بشكل عام ستجد أن العديد من البذور والمكسرات تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات قد تصل إلى 44 جرام في بعضها، لكن يجب الأخذ في الاعتبار أن الصافي من هذه الكربوهيدرات نسبة قليلة جدًا والبقية عبارة عن ألياف غذائية، ومن المكسرات والبذور المسموح بها في أطعمة لو كارب ما يلي:
اللوز. الجوز. الفول السوداني. بذور الشيا. جوز الهند. الفستق. البندق. الكاجو. مكسرات المكاديميا. بذور الكتان. بذور اليقطين. بذور عباد الشمس. 6. اكلات لو كارب - الطير الأبابيل. منتجات الألبان
الجبن
من الأطعمة اللذيذة والتي يمكن إدخالها في العديد من طبخات لو كارب دايت، ولكن يجب البحث عن أنواع الجبن منخفض الكربوهيدرات مثل الجبن الشيدر الذي يحتوي على 1. 3 جرام كربوهيدرات لكل 100 جرام. الزبادي كامل الدسم
يحتوي الزبادي على عناصر مفيدة ويعتبر صحي جدًا ويحتوي على 5 جرام كربوهيدرات لكل 100 جرام منه. الزبادي اليوناني
هو مختلف قليلًا عن الزبادي العادي حيث يعد أكثر سماكة منه ويحتوي على نسبة بروتين عالية، يحتوي أيضًا على 4 جرام كربوهيدرات لكل 100 جرام منه. الكريمة الثقيلة
تحتوي على نسبة عالية من دهون اللبن ونسبة متواضعة من البروتين، يمكن أن تدخله في نظامك الغذائي مع القهوة أو في وصفات لو كارب، يحتوي على 3 جرام كربوهيدرات لكل 100 جرام منه.
وصفات #لو_كارب - Youtube
وصفات #لو_كارب - YouTube
خمس وجبات لو كارب افضل نظام لخسارة الوزن مناسب لمريض السكر ومريض الغدة وجبات تحوي بين 350 و450 سعرة - Youtube
وصفات اكلات لو كارب (بذر الكتان) يعتبر بذر الكتان من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 و تحتوي على الأوميجا 6 أيضاً، ومن المتميز في بذر الكتان أنه يتناسب جدا مع نظام لو كارب حيث أنه لا يحتوي على الكربوهيدرات و يحتوي على الألياف المفيدة للجسم والتي تساعده على حرق الدهون، حيث أن 14 غرام من بذر الكتان يحتوي على 4 جرام من الألياف. شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى البروكلي البروكلي من النباتات المفيدة جدا والتي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات فهو يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ك والكثير من البروتين وبالرغم من كل ذلك إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا و غني بالألياف كما أن 71 جرام من البروكلي يحتوي على 2 جرام من الألياف و 3 جرام من الكربوهيدرات. esraa 25 posts 0 comments
اكلات لو كارب - الطير الأبابيل
خمس وجبات لو كارب افضل نظام لخسارة الوزن مناسب لمريض السكر ومريض الغدة وجبات تحوي بين 350 و450 سعرة - YouTube
يعتبر دايت لو كارب من أقوى وأشهر الأنظمة الغذائية التي تعتمد على خفض نسبة الكارب فى النظام المتبع، وذلك لمساعدة الشخص على فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع وفى هذا المقال سوف نقوم بشرح دايت لوكارب بالتفصيل. دايت لو كارب Low-Carb diet
يعرف دايت لوكارب على انه نظام غذائي يتبعه أصحاب الوزن الزائد لخفض نسبة الدهون فى الجسم بسرعة من خلال استبدال الكربوهيدرات في الطعام بالبروتين والدهون الصحية، وبذلك يتخلص الشخص من الوزن الزائد دون الحاق الضرر به ودون أرهاق نفسه فى حساب عدد السعرات الحرارية كغيره من الأنظمة الغذائية. يعمل نظام لو كارب على تناول من 10ل30% فقط من الكربوهيدرات المسموحة للشخص العادى. ويعتبر هذا النظام الغذائي مناسب جداً لمرضى السكر. مميزات الدايت لو كارب
يمكن الاستمرار عليه لفترة طويلة. يساعد على فقدان الوزن بسرعة. يمنع من تناول العديد من الكربوهيدرات. يسهل اتباعه مقارنة بأنواع الدايت الأخري. يمكن الاستغناء عن حساب السعرات الحرارية. عيوب دايت لو كارب
قد يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي. يحرم الشخص من كثير من أنواع الفاكهة. خمس وجبات لو كارب افضل نظام لخسارة الوزن مناسب لمريض السكر ومريض الغدة وجبات تحوي بين 350 و450 سعرة - YouTube. خيارات الطعام فيه قليلة جداً. أنواع نظام اللو كارب
اولاً: نظام 20 جرام كربوهيدرات
يعتبر هذا النظام أكثر أنظمة لو كارب صعوبة وأكثرهم فائده، ولكن يجب التعامل معه بحذر فلا يسمح بترك هذا النظام فجاه حتى لا يضر جسم متبع هذا النظام.
