لنتعرف على فوائد السباحة للنساء - YouTube
للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة
تساهم المياه البادرة في حرق المزيد من السعرات الحرارية: حيث يضخ القلب أثناء السباحة في المياه الباردة بشكل أسرع للحفاظ على تدفئة الجسم، حيث يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية. تحسين الحالة المزاجية: تشعرك المياه الباردة بمزيد من النشاط. فوائد السباحة للجسم المترهل:
يترهل الجلد بسبب فقدان الوزن السريع والتعرض لأشعة الشمس الضارة دون حماية وعوامل الشيخوخة. يمكن علاج الحالات التي يكون فيها ترهل الجلد ضئيلاً عن طريق ممارسة الرياضة، والسباحة أحد تلك التمارين، لأنها تمرين هوائي له فوائد لشد وبناء العضلات ، حيث يمكن للكتلة العضلية المكتسبة من السباحة أن تمد بشرتك المترهلة وتشدها. فوائد السباحة لشد الجسم:
تساعد السباحة على إنقاص الوزن ، وشد الجسم بالكامل، وتحسين مستوى اللياقة بشكل عام. تساعد السباحة في تحريك كامل عضلات الجسم تقريباً، حيث تتطلب من الشخص استخدام ذراعيه وأرجله وجذعه ومعدته. [5]
فوائد السباحة للتنحيف:
فيما يلي بعض فوائد السباحة فيما يتعلق بفقدان الوزن: [6]
عند ممارسة السباحة الخفيفة، تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة، وبمزيد من الجهد تحرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في الساعة.
فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب
فوائد السباحة للرجال:
تعتبر السباحة تمريناً جيداً للرجال الذين يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية وقوة القلب: [9]
تزيد من صحة القلب: تتمتع السباحة بميزة إضافية تتمثل في القدرة على زيادة معدل ضربات القلب دون زيادة الضغط على الجسم. تساعد في تناسق العضلات: تمدد السباحة جميع عضلات الجسم لتوفير ما يكفي من حرق الدهون في جميع الخلايا، والسباحة من أكثر التمارين فعالية للرجل؛ للحصول على عضلات مشدودة جيداً. تزيد القوة والقدرة على التحمل: للسباحة تأثير إيجابي على خلايا الدم البيضاء كما ذكرنا وخاصة السباحة في المياه الباردة، بالتالي تزيد من الصحة العامة لجهاز المناعة مما يوفر مزيداً من القدرة على التحمل في البيئات القاسية. تساعد في خفض ضغط الدم: ومع ازدياد نسبة الرجال الذين يمارسون عادات مضرة مثل التدخين والشرب، فإن السباحة وسيلة مفيدة لإزالة السموم ومن شأنها أن تساعدك على المدى الطويل. وختاماً تقدم السباحة العديد من الفوائد للجسم سواء في صالات السباحة المغلقة أو بمسابح الهواء الطلق أو في مياه البحر.
أما بعد السباحة، فقد انخفض عدد الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من الاكتئاب إلى ثمانية فقط. 9- رياضة آمنة للحوامل حيث أن السباحة أثناء الحمل تساعد في بناء دماغ سليم ومكتمل لدى الجنين، وتحمي الأجنة من الإصابة ببعض أمراض الدماغ مثل نقص التروية أو نقص الأكسجه. كما أن السباحة تحمي طفلك من خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية. ( المرجع) 10- لا تتطلب تكاليف عالية تعد السباحة رياضة غير مكلفة ولا تتطلب معدات خاصة، كما أن أجرة حمامات السباحة معقولة، وبعض المراكز أو المدراس أو شركات التأمين الصحي تقدم هذه الخدمة مجاناً. كيف أبدأ السباحة بطريقة صحيحة؟ الخطوة الأولى عليك العثور على حمام سباحة قريب منك، بما يتناسب مع ميزانيك ونمط حياتك، لضمان استمرارك على الذهاب. الخطوة الثانية جهزي عضلاتك بتمارين الإحماء بل البدء بالسباحة القوية لتجنب حدوث الشد العضلي، ويمكنك الإحماء في صالة الألعاب الرياضة ثم النزول إلى حمام السباحة. الخطوة الثالثة ينصح بأخذ دروس سباحة لتتعلمي أنواع السباحة، وطرق أدائها بشكل صحيح، والطريقة السليمة للتنفس. وهناك العديد من أشكال السباحة التي تعمل على تحريك أكبر قدر ممكن من العضلات، بما في ذلك: السباحة على البطن أو السباحة على الظهر السباحة الجانبية سباحة الفراشة السباحة الحرة كل نوع من هذه الأنواع يعمل على التركيز على مجموعة مختلفة من العضلات، ولكن في نهاية الأمر جميع هذه الأنواع تحرك كافة المجموعات العضلية ولكن بنسب مختلفة.
