تمارين رياضية
Mar 12, 2022
قدمت الكوتش ريما عامر مجموعة من تمارين الكاليستانيكس المستوحاة من الجمباز بوزن الجسم خلال استضافتها في برنامج دنيا يا دنيا ضمن هذا الفيديو:
أيضاً في هذه الحزمة
الأكثر شيوعاً
ترند
جيجي حديد ترتدي الأبيض في عيد ميلادها
صحة
الصحة العالمية: 169 حالة التهاب كبد غامضة السبب لدى الأطفال
أحدث الأخبار
قد يعجبك أيضاً
البث المباشر
- باقة تمارين بوزن الجسم ( مبتدئ ) | بدون متابعة شخصية - Coach Mazon
- "لاب توب" جديد من سامسونج قابل للتحول.. إليك المواصفات
- سامسونج تستعد لكشف هاتف جديد قابل للطي في سنة 2021 ! | موقع الشبكة
- أعلنت سامسونج عن إصدار خاص من طاقتها القابلة للطي لعشاق البوكيمون - Infobae
- هاتف بتصميم غريب من سامسونج قابل للطي والتمديد | يمن فويس للأنباء
باقة تمارين بوزن الجسم ( مبتدئ ) | بدون متابعة شخصية - Coach Mazon
الكيفية: ابدأ في وضع تمرين الضغط ، مع وضع كرات قدميك على الأرض. بدلًا من ذلك ، ركب ركبتيك للأمام باتجاه الذراعين المعاكسين ، ثم لف جسمك إلى هذا الجانب لمدة 30 ثانية. أبقِ وركيك منخفضين للحركة بأكملها. الوصفة الطبية: مجموعتان من 10 تكرارت مع 30 ثانية راحة بين المجموعات. 7. تمرين البطن التقليدي
السبب: يستهدف هذا المنطقة الأساسية بأكملها بينما يمتد أسفل ظهرك أيضًا. الطريقة: استلقِ على ظهرك وركبتيك معًا وساقيك مثنيتين حتى 90 درجة. يجب أن تكون القدمين على الأرض وأن تكون راحتي اليدين. شد عضلات بطنك – فكر في إخراج زر البطن من حزام الخصر – وارفع الوركين عن الأرض ، مما يركب ركبتيك إلى صدرك. توقف مؤقتًا في الأعلى ثم اسفل للخلف. لا تدع الجزء السفلي من ظهرك يتقوس ويفقد الاتصال بالأرضية. 8. Burpee
لماذا: هذا التمرين لكامل الجسم تتحدى نظام القلب والأوعية الدموية ويتصاعد حتى شدة التمرين. إنها عقوبة شائعة لفقدان عقبة في سباق سبارتان ، التي يملؤها بالفعل أشخاص لديهم عضلات بطن. باقة تمارين بوزن الجسم ( مبتدئ ) | بدون متابعة شخصية - Coach Mazon. الكيفية: من وضعية الوقوف ، قرفص ، ضع يديك على الأرض ، و "قفز" قدميك للخارج في وضعية تمرين الضغط. قم بتمرين الضغط ثم اقفز قدميك على يديك.
هل أنت مستعد لإعطاء الحديد الثقيل قسطًا من الراحة؟ ضع وزن جسمك في التمرين – وابدأ في تشكيل هذه الحزمة العشرة – مع هذه التحركات الصعبة التي تعزز قوة النواة. الحصول على هذا بعيد المنال العشرة حزمة -The الكأس المقدسة تدريب بالنسبة للكثيرين من الرجال والنساء- يأخذ التفاني في النظام الغذائي و التدريب. لحسن الحظ ، المعدات غير مطلوبة. عندما تركز على حركات وزن الجسم ، يمكنك تدريب جدول تمارين البطن بوزن الجسم فى المنزل بشكل أكثر فعالية من أي جزء آخر من الجسم. مع التركيز في صناعة اللياقة البدنية على مدى السنوات ال 15 الماضية على الحركة الفنية و التدريب الأساسي ، العديد من الرياضيين تنفق بالفعل الكثير من الوقت في العمل على دعم العضلات الأساسية حول الوركين، القسم الوسطي، والكتفين. مثل هذه الحركات تستهدف حتما عضلات البطن والعضلات. في بعض الأحيان ، ترغب في اتباع نهج أكثر مباشرة مع تمرين عضلات البطن القوي. يمكنك استخدام هذه 10 كإحماء أو جزء من تمرين منتظم أو كدائرة قائمة بذاتها. إذا قمت بدائرة ، قم بدائرتين مع 10 تكرارات لكل تمرين. 1. تمارين القطة للبطن
السبب: تعمل حركة اليوجا المركّبة المألوفة هذه على تحسين المرونة في العمود الفقري القطني وعنق الرحم ، ولكنها أيضًا تقوي عضلات البطن وتذكّر بكيفية التنفس أثناء حركة البطن.