قد يخلط البعض بين التمر والبلح ولكن في الحقيقة أن كلًا منهما يأتي من شجرة مختلفة، فهل البلح مسموح في رجيم اللوكارب؟
هل البلح مسموح في اللوكارب؟
أيضًا يُمنع تناول البلح أثناء تطبيق نظام لوكارب نظرًا لإحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتنتج كذلك سعراته الحرارية من السكريات، لذا فهو ممنوع. هل العسل مسموح في اللوكارب؟
يُمنع تناول العسل أثناء رجيم لو كارب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ونسبة قليلة من الدهون وهذا ما يتعارض مع النظام الكيتوني. هل البرغل مسموح في اللوكارب؟
يعد البرغل من الوجبات الرئيسية البديلة للأرز عند الأتراك وأهل الشام، ومن الممنوع تناوله أثناء اللوكارب بسبب احتوائه على نسبة كربوهيدرات عالية. شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.
تنتج الأسطوانات الأربع التي تعمل بنظام السحب الطبيعي 270 حصانًا و 310 رطل قدم من عزم الدوران. إنه محرك جيد وقادر على قطر 3500 رطل. إنها الكرة الغريبة، حيث تتفوق مافريك وسانتا كروز عليها في المساحة المدمجة ، بينما كانت إف -150 وسيلفرادو حججًا مقنعة ضد الشاحنة متوسطة الحجم. وبغض النظر عن كل هذا، فريندر لا تزال تتفوق على تاكوما، وهذا كل ما تهتم به شركة فورد. Source link
10 شاحنات بيك أب بأفضل اقتصاد في استهلاك الوقود في عام 2022
ما هي الألياف الضوئية (كابلات الفايبر) ؟
الألياف الضوئية هي عبارة عن اسلاك من الزجاج النقي وهي رقيقة – بمثل رقة شعر الإنسان – تحمل المعلومات الرقمية عبر مسافات طويلة. الألياف الضوئية ( الفايبر) – Optical Fiber
تركيب كابلات الفايبر ومكوناته:-
تركيب الألياف الضوئية ذكرنا أن الألياف الضوئية هي اسلاك رقيقة وطويلة من الزجاج النقي والتي ترتب في حزم تسمى الكابلات الضوئية (Optical Cables) لتستخدم في نقل الإشارات الضوئية لمسافات كبيرة. إذا القينا نظرة فاحصة عن قرب لأحد الألياف الضوئية سنرى أنها تتكون من الأجزاء التالية:
القلب أو اللب (Core): وهو مركز النسيج (fiber) وينتقل الضوء عبره. الغلاف (Cladding): وهو المادة الخارجية للنسيج والتي تحيط بالقلب ومهمتها أن تعكس الضوء الخارج من القلب وتعيده إليه. غطاء الحماية (Buffer Coating): وهو عباره عن غطاء من البلاستيك, ومهمته حماية النسيج الضوئي من الضرر والرطوبة. 10 شاحنات بيك أب بأفضل اقتصاد في استهلاك الوقود في عام 2022. مئات الآلاف من هذه الألياف الضوئية ترتب في حزم على شكل كابلات ضوئية. وهذه الحِزَم تحمى بواسطة الغلاف الخارجي للكابل وتسمى الغلاف (Jacket). أنواع كابلات الفايبر:-
تنقسم الألياف الضوئية الى نوعين أساسيين:-
الألياف ذات النمط المفرد (Single-Mode Fiber).
