مقال عن أهمية الرياضة، يُمكن تعريف الرياضة على أنها أي نشاط بدني، أو حركة جسدية يتم القيام بها بشكل يومي أو مُنتظم، وتؤدي إلى هَدر في طاقة الجسم وبالتالي فُقدان سُعرات حرارية، وتُقسّم الرياضة إلى ثلاثة مفاهيم أساسية وهي النشاط البدني، والتمرين، واللياقة البدنية. يُمكن تعريف النشاط البدني بإنه مجموعة الأنشطة اليومية، أو الرياضات اليومية التي يتم ممارستها من قبل الأفراد، أما عن التمرين فإنه يضُم نشاطات بَدنية مخططة ومنظمة وموضوعة ضِمن هدف معين، كالحفاظ على المستوى الحالي من اللياقة البدنية، أو تحسين مستواها، وبالحديث عن اللياقة البدنية فإنه يُمكن تعريفها على أنها مجموعة مهارات أو صفات لها علاقة بصحة الجسد، ويتم قياسها عن طريق عِدّة اختبارات لتحديد مستواها في الجسم. [١] أهمية الرياضة تتنوع أهمية الرياضة وفوائدها على جسم الإنسان، حيث إنها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، وفيما يلي عدداً منها: 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 المحافظة على وزن صحي: تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يُعتبر وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع ضغط الدم، والسُكري، والكوليسترول.
مقال انجليزى عن الرياضة
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى:
التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
المحافظة على الوزن
التقليل من الإصابة بالبرد
ذاكرة أفضل
نوم أفضل
المحافظة على المفاصل
زيادة الثقة بالنفس
تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر. زيادة الحيوانات المنوية [1]
هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود
عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي! لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع! عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! مقال صحفي عن الرياضة - موضوع. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! اغسل ملابسك بنفسك! اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! اغسل سيارتك بنفسك!
مقال عن الرياضة قصير
أهمية الرياضة في الإسلام
حثنا اسم علي المواظبة علي ممارسة الرياضة بشكل عام بل أوصي بها وانتشرت رياضيات كثيرة ومختلفة في عهد النبي صلي الله وعليه وسلم
وقال الرسول صلي الله عليه وسلم " المؤمن القوي خير وأحب إلي الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير" صدق الرسول الكريم. وهكذا مدح الإسلام القوة متى استخدمت وفق الضوابط الشرعية وتحكم صاحبها فيها.
مقال عن الرياضة بالانجليزي
استخدام المكملات الغذائية لتزويد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمعادن. ممارسة التمارين الرياضية الوظيفية، حيث تقوم هذه التمارين بتدريب العضلات وتحسين الحركات، ومن الأمثلة على هذه التمارين هي تمارين القرفصاء. تكرار التدريبات وتكثيفها، فذلك يرفع من قيمة الأداء الرياضي وتحسين ردود الأفعال العصبية والعضلية للرياضيين. التنويع والتغيير في نوع التدريبات كل ثلاث أسابيع، فذلك يزيد من كفاءة النتائج المراد الحصول عليها، ويُنقذ العضلات والجسم من الروتين وتأثيره السلبي. مراقبة الأداء وحجم الإنجاز بشكل متكرر، فذلك يُقدم للرياضي تصور عن مقدار تحسنه ومقدار العمل المتبقي عليه للوصول إلى النتيجة المطلوبة. تكييف الجسم على أداء النشاط الرياضي حتى في وقت التعب. المراجع
^ أ ب "What is sport? ", elmira college, Retrieved 25-5-2019. Edited. ^ أ ب William N. موضوع عن الرياضة بالانجليزي | مواضيع باللغة الانجليزية. Thompson, David Charles Rowe, Joseph Anthony Maguire, " Sports " ، britannica, Retrieved 25-5-2019. Edited. ↑ Lisa Roundy, " Physical, Social and Emotional Benefits of Participating in Sports" ،, Retrieved 25-5-2019. Edited. ^ أ ب ت "Developing life skills through sports", healthdirect, Retrieved 25-5-2019.
