تعد الوصفات التي يمكن من خلالها إضافة بذور الشيا للحصول على فوائدها الصحية كثيرة ومتعددة، نذكر بعضًا منها في هذا المقال. كان رائجًا منذ القدم استخدام بذور الشيا قبل أن تأخذ محاصيل القمح والذرة مكانها، ولكن في الفترة الأخيرة لاقت وصفات بذور الشيا استحسانًا كبيرًا بسبب مذاقها الغني وفوائدها الصحية الكبيرة، فهي حبة تشبه في شكلها وحجمها حبوب السمسم. تعرف على بعض وصفات حبوب الشيا في ما يأتي:
وصفات بذور الشيا: طرق إضافتها في النظام الغذائي
يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إضافة بذور الشيا إلى العديد من الأطباق، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:
استخدام البذور بأكملها: يمكن إضافة البذور كما هي بعد نقعها إلى المخبوزات والكعك والكيك للتقليل من كمية الزبدة المستخدمة في الوصفات، بالإضافة إلى إمكانية استخدامها كطبقة على الدجاج والسمك والبطاطا المقلية لصنع قشرة لامعة وذهبية. طريقة عمل سموثي التوت وبذور الشيا - مجلة هي. استخدامها كتوابل وبهارات: يمكن الاستمتاع بقليل من البذور عند رشها على أطباق السلطات، أو داخل الصلصات المتنوعة، أو في أنواع العجة الصحية المختلفة للفطور. استخدام طحين بذور الشيا: يمكن طحن بذور الشيا وإضافتها إلى الدقيق الأبيض أو دقيق القمح الكامل للحصول على قيمة غذائية إضافية، كما يمكن لبذور الشيا المساعدة على تماسك العجائن كبديل للوصفات التي تحتوي على البيض.
وصفات بذور الشيا للتخسيس
على الرغم من صغر حجم البذور، بأنواعها، هناك منافع بالجملة متأتية من إدخالها إلى النظام الغذائي، بطريقة صحيّة. وفي هذا الإطار، تُركّز اختصاصيّة التغذية سارة زنتوت شروحها على بذور الكتّان وبذور الشيا، شائعي الاستخدام في مطابخ العالم العربي راهنًا. توضّح اختصاصيّة التغذية سارة زنتوت لـ"سيدتي. نت" أن "لبذور الكتّان دورًا في الحفاظ على رشاقة الجسم، نتيجة محتواها من المادة الصمغيّة التي تساعد في الشعور بامتلاء المعدة، والإحساس بالشبع، عند نقعها بالماء، فتناولها". وفي هذا الإطار، تنصح الاختصاصيّة بتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتّان، مضافة إلى كوب من الماء المغلي، وتركها لثلاثين دقيقة، ثمّ تصفية المزيج، وشرب الشاي الناتج، وذلك قبل نصف ساعة من موعد وجبة الغداء، بغية الشعور بالشبع. وتنبّه إلى أن الجسم لا يفيد من مضادات الأكسدة القويّة المتوافرة في بذور الكتّان، إلّا عند تناولها مطحونةً. لذا، هي تُطحن بوساطة ماكينة طحن القهوة أو التوابل، وتُحفظ في الثلّاجة. وصفات بذور الشيا للجنس. ولبذور الكتّان دور أيضًا في علاج الإمساك، نتيجة محتواها من الألياف بأنواعها، التي تنشّط حركة الأمعاء، وتنظّمها. في شأن دور بذور الكتّان في حياة المصاب بأمراض القلب، فإنّ الاختصاصيّة تلفت إلى "غنى بذور الكتّان بـالـ"أوميغا 3"، وبحمض الـ"ألفا لينولينيك" الدهني الهامّ في تعزيز صحّة القلب والشرايين والأوعية الدمويّة".
من خلال ضم بذور الشيا في نظامك الغذائي، يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن للألياف الموجودة في بذور الشيا أن تبطئ امتصاص السكر في الدم وتحافظ على استقرار مستوياته ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ٥. تساعد في تعزيز نمو الجنين. تعتبر بذور الشيا مصدرًا صحيًا للبروتين وهو عنصر غذائي ضروري للغاية أثناء الحمل ، لأنه يعزز نمو الأعضاء ( بما في ذلك المخ) وخلايا الجنين. لذلك لا يمكنك تجاهل متطلبات البروتين الخاصة بك. وقد يساعدك البروتين في الحفاظ على الشعور بالشبع أثناء الحمل ، حيث ستشعرين بالجوع بشكل مستمر لكن لا تفرطي في تناول الطعام ( هذا غير صحي). يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوفو ، والمكسرات ، واللحوم ، وبذور الشيا. هذه بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال ضم بذور الشيا في نظامك الغذائي. وقد يوفرك تناول بذور الشيا الطاقة التي تحتاجينها في اليوم كما أن وجود أحماض أوميجا ٣ الدهنية ، فيها يساعد أيضًا في نمو مخ الطفل. كيفية تناول بذور الشيا
يمكن تناول بذور الشيا مع مجموعة متنوعة من الأطباق. بذور الشيا والشوفان - اكتشف وجبة الإفطار المثالية: مزيج بذور الشيا والشوفان - لك العافية. إذا كنت تبحثين عن طرق لضمها في نظامك الغذائي أثناء الحمل، فإليك كيفية القيام بذلك.
