ولكن القصة أنني كنت أعتبر أي نظام غذائي مجرد فترة مؤقتة لخسارة كيلوجرامات معينة من الدهون، وهذا بالعكس ساعدني على الالتزام لأنني كنت أعلم أنها فترة مؤقتة سأعود بعدها لتناول الطعام دون قيود على الأنواع. ولكن المهم أن لا تضع في بالك أنك بعد الانتهاء من النظام الغذائي ستفتح في الطعام بلا ضوابط. بل ضع في ذهنك أنك ستعود لتناول الطعام دون قيود في الأنواع ولكن ستكون القيود في السعرات فقط بغرض الحفاظ على الوزن وحينها ستكون التجربة ناجحة إن شاء الله تعالى. تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. بالنسبة لي شخصيا فأنا صرت أتناول الطعام بشكل كبير لاحقا بعد الانتهاء من الكيتو لأنني دخلت بعد الكيتو فترة تضخيم مترافقة مع كورس سترويد (ومن المعروف أن السترويد يفتح الشهية بشكل كبير) ولكن مع ذلك فإن الزيادة في الوزن كانت عبارة عن عضلات ودهون ولم تكن تلك الزيادة تخرب المظهر بشكل كبير والبارحة فقط كان وزني لا يزال أقل ب35 كيلوجرام من الوزن الذي كنت عليه قبل أن أبدأ الدايت ولعب الحديد بشكل منتظم قبل أكثر من سنتين و8 أشهر (يعني أن الخسارة السريعة في الوزن لم تقابلها زيادة سريعة حتى هذه اللحظة والحمد لله تعالى). هذه تجربتي مع نظام الكيتو هنا
جربتي-مع-الكيتودايت-حتى-الآن-مع-مقدمة-مختصرة-حول-نزول-وزني.
- تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- كوني المرأة التي يحلم بها أي رجل الجزء3/ نصائح د. ناعمة الهاشمي - YouTube
- كوني انثي يعشقها الرجل وتغار منها النساء ب7 خطوات سهله مع Gannaty - YouTube
- اسرار ناعمه الهاشمي
تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
من هنا يمكنك التعرف على: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية طوال الأسبوع. كيف أصل إلى الحالة الكيتونية؟
يمكن تحقيق حالة الكيتوزية بطريقتين ، يمكن استخدام إحداهما لتحقيق هذا الهدف بسهولة ، وهما كالتالي:
الطريقة الأولى والأسرع
يتم فيها الصيام عن الطعام لمدة 3 أيام متتالية على الأقل لاستخدام السكر المخزن في الكبد ويساعد بشكل كبير على زيادة إنتاج الكيتونات وامتصاص الدهون. الطريقة الثانية والتزايدية
يمكنك تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل يومي حتى تصل إلى نسبة أقل من 30-50 جرامًا في اليوم ، وهذا يمكن أن يساعد في استخدام السكر المخزن في الكبد لمدة أسبوعين تقريبًا ، وفي ذلك الوقت يمكنك إدخال ما يلي- تسمى الحالة الكيتونية ، ولكن يجب تذكر ذلك. بعض التحذيرات التي توضح نسب العناصر الغذائية التي يجب اتباعها مع هذا النظام الغذائي هي:
في المقام الأول المواد الدهنية ، ونسبتها في حدود (80-60٪). تجربتي مع الكيتو دايت. متوسط كمية المواد البروتينية ونسبتها (30-15٪). تناول كميات أقل من الكربوهيدرات (أقل من 10-5٪). الحرص على الإكثار من تناول الخضار الورقية الداكنة والمواد البروتينية لأنها من أهم الأطعمة المتكاملة ، بما في ذلك الأسماك واللحوم والبيض.
لقد لاحظت أيضًا زيادة في التركيز والقدرة على أن تكون منتجًا ، لذا فإن الطاقة الإضافية هي فرصة رائعة لأداء العديد من المهام المذهلة. اليوم ، بعد ما يقرب من ثلاث سنوات من اتباع نظام الكيتو الغذائي ، لم أتمكن من الحصول على جميع الفوائد المتوفرة في هذا النظام الغذائي لأنني لم أكتشف كل الأشياء والمعلومات المتعلقة به. للحصول على فوائد إضافية ، انظر: نظام غذائي 5 كجم أسبوعيا لفقدان الوزن وبعض النصائح لنجاحه. أكبر أخطاء النظام الغذائي الكيتون
لقد ارتكبت عدة أخطاء أثناء حمية الكيتو جعلت أيامي صعبة ، ومن أكثر هذه الأخطاء شيوعًا:
لقد أخرجني الإفراط في تناول الكربوهيدرات من الحالة الكيتونية ، مما جعل من الصعب أحيانًا التكيف. تجربتي مع رجيم الكيتو. الإفراط في تناول البروتين ، مما يؤدي إلى تحويل الجسم للبروتين إلى جلوكوز. كنت في حالة توتر شديد بسبب عمل الكورتيزول في الجسم ، مما يصد ما تفعله في حالة دخول الكيتوزية إلى الجسم ، حيث يزيد الكورتيزول من مستويات السكر ، وهذا ما يجعلك تأكل كثيرًا. الماء والنوم أكثر مما ينبغي. لا يحصل جسدي على ما يكفي من الإلكتروليتات ، لذلك أنصح أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بإضافة الملح إلى الماء وتناول الكثير من مرق العظام.
