّة ممارستها لهذه الرياضة من عدمِها للطبيب المتابِع لحالتها الصحيّة. فوائد السباحة للحامل:
تقليل آلام الظهر وانتفاخ الأرجل. تقوّي عضلات أطرافها. تقلّل من شعورها بالإرهاق وتساعدُ على استرخاء عضلات جسمها. تحسّنُ من نشاط الدورة الدمويّة عندها. ترفع معنويّاتها وتزيد من نشاطها في أداء مهامّ يومِها بحيويّة. نصائح عند ممارسة الحامل للسباحة:
ينصحُ الأطباء بألّا تزيد فترة السباحة عن نصف ساعة، وأنّه لا بدّ لها من أخذ راحة بعد هذه المدة، وفي حال أرادت العودة للسباحة مرة أخرى فلا بأس من ذلك، شرْطَ الالتزام بمدّة السباحة المذكورة. الإكثار من شرب الماء خلال السباحة كي لا تتعرّض للجفاف، ويُفضّلُ لو تناولت وجبة خفيفة من الطعام قبل ساعة من السباحة لتتجنّب الإرهاق والتعب.
عدم زيادة تركيز الكلور في حمّام السباحة ومطابقة المعاير العالميّة، بحيث ألّا تسبّبَ في جفاف بشرتك، أو احمرار في عينيْك، أو صعوبة في التنفس. فيديو تمارين الظهر للحامل
تعاني الكثير من النساء الحوامل من آلام في الظهر، شاهد الفيديو لتعرف أهمية تمارين الظهر لهن والتي قد تساعد في تخفيف هذه الآلام:
ولذا نظر إليه الأتراك على أنه أحد الصالحين الدراويش، وبطل شعبي ملحمي، فمجّدوا أعماله، ورفعوا مكانته، وهو ما يبدو واضحا في إقامتهم أضرحة تحمل اسمه في كثير من الأماكن داخل المدن التركية -رغم أن مدفنه الأصلي موجود في قريته "صاري كوي"- رغبة منهم في جعله جزءا من نسيج مناطقهم، وعلامة من علاماتها التاريخية البارزة. وهو ما دعا هيئة اليونسكو إلى إعلان عام 1991 عام يونس إمره بمناسبة الاحتفال بذكرى مولده الـ750. يونس إمره
المصدر: الجزيرة مباشر
باكستان تدعو المجتمع الدولي لاتخاذ إجراءات عاجلة لوضع حد للانتهاكات الإسرائيلية
أما روسيا فهي تسعى بكل قوتها للحصول على قاعدة بحرية في الساحل السوداني، من أجل توسيع نفوذها العسكري ومنح أسطولها البحري امتيازات جديدة بعد السيطرة على قاعدة طرطوس في سوريا، وقد أبدى حميدتي بعد زيارته لموسكو موافقة مبدئية على قيام تلك القاعدة، مما أزعج مصر والسعودية على وجه الخصوص، وصدر عنهما بيان مشترك يتحدث عن أمن البحر الأحمر من دون أن يتحدث عن روسيا بشكلٍ مباشر. عزل الموانئ
ميناء بورتسودان بوضعه الحالي لم يعد قادرًا على استيعاب السفن الكبيرة، ورغم وجود 6 موانئ سودانية متخصصة على البحر الأحمر، فإنها جميعها تفتقر إلى الكفاءة، وفي حاجة إلى خطة تتطلع إلى المستقبل، دون خصخصتها وتشريد العمال، وخلق أزمة أخرى. الصين تكشف عن خطط لاصطدام مركبة فضاء بكويكب لمنعه من الوصول للأرض. كما أن إغلاق الموانئ من قبل المجلس الأعلى لنظارات البجا تسبّب في إتلاف برمجة تشغيل "الكرينات" والآليات، وجعل الشركات السودانية تبحث عن موانئ بديلة للتصدير والاستيراد، علاوة على تكدس الحوايات والمشاكل الإدارية المتناسلة، وكثير من الأزمات المصطنعة تشير إلى أصابع خارجية تعمل على عزل تلك الموانئ والسيطرة عليها في خطوة لاحقة. لا شك أن خلق الأزمات الاقتصادية والأمنية وتشديد الحصار على السودان، خطوة لخنق البلاد حتى تبيع كل شيء قابل للبيع، بما في ذلك المواقع الحيوية، ومن ثم شراء سماسرة ووكلاء بالداخل يزينون الصفقات العابرة للقارات، ويجعلون من الموانئ سلعة في بازار العرض والطلب، بعدها يظهر التاجر الحقيقي بربطة عنق، أو ببزة عسكرية، وينتزع أعز ما يملكه السودان.