التركيز على الأرضيات تعتبر أرضية غرفة المعيشة نقطة انطلاق مهمة، فإذا كنت تستخدم الألواح الخشبية المستقيمة، فعليك استخدام الباركيه، بنفس النغمة واللمسات النهائية الفاخرة. وبشكل عام لا توجد طريقة واحدة أو أكثر الطرق تصميم غرفة المعيشة, فكل ثقافة ومنطقة لها سمة معينة تضفيها على ديكور وتصميم غرفة المعيشة, بل وأبعد من ذلك، فلكل أسرة تخصصها وتميزها وذوقها الخاص في التصميم، ولا تنس أن التفاصيل الصغيرة كآنية الزهور وقطع القماش الملقاة بأناقة على أريكات الغرفة يمكنها أن تكون عنصراً رئيساً في أناقة وتميز غرفة معيشتك.
اثاث مصر متخصصون في تصنيع جميع انواع الاثاث المنزلى
ثانيًا: الوظيفة في عام 2021 بدأ نمط الأثاث يتجه إلى مظهر أكثر راحة واسترخاء، فلا يقتصر دوره على تزيين المنزل فقط بل تعداه إلى توفير جو بسيط ومريح وهادئ، لذلك يجب أن يقوم دور تصميم غرف المعيشة على التناسق والتناسب لروتين حياتنا اليومية. طرازات تصميم غرفة المعيشة لغرف المعيشة أنواع مختلفة وأشكال تتباين في ما بينها حسب الذوق الدارج وحسب الثقافة والمستوى الاجتماعي وميل أفراد الأسرة وهذا ما سنتناوله في هذه المقالة. غرفة المعيشة على المدخل مداخل المنازل أو التصميم الداخلي للفلل لها أهمية خاصة، فكيف إن كان يفضي إلى الركن المريح للجلوس والاسترخاء في المنزل, ألا وهو غرفة المعيشة التي تكون له أهمية أكبر عن غيرها من الغرف فيما يتعلق بديكورها وشكلها باعتبارها جزءاً هاماً وجوهرياً داخل البيت، والإبداع في تصميم غرفة المعيشة يعطي لكل ضيف أو زائر الانطباع الأول عن ذوق صاحب البيت ومدى اهتمامه وإلمامه بفن الديكور والتصميم، كما يعطي له رأياً مسبقاً دون أن يتجول في باقي أرجاء المنزل، ديكور المدخل يحدد كل شيء، وعلى ضوئه يحدد الزائر رؤية شاملة لديكور الغرف والبيت. اثاث مصر متخصصون في تصنيع جميع انواع الاثاث المنزلى. غرفة المعيشة في قاعة المسكن أو على مطبخ مفتوح إذا أتيحت المساحة المناسبة, فإنه من المناسب جدًا تصميم غرفة المعيشة في قاعة المسكن قصرًا كان أو فيلا أو منزلًا, والتي عادة ما تأخذ معظم مساحة الحيز الأرضي سواء في الطابق السفلي أو الطابق العلوي، ويتيح هذا الأسلوب في التصميم مساحة كبيرة من الحرية في اختيار التصاميم والألوان والزخارف الإكسسوارات.
