وفي رواية أخرى، وقال: «اللهُمّ طَهِّرْ قَلْبه، واغْفِرْ ذَنْبَه، وحَصِّنْ فَرْجَه، فلم يَكُنْ شيء أبغض منه إليه –الزنا-».
- طرق التعبير عن المشاعر - موضوع
- كيف أعبر عن مشاعري بكل أريحية لمن حولي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- كيف اعبر عن مشاعري - كيف تعترف بحبك
- افضل دكتور زراعة اسنان في عسير تفوق الرياض والشرقية
طرق التعبير عن المشاعر - موضوع
[١٥]
حاول تخصيص 20 دقيقة من يومك لكتابة اليوميات. لا تقلق بقواعد الكتابة السليمة أو الأخطاء النحوية. اكتب بسرعة لصد الأفكار غير الضرورية. هذه يومياتك الخاصة لذا لا تخشى كونها غير متماسكة أو مقروءة. [١٦]
أولًا، حاول الكتابة عن تجربة إيجابية لتثبيت أفكارك، ومن ثم تحدث عن كيف شعرت جراء تلك التجربة. حاول استخدام الألوان، أو الطقس، أو الموسيقى في وصف مشاعرك. على سبيل المثال، إن شعرت بالسعادة اليوم، قم بوصف كيف ستبدو سعادتك إن كانت لونًا أو حالة من حالات الطقس. [١٧]
استغرق في الأنشطة الرياضية. في الأيام التي تبدو غير مُحتملة ومليئة بالغضب، التوتر، والقلق، ستكون بحاجة لمنفذ لكل هذه المشاعر. لن يمكنك حبسهم بداخلك لأن هذا سيزيد من مشاعرك السلبية وقد يقودك للاكتئاب أو مشاكل جسدية. [١٨]
طرق أخرى لتفريغ مشاعرك هي القيام باليوغا، تدليك وجهك بلطف، والاشتراك في نشاطات أخرى محببة لك. كافئ نفسك. عندما تشعر بمشاعر إيجابية كالحماسة، السعادة، الرضا، والفرح، حافظ على ذاك الزخم وكافئ نفسك بالتسوق، تناول الحلوى، أو الخروج برفقة الأصدقاء. كيف اعبر عن مشاعري. باستخدامك لتلك المعززات الإيجابية في مكافئة نفسك على مشاعرك الجيدة، سيبدأ عقلك في الربط ما بين الشعور الجيد بداخلك، والأشياء الجيدة التي تحدث خارجك، كذلك.
كيف أعبر عن مشاعري بكل أريحية لمن حولي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
[٣]
أخبره أنك تحبه
أفضل ما يُمكن القيام به للتعبير للشخص عن الحُب، هو إخباره بكل صدق عن مشاعر الحُب المكنونة له، وما هي منزلته من بين الأشخاص الآخرين، فالإعتراف بمشاعر الحُب والتقدير للعديد من الأشخاص الذين لهم أثر على الحياة إيجابي أمر في غاية الجمال، فهؤلاء الأشخاص فعليًا لا يُمكن العيش من دونهم. [٧]
استمع إلى ما يخبرك به
إنّ فن الاستماع للآخرين والإنصات لهم من الأمور التي لها آثار إيجابية للغاية، ولذلك لابد من الاستماع بإصغاء إلى ما يقولون دون مُقاطعتهم، حيث تنص القاعدة العامة في فن الاستماع على: استمع أكثر وتحدث أقل، هذا الأمر سيُتيح فُرصة المشاركة، بالإضافة إلى فتح المجال الكافي لفهم مشاعر الآخرين بشكلٍ جيد. كيف اعبر عن مشاعري - كيف تعترف بحبك. [٧]
اكتب له شعرًا
تعتبر كتابة الشعر من الأمور الجيدة والمميزة للتعبير عن مشاعر الامتنان والحب المكنون، حيث يُمكن كتابة الشعر للأشخاص المُبتدئين من خلال كتابة قائمة بأسماء الأشخاص الذين يحبونهم، مع ب عض التفاصيل المُتعلقة بهم. [٧]
وذلك مثل الطريقة التي حدث فيها اللقاء الأول، وما هو مصير علاقتهم في المُستقبل، وإلى غير ذلك، كما يُمكن الاستعانة بالقصائد التي يكتبها بعض الأشخاص الموهوبين في هذا المجال أيضًا.