الألياف الضوئية ( الفايبر) - Optical Fiber | كونكت للتقنية
وفي الواقع، فإنها مع الدفع الرباعي AWD، يمكنها أن تحقق مسافة 19 ميلا في الغالون داخل المدينة، وتقدم اقتصاد في استهلاك الوقود بمعدل استهلاك على الطريق السريع يصل إلى 27 ميلا في الغالون. في اختبار واقعي، صرحت إحدى الشركات المعنية بإختبار السيارات، أنها شاحنة سانتا كروز وصلت إلى 30 ميلا في الغالون. فنحن إذن أمام شاحنة أخرى مع تصنيف وقود يزيد عن 30 ميلا في الغالون. بالإضافة إلى ذلك، فإن المحرك التوربيني سعة 2. 5 لتر، ينتج 281 حصانًا، و 311 رطلًا من عزم الدوران، وهو متصل بناقل حركة أوتوماتيكي بـ 8 سرعات. حتى أنها تسحب ما يصل إلى 5000 رطل ، مثل هوندا ريدجلاين. الألياف الضوئية ( الفايبر) - Optical Fiber | كونكت للتقنية. 1- فورد رينجر تدعي شركة فورد أنها تغطي كل حجم ممكن من سيارات البيك أب. ومن المفيد أن تكون كل من هذه الشاحنات جيدة في الاقتصاد في استهلاك الوقود. ويحقق محرك رينجر الصغير رباعي الأسطوانات سعة 2. 3 لتر، مسافة 21 ميلا في الغالون داخل المدينة و 26 ميلا في الغالون على الطريق السريع. في حين أن المسافة المقطوعة بالميل على البنزين أقل من سانتا كروز وأقل بكثير من مافريك، لكن لا يزال لديها أحد أفضل الأميال التي تقدمها فيما يخص الاقتصاد في استهلاك الوقود لعام 2022.
تحقق شاحنات بيك أب Toyota Tundra أفضل أميال في لتر البنزين، مقارنة بأي شاحنة تندرا حتى الآن، فهي يمكنها قطع 20 ميلا في اللتر داخل المدينة، و 24 ميلا في الجالون على الطريق السريع. لكن لسوء الحظ، فإن سحب 12000 رطل لا يميز التندرا بصرف النظر عن نظيراتها الأمريكية، خاصة وأن الشحنة الهجينة لا تقدم معدل توفير وإقتصاد في استهلاك الوقود بشكل يقارب أرقام الأميال التي تقدمها العلامات التجارية مثل Ford و Ram. 7- شيفروليه كولورادو دوراماكس تُنتج شيفروليه واحدة من أكثر شاحنات البيك أب إقناعًا في السوق. حيث توفر كولورادو البنزين، وتقدم أفضل اقتصاد في استهلاك الوقود، بشكل أفضل من العديد من سيارات السيدان ايضًا، فهي تستند علي منصة دفع خلفي RWD مع محرك ديزل من نوع Duramax. وتستطيع قطع 20 ميلا في الغالون داخل المدينة، و 30 ميلا في الغالون على الطريق السريع، إنها واحدة من الشاحنات القليلة التي تقدم أفضل اقتصاد في استهلاك الوقود يبلغ 30 ميلا في الغالون. ينتج محرك الديزل Duramax قوة مجنونة من أربع أسطوانات. إنها قادرة على إنتاج ١٨١ حصانًا وعزم دوران مذهل يبلغ ٣٦٩ رطل-قدم لتوفير ما يصل إلى ٧٧٠٠ رطل من السحب.