تجنبي البارد. تجنبي الحرار.
كوني المرأة التي يحلم بها أي رجل الجزء3/ نصائح د. ناعمة الهاشمي - Youtube
كوني لغز و غامضة تزدادي قوة وجاذبية المرأة الغامضة يفضلها الرجل لانها تخبئ ما تشعر به ولا تدلي بأي معلومات عن نفسها أو عن الآخرين فينجذب نحوها لأنه يجدها كاللغز أمااامة,,, فتثيييرة ويجري وراائهاا لأكتشااف لغزهاا! المعروف ان الصمت من صفات الرجل التي تقلق المرأة وتزعجها كثيراً فهي تحب الرجل الواااضح لتحس بالأستقراار معاااه,,, وتقول أبحاث علم النفس ان الرجل يعتمد عادة الصمت لأنه بعكس المرأة قليل الكلام ويشغل تفكيره أكثر من لسانه لكن أحدث دراسة اجتماعية تؤكد ان المرأة صارت تعتمد مبدأ الصمت والغموووض لكي تكون أكثر قوة وجاذبية. كوني انثي يعشقها الرجل وتغار منها النساء ب7 خطوات سهله مع Gannaty - YouTube. "السكوت من ذهب" مقولة يكررها كثيرون لكن لو أدركت المرأة قيمتها ومعناها لتسلحت بها في كل تصرفاتها وتعاملاتها مع الآخرين وأحرزت نجاحا ووطدت ثقة واحتراما بينها وبين الطرف الآخر. هذا ما كشفته الدراسة: اعتمدي الصمت الفعال أي ان تكتفي بالتعبير عن غضبك واستيائك بنظرات وعييين منسدلة ونص مفتوووحة كأن فيها القلييل من الاستهزاااء,, من عينيك فقط عندها سيترجم الآخرون صمتك على انه ثقة زائدة في النفس وقوة غامضة تجعلهم يحتارون في رد فعلكوقوة سيطرتك على الرجل...! ويصعب عليهم توقع ما سيصدر عنك عندها ستدركين ان للصمت قوة خارقة توقف الآخرين عند حدهم.
كوني انثي يعشقها الرجل وتغار منها النساء ب7 خطوات سهله مع Gannaty - Youtube
مثل ماا قلت سابقااا مستودع أمين وكل شي سر عندهاااا والمرأة الغامضة يفضلها الرجل لانها تخبئ ما تشعر به ولا تدلي بأي معلومات عن نفسها أو عن الآخرين فينجذب نحوها لأنه يجدها موضع ثقة واكثر تأثيرا على الآخرين ويرى فيها مستودعا أمينا لأسراره ومشاكله لأنها ستحتفظ بها لنفسها,,, وكل ماا أعجبه شي فيها وقال لهاا من ويين شارية هالشي لاااازم تقوووله هذا سر,,, كلمة سر,,, صدقووني تسحر الرجل,,,, وتخليييه يركض ورااهاا هالمرأة الغامضة اللي عندهاا أسرااار,,,,,. وحيااكم ع هذا الجز البسيييط من الدورة الرااائعة
اسرار ناعمه الهاشمي
كوني انثي يعشقها الرجل وتغار منها النساء ب7 خطوات سهله مع Gannaty - YouTube
كريم الحليبكريم الحليب هو وسيلة فعالة للتخلص من جفاف الشفاه، ببساطه قومي بوضعه على الشفاه
يومين وستلاحظين الفراق. تدليك الشفاه تدليك الشفاه يومين يساعدك في الحصول على شفاه أكبر وأكمل بشكل طبيعي، ولا تنسي غسل شفتيك بالماء الدافئ يوميا لإزالة الشوائب من الشفتين. صودا الخبز
قومي بخلط القليل من صودا الخبز مع الماء، ضعي المزيج على شفتيكي مع فرشاة أسنان ناعمة، ثم اغسليه وطبقي مرطب شفاه، كرّري هذا العلاج مره وحيده يومين. اسرار ناعمه الهاشمي. العسل و زيت الزيتوناخلطي العسل مع زيت الزيتون، وطبقية على شفتيك يومين، وستحصلين على نتيجة رائعه. زيت الزيتون و السكر
اخلطي زيت الزيتون مع القليل من السكر، ثم ضعي الخليط على شفتيكي، كرّري هذا العلاج يومين و ستلاحظين فرق. ماء الورد والغليسيرينماء الورد واحدة من أفضل أسرار الجمال النجوم، ببساطه امزجي الغليسيرين مع ماء الورد، ثم ضعي الخليط على شفتيكي قبل الذهب إلى الفراش، واغسليه في صباح اليوم التالي. وصفات طبيعية لـتكبير الشفاهوصفة لبن الزبادي لتكبير الشفايفالبايكنغ باودرو الخميرةو النشاءو لبن الزباديالطريقةبعد توفير كل المستلزمات، قمي بخلط ملعقة صغيرة من البايكنغ باودر مع ملعقة صغيرة من الخميرة، و أخرى من النشاء،ثم أضيفي لهم نصف علبة من لبن الزبادي، حركي ذلك جيدا حتى تتفاعل جميعها بصفة ممتازة، بعدها ما عليك سوى وضعها في الثلاجة،و البدء في استعمالها من ثلاث مرات إلى خمس مرات أسبوعيا و لمدة ربع ساعة.