مقال عن الرياضه وفوائدها
الجديرُ بالذكرِ أنهم يبلغون من العمرُ الكثير ومع ذلك يتمتعون بصحة ولياقة لا تكون عند غيرهم ممن لم يمارسوا الرياضة في حياتهم، ومن أبرز الأسباب التي تدفع الشخص إلى ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي هي أنّها تساعد الجسم على الاسترخاء وأخذ الراحه اللازمة له ليستطيع ممارسة أنشطته بشكل أفضل مما لوأنه لا يمارس الرياضة، لذلك حَريٌّ بمن يسعى لحياة صحيّة ولياقةٍ بدنيّة عالية بأن يحرصَ كلّ الحرص على أن يخصص جزءًا من يومه لممارسة الرياضة. كما ورد عن الرسول الكريم محمد بن عبد الل ه-عليه الصلاة والسلام- أنّه قال: "وأنّ لجسدِكَ عليكَ حقًّا" [١] ، يرمي الحديث إلى ضرورة إعطاء كل شيء حقه، فالجسد أمانة عند الانسان وعليه أن يُحافظ عليه حتى يلقى ربّه مُحافظًا على الأمانة التي أعطيت له، فممارسة الرياضة هي حقّ للجسد على المرء، لذلك كان لابُدّ للإنسان أن يتقوّى بجسده لكي يواجه الحياة بكل ضراوة وقوّة. فوائد ممارسة الرياضة كثيرةٌ لا تُعدّ، فمنها أنها تحافظ على صحة القلب من الأمراض فالر ياضة تسمح للدم بالمرور بسرعة من خلال الأوعية الدموية فتمنع تراكم الدهون في الأوعية فتحافظ على صحته، ومن فوائدها أيضًا أنها تحافظ على حيوية ونشاط الجسم وتسهم في افراز الجسم لهرمون الاندروفين في الدم والذي يساعد على تحسين الحالة المزاجيّة، بالإضافة إلى أنها تحمي الجسم من الكثير من الأمراض وهو ما ينعكس إيجابًا على عُمر الشخص، وكما أنّها تعمل على زيادة ضخّ الاوكسجين في الجسم، مما ينعكس على شد البشرة والجلد والتخلص من الترهلات المزعجة.
أنواع الرياضة
الرياضة لها أنواع مختلفة، فمنها: الرياضات الفرديّة؛ أي يمارسها الفرد وحده دون أن يكون له شريك، مثل: الرقص، وركوب الدراجة الهوائيّة، وركوب الخيل، ومنها الرياضات الجماعيّة التي لا تمكن ممارستها إلا بوجود شركاء أو فريقٍ كاملٍ، مثل: رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والكرة الطائرة. فوائد الرياضة
تحسّن الذاكرة وتقوّيها. تساعد على النوم، والتخلّص من الأرق. تقلّل البرد. زيادة الثقة بالنفس. مقال عن الرياضة قصير. تفيد المفاصل، وتقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام. تقلّل فرص الإصابة بمرض السكّري. الانتظام في ممارسة الرياضة يعالج الكثير من الأمراض، ومنها:
الأزمة القلبيّة: حيث تقوّي الرياضة عضلة القلب، وترفع قدرته على ضخّ الدم في الأوعية الدمويّة والشرايين، كما ترفع نسبة الكولسترول المفيد، وتقلّل نسبة الكولسترول الضارّ. ضغط الدم المرتفع: حيث تزيد الرياضة اتّساع الشرايين والأوعية الدمويّة؛ وذلك كي تصبح مناسبةً لمعدّل تدفّق الدم من القلب، ممّا يقلّل ضغط الدم المرتفع، ومقاومة الشرايين له. السمنة: تبني الرياضة العضلات، وتتخلّص من السعرات الحراريّة، وهي مفيدة جداً في الحميات الغذائيّة المتّبعة لإنقاص الوزن، وتخفيض الدهون في الجسم.
