خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
تحسين أعراض الاكتئاب والقلق
البدء في تمرين الجري
"أريد أن أبدأ الجري". إذا كنت جديدًا في الجري ، فأنت بحاجة إلى إرخاء جسدك. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في خطة التمرين ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة. أشياء يجب القيام بها قبل الجري ، قم دائمًا بإعداد جسمك ومفاصلك للجري عن طريق الإحماء قبل بدء الجري. لممارسة تمرين الجري دون التعرض لخطر الإصابة ، أنت بحاجة إلى الحذاء المناسب. Himyee | تشغيل حاسبة السعرات الحرارية. تختلف أحذية الجري عن أحذية المشي العادية أو أحذية التنس أو الأيروبيك أو كرة السلة. إنه مصمم خصيصًا لتوفير دعم جيد ومنع آلام القدم والركبة أثناء الجري. هناك العديد من أنماط الأحذية المختلفة في السوق. جرب ماركات مختلفة للعثور على أفضل ما يناسب قدميك. يمكن أن يساعدك طبيبك أو مدربك في تمهيد الطريق وإرشادك فيما يتعلق بما تبحث عنه في أحذية الجري. بمجرد حصولك على الحذاء ، حان الوقت لبدء التدريب. تتمثل إحدى الخطط العامة الجيدة في البدء بمشي سريع ثم البدء في إضافة فترات زمنية إلى التمرين. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالمشي بخفة لمدة 5 دقائق.
- Himyee | تشغيل حاسبة السعرات الحرارية
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: برتقال، طبيعي، أبو سرة
- عجينه العشر دقايق للبيتزا
- عجينه العشر دقايق بالزعتر والجبن
- عجينه العشر دقائق غاده التلي
Himyee | تشغيل حاسبة السعرات الحرارية
احسب السعرات الحرارية التي تحرقها عن طريق إدخال مسافة الجري والوزن والوقت لحساب عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء تشغيل حاسبة السعرات الحرارية أو المشي باستخدام أداة حساب السعرات الحرارية أو آلة حاسبة السعرات الحرارية على جهاز المشي أو الركض في الهواء الطلق. "أنا أهتم بالركض ، لكني أريد أن أفقد الوزن بشكل أسرع. " إذا كنت تريد ذلك حقا يمكنك الاتصال بأخصائيي التغذية لدينا عبر الواتس اب. يعد الجري طريقة رائعة للبقاء منتعشًا ، خاصةً إذا لم تكن من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يذهبون لصالة الألعاب الرياضية. إنه نشاط يمكنك القيام به بنفسك. لا يتطلب منك شراء أي معدات خاصة غير الأحذية عالية الجودة. نحن نعلم أن الجري مفيد لك. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: برتقال، طبيعي، أبو سرة. لكن كم عدد السعرات الحرارية التي سيساعدك هذا التمرين على حرقها؟ في الواقع الجواب متروك لك. خاصة وأنه مرتبط بوزنك. كلما زاد وزنك ، زاد حرق السعرات الحرارية. تشغيل حساب السعرات الحرارية ، كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجري أينما كنت؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن حساب المشي للسعرات الحرارية ، ونتائج حساب السعرات الحرارية على جهاز المشي ، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها لكل كيلومتر من الجري ، وكيف يمكنك جعل جزء الجري من روتين التمرين.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: برتقال، طبيعي، أبو سرة
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 55. 15
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 50. 16
السعرات الحرارية من الدهون 1. 4
السعرات الحرارية من البروتين 3. 64
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 0. 91 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 02 g
يسوليوكيني 0. 02 g
لوسين 0. 03 g
يسين 0. 04 g
ميثيونين 0. 01 g
الفينيل ألانين 0. 05 g
حمض أميني أساسي 0. 03 g
الحامض الاميني 0. 01 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 01 g
التيروزين 0. 01 g
أرجينين 0. 12 g
ألانين 0. 03 g
الجلايسين 0. 02 g
البرولين 0. 18 g
سيرين 0. 04 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 12. 54 g
الالياف 291 2. 2 g
السكريات 269 8. 5 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 4. 28 g
سكر الفاكهة 2. 25 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 15 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 03 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 03 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
دجاج مشوي بتتبيلة البرتقال يعتبر الدجاج المشوي من الأطباق المفضلة لدى الكثيرين. حضريه بتتبيلة البرتقال المميزة واللذيذة الغنية بالخردل والصلصة الحارة الشهية. سيعشق الجميع تداخل النكهات!
