وعن عبد الله بن عباس رضي الله عنه: (أنَّ زوج بَرِيَرة عبدٌ أسود يقال له مغيث ، كأنِّي أنظر إليه يطوف خلفها يبْكي ودموعه تسيل على لحيته، فقال النبي صلى الله عليه وسلم ل عباسٍ: (يا عباس ، ألا تعجَب منْ حُبِّ مغيثٍ بَرِيرة ، ومن بغضِ بريرةَ مغيثً ا؟! فقال النبي صلى الله عليه وسلم: « لو رَاجَعْتِه » ، قالتْ: يا رسول اللهِ تَأْمُرُني؟ قال: « إنَّمَا أنَا أَشْفَع.. خطبة عن (الاصلاح بين المتخاصمين) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم. » (رواه البخاري). قال ابن حجر: "( إنما أنا أشفع) أي: أقول ذلك على سبيل الشفاعة له لا على سبيل الحتم عليك"، وقال ابن بطال: "قال الطبرى: فيه من الفقه جواز استشفاع العالم والخليفة فى الحوائج والرغبة إلى أهلها فى الإسعاف لسائلها، وأن ذلك من مكارم الأخلاق ، وقد قال النبى صلى الله عليه وسلم: ( اشفعوا تؤجروا)". جواز الكذب للإصلاح بين المتخاصمين: لأهمية الإصلاح بين الناس، أجاز النبي صلى الله عليه وسلم الكذب للإصلاح بين المتخاصمين، كأن يذكر الذي يصلح على لسان أحد المتخاصمَين مدحاً لخصمه وثناء عليه، من غير أن يكون هذا قوله حقيقة، فعن أم كلثوم بنت عقبة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « ليس بالكاذب من أصلح بين الناس، فقال خيراً، أو نَمَّى خيراً » (رواه البخاري).
خطبة عن (الاصلاح بين المتخاصمين) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم
قال: صلاح ذات البين، فإن فساد ذات البين هي الحالقة » وفي رواية: « لا أقول تحلق الشعر، ولكن تحلق الدين » (رواه الترمذي وصححه الألباني). وإصلاح ذات البين: إزالة أسباب الخصام والنزاع، بالتّسامح والعفو، أو بالتّراضي، قال الطِّيبي: "في الحديث حث وترغيب في إصلاح ذات البين واجتناب الإفساد فيها، لأن الإصلاح سببٌ للاعتصام بحبل الله وعدمِ التفرق بين المسلمين، وفسادُ ذات البين ثُلمة في الدين، فمن تعاطى إصلاحها ورفع فسادها، نال درجةً فوق ما يناله الصائمُ القائم المشتغل بخاصة نفسه". لما علم النبي صلى الله عليه وسلم أن بعض أصحابه من أهل قُباء اختلفوا ذهب للإصلاح بينهم، فعن سهل بن سعد الساعدي رضي الله عنه: (أنَّ أهلَ قُباءٍ اقتَتلوا حتى ترامَوْا بالحجارة، فأُخبِرَ رَسُولُ الله صلى الله عليه وسلم بذلك، فقال: « اذهبوا بنا نُصْلِحُ بينهم » (رواه البخاري). قال ابن حجر في "فتح الباري": "في هذا الحديث فضل الإصلاح بين الناس وجمعِ كلمة القبيلة وحسمِ مادة القطيعة، وتوجهِ الإمام بنفسه إلى بعض رعيته لذلك، وفيه تقديمُ مثلِ ذلك على مصلحة الإمامة بنفسه". وقال ابن بطال: "فيه: ما كان عليه النبي صلى الله عليه وسلم من التواضع والخضوع والحرص على قطع الخلاف وحسم دواعِي الفُرقة عن أمته كما وصفه الله تعالى".
ومن فقه الإصلاح: سلوكُ مسلك السرِّ والنجوى، فلئن كان كثيرٌ من النجوى مذمومًا، فإن ما كان من صدقةٍ أو معروفٍ أو إصلاح بين الناس فهو محمودٌ مستثنى، قال الله تعالى: {لاَ خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِنْ نَجْوَاهُمْ إِلاَّ مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أَوْ مَعْرُوفٍ أَوْ إِصْلاَحٍ بَيْنَ النَّاسِ} [النساء: 114]. أسباب الفشل: ومن أسباب فشلَ كثيرٍ من مساعي الصلح: إفشاء الأحاديث، وتسرب الأخبار، فعلى المصلح أن يخبر بما علمه من الخير، ويسكت عما علمه من الشرِّ. وليعلم المصلح أن الشر لا يطفأ بالشر، كما أن النار لا تطفأ بالنار، ولكنه بالخير يُطفأ، فلا تسكن الإساءة إلا بالإحسان. ، ولهذا فقد يحتاجُ المتنازعان إلى أن يتنازلا عن بعض الحقِّ فيما بينهما، وعلى المصلح أن يعلم أن النفوسَ مجبولةٌ على الشحِّ وصعوبةِ الشكائم، مما يستدعي بذلاً في طولِ صبرٍ وأناةٍ، امتثالاً لأمر الله تعالى: {وَالصُّلْحُ خَيْرٌ وَأُحْضِرَتِ الأَنْفُسُ الشُّحَّ وَإِنْ تُحْسِنُوا وَتَتَّقُوا فَإِنَّ اللَّهَ كَانَ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرًا} [النساء: 128].