وهي أيضاً تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جداً مثل تدخين السجائر، وإدمان الكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم اللاأخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية، وكثرة الفراغ السلبي، وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل. الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها، وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصاً في أوقات العطل، وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة، وما أجمل أن يشجع ربُّ الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد أواصر المحبة بينهم جميعاً، وحتى يقيهم من مشاكل الخمول والتسمر والجلوس الطويل أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة والذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القريب والبعيد. مقال انجليزى عن الرياضة. الرياضة خيارنا الأمثل عزيزي القارئ، مهما تحدثنا عن الرياضة لا يمكن أن نذكر كل فوائدها في مقالٍ واحد، لكن يمكنني أن أخبرك أنها كالعصا السحرية التي ستقلب كل كيانك رأساً على عقب، وستشعر بفعاليتها منذ اللحظة الأولى، فقط حاول أن تختار رياضاتك المفضلة التي تناسب قدراتك ومواهبك وعمرك كي تتقنها أكثر. لتصبح صديقةً لك، استمتع بها وتنافس مع الآخرين بحب، أشرك عائلتك وأصدقاءك في نشاطاتك الرياضية، ابتسم واضحك ودع القلق والتفكير جانباً، كلما وجدت نفسك منهكاً ومتعباً من مشاكل الحياة، كلما غرقت في استخدام التكنولوجيا وشعرت بالضيق من كل ذلك، اهرب نحو الرياضة فهي لن تخذلك أبداً وستجدها من خيرة أصدقائك الذين لن تسرقهم التكنولوجيا والانترنت منك أبداً، ولن تستنزف منك الكثير من النقود لممارستها، وإن شئت يمكنك الآن ممارستها مجاناً وأنت تقرأ مقالي هذا ببعض الأدوات البسيطة أو بدون أدوات.
النتائج: تظهر نتيجة هذا الماسك فوراً بعد الاستخدام في المرة الأولى، و بالمداومة عليه تتحسن بصيلات وملمس الشعر، ولكن قد يحتاج الشعر المجعد الأفريقي إلى تطبيق الماسك عدة مرات متتالية حتى تشعرين بالنتيجة في فرد وتنعيم الشعر، ولأفضل النتائج استخدمي الماسك مرة كل أسبوع. نصائح للحصول على أفضل النتائج من ماسكات النشا تجنب استخدام ماسكات النشا إذا كانت فروة الرأس بها جروح مفتوحة، أو أمراض جلدية دون استشارة الطبيب. استخدم ماسكات النشا بانتظام حتى تحصل على النتيجة المرغوبة. تجنب استخدام الماسكات إذا كنت تعاني من حساسية للنشا أو مكونات الماسكات المصاحبة. يفضل صنع الماسكات طازجة، أو قبل الاستخدام مباشرة، لأن ترك الماسكات لفترة قد يسبب تلفها وتخمرها وإعطاء تأثير عكسي. استخدم الكميات المحددة في كل وصفة، ولا تزيد من النشا حتى لا تسبب جفاف الشعر، ودائماً استخدم مرطبات جيدة للشعر بعد غسله من ماسك النشا؛ لمنع جفافه وإعطاء الليونة والترطيب الكافي. هل يوجد شامبو للشعر بالنشا؟ استعمال النشا في تنظيف وغسل الشعر استعمال دارج في بعض الحضارات القديمة مثل الحضارة الصينية واليابانية، وقد أثبت هذا الاستعمال للنشا نجاحه قديماً وحديثاً، حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة قدرة النشا، وبالذات النشا المستخلصة من الأرز في موازنة الأس الهيدروجيني في فروة الرأس، بالإضافة إلى موازنة إفراز الزيوت وتنظيف الشعر دون تجفيفه، كما تفعل الشامبوهات الكيميائية المصنعة، لصنع شامبو فعال من النشا يمكنك الآتي: نقع كوب من الأرز في ضعف الكمية من الماء لعدة ساعات، أو غلى نفس الكمية من الأرز مع ضعف كمية الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفي المزيج.