كيف اعبر عن مشاعري - كيف تعترف بحبك
ربما تخشى مشاركة الآخرين مشاعرك لكيلا تغضبهم أو تزعجهم. ولكن إخفاء ما تشعر به قد يقودك للقلق، والاكتئاب، والسخط، وحتى للمرض البدني. يمكنه أن يسبب مشاكل كذلك في علاقاتك الشخصية والعملية. تعبيرك عن مشاعرك سيجعلك أكثر إدراكًا لذاتك، ما سيؤدي لتحسن صحتك العقلية والجسدية. 1
تقبل مشاعرك. قبل أي شيء آخر، عليك أن تعترف وتقبل بمشاعرك، وأنه لا يوجد خطب ما فيها. المشاعر ليست صواب أو خطأ، هي فقط موجودة. لا تغضب من نفسك لشعورك بشيء ما. بدلًا من ذلك طمأن نفسك قائلًا، "أنا أشعر بهذا، ولا توجد مشكلة في ذلك. " 2
تابع ردود فعل جسدك لعواطفك. تلك العواطف تحركها المشاعر، والتي يتحكم فيها عقلك. دون ردود فعلك الجسدية كلما شعرت بشيء ما. كيف أعبر عن مشاعري بكل أريحية لمن حولي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. فمثلًا، أنت تتعرق عندما تشعر بالخوف، وتزداد حرارة وجهك عندما تصاب بالإحراج، وتزداد سرعة دقات قلبك عند غضبك. الحفاظ على تناغم ردودك الجسدية سيساعدك في التعرف على مشاعرك عند حدوثها. [١]
إن كنت تواجه صعوبة في التواصل مع جسدك، حاول الاسترخاء جسديًا، جالسًا في مكان هادئ مع أخذ بضعة أنفاس عميقة. كرر هذه الجملة كتعويذة، "ما هذا الشعور؟" لتربط ردود فعلك الجسدية بالمشاعر والأحاسيس المختلفة.
فايحصل تعود على كتمان المشاعر نتيجته إننا نكبر في السن و إحنا مابنعرفش نعبر عن اللي بنحسه ومايحصلناش نضج في مشاعرنا… فاابقي زعلانة و مضايقة و أبقي مش عارفة أعبر بالشكل السليم عن مشاعري ولا عارفة أتواصل مع اللي حواليا…… فافضل أكتم و أكتم لحد ما يحصل عندي تراكمات عظيمة فاقرر ساعتها إني أتواصل و أعبر عن اللي جوايا فايحصل تواصل بشكل خاطىء ينتج عنه صدام مع الطرف الأخر …. ساعتها اللي قدامي يسيب كل حاجة ويمسك في رد فعلي ويقول مثلا
وطي صوتك أنتِ إزاي بتعلي صوتك عليا…. فاااااااااااااا ……
يحصل مشكلة أكبر من توقعاتي وده كله سببه إني ماتعلمتش أعبر عن مشاعري ومابنتش علاقة من البداية معاها
طب إزاي أبني علاقة بيني وبين مشاعري
عن طريق "الفضفضة"
إني افضفض مع مشاعري
(١) أكلمها
(٢) اسألها
(٣) أديها اسمها الصحيح
يعني مثلا …..
لو أنا قابلت واحدة صاحبتي و سلمت عليا بطريقة مش زي عادتها معايا…وأنا رجعت بيتي بس حاسة إني مش في حالتي الطبيعية بسبب الكلمة دي
ساعتها أعمل إيه…. ؟؟؟؟؟
(١) أقعد مع نفسي وافضفض معاها …. أتكلم معاها…. طرق التعبير عن المشاعر - موضوع. أكلم الفكرة اللي شغالة في دماغي…مثال
مالك يا إيمان؟
أنا زعلانة؟
زعلانة من إيه ؟
من الطريقة اللي سلمت بيها عليا فوزية؟
طب هل دي حاجة تستاهل إنك تزعلي ؟
لا مش زعلانة بمعني عضبانة أنا بس اضايقت؟
لا يا إيمان مش ضروري إن طريقة سلامها معناها إنها متغيرة عليكِ مش يمكن له معنى تاني
و ابدأ أتكلم مع مشاعري و اسميها باسمها الصحيح أنا مضايقة مش حزينة أو أنا قلقانه مش خايفه
يبقي اللي حصل هنا
إني عرفت مشاعري
عبرت عنها
أديتها اسمها الصحيح
وده عن طريق إني رجعت لأصل الفكرة من البداية
واتعاملت معاها بشكل صحيح لما عرفت إني مش في حالتي الطبيعية.