ماهي طريقة استخدام الكرياتين مع الماء وكيف يمكنني أن أجعل مسحوق الكرياتين يذوب بشكل أسرع ؟
يعتبر الكرياتين وبالأخص الكرياتين مونوهيدرات creatine monohydrate أحد أشهر المكملات الغذائية و أكثرها دراسةً وبحثًا. حيث يتم استخدامه من طرف عدد كبير من الرياضيين بالأخص لاعبي كمال الأجسام. بعد اختيار مكمل الكرياتين الذي يناسبك، الخطوة الأهم بعدها هي البحث عن طريقة استخدام الكرياتين مع الماء أو طريقة استخدامه بشكل عام. بينما يفضل البعض من الرياضيين استخدام الكرياتين مع البروتين أو مع العصائر، يفضل البعض الآخر استخدام الكرياتين مع الماء فقط. يرجع هذا الاختلاف الى العديد من النقاط، فمنهم من يفضل الحصول على بعض السعرات الحرارية الإضافية من خلال المشروب. طريقة إستخدام الكرياتين للمبتدئين لكمال الأجسام. ومنهم من يريد الحصول فقط على تلك الجرعة من الكرياتين في أسرع وقت و بشكل أسهل و أبسط. يتحدث هذا المقال عن طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل. بالإضافة الى بعض النقاط الهامة التي يجب عليك معرفتها عن طريقة الاستخدام الصحيحة و السليمة. لماذا يتم استخدام الكرياتين مع الماء
من المهم شرب الكميات الكافية من الماء مع مثل هذه المكملات الغذائية، لأن هذا يضمن الحفاظ على جسم رطب و أداء سليم للعضلات بعيدًا عن الأضرار التي يسببها الجفاف.
طريقة إستخدام الكرياتين للمبتدئين لكمال الأجسام
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 110709221 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام
ولكن الباحث نيك كوكر -عالم فسيولوجيا التمرينات الرياضية- قام بمقارنة البحث الذي يدعم هؤلاء الثلاثة وخَلُص إلى أنه على الرغم من وجود أشكال جديدة للكرياتين إلا أن الكرياتين أحادي الهيدرات القديم يتفوق عليها في أن قابلتيه للذوبان أعلى مما يعني امتصاص أكثر، وتوافر بيولوجي أعلى؛ مما يعزز من زيادة امتصاصه داخل العضلات وهو ما يعطيه مزية وتفوق على باقي الأنواع. وهذا لا يعني أن الأشكال الأخرى من الكرياتين غير فعالة تمامًا، وإنما يعني ببساطة أن الأبحاث حتى الآن لا تدعم كونها أفضل من أحادي الهيدرات. وهناك أنواع أخرى مثل: الكرياتين السائل، وكرياتين الإيثيل إستر وغيرهما. امتصاص الكرياتين: هو حركته نحوَ مجرى الدَّم بعد إعطائه، وهو ما يُؤثِّر في التوافر البَيولوجي أي في سرعة وكمية الكرياتين الفعلية الواصلة إلى الهدف المقصود (العضلات). ويجدر بنا الإشارة إلى أن العديد من الآثار الجانبية؛ هي نتيجة استخدام بروتوكول التحميل ، وهى -أي الآثار الجانبية لبروتوكول التحميل- الدافع للبحث عن أنواع بديلة للكرياتين أحادي الهيدرات، وفيه -أي في بروتكول التحميل- يتناول الفرد خمس جرعات يوميًا لمدة تصل لأسبوع من أجل تحميل العضلات بالكرياتين.
لهذا السبب يحظى الكرياتين بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يتنافسون في الرياضات والأنشطة المتفجرة، مثل لاعبي كرة القدم ورفع الأثقال وسباق الدراجات الهوائية. 10 مكاسب عظيمة لمكملات الكرياتين 1- يساعد الخلايا العضلية على زيادة انتاج الطاقة تزيد مكملات الكرياتين من انتاج الفسفوكرياتين في عضلاتك، حيث يساعد الفوسفوكرياتين في تكوين (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات ATP) وهو الجزيء الرئيسي الذي تستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة أثناء التمرين، وأداء جميع وظائف الحياة الأساسية. يحد معدل إعادة تركيب ATP من قدرتك على الأداء المستمر بأقصى كثافة، حيث أننا نستخدم ATP بشكل أسرع من إعادة إنتاجه. فتعمل مكملات الكرياتين على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين لديك، مما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة ATP لتغذية عضلاتك أثناء التمارين عالية الكثافة. وهذه هي الآلية الأساسية وراء تأثيرات تحسين الكرياتين للأداء. وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول الكرياتين لمدة 28 يوم، تسمح للرياضيين بزيادة سرعة درّاجتهم بنسبة 15٪، ورفع أداء تمرين ضغط البدلاء بنسبة 6٪. ( المرجع) 2- تحسين الأداء في التمارين عالية الكثافة الدور الرئيسي للكرياتين كما ذكرنا هو إنتاج ATP، والذي يعد المركب الرئيسي والأهم عند أداء تمرين عالي الكثافة بشكل كبير.