وشرح أن أوجه القمر خلال الفصل يولد محاقاً ثلاث مرات في هذا الفصل أولها في 28 سبتمبر والثاني في 28 أكتوبر والثالث في 26 نوفمبر، أما البدر فيكون في هذا الفصل في الأيام 14 أكتوبر و12 نوفمبر و12 ديسمبر 2019. ====================================
كما يمكن مشاهدة مجموعة من الكواكب النيرة في ليالي الفصل بالعين المجردة ، أكثرها تألقا كوكب الزهرة فوق الافق الغربي بعد غروب الشمس ، ثم كوكب المشتري و الذي سيتواجد مرتفعا في الجهة الغربية بعد غروب الشمس ، أما المريخ فسيشاهد من الجهة الشرقية ابتداءا من بداية اكتوبر ، و زحل سيكون في منتصف السماء بداية الفصل. ويتميز فصل الخريف بعدم وضوح أو ثبات التوزيعات الضغطية فهو فصل انتقالي حين يبدأ منخفض الهند الموسمي في الانحسار والضعف بينما تتاح الفرصة لتقدم منخفضات قادمة من أفريقيا والمؤثرة على البحر الاحمر وكذلك يبدأ المرتفع السيبيري في التكون والتأثير في نهاية الفصل وتكون الرياح السائدة في هذا الفصل متغيرة الاتجاه لكن يغلب عليها الشمالي الشرقي وهي بين الخفيفة والمعتدلة. موعد بداية فصل الصيف ٢٠٢٢ - ثقفني. ان معدل الضغط الجوي في بداية الفصل تبلغ 1005 مليبار وعند منتصفه 1012 مليبار وعند نهايته 1018 مليبار واتجاه الرياح جنوبية صباحا وشمالية غربية مساء.
موعد بداية فصل الصيف ٢٠٢٢ - ثقفني
يعد الاكتئاب الموسمي شائعًا خصوصًا في فصل الخريف، تعرف في هذا المقال على اكتئاب الخريف، وأسبابه، وأهم طرق التخلص منه. يُعد الاكتئاب الموسمي نوع من أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول خلال السنة، ويبدأ هذا النوع من الاكتئاب في الوقت ذاته من كل سنة، وفي معظم الأحيان تكون البداية في فصل الخريف لتستمر لفصل الشتاء، ويطلق على هذه الحالة اكتئاب الخريف. ويشعر الإنسان خلال اكتئاب الخريف بفقدان الطاقة واضطراب المزاج الحاد، تعرف على المزيد من التفاصيل في هذا المقال:
أسباب الإصابة باكتئاب الخريف
هناك أسباب عدة وآراء مختلفة حول الإصابة باكتئاب الخريف، إذ يعتقد بعض العلماء بأن الجسم يعمل على إفراز هرمونات معينة في أوقات محددة من كل سنة، بحيث ينتج عن هذه الهرمونات تغيرات نفسية، مثل: الشعور بالاكتئاب. وهناك نظرية أخرى ترجح أن السبب يعود إلى قلة التعرض لضوء الشمس أثناء فصلي الخريف والشتاء، مما يجعل الجسم يفرز هرمون السيروتونين بنسبة أقل، إذ يعد السيروتونين الهرمون الرئيس المسؤول عن ربط مسارات الخلايا المسؤولة عن التحكم بالمزاج، وعند وجود أي خلل في المسارات التي تنقل السيالات العصبية في الدماغ يحدث تغير في المزاج، وتظهر أعراض الاكتئاب والتعب، وزيادة الوزن.
تصبح التغذية في فصل الخريف محوراً للطيور والثدييات، كما وتقوم الطيور والحشرات الطائرة مثل الفراشات التي لا ترغب بالبقاء لفصل الشتاء بتحضير رحلاتها للخروج لمسارات الهجرة. تنمو العديد من المعاطف الشتوية والكثيفة للعديد من الثدييات لحمايتها من البرد. المراجع
^ أ ب "Autumn",, Retrieved 21-6-2018. Edited. ↑ Nola Taylor Redd (19-9-2015), "Autumn: The Cooling-Off Season" ،, Retrieved 21-6-2018. Edited. ↑ "Seasons: Autumn",, 25-1-2013، Retrieved 21-6-2018. Edited.
خفض نسبة الكوليسترول الضار لدى البالغين. تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تعزيز صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناوله باعتدال. المراجع ^ أ ب ت "Nuts, cashew nuts, raw", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. Edited. ^ أ ب "Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ "Nuts, cashew nuts, oil roasted, without salt added", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ "Curried Cashews", eatingwell, Retrieved 16/8/2021. ↑ "Coconut Curry Cashew Popcorn", eatingwell, Retrieved 16/8/2021. ↑ "Cashew Chicken", eatingwell, Retrieved 16/8/2021. ↑ "Curry Cashew Butter", eatingwell, Retrieved 16/8/2021. ↑ "Cashews Raw", mynetdiary, Retrieved 16/8/2021. ^ أ ب Malia Frey (10/8/2020), " Cashew Nutrition Facts and Health Benefits ", verywellfit, Retrieved 16/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
مقالات ذات صلة
عدد السعرات في بذور الشيا
السعرات الحرارية في بذور الشيا يحتوي نصف كوب من بذور الشيا على 486 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن بذور...