لابد علي الطلاب مراقبة البوابة الإلكترونية وأيضا لكشف نتيجة القبول بنحو مبدئي، والتيقن من البيانات المدخلة حيث في حالة تواجد تفاوت في البيانات عن الموجود في المستندات سوف يتم نبذ الطلب بنحو فوري. بلاك بورد جامعة تبوك توفر جامعة تبوك نظام بلاك بورد الطلابها، وهو نظام للتعليم عن بعد والتي تعزز من مسيرة الجامعية للطلبة ويمكن الدخول إلي نظام بلاك بورد جامعة تبوم من خلال إتباع الإجراءات التالية: الدخول بنحو مباشر إلي رابط بلاك بورد جامعة تبوك. كتابة اسم المستعمل وكلمة المرور في الموقِع المخصص. البوابه الالكترونيه لجامعه تبوك تبوك. الضغط علي أيقونة تسجيل دخول ومن بعد ذلك التمتع بخدمات البلاك بورد.
نظام سهل - جامعة تبوك
– وفرت الجامعة إمكانية التقديم للجامعة عبر البوابة الإلكترونية، وتعبئة كل البيانات الأساسية للمتقدم ،وإدخال كل الرغبات التي يرغب بها في جامعة تبوك. – لابد من وضع الرغبات بالترتيب تبعا للأولوية، وبعد انتهاء المدة المخصصة من الجامعة للتقديم، يتم الترشيح عبر نظام المفاضلة بين المتقدمين بالنظام التنافسي، والمعتمد على معايير القبول من نسبة الثانوية العامة، وتبعا للترتيب الخاص بالرغبات والمقاعد الباقية. – ولابد للطالب المتقدم بمتابعة البوابة الإلكترونية لجامعة تبوك التعليم عن بعد، لمعرفة نتيجة القبول المبدئي، وفي حال وجود اختلاف في البيانات المدخلة، يتم رفض الطلب المقدم بصورة تلقائية. البوابة الالكترونية لجامعة تبوك التعليم عن بعد - هوامش. قد يهمك كذلك
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة بجدة
خدمات البوابة الالكترونية لجامعة تبوك التعليم عن بعد
– تقدم البوابة الإلكترونية لجامعة تبوك التعليم عن بعد الكثير من الخدمات الإلكترونية للطلاب والموظفين، وهيئة التدريس بداية من التقويم الأكاديمي
– خدمات الدعم الفني وخدمات التواصل الإلكتروني، وخدمة الدعم الفني، وخدمة أدلة الطلاب، وخدمة نظام التعليم الإلكتروني، وخدمة محول الإختبارات. – خدمات أتقنت للتدريب ونصائح للمساند، والصيدلية الإفتراضية، ومحول الحضور والغياب، وجائزة التميز، وخدمات موعد، وخدمات الأب ديت.
البوابة الالكترونية لجامعة تبوك التعليم عن بعد - هوامش
تحرص عمادة شؤون المكتبات على تقديم الخدمات الإلكترونية من خلال توفير مصادرها المختلفة حرصاً منها على تقديم أفضل الخدمات لجميع المستفيدين من منسوبي ومنسوبات الجامعة وذلك من خلال توفير خدمات معلوماتية متطورة وجعلها في متناول أعضاء هيئة التدريس والطلاب في مختلف المراحل الدراسية في الجامعة ، وذلك بالتعاون مع المكتبة الرقمية السعودية. ضابط الاتصال بجامعة تبوك:
الاسم: أ. بريد الطالب. عبدالعال محمد النجار
ارقام التواصل: 0505367105 / 0144561607
أوقات التواصل 8 صباحاً إلى 2. 30 ظهراً
بريد الطالب
الدخول عبر خدمة النفاذ الوطني الموحد
"IAM"
جميع الحقوق محفوظة
جامعة تبوك 2006