ماسكات النشا لشعر صحي في المنزل | مجلة سيدتي
هناك خلطة أخرى لماسك النشا تقوم بإزالة الجلد الميت والتخلص من الأوساخ والشوائب المتكونة على جلد البشرة وهي إضافة ملعقة من النشا مع ملعقة من الجلسرين. يمكنكِ استخدام ماسك النشا كمزيل للعرق أيضًا وذلك من خلال خلط النشا مع زيت اللافندر. الأخطاء الشائعة عند استخدام ماسك النشا 1- عدم تجهيز الوجه للماسك من الأخطاء الأكثر انتشارًا والتي تقع فيها المرأة عند استخدامها لماسك النشا هي أنها لا تقوم بتحضير وجهها لتطبيق الماسك أي أنها لا تقم بفتح مسام بشرتها من أجل الحصول على أفضل نتائج الماسك. يتم فتح مسام البشرة من خلال غسيل البشرة وتنظيفها عن طريق وضع زيت جوز الهند أو خل التفاح المخفف بالماء. يمكنكِ أن تقومي بعمل حمام بخار من الماء الدافئ لبشرتك وذلك من خلال وضع منشفة مبللة من الماء الدافئ على البشرة. احرصي أيضًا على تقشير بشرتك باستخدام مقشر اللوز بالليمون أو بصودا الخبز وباستخدام طين البحر الميت وذلك لكي تساعدي بشرتكِ على امتصاص الماسك. لابد من تحضير وجهكِ قبل وضع ماسك النشا كي لا يسبب جفاف للبشرة وحتى تستفادي من فوائد الماسك كاملة. 2- ترك الماسك لمدة طويلة كذلك الأخطاء التي تقع فيها المرأة أثناء استخدام ماسك النشا هي أنها تترك الماسك على بشرتها لفترة طويلة اعتقادًا منها أنها سوف تأتي بنتائج فعالة أكثر ولكن هذا خطأ كبير وقد تتحول النتائج إلى نتائج عكسية ولن تستفادي من الماسك أكثر مما تتوقعين بل تتأثر بشرتكِ تأثيرًا سلبيًا.
5- ماسك الشعر بالعسل وبودرة العدس اخلطي أربع ملاعق كبيرة من العدس المطحون الذي يحتوي على النشا بالإضافة إلى غناه بحمض الفوليك، مع ملعقتين كبيرتين من العسل وعصرة من الليمون، ثم ضعي الكريم على خصل الشعر خصله خصله، واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بالماء الدافئ، وكرري هذا الماسك مرتين بالأسبوع للحصول على شعر لامع خالي من القشرة. 6- ماسك النشا والموز والزيوت الطبيعية هذا الماسك فعال جداً في ترطيب الشعر الجاف و محاربة التقصف ، وفرد تموجات الشعر مع الاستخدام المنتظم، ويتكون من أربع ملاعق من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من النشا، وملعقتين من زيت السمسم وملعقة من العسل، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من زيت دهن الثعبان، وموزة ناضجة جداً ومضروبة في الخلاط. التحضير: حضري الماسك بخلط ملعقة النشا مع زيت الزيتون شيئاً فشيئاً، حتى يصبح القوام كريمي سائل، ثم اضيفي زيت دهن الثعبان واخلطي جيداً، ثم اضيفي ملعقة العسل وزيت السمسم والموز واكملي التقليب حتى يصبح المزيج متجانس تماماً وليس به أي كتل، وفي حال وجود أي كتل ممكن ضربه فى الخلاط لإعطاء قوام كريمي سائل. التطبيق: اغسلي شعرك بالشامبو لتنظيف فروة الرأس من الدهون والشوائب، ثم قسميه إلى خصل رفيعة وادهنيها جيداً بالماسك، ثم لفي شعرك لمدة ساعتين بغطاء بلاستيكي، اغسلي شعرك بعدها جيداً بالماء الدافئ والشامبو، ويفضل أن يكون الشامبو طبيعي، و خالي من السلفات والبارابين والسيليكون للحفاظ على نتائج الماسك وعدم تجفيف الشعر.