بروتين بار هو وجبةٌ متداولةٌ بين الرياضيين، فما هو بروتين بار؟ وما هي فوائده؟ تابع المقال لتعرف الإجابة وإجابات غيرها من الأسئلة. يعدّ البروتين بار (Protein bar) مكمِّلٌ غذائيٌ يحتوي على البروتين، تعرف على كل ما يخصه في المقال الآتي:
ما هو البروتين بار؟
إن البروتين بار هو لوحٌ غذائيٌ يشبه بشكله الخارجي لوح الشوكولاتة لكنه يختلف بقيمه الغذائية، حيث أن البروتين بار يحتوي على كمية كبيرةٍ من البروتين المهم والمفيد لصحة الجسم، إضافةً إلى وجود الألياف والكربوهيدرات فيه وبعض الإضافات الأخرى كالفاكهة المجفّفة والمكسرات. تحتوي معظم أنواع البروتين بار على المكمّلات الغذائية الضرورية، مثل:
حمض الفوليك. فيتامين د. الحديد. الكالسيوم. يتميّز لوح البروتين بكونه مصدرٌ سريعٌ وغني بالقيم الغذائية والبروتين دون الحاجة للتحضير أو الطهي إضافةً إلى مذاقه اللذيذ. ما هي فوائد البروتين بار؟
تعزى فائدة ألواح البروتين لاحتوائها على البروتين المهم في عدّة أمورٍ، ألا وهي:
زيادة الكتلة العضلية. الاستشفاء العضلي. التقليل من الألم العضلي بعد الرياضة. تحسين الأداء الرياضي وإمداد الجسم بالطاقة. الشعور بالشبع. رفع مناعة الجسم، بسبب احتوائه على السيستين (Cysteine) وهو حمضٌ أمينيّ يُسهِم في إنتاج الجلوتاثيون (Glutathione).
- بروتين بار الدانوب جازان
- بروتين بار الدانوب توظيف
- كتب ما اسم الصين القديم - مكتبة نور
بروتين بار الدانوب جازان
حرق الدهون وخسارة الوزن. الحماية من الأمراض، مثل: هشاشة العظام ، وأمراض القلب. ما هي الحاجة اليومية من البروتين؟
حاجة الفرد اليومية من ذكور وإناث فوق عمر 19 عام من البروتين هي 0. 8 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الفرد. إلّا أن الرياضيين تحتاجُ أجسادهم كمية بروتين إضافية تتراوح بين 1. 4-2. 0 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الرياضي اعتمادً على مدى قوة التمرين العضلي للرياضيّ. ما هو الوقت المناسب لتناول البروتين بار؟
إن أفضل وقتٍ لتناول البروتين بار هو قبل التمرين الرياضيّ وفور الانتهاء منه، حيث شَهِدت الدراسات زياراتٍ أقلّ للأطباء لمُتناولي البروتين بار من الرياضيين بنسبة 33%، إضافةً إلى زيادة الكتلة العضلية والتقليل من ألم العضلات بسبب التمرين. ما هي أفضل المعايير للبروتين بار؟
تتواجد في الأسواق أنواعٌ كثيرةٌ من ألواح البروتين، لكن تمتاز بعضها بعدّة خصائصٍ تجعلها مميّزة وذات جودةٍ عاليةٍ نسبيًا لبناء العضلات، هذه المعايير هي:
1. معايير حول كميات المغذيّات
تشمل معايير كميات المغذيات ما يأتي:
البروتين: تحتوي البروتين بار الجيدة على 8 جرامات من البروتين على الأقل في اللوح. السكر: تتحدد كمية السكر والكربوهيدرات في اللوح الواحد بما لا يزيدُ عن 13 جرام سكر.