عدد السعرات في بذور الكتان
السعرات الحرارية في بذور الكتان بأشكالها المختلفة تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان على 55 سعرة حرارية، بينما...
السعرات الحرارية في زبدة الكاجو
– 10% من الثيامين. – 8% من فيتامين ك. – 7% من فيتامين B6. رغم السعرات الحرارية المرتفعة للكاجو، ولكن تناوله باعتدال، قد يساعد على إنقاص الوزن، وذلك للعديد من الأسباب، وهي:
– يحتوي الكاجو على نسبة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من الأطعمة المستهلكة على مدار اليوم. – يساهم الكاجو في تقليل الشعور بالخمول أثناء الدايت، بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط. – يتميز الكاجو باحتوائه على البروتين، الذي يقلل الشعور بالجوع، فضلًا عن قدرته الكبيرة على بناء وتقوية العضلات. – يساعد معدن الماغنسيوم الموجود بوفرة في الكاجو على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به. – يمكن الاعتماد على الكاجو كبديل صحي للدهون المشبعة. ينصح بتناول الكاجو النييء في الرجيم، حيث أظهرت دراسة أجريت في يوليو 2014، منشورة في المجلة الأمريكية للتغذية، أن الجسم لا يمتص السعرات الحرارية في المكسرات النيئة بشكل كامل. وأشارت أبحاث أخرى أن جزء من الدهون التي يحتوي عليها الكاجو النييء يظل محاضرًا داخل جدار الليفي، مما يجعل الجسم يمتص ويهضم 84% فقط من سعراته الحرارية.
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم - موسوعة
[٤]
يحتوي كل كوبين من البوشار بالكاري والكاجو، الذي يتكون من كوبين من البوشار ، وملعقتين كبيرتين لكل من الكاجو ورقائق جوز الهند المحمصة، وربع ملعقة صغيرة من الكاري على 250 سعرة حرارية. [٥]
يحتوي كوب وربع من الدجاج بالكاجو، الذي يتكون من نصف ملعقة كبيرة لكل من صلصة الصويا وصلصة المحار، وربع ملعقة كبيرة من نشا الذرة، و85 غراماً من صدور الدجاج ، وملعقة كبيرة من الكاجو المحمص مع البصل والفلفل الحلو والثوم والكستناء والبازلاء على 299 سعرة حرارية. [٦]
تحتوي كل معلقتين كبيرتين من زبدة الكاجو بالكاري، التي تتكون من نصف كوب من الكاجو، وربع ملعقة كبيرة من زيت الكانولا، والقليل من الكاري والملح على 188 سعرة حرارية. [٧]
كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من الكاجو تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول 18 حبة من الكاجو الطازج التي تحتوي على 157 سعرة حرارية تقريباً: [٨]
69 دقيقة من المَشي. 20 دقيقة من الهرولة وركوب الدراجة الهوائية. 27 دقيقة من السباحة. محتوى الكاجو من العناصر الغذائية يحتوي الكاجو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٩]
الحديد.
85 جرام من الدهون. 19 جرامًا من الكربوهيدرات. 37 ملليغرام من عنصر الكالسيوم. 68 مجم من عنصر الحديد. 12 ملليغرام من الصوديوم. 5 ملليغرام من فيتامين سي. 42 ملليغرام من الثيامين. 06 ملغ ريبوفلافين. 06 ملغ نياسين. 86 ملليغرام من حمض البانتوثنيك. 42 ملليغرام من فيتامين ب 6. 25 ميكروجرام من حمض الفوليك. 9 مجم فيتامين هـ
1 ميكروجرام فيتامين ك. 292 ملليغرام مغنيسيوم. 593 ملليغرام من عنصر الفوسفور. 660 مجم بوتاسيوم. 78 ملليغرام من الزنك. 19 ملليغرام من عنصر النحاس. 65 مجم منجنيز. 9 ميكروغرام من السيلينيوم. تعرف على سعرات الأرز المسلوق من خلال قراءة هذا المقال: سعرات الأرز المسلوق وكيفية صنعه
حقائق الكاجو الغذائية
يحتوي الكاجو على ما يلي:
يحتوي الكاجو على فيتامينات مهمة مثل الريبوفلافين والثيامين وفيتامين ب 6. يمد الجسم بالمعادن المختلفة مثل البوتاسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والحديد والكالسيوم والمنغنيز. يمد الجسم بالبروتين ، حيث أن 100 جرام من الكاجو تزود الجسم بـ 18 جرامًا من البروتين ، ويمكن الحصول على هذه الكمية عن طريق تناول حوالي 90 جرامًا من اللحوم. الكاجو يحتوي الكاجو على مركبات تقتل البكتيريا موجبة الجرام التي تتشكل في الفم ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان أو حب الشباب.