د للجسم. وقت التعرض للشمس
يجب أن تبقى في الشمس لمدة 10-15 دقيقة. التعرض لأشعة الشمس خلال النهار
أفضل وقت للتعرض للشمس هو بين الساعة 11:00 والساعة 16:00. 4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ. أفضل الشهور للتعرض للشمس
أثبتت بعض الدراسات أن أفضل الشهور للتعرض للشمس هي سبتمبر وأكتوبر ، عندما تكون أشعة الشمس واقية ويمكن للشخص الحصول على فيتامين د دون أي مضاعفات أخرى. ثانيًا ، احصل عليه من مصدر غذاء آخر
يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية أخرى ، مثل المواد الحيوانية التي تحتوي على فيتامين د 3 الذي ينتجه الجسم ، وفيتامين د 2 الذي يحتاجه الجسم ، ويمكن أيضًا الحصول عليه من مصادر نباتية. من بين هذه العناصر الغذائية التي تساعدنا في الحصول على فيتامين د ، نوضحها في الجدول التالي:
واحد
بيض
2
لحم
3
الأسماك الدهنية (السلمون – السردين)
أربعة
زيت الحوت
خمسة
عصير البرتقال
6
الحليب والزبادي
7
حليب الصويا
ثمانية
دهون السمك
ثالثاً: الأطعمة المدعمة
عندما يتم تقوية بعض الأطعمة المختلفة وإضافة فيتامين د إليها ، والذي بدوره يحمي الجسم من الأمراض ويقوي جهاز المناعة ، مثل حليب الأطفال ومسحوق الحليب. تبلغ كمية فيتامين (د) التي يتناولها الشخص العادي يوميًا (400-600 وحدة دولية) وتأتي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية والشمس أو من مصادر غذائية سابقة.
أسرار أقوى مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع آلام العضلات لديك | أخبار العرب
الأطفال (1-18 سنة)
600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام. الكبار (حتى 70 سنة)
أكثر من 70 عامًا
800 وحدة دولية أو 20 ميكروغرام. النساء الحوامل والمرضعات
اقرأ أيضًا: نسب فيتامين د الطبيعية وكيفية الحصول عليها
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر والتي سنشرحها:
أولاً: الإنتاج الذاتي من الجسم (التعرض للأشعة فوق البنفسجية).
4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كما أنه من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.
الدرس السادس عشر: تدريبات على الشدة والسكون مع المد(القاعدة النورانية) - YouTube
القاعدة النورانية : 16 - تدريبات الشدة مع المد - مدونة قرآنيات
الدرس السادس عشر من دروس القاعدة النورانية
تدريبات الشدة مع المد
القاعدة النورانية: 16 - تدريبات الشدة مع المد
أمثلة على القراءة:
1- ضالّاً:
ضاد ألف لام مد فتحة ضالْ ( ست حركات)
لام فتحتين لن
ضَالاً. 2- والصَّافَّاتِ:
واو صاد فتحة وَصْ
صاد فا مد فتحة طويلة صَا ( ست حركات)
والصَّافْ
فا فتحة طويلة فَا
والصَّافَّا
تا كسرة تِ
والصَّافَّاتِ. القاعده النورانيه الدرس السادس عشر. 3- فإذا جاءتِ الطّامّةُ الكبرى:
فا فتحة فَ
همزة كسرة ءِ
فَإِ
ذال ألف فتحة ذَ ا
فَإِذَا
جيم ألف مد فتحة جَا
همزة فتحة ءَ
جَاءَ
تا طا كسرة تِطْ
جَاءَتِطْ
طا ألف ميم مد فتحة طامْ
ميم فتحة مَ
طامَّ
تا لام ضمة تُلْ
طامَّةُ الْ
فإذا جاءتِ الطّامّةُ ال
كاف با ضمة كُبْ ( نقلقل البا الساكنة)
را فتحة طويلة رَى
كُبْرَى
فإذا جاءتِ الطّامّةُ الكُبْرَى الدرس القادم بإذن الله سيكون الدرس السابع عشر والأخير ، وهو تدريبات عامة ،
يسر الله لنا ولكم الخير
اللهم آمين. والآن مع فيديو الدرس
القاعدة النورانية الدرس السادس - ووردز
موقع مـداد علمي شرعي ثقافي غير متابع للأخبار و المعلومات المنشورة في هذا الموقع لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع إنما
تعبر عن رأي قائلها أو كاتبها كما يحق لك الاستفادة من محتويات الموقع في الاستخدام الشخصي غير التجاري مع ذكر
المصدر.
الدرس السادس: تدريبات على الحركات والتنوين:
طريقة القراءة:
1- يقرأ الحرف اﻷول من الكلمة ، ثم حركته ، ثم صوت الحرف بحركته. 2- يقرأ الحرف الثاني كما اﻷول ، ثم يصل الحرف اﻷول في الثاني بحركتيهما. 3- يقرأ الحرف الثالث أيضا ثم حركته ، ثم يصل الحرف اﻷول بالثاني بالثالث نطقاً ، وهكذا مع بقية اﻷحرف. مثال:
صُحُفًا.. تقرأ كالتالي:
صاد ضمة صُ ( يراعى زمن الضم ، ولا يزيد ليصبح مدا بالواو). القاعدة النورانية الدرس السادس - ووردز. حا ضمة حُ ( يراعى زمن الضم ، ولا يزيد ليصبح مدا بالواو). صُحُ
فا فتحتان فَن
صُحُفَنْ ( النون هنا نون التنوين ، تنطق ولا تكتب ، إنما كتبتها لتوضيح النطق بها فقط). تنبيهات:
1- هذا الدرس عبارة عن تدريب على ماسبق دراسته وتطبيقه ، مع تعلم طريقة لكلمة كاملة تهجئة صحيحة ، ونطقها نطقا صحيحا. 2- أهمية هذا الدرس في أنه يوضح مستوى الطالب ، ومدى استيعابه للدروس السابقة ، وقدرته على تطبيق ما تعلمه. 3- إذا لم يستطع الطالب تهجئة الكلمات ، فلابد أن يبدأ الدروس من أولها ، ولهذا يجب التأكد من استيعاب الطالب من بداية الدروس ، فلا نهدر الوقت. 4- يجب تطبيق جميع ما سبق داسته ،التفخيم والترقيق ، والمدود ، وأزمنة المدود والحركات. 5- الانتباه والتنبيه على المتشابه من الحروف ، مثل اليا ونبرة الهمزة واﻷلف المقصورة ،
مثل:
قُرِئَ ، الحرف اﻷخير نبرة الهمزة وليس يا ، تُقرأ:
قاف ضمة قُ
را كسرة رِ
قُرِ
همزة فتحة ءَ
قُرِئَ
6- في كلمة ( أناْ) وضع سكون مستطيل ( مثل الصفر الانجليزي) على حرف اﻷلف ، ومعناه أن اﻷلف هنا تسقط وصلا (إي إذا وصلناها بالكلمة التي بعدها) وتثبت وقفا ( إذا وقفنا عندها ولم نكمل القراءة) ، فلا نذكرها في التهجئة ، فنقرأها:
نون فتحة نَ
أَنَاْ
( لا ننطق مد اﻷلف هنا)
** استمعوا لطريقة القراءة في هذا الفيديو..