تقول أخصائية التغذية "Su-Nui Escobar"، إن اتباع الخطوات
الأربع التالية يمكن أن يحسن صحة قلبك بشكل كبير:
- تذوق طعامك قبل استخدام الملح،
ستجد على الأرجح أن الطعام لذيذ بدون ملح إضافي. - قلل من عدد وجبات
الوجبات السريعة التي تتناولها. وجبات العشاء السريعة تعني. - قلل بشكل كبير من تناول
الأطعمة الجاهزة مثل الأطعمة المصنعة ووجبات العشاء المجمدة الغنية بالصوديوم. - اختر الأطعمة الطازجة
بدلاً من الأطعمة المجمدة والمعلبة، فحتى الخضروات المعلبة تحتوي على الكثير من
الصوديوم كمادة حافظة. 2- تقليل الدهون المشبعة
تنطبق هذه النصيحة على الجميع ولكن بشكل خاص
للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فتقول أخصائية التغذية "ريبيكا
شيلينج"، إنه عليك تقليل استهلاك اللحوم في الوجبات إلى حصة تبلغ حوالي 90
جرامًا، وتعامل مع اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية كأكلات نادر، وقم بإزالة
الدهون من جميع قطع اللحوم واختر منتجات الألبان قليلة الدسم، مع إضافة كمية كبيرة
من الفاكهة والخضروات والألياف التي تستهلكها يوميًا، وتُضيف شيلينغ أن الأطعمة
التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة تخلق الكثير من مشاكل صحة القلب وتسد
الشرايين وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.
وجبات العشاء السريعة تمنع المُخ من
الحفاظ على صحة جسمك: فلا تصاب بهشاشة العظام، وممارسة الرياضة تساعد على الحفاظ على الصحة. الابتعاد عن خطر الإصابة بأمراض القلب؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتزيد نسبة الكوليسترول في الدم، والابتعاد عن تناولها يساعد الجسم على الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم. تجنب خطر الإصابة بمرض السكري؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات. إتباع نظام صحي مثل: تناول الخضراوات والفاكهة المليئة بالألياف الصحية، والفيتامينات، والمعادن المفيدة للجسم. الحصول على بشرة نضرة: يحدث ذلك بالتوقف عن تناولها، واتباع نظام صحي يساعد البشرة على الحفاظ على نضارتها؛ لأن هذه الوجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تؤذي البشرة، وتزيد من فرصة ظهور حب الشباب. وجبات العشاء السريعة تمنع المُخ من. تحسين المزاج: التوقف عن تناولها يؤدي إلى تحسين المزاج؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تصيب الشخص باضطرابات مزاجية. ما هي الأطعمة التي يجب علينا تناولها؟
الخضراوات والفاكهة: أثبتت الدراسات أن تناولها يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية، والسكتة الدماغية، وتحمي من مرض السرطان؛ لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل: الفيتامينات، والكالسيوم.
وجبات العشاء السريعة واضرارها
وأقاما المطعم حتى يتسنى للعملاء الاطلاع على عملية إعداد الوجبات، كما قاما بطلاء المبنى باللون الأبيض للتأكيد على مفهوم النظافة. 5- الوجبات السريعة ليست رخيصة
خلافا للاعتقاد السائد، لا يُعدّ تناول العشاء في سلسلة مطاعم للوجبات السريعة زهيد الثمن. في الواقع، سيكلّف عشاء عائلة مكونة من 4 أفراد حوالي 30 دولارا في مطعم ماكدونالدز المحلي. من ناحية أخرى، يمكنك بسهولة الحصول مقابل 12 دولارًا فقط على رطل من حبوب الدخن (نوع من الحبوب) (1. وجبات العشاء السريعة واضرارها. 99 دولار) ورطل من الديك الرومي المطحون (5. 99 دولارات) وكيس أو اثنين من الخضار المجمدة (2 أو 4 دولارات) وإعداد وعاء كبير من الطعام. 6- نكهة شطائر البرغر المشوية على اللهب مزيفة
هل تساءلت يوما عن كيفية حصول شطائر البرغر والدجاج المفضلة لديك على هذا المذاق الطازج على الرغم من تجميدها وطهيها على الموقد؟ في هذا السياق، ينبغي عليك أن تعلم أن نكهة الدخان مزيفة. فإذا ما اشتريت إحدى الوجبات السريعة وكانت تحتوي على "نكهة الدخان الطبيعية"، فمن المحتمل أنها اكتسبتها بواسطة شركة "ريد ايراو بروداكتز" (Red Arrow Products Company)، وهي شركة مختصة في بيع نكهات تجارية. ولصُنع هذه النكهة، تحرق الشركة الخشب وتلتقط نكهة الدخان في الماء، وتعبئه وتبيعه لمحلات مثل بيرغر كينغ ووينديز.