بروتين بار الدانوب توظيف
اشتهرت في الآونة الأخيرة البروتين بار كوجبات خفيفة ومغذية أيضا، وذلك لاحتوائها على البروتين وعناصر غذائية أخرى تساعد على تزويد من يتناولها بالنشاط. مما جعلها اكثر رواجا مابين الرياضيين ومتبعي حميات التغذية. ونظرا لاختلاف أنواع البروتين بار ، فأننا سوف نتعرف في هذا المقال على ما هي فوائده، وكيفية اختيار النوع الأنسب لاحتياجاتك. فوائد البروتين بار
مصدر غني بالعناصر الغذائية
يعتبر تناول البروتين بار مفيد للجسم وخاصة عند تناوله قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية. حيث انها مصدر جيد للبروتين، والألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات مثل فيتامين E ، وفيتامين B ، والكالسيوم، والحديد. لذا فإن تناولها يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي، وإصلاح العضلات، كما انها تساعد في الحد من تناول الطعام بين الوجبات. إنقاص الوزن
اتجه البعض إلى تناول البروتين بار من اجل إنقاص الوزن. حيث اشارت بعض الدراسات، إلى ان اتباع الأنظمة الغذائية عالية البروتين يساعد على فقدان الوزن الصحي. ويعود ذلك إلى ان البروتين يحد من الشهية. الا انه ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن، والمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم. زيادة الوزن
حتى تتمكن من زيادة الوزن، فعليك باستهلاك مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه في اليوم.
هناك الكثير من النكهات لإرضاء كل شهوة وتناسب كل ذوق ، بما في ذلك النكهات المفضلة مثل ملح البحر بالشوكولاتة ، والتوت الأزرق ، وملح البحر القيقب ، وزبدة الفول السوداني. 8. ايبيك الدجاج بروتين بار
اذا كنت تبحث عن بروتين بار عالي الجودة وخالي من المكسرات خاصة ويحتوي على نسبة عالية من البروتين فقد يستحق هذا المنتج أن تلقي نظرة عليه. يعد اختيار بار اللحم اللذيذ مثل هذا البار خيارًا ممتازًا ، خاصة للرجال الذين لديهم قيود غذائية أو أولئك الذين يتجنبون المكسرات. إنه مشروع غير معدّل وراثيًا ولا يحتوي على سكر. كما أنه صديق للكيتو ، وخالي من الغلوتين ، وباليو. يحتوي هذا المنتج الصحي على 130 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين من الدجاج الطبيعي. إذا راقبت كمية الصوديوم التي تتناولها ، فمن المهم أن تلاحظ أن قطعة واحدة تحتوي على 750 ملليجرام من الصوديوم – أو 23 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها. يأتي بنكهتين فقط وهما نكهة الدجاج سريراتشا وملح الفلفل. 9. بولتبروف كولاجين بروتين بار
يحتوي بار الشوكولاتة ذات النكهة المنحلة من رقائق الشوكولاتة على الكولاجين من الأبقار التي تتغذى على العشب وزبدة الجوز العضوية وزيت أوكتان الدماغ الحصري من شركة بولتبروف.
ومع تغير السلالات على مدار السنوات تغير اسم الصين لأكثر من مرة، فعندما كانت تحت حُكم مينج كان يطلق عليها المينج العظيم، وعندما سيطرت عليها أُسرة تشينج اطلق عليها اسم تشينج القوة، واستمر إطلاق الأسماء عليها حتى استقرت على اسم واحد وهو جمهوريَّة الصين الشعبيَّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ العلماء قد اختلفوا في أصل كلمة الصين إذ قال بعضهم أنَّ أصولها تعود إلى العهد الروماني في السلالة الصينيَّة، والبعض الآخر ذهب إلى أنَّ أصولها فارسيَّة مأخوذة من كلمة سينما، وانتشر الاسم حول العالم عن طريق الرحالة العالمي ماركو بولو، ومن المرجح أنَّ الاسم استخدم في القرن السادس عشر، وتم اعتمادهُ في القرن التاسع عشر. كتب ما اسم الصين القديم - مكتبة نور. [2]
متى سميت الصين بهذا الاسم
سُميت الصين بهذا الاسم في عهد أسرة هان (206 ق. م – 220 م) ، وعندما زار رئيس الوزراء الأسترالي كيفين رود متحف متروبوليتان للفنون في نيويورك شاهد مرآة برونزيَّة منقوش عليها اسم الصين، إذ تعود هذه المرآة إلى 3000 عام قبل الميلاد وتحمل اسم الصين. [10]
الاسماء التي اطلقت على الصين قديمًا
على مر التاريخ امتلكت الصين أسماء عديدة ومن أهمها ما يأتي: [3]
شين زو: وتعني الأرض الإلهيَّة ونشأت في زمن الدول المتحاربة.
