وحركة الرياح جنوبية غربية تتحول إلى شمالية غربية / 20 – 30 كم/س بوجه عام، تصل إلى 40 كم/س أحياناًن الخليج العربى وبحر عمان خفيف إلى متوسط الموج. سلطنة عمان
أفادت الهيئة العامة للطيران المدنى، أن طقس اليوم غائم جزئيا إلى غائم على المناطق الساحلية لمحافظة ظفار والجبال المجاورة مع تساقط الرذاذ المتقطع، وصحو بوجه عام على بقية محافظات السلطنة مع فرص لتشكل السحب الركامية وهطول أمطار متفرقة تكون رعدية أحيانًا، مصحوبة برياح هابطة نشطة على جبال الحجر والولايات المجاورة لها خلال فترة ما بعد الظهيرة، واحتمال تشكل السحب المنخفضة أو الضباب المتفرق خلال فترة آخر الليل والصباح الباكر على سواحل بحرى العرب وعمان. طقس الجمعة: رياح مثيرة للأتربة والغبار تحد من مدى الرؤية الأفقية على 4 مناطق. البحرين
أفادت إدارة الأرصاد الجوية بوزارة المواصلات والاتصالات، إن الطقس فى مملكة البحرين، اليوم الاثنين، سيكون حارًا ورطبًا مع بعض السحب أحيانًا، والرياح شمالية شرقية بوجه عام من 5 إلى 10 عقد وتصل من 12 إلى 17 عقدة أحيانا. فيما يبلغ ارتفاع الموج من قدم إلى قدمين قرب السواحل، ومن 2 إلى 4 أقدام فى عرض البحر، درجة الحرارة العظمى 41 مْ الصغرى 31 مْ، الرطوبة النسبية: العظمى 85% الصغرى 40%.
- طقس الليث اليوم المملكة ضمن المراكز
- كيف تنحف في شهر رمضان - موضوع
- كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز
طقس الليث اليوم المملكة ضمن المراكز
تأهل ممثل الوطن فريق الشباب بجدارة واستحقاق لدور الستة عشر لدوري أبطال آسيا بعد فوزه العريض على فريق مومباي سيتي الهندي بستة أهداف دون مقابل في اللقاء الذي جمع بينهما على استاد الأمير فيصل بن فهد بالملز ضمن لقاءات الجولة الخامسة للمجموعة الثانية لدوري أبطال آسيا. شهد اللقاء سيطرة شبابية مطلقة وجاءت الأهداف الستة عن طريق كل من: هتان باهبري (هاتريك 19، 65، 69)، مرتضى فال (بالخطأ في مرمى فريقه 37)، عبدالله الجوعي (د: 52)، كارلوس جونيور (د: 81)، وبهذه النتيجة يحقق الشباب فوزه الرابع ويصل للنقطة 13 لينفرد بالصدارة ويتأهل رسمياً لدور الستة عشر، فيما تلقى مومباي الخسارة الثالثة وتجمد رصيده عند 4 نقاط وفي المركز الرابع والأخير. وفي اللقاء الآخر، انتصر فريق القوة الجوية العراقي على الجزيرة الإماراتي بثلاثة أهداف لهدفين، ليحقق القوة الجوية فوزه الثاني ويصل للنقطة السابعة وفي المركز الثاني، فيما تلقى الجزيرة الخسارة الثالثة وتجمد رصيده عند 4 نقاط وفي المركز الثالث.
المصدر: مركز معلومات أخبار اليوم
اقرأ أيضا | الفاطميون في رمضان.. فتح خزينة التوابل وتوزيع آلاف الدنانير
كيف انحف في رمضان ؟ كما نعلم انه يمكن المحافظة على الوزن خلال شهر رمضان الكريم ، او النزول في الوزن وعدم التعرض للسمنة الزائدة ، وذلك بواسطة اتباع بعض الخطوات البسيطة:
من الضروري الإبتداء بتمرة وكوب ماء عند الفطور ومن ثم تأدية فريضة صلاة المغرب وبعدها تناول وجبة الافطار
بعد الصلاة يتم البدء في الطعام على وجبة الافطار عدم تناول كميات كبيرة ، لانها تبطئ عملية الهضم مما يؤدي لزيادة في الوزن. إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون سريعاً بالشبع، ننصحك بتجنب شرب الماء عند تناول الطعام، كي لا تمتلئ المعدة بالماء وتشعر سريعاً بالجوع. أثناء تناول الإفطار شرب كوبين من الماء لشعور أسرع بالشبع. التركيز على تناول السلطة على وجبة الإفطار لغنى الخضراوات بنسبة عالية من الألياف الغذائية
تجنب إضافة الملح للطعام لأنه يعمل على حبس السوائل داخل الجسم. كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز. من الأفضل تناول وجبات صغيرة على اوقات متفرقة
تجنب العصائر الغنية بالسكر فالسكر يحفز على زيادة وزن الجسم لأنه غني بالسعرات الحرارية العالية جدا واستيدالها بالعصائر الطبيعية لعدم جعل مكان لتناول الأطعمة. بعد تناول الفطور أفضل نقرشة صحية حبة من التفاح عند الشعور بالجوع أو سلطة فواكه.
