وفي الوقت ذاته أشاد الباحثان بالدراسة التي تناولت لأول مرة تأثير الحر على الأصحاء والشباب وقالا إنها تبرهن على أن ارتفاع درجة حرارة الأرض سيتسبب في مشاكل صحية أشد أثرا عما كان يعتقد حتى الآن. ومن أجل الحفاظ على القدرات الذهنية أثناء موجات الحر يوصي الباحثان الألمانيان بشرب الماء بشكل كاف والتخلي عن الوجبات الثقيلة ونقل فترات العمل إن أمكن إلى ساعات اليوم الألطف جوا. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
فوائد النوم في الحر بنك
ولكن تأكد من ألا يكون الماء باردا، لأن هذا ينعش الدورة الدموية، لأن الجسم بذلك يحاول الحفاظ على درجة حرارته. ولا يستطيع الطفل الصغير إخبارك بأنه يشعر بالحر، أو بالبرد، ولذلك من المهم مراقبة درجات حرارة أطفالك. فهم يستغرقون في النوم إذا كانت درجة حرارة أجسامهم بين 16 درجة أو 20 درجة مئوية. ويمكنك وضع أداة لقياس درجة الحرارة في المكان الذي ينام فيه الأطفال، أو لمس جباههم، أو ظهورهم أو بطونهم، لمعرفة درجة حرارتهم، وإن كانوا يشعرون بشدة الحر. فوائد النوم في الحر الثالثة في المملكة. تجاهل قلة النوم
يحتاج معظمنا إلى ما بين سبع وثماني ساعات نوم كل ليلة حتى نستطيع القيام بواجباتنا بطريقة سليمة. ولكن تذكر أن معظم الناس يستطيع أداء مهامه بعد ليلة أو ليلتين من النوم المضطرب. وإذا حدث ذلك فقد تتثاءب قليلا بمعدل أكثر من المعتاد، لكن حالتك ستكون على الأغلب جيدة..
تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
فوائد النوم في الحر الاسر
لكن إذا لم يكن بد من استخدام المروحة، فقد توصل ريديك إلى حل فريد يحول المروحة إلى وحدة تكييف هواء مؤقتة. وينطوي الحل على تجميد 4-6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره. ويقترح ريديك أيضا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
فوائد النوم في الحر الوثيقة
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. خبير يضع مقترحات للنوم في الحر دون استخدام «المروحة» و «التكييف» | صوت الأمة. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
فوائد النوم في الحر الثالثة في المملكة
أسدل الستائر خلال النهار، حتى تبعد أشعة الشمس عنها. وتأكد من إغلاق النوافذ من الناحية التي تدخلها الشمس من المنزل، حتى لا تدع مجالا للهواء الساخن. وافتح جميع النوافذ قبل التوجه إلى النوم، حتى تتسرب النسمات المنعشة إلى المكان. فرش الأَسِرة
قلل قدر الإمكان من فرش السرير، لكن تأكد من وجود بعض الأغطية قريبة منك. واستخدم الملاءات القطنية لأنها مفيدة لأنها تتسرب العرق. ولا تنس أن درجة الحرارة في غرفة نومك، ودرجة حرارة جسمك تميل إلى الانخفاض خلال الليل. ولذلك فقد تستيقظ ليلا إذا شعرت بالبرودة. المراوح
استخدام المراوح، حتى الصغيرة منها، يشعرك بالفرق في الجو الحار، خاصة إذا كانت هناك رطوبة في الجو. وتعمل المراوح على تبخر العرق، وتسهل على جسمك الحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة. ما تأثير ارتفاع درجة حرارة الغرفة أثناء النوم؟. وإن لم يكن لديك مروحة، حاول ملء قوارير الماء الساخن لديك بماء مثلج بدلا من الساخن. والبديل الآخر هو أن تبرد بعض جواربك بوضعها في الثلاجة، ثم ارتدائها. إذ إن تبريد أقدامك يخفض حرارة جسمك كله وحرارة بشرتك. حافظ على رطوبة جسمك
تناول قدرا كافيا من الماء خلال النهار، لكن تجنب شرب كميات كبيرة قبل موعد نومك. وأنت طبعا لا تريد الاستيقاظ عطشان، لكنك أيضا لا تريد التوجه إلى دورة المياه غير مرة في الساعات الأولى من النوم.