كتب ما اسم الصين القديم - مكتبة نور
الاسم القديم للصين مرت جمهورية الصين بالعديد من التغيرات السياسية على مدار رحلتها نحو تحقيق استقلال الجمهورية الصينية، حيث يذكر في المصادر التاريخية المؤكد ان الاسم القديم للصين كان دولة كاثاي، وهو لفظ يطلق على أحد القبائل العريقة التي كانت تعيش في تاك المنطقة المعروفة حاليا بجمهورية الصين، ويستدل عل. كلمة تشين المستخدمة في إطلاق اسم الصين الى كلمة فارسية، وتم اطلاقها على الصين تيمنا وعرفانا بسلالة التشين التي كان لها دور بارز في تحقيق التطور والازدهار للصين أثناء حكمها للجمهورية الصينية. تاريخ استخدام الاسم القديم للصين من خلال الدراسات التاريخية المميزة المعرفة التاريخ الصيني والتي قال بها المؤرخ الإيطالي مارتينو مارتيني، والذي أكد ان الاسم القديم للصين تشين هي عبارة عن احد القبائل العريقة التي سكنت الصين منذ العام (221 – 206 ق. م) ،والتي استولت على الحكم وقدمت الكثير من الإنجازات الحضارية. من الأسئلة المهمة التي يتوقف البعض الى معرفتها، وخصوصا الراغبين في معرفة التاريخ الصيني، هو السؤال ما هو الاسم القديم للصين، حيث سكنت العديد من القبائل الجمهورية الصينية منذ القدم.
سوين: بمعني الصوت العادي بدون تزيين. تينغ: بمعني الفتاة الرشيقة. هكذا هونغ: بمعنى قوس قزح. لي هو: بمعنى التنين الصغير. تشونلين: بمعنى غابة الربيع. تشونونج: بمعنى ضوء الربيع. هكذا دون: بمعنى المحارب الدرع. شيا: بمعنى الغيوم الوردية. شيانغ: بمعنى العبق. شيوى: بمعنى النعمة. شيفنغ: بمعنى طائر الفينيق الغربي. شيولان: بمعنى السحلية الرشيقة. شيويه: بمعنى الثلج. زيمان: بمعني نعمة ثلجية. يينغ تعني: شخص ذكي. هكذا يو تعني: "اليشم" أو "المطر". يوان يعني: "ساطع السلام"
تشنشن تعني: "ثمينة"
تشو تعني الخيزران
يون تعني: "سحابة"
قد يهمك: اسماء بنات يابانية ومعانيها
اسماء بنات صينية بالانجليزي ومعناها
هكذا لا يمكن حصر اسماء بنات صينية نظرا لتوسع الأسماء في الصين واشتقاقاتها، فكل اسم يمكن اشتقاق عددا آخر من الأسماء من نفس الحروف لتعطي معنى آخر. ولكل دلالة عدة أسماء تشير إليها، وفي السطور التالية بعض الأمثلة على الأسماء الصينية وطريقة كتابتها باللغة الانجليزية ومعانيها:
مقالات قد تعجبك:
كيف يكتب اسم هبة بالانجليزي
أسماء بنات بحرف الميم من ثلاث حروف
دلع اسم تهاني
Xiu- Juan: بمعنى شيء أنيق. Renxiang: بمعنى العطر الخيري.