كيف تنحف في شهر رمضان - موضوع
أما أفضل وقت لممارسة التمارين هو بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات حتى يكون هناك متسع من الوقت لهضم الطعام. أفضل وقت لممارسة التمارين هو من 30 دقيقة حتى 45 دقيقة، وهناك عدد لا نهائي من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل يمكنكم الاستعانة بفيديوهات من الإنترنت لإرشادكم. وفي حال تطبيقكم للنصائح السابقة ستجدون النتائج سريعة خلال الأسبوع الأول، ولن لا يمكن تحديد مدى خسارة الوزن لاختلافها من شخص لأخر، وبذلك تخسرون الوزن بشكل صحي وأمن دون تعرضكم لمشكلات صحية أو شحوب في الوجه وفقدان كثير من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة والجسد.
كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز
وقد أشار الكثير منهم على أن السبب يكمن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وكذلك تناول الحلويات كمان أنهم ذكروا أن وجبة السحور كانت تحتوي على المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكثير من السكريات. ما هي أفضل وجبة إفطار ؟
يجب أن تتناول فطور متوازن خلال فترة الإفطار حتى لا تزيد من وزنك وتفقد الكتلة العضلية ويجب على الأطعمة أن تكون غنية بالألياف والكربوهيدرات التي تبطئ من عملية الهضم وفيما يأتي بعض النصائح لتناول أفضل فطور:
يجب أن تكسر صيامك بالتمر، أولاً لأنه سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم وثانياً لأنه يحتوي على الألياف والسكر اللازم لتعويض الجسم عن الطاقة التي فقدت وقت الصيام وكذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم. تناول الإفطار ببطء وتدرج حيث يجب أن تبدأ بالتمر ثم الماء وطبق سلطة الخضراوات ثم الدخول في الوجبة الأساسية ويجب ألا تفرط في تناول الطعام لأن ذلك يسبب ألماً في المعدة وانتفاخ أيضا. شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل فيما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من إدرار البول وتسبب الجفاف كما أن المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين تحتوي أيضا على السكر وتزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
سلطة الخضروات وفق الرّغبة. قطعتا توست نخالة أو نصف رغيفٍ من خبز النّخالة. الماء ضرورة يجب شرب ما لا يقلّ عن اللّترَين من الماء يوميّاً (بين فترة الآذان وقبل النّوم) لتنشيط عمليّة الأيض ولكيلا يحدث احتباسٌ للماء في الجسم الذي يؤدّي إلى زيادة وزن الجسم بين الكيلوغرام الواحد إلى الكيلوغرامَين. ويجب عدم شرب الماء بعد تناول وجبتك مباشرة، بل بعد حوالي السّاعة أو السّاعة والنّصف من تناول وجبة الإفطار، منعاً للشّعور بالتّخمة أو النّفخة في البطن. وتذكّر أنّ شرب كوبٍ من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعةٍ تقريباً يُساعد على الشّعور بالشّبع وامتلاء المعدة. الواجب في دعوات الإفطار يحقّ لك مرّةً أو مرّتَين في هذا الشّهر تناول ما لذّ وطاب من الطّعام المتنوّع الذي يوجد في «العزائم» عادةً، لكنْ طبعاً ليس إلى حدّ التّخمة. أمّا في حال كنتَ ممّن يُدعَونَ دائماً إلى موائد الإفطار، فعليك اختيار المأكولات التي تتناسب مع نظامك الغذائيّ الصّحّيّ، وإلاّ ستعود إلى نقطة الصّفر! إنّ الالتزام بهذه الإرشادات طيلة شهر رمضان كفيلٌ بإنقاص 4 كيلوغراماتٍ من الوزن بطريقةٍ صحّيّةٍ وسليمة.