وبحسب موقع " LetsGoDigital"، يمكن للمستخدمين تدوير علبة الشاشة لجعلها قائمة، مما يؤدي إلى إنشاء جعل الهاتف يحصل على شكل مماثل للكمبيوتر المحمول، لمزيد من التنوع في استخدام الشاشات القابلة للطي
وبهذه الطريقة، يمكنك استخدام تطبيقات متعددة جنبا إلى جنب دون أي مشاكل، وتوضح براءة الاختراع أن سامسونج تخطط لمنح الهاتف المبتكر ألواح عرض شفافة، تعتمد درجة الشفافية على الاستخدام، من شفاف كليا إلى شبه شفاف جزئيا، تدعم العمل مع القلم الذكي.
&Quot;لاب توب&Quot; جديد من سامسونج قابل للتحول.. إليك المواصفات
هاتف Galaxy Z Flip بلون أسود عاكس مفرود بزاوية معينة مع ظهور واجهة الكاميرا على الشاشة التي تعرض امرأة تلتقط صورة سيلفي. مشهد ليلي تم تصويره من أعلى ، وهو لمدينة بمباني مضاءة ومصابيح السيارات الأمامية التي تتحول إلى خطوط من الأضواء. هاتف Galaxy Z Flip بلون أسود عاكس ، تعرض شاشة الغلاف التاريخ والوقت، لتبدو كالساعة، ويتحول المشهد إلى هاتف Galaxy Z Flip بلون أرجواني عاكس، حيث تعرض شاشة الغلاف الخاصة به إشعار بمكالمة هاتفية من بيتر. الشحن من جهاز لآخر لاسلكياً
يمكنك شحن سماعة +Buds, والساعة وحتى هاتف صديقك. 7
سعة التخزين
يمكنك حفظ جميع الصور والمشاهد في مساحة 8 256GB. AP & RAM
مع المعالج القوي 7nm وذاكرة رام 8GB يمكنك البث بشكل مباشر والاستمتاع بالمشاهدة المتواصلة والقيام بعدة مهام بأقل إبطاء يذكر. "لاب توب" جديد من سامسونج قابل للتحول.. إليك المواصفات. Bixby
مساعدك الذكي الجاهز على الدوام. 9
انتقال إلى Bixby
رؤية Bixby
حوّل الكاميرا إلى أداة ذكية تمنحك معلومات عن العالم المحيط بك. 10
انتقال إلى Bixby Vision
شاشة سينمائية
تجربة مشاهدة معتمدة بتقنية +HDR10
شاشة مريحة للبصر
تحد من إجهاد العين واضطرابات النوم دون أن يؤثر ذلك على الألوان. Samsung Knox
حماية متعددة المستويات لتأمين حماية هاتفك بشكل تام.
سامسونج تستعد لكشف هاتف جديد قابل للطي في سنة 2021 ! | موقع الشبكة
(رصيد الصورة: Samsung / WIPO)
ثم مرة أخرى ، هذا مجرد تطبيق ، ويمكن أن يصف جهازًا مختلفًا تمامًا عن الجهاز الذي يمكن أن تستعد له Samsung في وقت لاحق من هذا العام. إنه يوضح أن Samsung تضع الكثير من التفكير في الغرض الذي يمكن أن يخدمه الهاتف القابل للطي. في ظل عدم وجود تفاصيل أكثر تحديدًا حول Galaxy Z Roll ، دخل مصممو المفاهيم في الفراغ لتصوير الشكل الذي قد يبدو عليه جهاز Galaxy القابل للطي / القابل للتمرير. جوال سامسونج قابل للطي. ابتكر المصمم الهولندي ثلاثي الأبعاد Jermaine Smit أحد تصميماتنا المفضلة ، حيث يعرض هاتفًا قابلًا للطي مع قلم S Pen. قامت Samsung لاحقًا بتضمين S Pen مع Galaxy S22 Ultra مع إضافة توافق القلم مع Galaxy Z Fold 3 مما يجعل هذا التصميم أكثر واقعية. (رصيد الصورة: Jermaine Smit / Let's Go Digital)
يشاع Samsung Galaxy Z Roll المواصفات
التسريبات التي توضح تفاصيل مواصفات Galaxy Z Roll قليلة ومتباعدة في هذه المرحلة. اقترحت براءة اختراع مبكرة لشركة Samsung أن الجهاز القابل للدحرجة سيحتوي على شاشة تقليدية بحجم 6 بوصات قادرة على التوسع إلى 8 بوصات. سيكون ذلك أكبر من شاشة Galaxy Z Fold 3 غير المطوية مقاس 7.