الصين تكشف عن خطط لاصطدام مركبة فضاء بكويكب لمنعه من الوصول للأرض
كتبت ماريان عزيز
تفصلنا أيام قليل على عيد الفطر المبارك، ويحاول الكثير من الناس فقدان الوزن قبل العيد، ولكن يجب اتباع عدد من النصائح عند الإفطار والسحور للحصول على الوزن المناسب. وفى هذا السياق قالت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة من المعهد القومي للتغذية، يمكننا فقدان الوزن قبل العيد، وذلك بعد اتباع عدد من النصائح في 4 أيام التي تفصلنا عن العيد. تقليل النشويات والسكريات وأضافت في تصريحات خاصة، يجب تناول القليل من النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، وتقليل السكريات، ويفضل تناولها مرة واحدة خلال الـ4 أيام التي تفصلنا عن العيد. تناول كميات كبيرة من المياه
وأوضحت أنه يفضل شرب المياه بكميات كبيرة تتراوح من 8 أكواب إلى 10 خلال اليوم، والحصول على عدد ساعات منتظمة في النوم لا تقل عن 8 ساعات في اليوم. باكستان تدعو المجتمع الدولي لاتخاذ إجراءات عاجلة لوضع حد للانتهاكات الإسرائيلية. ممارسة الرياضة وأكدت أن ممارسة الرياضة تساعدنا على فقدان القليل من الوزن، ويجب ممارسة الرياضة ساعة في اليوم، مثل ساعة قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعتين. وجبة الإفطار ونصحت بتناول فى وجبة الإفطار حبة تمر والمياه ثم تناول الشوربة والسلطة، لأنها تعطينا الإحساس بالشبع، وبالتالي نقلل من تناول النشويات.
غازات الاحتباس الحراري تؤدي إلى انقراض جماعي للحياة البحرية |دراسة
أجوبة إيرانية لا تزال غامضة حول بقايا يورانيوم مخصب وجده مفتشون دوليون في 3 مواقع، ما يرفع منسوب الضبابية حول ملف عالق منذ فترة. فمنذ عام ونصف، تنتظر الوكالة الدولية للطاقة الذرية تفسيرات من إيران حول الموضوع، لكنها لم تحصل حتى الآن سوى على إجابات تحتفظ بنفس القدر من الغموض حول أنشطة طهران في مجال التخصيب. وقال المدير العام للوكالة رافائيل غروسي إن المنظمة التابعة للأمم المتحدة ما زالت تسعى إلى توضيح إجابات طهران على الأسئلة المتعلقة بالعثور على جزيئات اليورانيوم المخصب في 3 مواقع إيرانية. وأوضح غروسي، في مقابلة صحفية نشرها موقع صحيفة "اندبندنت" بالنسخة الفارسية، الخميس، أن كل ما يريده هو تعاون إيران مع الوكالة الذرية وتلقي الإجابات اللازمة على الأسئلة. ودعا إلى "ضرورة أن تتحلى طهران بالشفافية إذا أرادت العودة إلى الأوضاع الطبيعية وأي هجوم على المنشآت النووية مخالف للقانون الدولي". وأضاف أنه "يتم بذل جهود لإزالة موارد الغموض المتبقية فيما يتعلق بإيران في مجال التخصيب"، مشيرا إلى أن طهران "تنقل أجهزة الطرد المركزي إلى مكان أكثر أمانًا". وأكد غروسي أنه "بدون حل القضايا المتبقية بين إيران والوكالة الدولية للطاقة الذرية، لن يكون من الممكن التوصل لاتفاق لإحياء الاتفاق النووي في فيينا المبرم عام 2015 والذي انسحبت منه الولايات المتحدة في 2018".
تزامنت مرحلة شباب يونس إمره مع نهاية عصر الدولة السلجوقية وبداية فترة الدولة العثمانية، وهي فترة اتسمت بالكثير من الاضطرابات السياسية في منطقة الأناضول، حيث كان الصراع محتدما ضد السلاجقة والبيزنطيين، وتصاعد خطر المغول القادمين من أقصى الشرق، مع زيادة حركات التمرد والعصيان، وانتشار عصابات قطاع الطرق، نتيجة موجة الغلاء والقحط اللذين أحدثا نوعا من عدم الاستقرار، وتشتت الجبهة الداخلية. دوره في إيقاظ الوعي وتنبيه العقل
وفي ظل هذه الظروف الصعبة كانت نشأة يونس إمره، ويبدو أن تلك العوامل رغم قسوتها وجفاء أيامها أنبتت داخله بذرة المتصوف والشاعر، وساعدت بقوة على سطوع نجمه رمزًا للأدب الإسلامي؛ وذلك لكون مثل هذه الفترات المشحونة بالبلاء وتعاظم المخاطر داخليا وخارجيا تدفع الناس دفعًا إلى اللجوء للمولى عز وجل، والتضرع إليه طلبًا للعفو والمغفرة، وسعيًا لتغيير الحال ولو عن طريق الدعاء، ليتعاظم دور المدارس الدينية في إنارة العقول، وتزداد أهمية تكايا الدراويش التي تنقي الأرواح، وتغذي القلوب بأفكارها الصوفية الروحية الخالصة بعيدًا عن عالم الماديات الذي يتسم دومًا بالخلافات والمشاحنات.