عجينه العشر دقايق _ أسهل صنيه للعشاء او الفطار او السحور - YouTube
عجينه العشر دقايق للبيتزا
ذات صلة عجينه العشر دقائق مقادير عجينة العشر دقائق
عجينة العشر دقائق
المكوّنات
خمسة أكواب من الدقيق. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. كوبان من الماء الدافئ. ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة. ملعقتان صغيرتان من الخميرة. نصف كوب من الزيت. طريقة التحضير
تنخيل كوبين من الطحين، حتى يصبح ناعم الملمس وخالٍ من التكتلات وخلط السكر والحليب البودرة معه. تذويب الخميرة في كوبين من الماء الدافئ وتركها لثوانٍ حتّى تتفاعل ومن ثمَّ وضعها على الخليط. خلط المكوّنات مع بعضها ثمّ تركها لعشر دقائق حتّى تختمر وترتاح. إضافة ثلاثة أكواب من الدقيق، ونصف كوب من الزيت النباتيّ والعجن جيّداً مرّة أخرى. حشو العجينة بأي نوع من الحشوات. عجينة العشر دقائق بالبيض
المكونات
بيضتان (مفصول الصفار عن البياض). ربع كوب من الزيت النباتي أو زيت الزيتون. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر الأبيض الخشن. ملعقة ونصف كبيرة من الخميرة الفورية. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الجاف. أربعة أكواب من الطحين الأبيض متعدد الاستخدامات، والمنخول مسبقاً. ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام. كوب ونصف من الماء الفاتر، غير المغليّ. خلط الطحين الأبيض مع الملح في وعاء ووضعه جانباً.
عجينه العشر دقايق بالزعتر والجبن
نقوم برصها في الصواني وتدخلها في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ١٥ دقيقة ثم نقوم بتزيينها بكمية قليلة من الفستق او عين الجمل المجروش. ثم نقوم بتقديم الغريبة بعد خروجها من الفرن ونتركها قليلا حتى تهدأ. تقدم الغريبة مع الشاي أو الحليب الساخن أو العصائر الطازجة المفضلة لديكم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
عجينه العشر دقائق غاده التلي
2 ملعقة خميرة. 2 كوب ماء دافئ. ربع كوب سكر. ربع كوب من حليب البودرة. نصف كوب زيت. خطوات تحضير عجينة العشر دقائق في البيت
تستطيع بكل سهولة أن تحصل على أفضل عجينة عشر دقائق، ولكن يحدث ذلك عندما تقوم بإتباع خطوات التحضير التالية ومن ثم يمكنك أن تبدأ في استخدام العجين بالطريقة التي ترغب بها وتتمثل الخطوات في النقاط التالية:
في البداية يتم خلط 2 كوب من الدقيق مع السكر والخميرة والحليب البودرة والماء الدافئ. يتم بعد ذلك مزج هذه المكونات وعجنها بشكل جيد. تترك العجينة لمدة تصل إلى 10 دقائق لكي يخمر. بعدها نقوم بوضع 3 أكواب من الدقيق والزيت وتعجن مرة أخرى وتترك لتختمر لمدة 10 دقائق. بعد الانتهاء من كل هذه الخطوات تصبح العجينة جاهزة للاستخدام. إعداد الكثير من المعجنات
يمكننا تشكيل الكثير من هذه العجينة فيمكننا صنع البيتزا والميني بيتزا وكذلك البوريك والقرص التي يمكننا حشوها بالجبن أو الشيكولاتة أو السكر والقرفة والمربى لأنها عجينة لينة يسهل تشكيلها وتكون هشة وطرية ، لذلك يمكننا الأحتفاظ بهذه المعجنات بالثلاجة داخل الفريزر لحين الحاجة اليها فذلك يغنينا عن الشراء من الخارج. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
وضع الخميرة مع الطحين في وعاءٍ عميقٍ وخلطهما جيِّداً؛ ليصبح الخليط كريمياً. وضع البيض و جبن الكاسات والموزاريلا والشيدر، وخلطهم مع الزبدة والزبادي والفلفل والملح في وعاء الخلاط. تثبيت المضرب وتشغيله على سرعة متوسطة، ثمَّ إضافة الطحين والخميرة، وخلطها من مدَّة دقيقة لدقيقتين، كي يتكون خليط سميك. إضافة نوعي الفلفل مع الزيتون والهوت دوج، وتقليبهم بملعقة بلاستيكية. سكب الخليط في الوعاء المزخرف المدهون بالزيت، ومسح سطح الخليط بزيت الزيتون، ورش الزعتر على سطح الخليط. تغطية القالب بالنايلون إلى أن يتضاعف حجمه، وتركه لمدَّة 30-40 دقيقة. الخبز في فرن حرارته مئتي درجة مئوية، لمدة 40-45 دقيقة إلى أن يصبح ذهبي اللون. إخراج القالب من الفرن، وتركه لمدَّة عشر دقائق ليبرد في القالب، ثمَّ قلبه على طبق تقديم. تقديم الطبق مع المخللات واللبن. فيديو عجينة العشر دقائق
للتعرف على المزيد من المعلومات حول عجينة العشر دقائق شاهد الفيديو.
عجينة العشر دقايق - YouTube