تقول إسكوبار إن أفضل طريقة لتناول كمية كافية من
البوتاسيوم هي التأكد من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة كل يوم، فتشمل المصادر
الرئيسية مثل الفاصوليا، العدس والبقوليات الأخرى، الموز، الخضروات الورقية، البروكلي
والمكسرات. 6- تجنب الأطعمة التي تجعلك سمينًا
الأطعمة الخفيفة المصنعة في كيس مثل الشيبسي
والبسكويت والأطعمة المخبوزة مثل المعجنات والكيك تحتوي على نسبة عالية جدًا من
الصوديوم والسعرات الحرارية وأحيانًا الدهون المشبعة والسكريات المضافة، وكلها
يمكن أن تسهم في اضطرابات التمثيل الغذائي مثل أمراض القلب، ولكن هناك شيء آخر
تفعله هذه الأطعمة ويضر بضغط الدم الصحي، كما أن زيادة الوزن وخاصة السمنة عامل
خطر قوي لارتفاع ضغط الدم، يمكنك إضافة الصودا إلى قائمة المواد عالية السكر والسعرات
الحرارية التي تلعب دورًا كبيرًا في السمنة وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
رسوم الغرفة التّجارية لاستخراج سجل تجاريّ فرعي لمدة عام واحد: 100 ريال سعودي مضافًا إليها رسوم الغرفة التجارية حسب نوعية النشاط التجاري والدرجة لكل عام. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
شروط تاجير السيارات للنساء جدة
من المهم أيضاً أن تكون السيارة الجديدة ولم تكن مستعملة قبل البدء في استخدامها كسيارة تأجير، ويمكن للمستأجر أن يطالب برؤية شهادة فحص فني سارية للسيارة قبل أن يقبلها لمعرفة حالتها الميكانيكية كي يتفادى الأعطال المزعجة على الطريق، بجانب التأكد من أن السيارة مؤمنة بشكل قانوني ساري. هذا وعند الوصول لمرحلة كتابة العقد، يجب أن يتأكد المستأجر من وجود بياناته وبيانات المؤجر والسيارة الكاملة مع التاريخ الصحيح بجانب رقم وثيقة التأمين ونوعها وتاريخ انتهائها ومقدار نسبة التحمل في حالة كانت ضمن بنود العقد، مع تسجيل أي اتفاقات تأمينية مختلفة بالعقد، وذلك دون أن ننسى تسجيل المسافة المقطوعة حالياً بالسيارة مع تحديد المسافة المسموح بقطعها خلال مدة التأجير وتحديد التكلفة اليومية مع تكلفة الكيلومترات الإضافية التي تتعدى حدود المسموح به في العقد. كما يمكنك الان الحجز بسهولة عبر تطبيق الوفاق والذي يتوفر على اجهزة iOS وكذلك اندرويد الان:
وقد يهمك أيضا:
تفاصيل ومواصفات "أودي كيو 8" المتوقع طرحها للمرة الأولى في مصر
"فورد موستانغ 2020" الأميركية تحتفل بنصف قرن من التألق