ويرى «مارك ريديك» الخبير في موقع «مستشار النوم» أن هناك طرقا للتأكد من أن يظل المرء هادئا في الليل دون مساعدة مروحة، ومنها الحفاظ على غرف نوم مظللة طوال اليوم، وشرب الماء البارد وتجنب الكحول والكافيين، والنوم على ملاءات من القطن، وأخذ دش بارد وارتداء ملابس فضفاضة. وفي حالة الضرورة لوجود «الروحة»، أوضح من الممكن تحويلها إلى وحدى تكييف هواء مؤقتة من خلال تجميد 6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره، مقترحا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
هلا مرحب وحيابك يا غالي بين أحبابك بطلتك غنت الدنياء كريم الحظ لي جابك هلا باللي ملك قلبي هلا بك شوقي وحبي طلبتك خلك بقربي ولا تتعبني بغيابك وش احلى من لقاء الاحباب بعد فرقا وطول غياب يضيع الهم والاسباب اذا دق الفرح بابك
شعب سلطنة عمان الهلالي يباركون هذا الفوز المستحق وبجدارة . - صفحة رقم 3 - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي
تحميل مجانا هلا مرحب وحيابك Mp3 - mp4 ArMusic أغنية العربية mp3 DOWNLOAD song موسيقى هلا, مرحب, وحيابك
((أميرةالحب))ضيفه جديده ممكن ترحبون فيني؟؟؟؟ - منتديات الوئام
26/01/2010, 01:02 AM
زعيــم متواصــل تاريخ التسجيل: 24/06/2009 المكان: ღ! فْيَ قٌٍلبٌَِ كَل هٍَلآليَ!
كلمات اغنية كريم الحظ علي بن محمد
تحميل مجانا هلا ومرحبا وحيا به Mp3 - mp4 ArMusic أغنية العربية mp3 DOWNLOAD song موسيقى هلا, ومرحبا, وحيا, به
تحميل أغنية هلا مرحب وحيابك
* بيتنا *. مشاركات: 379
وحياك الله يينا
26/01/2010, 06:25 AM
زعيــم متواصــل تاريخ التسجيل: 20/10/2009 المكان: الرياض حي المحمدية
مشاركات: 158
حياك الله انت وعمان كلها
والله يديم افراحنا
مشكور اخوي
26/01/2010, 07:17 AM
زعيــم متواصــل تاريخ التسجيل: 23/11/2005
مشاركات: 84
تسلم أخوووي على التهنئة وحياك بين ربعك
26/01/2010, 07:33 AM
زعيــم نشيــط تاريخ التسجيل: 26/02/2008 المكان: الدرعيه
مشاركات: 809
مشكور
ياحبي لعمان واهلها
كل شئ زين فيكم وفي ارضكم
((السلام عليكم ورحمةالله وبركاته))
مساءالخير,,,,
انااختكم الجديده((أميرةالحب))بصراحه اعجبني منتداكم الرائع بكل مافيه
من مواضيع واعضاء ومراقبين وتصميم وكل شي فيه وحبيت اني اشاركم
هذاالجوالاسري الرائع فهل تقبلوني اخت لكم في هذاالمنتدى؟؟؟
كمااتمنى منكم انكم ترحبون فيني وذلك لدعمي وتشجيعي على المواصله معكم في المنتدى
وتقديم افضل المواضيع والردود,,,,
وانشاالله يارب نكون عند حسن ظنكم,,,,,
مع تحيـــــــــــــــــــــ((أميرةالحب))ـــــــــات
تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم
طرحه قبل 5970 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!