أعلنت سامسونج عن إصدار خاص من طاقتها القابلة للطي لعشاق البوكيمون - Infobae
تكشف الصور عن تصميم عرض فريد وآلية منزلقة تجعل الجهاز أكبر رأسيًا. ومن المثير للاهتمام أنه لا توجد كاميرا سيلفي على الهاتف الذكي. أو على الأقل لا توجد كاميرا مرئية. لا تظهر براءة الاختراع أي ثقوب أو شقوق ، ونفترض أن الكاميرا لا تزال موجودة أسفل الشاشة. لقد أظهرت Samsung بالفعل أن لديها الشجاعة لبناء كاميرات تحت الشاشة باستخدام Galaxy Z Fold 3 ، ونأمل أن تواصل الشركة تطوير هذه التكنولوجيا مع الأجيال القادمة. إنها مسألة وقت فقط حتى تصبح هذه التكنولوجيا كافية بما يكفي للوصول إلى السلسلة الرئيسية القياسية. تتمتع الأجهزة الواعدة مثل هذا المفهوم بإمكانيات كبيرة لتزويدها بكاميرات تحت الشاشة. تشبه آلية Samsung Slideable آلية منزلق Monte القديم. ومع ذلك ، فهو يتميز بتصميم أكبر وشاشة ودعم كامل لشاشة اللمس. بالعودة للخلف ، هناك خمس دوائر صغيرة. أربعة من هؤلاء الخمسة على الأرجح لقسم الكاميرا. أعلنت سامسونج عن إصدار خاص من طاقتها القابلة للطي لعشاق البوكيمون - Infobae. آخر على شكل فلاش LED. ستأتي شاشة الهاتف المنزلق أيضًا مع بعض تقنيات العرض في الخلف. تقنية الشاشة الثانوية الشفافة
وفقًا للوصف ، تعمل الشاشة الخلفية المنزلقة كمعين منظر لصور السيلفي أو كشاشة شفافة. تقول "شفافة للشاشة ومنطقة معتمة".
هاتف بتصميم غريب من سامسونج قابل للطي والتمديد | يمن فويس للأنباء
12 ميجابيكسل: f/2. 4, 52mm (telephoto), 1/3. 6", 1. 0µm, AF, OIS, 2x optical zoom. 16 ميجابيكسل: f/2. 2, 12mm (ultrawide), 1/3. 1", 1. 0µm. تصوير الفيديو بدقة: 4K@60fps, 1080p@60/240fps (gyro-EIS), 720p@960fps (gyro-EIS), HDR10. الكاميرا الأمامية (السيلفي) مزدوجة:
10 ميجابيكسل: f/2. 2, 26mm (wide), 1/3", 1. 22µm. 8 ميجابيكسل: f/1. 9, 24mm (wide), 1. 22µm, depth sensor. كاميرا الكفر (سيلفي أيضًا):
تدعم تصوير فيديو بدقة: 4K@30fps, 1080p@30fps, gyro-EIS. سعة التخزين:
512 جيجابايت مع 12 جيجابايت رام. لا يدعم تركيب كارت ذاكرة خارجية. واي فاي: Wi-Fi 802. 11 a/b/g/n/ac/6, dual-band, Wi-Fi Direct, hotspot. البلوتوث: 5. 0, A2DP, LE, aptX HD. GPS لتحديد المواقع والاتجاهات: A-GPS, GLONASS, GALILEO, BDS. تقنية NFC: يدعم
بصمة الإصبع: موجودة بجانب الهاتف مع زر الطاقة. بصمة الوجه: يدعم
مستشعرات: البوصلة، التسارع، الدوران، القرب، الإضاءة الأوتوماتيكية، جيروسكوب، بارومتر. منفذ USB للشحن والتوصيل: USB Type-C 3. 1. الصوتيات: سماعات ستيريو
منفذ 3. 5 مم: لا يدعم منفذ توصيل سماعات الأذن التقليدية. مميزات صوتية: مدعوم بخاصية 32bit/384kHz audio - Tuned by AKG - ميكرفون إضافي لعزل الضوضاء.
0
بطاقات الذاكرة الخارجية
لا يدعم
الكاميرا
الكاميرا الخلفية
كاميرتين خلفيتين بدقة 12 ميجابكسل، من بينهم كاميرا UltraWide بزاوية واسعة
الكاميرا الأمامية
10 ميجابكسل بفتحة عدسة F2.