وسيمنح ذلك الطرف الآخر الشعور بالثقة أن تلك المشاكل ستُحل ولن يتم التغاضي عنها. مثلما تغفر لنفسك بعض الأخطاء تسامح مع الآخرين (فري بيك)
8. استعد جيدا لسماع الطرف الآخر مثلما تغفر لنفسك ارتكاب بعض الأخطاء حاول أن تكون متسامحا مع الشخص المقابل وتجاوز المشكلة. إذا وجدت نفسك غير قادر على إجراء حوار مباشر لتناقش فيه المسائل التي تدور في ذهنك، فربما يمكنك كتابة أفكارك على ورقة، وسيسمح لك ذلك بالتنفيس عن مشاعرك وإخراجها من دوامة عقلك وقلبك. ونوهت الكاتبة إلى أن هذه الخطوة قد لا تكون كافية بالنسبة لك لأنها لن تسمح لك بحل المشكلة في ذلك الوقت، لكنها قد تكون بمثابة خطوة في الاتجاه الصحيح، لأن الكتابة يمكن أن تساعدك في توضيح أفكارك والتنفيس عن غضبك. المصدر: مواقع إلكترونية
تخطي إلى المحتوى
أسئلة متكررة
يمكنك الدخول على دليل أطباء كل يوم معلومة طبية وتبحث عن أفضل دكاترة في منطقتك، وقم بالتواصل مباشرة مع عيادة الدكتور من خلال الضغط على زر "اتصل"
دليل أطباء كل يوم معلومة طبية في السعودية، يساعد المرضى في إيجاد أفضل دكاترة أو أي تخصص آخر وحجز ميعاد من خلال التواصل المباشر مع الدكتور. عند البحث عن دكاترة على دليل أطباء كل يوم معلومة طبية، تستطيع تحديد نتائج البحث الخاصة بك حسب الجنس، بالإضافة لمعايير بحث أخرى. وبهذه الطريقة، سيتم عرض الدكاترة الذين يطابقون تفضيلاتك فقط.
افضل دكتور زراعة اسنان في عسير تفوق الرياض والشرقية
هذا العفن المخاطي موجود في كل مكان تقريبًا ويمكن العثور عليه في مخاط وأنوف الأفراد الأصحاء. احذر هذه الأعراض عند تغير الطقس
الكاتب:
أوتسافي بوكل
من المعروف أن للتغيرات المناخية خصوصاً بين الفصول لديها تأثير على صحتنا. التغيرات الموسمية من الممكن أن تجعلك عرضة أكثر للإصابة بالأمراض و بالطبع للجهاز المناعي دور كبير في هذا. الإبصار مستقبلنا
دكتورنا
25% من الأطفال لديهم مشكلة في الإبصار إلى درجة تؤثر على ادائهم المدرسي- ورشة عمل "الإبصار مستقبلنا" منظم من قبل مركز الطفل للتدخل الطبي المبكر يعلم موفري الرعاية الصحية عن علاج الإبصار. أفضل دكتور أسنان في عسير ، السعودية | دكتورنا. "الإبصار مستقبلنا" منظم من قبل مركز الطفل للتدخل…
التوحد عند الأطفال
يصاب الطفل بالتوحد نتيجة مرض عصبي يؤثر على الوظائف الطبيعية للمخ. حتى اليوم لا يوجد سبب معروف للتوحد. مقارنة بطفل طبيعي، فأن الأطفال المصابون بالتوحد يتأخرون في التطور و النمو مثل الزحف، المشي و نطق أول كلمة. الأطفال المصابون بالتوحد…
ومما لا شك فيه أن الإبتسامة المستقيمة المبهرة تبعث الكثير من الثقة وتعزز نظرة الشخص لذاته وذلك ينعكس بشكل إيجابي على حياته الشخصية وكذلك المهنية. في جميع أنحاء العالم، لا يشعر الكثير من المراهقين والبالغين بالرضا عن الشكل العام لأسنانهم ويرغبون في تقويمها ولكن مع الأسف، مجرد التفكير في تقويم الأسنان كحل لشكواهم يجعلهم يتراجعون بمجرد تخيلهم الدعامات و الاسلاك المعدنية التقليدية ومظهرها الغير محبب للنفس. هل يظهر على طفلك علامات الخناق؟
الكاتب:
دكتورنا
هل يعاني طفلك من نوبة سعال؟ هل يعاني من مشاكل في التنفس؟ يمكن أن تكون حالة تعرف باسم الخناق. الخناق عند الأطفال الصغار هو مرض تنفسي حاد يتميز عادةً بالسعال المستمر و بحة الصوت وصعوبة التنفس. كيفية علاج الربو في مرحلة الطفولة والتحكم فيه
إذا كان طفلك يعاني من الإجهاد والتعب والضعف بسبب مشاكل التنفس ، فقد يكون موقفًا صعبًا لكل من الطفل والوالدين. الأطفال المصابون بالربو عند الأطفال أو الربو في مرحلة الطفولة يجدون صعوبة بالغة ويصعب عليهم القيام بالأنشطة العا. اضطرابات الحساسية عند الأطفال
الحساسية المحددة. افضل دكتور زراعة اسنان في عسير مكين. معظم أنواع الحساسية غير ضارة بطبيعتها ، لكنها تسبب أعراضًا مزعجة