دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – أعلنت وزارة الدفاع الإماراتية اعتراض صاروخ باليسيتي حوثي أُطلق باتجاه الدولة فجر الإثنين، في حين أكدت الهيئة العامة للطيران المدني إن حركة الملاحة لم تتأثر في المطارات الإماراتية. صاروخ باليستي حوثي يستهدف مدرسة الثورة جنوب مأرب.. صور | أبابيل نت. وأكدت الدفاع الإماراتية في بيان لها اعتراض صاروخ باليستي أُطلق باتجاه البلاد فجر الإثنين، مؤكدة عدم سقوط أي إصابات نتيجة عملية الاعتراض إذ سقطت شظايا الصاروخ في مناطق غير مأهولة. ونشرت الوزارة بعد ذلك مقطع فيديو يُظهر تدمير منصة إطلاق الصواريخ التي أطلقت الصاروخ الباليسيتي، مؤكدة على جاهزيتها لحماية البلاد من الهجمات الحوثية. تعلن قيادة العمليات المشتركة بوزارة الدفاع بدولة الإمارات عن تدمير منصة وموقع إطلاق الصاروخ البالستي الذي اطلق من الجوف الساعة 0050 بتوقيت الإمارات الإثنين 31/1/2022 علماً أنه كان قد تم اعتراض الصاروخ الساعة 0020 بواسطة دفاعاتنا الجوية
#وام
بالمقابل، أعلن الحوثيون عن عملية وصفوها بـ"العسكرية الواسعة في العمق الإماراتي" خلال ساعات، لكن البيان لم يصدر رغم مرور أكثر من 7 ساعات على الإعلان.
صاروخ باليستي حوثي يستهدف مدرسة الثورة جنوب مأرب.. صور | أبابيل نت
كما دان "استمرار ميليشيا الحوثي الإرهابية في إطلاق صواريخ وطائرات بدون طيار مفخخة باتجاه المنطقة الشرقية وجازان ونجران بالمملكة العربية السعودية، بشكل ممنهج ومتعمد، مستهدفة المدنيين الآمنين والمنشآت المدنية، في انتهاك صارخ للأعراف والقوانين الدولية". وشدد الأمين العام على "تضامن دول المجلس مع المملكة السعودية ضد كل ما يستهدف أمنها واستقرارها وسلامة أراضيها"، مؤكدا "ضرورة اتخاذ المجتمع الدولي إجراءات وموقف فوري وحاسم لوقف هذه الأعمال العدوانية التي تستهدف المنشآت الحيوية والمدنية وأمن السعودية".
الكلمات الدالة
الفوائد الصحية للمشي
المشي وحرق السعرات الحرارية
المشي يمكن أن يساعد الفرد على حرق السعرات الحرارية، ومن المعروف أن حرق السعرات الحرارية يمكن أن يساعد على الحفاظ على أو فقدان الوزن. المشي وتقوية القلب
المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بحوالي 19%، بحسب موقع healthline. خفض نسبة السكر في الدم
المشي لمسافة قصيرة بعد الأكل قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، حيث وجدت دراسة حديثة أن المشي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في اليوم (بعد الإفطار والغداء والعشاء) يحسن مستويات السكر في الدم أكثر من المشي لمدة 45 دقيقة في نقطة أخرى خلال اليوم. تخفيف آلام المفاصل
يمكن أن يساعدك المشي في حماية المفاصل، بما في ذلك الركبتين والوركين، حيث يساعد المشي على تليين وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل. وبحسب مواقع صحية، يوفر المشي أيضًا فوائد للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، مثل تخفيف الألم. كما أن المشي من خمسة إلى ستة أميال في الأسبوع يساعد أيضًا في منع التهاب المفاصل. تحسين حالتك المزاجية
يمكن أن يساعد المشي في تحسين الحالة المزاجية للفرد، حيث يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والمزاج السلبي، بحسب بعض الدراسات.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن المثالي
اقرأ أيضا: المشي لمدة ساعتين يوميًا كم يحرق
نصائح لرفع معدل فقدان السعرات الحرارية
هناك بعض النصائح التي يجب معرفتها من أجل تعزيز عملية فقدان السعرات الحرارية في الجسم، ومن أهم هذه النصائح هو ما يلي:
ضرورة الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل سليم وسريع، حيث أن هناك علاقة طردية بين سرعة المشي ومعدل حرق السعرات الحرارية. كذلك يجب الحرص على الصعود والهبوط من مرتفعات، وهذا يعزز من بذل المجهود ويزيد من حرق السعرات الحرارية. كما أنه من المهم أن يتم ارتداء ملابس ثقيلة وقت ممارسة الرياضة والتي تهدف إلى إضافة المزيد من المجهود على الشخص. الحرص على شرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم، بما يعادل تقريباً 3 لتر وهذا يعزز من فقدان السعرات الحرارية الزائدة. الحرص على الابتعاد عن تناول الطعام المقلي والغني بالدهون حيث أن هذه الأطعمة تقلل من معدل حرق الدهون. اقرأ أيضا: تجربتي مع المشي لمدة شهر
نصائح لضمان السلامة عند المشي
في إطار الحديث عن المشي لمدة ساعة يومياً كم ينقص الوزن، فإنه من المهم أن نتعرف على النصائح التي تحفظ سلامتك أثناء رياضة المشي، ومنها ما يلي:
الحرص على ممارسة رياضة المشي في مكان به ضوء كافي، وهذا من أجل تجنب الحوادث التي قد تقع لك، أو بهدف منع الإصابات المختلفة.
السعرات الحرارية المفقودة خلال المشي
هناك بعض المعلومات التي يجب معرفتها عن عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم وقت ممارسة الرياضة، ومن أهم هذه المعلومات هو ما يلي:
يجب القول أن كتلة الجسم تتناسب بشكل طردي مع عدد السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بفقدانها، حيث أن كتلة الجسم كلما كانت أكبر من الكتلة الطبيعية، فإن الجسم يفقد سعرات حرارية بصورة أعلى، وخاصة عندما تتم ممارسة رياضة المشي بصورة دورية منتظمة. أما بالنسبة للشخص الذي يرغب في فقدان عدد من السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يمارس رياضة المشي بصورة يومية، وهذا سوف يساعده في فقدان ما يرغب فيه، بشرط أن لا تقل مدة الممارسة عن ساعة في اليوم. أما بالنسبة لحالة شخص وزنه 100 كيلو جرام، ويقوم بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة، فإنه سوف يفقد تقريباً ما يساوي 3. 7 سعر حراري بصورة يومية. اقرأ أيضا: تجربتي مع المشي على الريق
أهمية رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي لها العديد من الفوائد بالنسبة لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد هو ما يلي:
تساعد رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية. يعمل القلب على تقوية الجهاز التنفسي من خلال دوره في زيادة نشاط الرئة.