تصميم غرف معيشة - ووردز
غرفة المعيشة من الغرف التي نقضي فيها معظم أوقات فراغنا فهي غرفة الراحة والترفيه، وينبغي أن تكون غرفة تتسم بأجواء الدفء والراحة. وإذا كانت غرفة المعيشة الخاصة بمنزلك صغيرة في المساحة، يمكنك تصميمها بطرق مميزة وخداعة للعين لتبدو أكثر اتساعًا وتتميز بأجواء رائعة لتحقيق الدفء والاسترخاء. هناك الكثير من الإجراءات التي عليك الاهتمام بها عند تصميم غرف المعيشة الصغيرة؛ لتحقيق أقصى استفادة من المساحة، يتم ذلك من خلال الاهتمام باختيار ألوان الطلاء المناسبة، لتصميم النوافذ وقطع الأثاث المستخدمة وغير ذلك الكثير. سنقوم في هذا المحتوى بعرض مجموعة من الأفكار لتصميم غرف المعيشة صغيرة المساحة بطريقة مبتكرة ومميزة. تصميم غرف معيشه مودرن. 1. تصميم مفتوح وأثاث بسيط
تصميم الغرف المفتوح بالتأكيد يعمل على الشعور باتساع المساحة، فقد تم إزالة الجدار الفاصل بين غرفة المعيشة وبين الغرفة المجاورة من خلال حائط من الزجاج الشفاف، قطع الأثاث المستخدمة صغيرة في الحجم لكنها تتناسب مع مساحة المعيشة، السقف الخشبي الذي تم استخدامه أعلى مساحة الجلوس أضاف مزيد من الدفء على أجواء الغرفة. الألوان متناسقة ومتدرجة بطريقة مميزة وبعيدة عن أية أجواء تقليدية.
18 فكرة مميزة لتصميم غرف المعيشة الصغيرة | Homify
لذا يجب تصميم هذه المساحة بطريقة ذكية ومبتكرة من خلال ما يلى:
1- تقسيم هذه الغرفة لتحويلها إلى عدة مناطق في وقت واحد. 2- إضافة طاولة طعام تتناسب مع النمط التصميمي لغرفتك، ويمكنك الفصل بينهما بصريًا من خلال قطعة سجاد أو من خلال تغيير لون الجدار إلى جانب الطاولة. 3- يمكنك وضع مكتبة من مجموعة أرفف وملئها بأنواع الكتب التي تحب، ووضع بعض قطع الديكور المميزة وشهادات التقدير بالاضافة الى كرسى للقراءة. 4- يمكنك إضافة أرجوحة أو شيزلونج من أجل الاسترخاء ، مع إضاءات أرضية وبعض الزهور أو النباتات الخضراء. 18 فكرة مميزة لتصميم غرف المعيشة الصغيرة | homify. 5- يمكن دمج المطبخ مع غرفة معيشتك بإضافة مطبخ مفتوح على النمط الأمريكي أو بار للمشروبات والوجبات السريعة. 6- تخصيص مكان للاستماع إلى الموسيقى. تعتبر الغرفة طويلة اذا زاد طولها عن 3 أمتار، فهى بحاجة إلى إضاءة ذكية و تقسيم الغرفة إلى مناطق مختلفة لذا يجب تصميم هذه المساحة بطريقة ذكية ومبتكرة من خلال ما يلى:
– تخصيص أماكن القراءة كمكتب عمل أو دراسة، بالاضافة إلى منضدة خشبية أنيقة، مع كرسي مُريح، وربما رف معلق لترتيب بعض الكتب والأورق. – تخصيص جزء للاستراحة أو الترفيه. – تخصيص جزء للأطفال من أجل اللعب.
تحليل لمثال لغرفة معيشة:
Image by ALBERTO FABREGAS from Pixabay
البساطة والتوازن فى توزيع العناصر الديكورية والأثاث هي المفتاح لإعطاء قيمة عالية للغرفة ولتبدو بشكل افضل فنجد فى هذا التصميم استخدم عدداً من الأفكار المفيدة أولها:
1- التوازن فى توزيع عناصر الغرفة جعلها مميزة ، فتم استغلال المساحة من الجانب الوظيفى والترفيهى بحيث تحوى الأريكة الأساسية من أجل الغرض الأساسى للغرفة ، وجزء للمقاعد الإضافية للقراءة أوتناول فنجان القهوة ، وجزء اخر للراحة بجانب الشرفة والتمتع بمشاهدة المنظر الطبيعى. 2- استخدام الألوان الهادئة كاللون الابيض والرمادى التى تعطى شعور بالهدوء والاسترخاء ، وساعد على بروز المساحة الواسعة. 3- استخدام سجاد في الأرضيات يتماشى مع عناصر الغرفة من الفرش و الستائر وكذلك اللوحات الطبيعية التي تقع خلف الأريكة جملت المشهد و زادت من التنوع بتناسق ألوانها مع ألوان الغرفة. 4- الضوء أكمل فاعليته من خلال الإضاءة الطبيعية المتمثلة فى النافذة الكبيرة التي تعطي شكلا جماليا رائعا ، والإضاءة الصناعية المتمثلة فى الاضاءة المخفية للسقف وحول الأريكة أيضا. 5- التشكيلة جيدة وتناسق كل العناصر ساعد على ظهور التصميم بشكل أنيق وجيد.