ينصح الأطباء الحامل أن تقوم بتمارين رياضية يومية لتقوي بنيتها أكثر قبل الولادة من جهة ولكي تسهل عملية الانجاب من جهة أخرى خاصة إذا كانت الولادة طبيعية فضلاً عن فوائد الرياضة على صحة الحامل النفسية. ولكن بالنسبة لليوغا، فكيف يمكن أن تستفيد منها الحامل؟ إليك الإجابة من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة. ما هي فوائد اليوغا على المرأة الحامل؟
- إن مارست الحامل رياضة اليوغا بشكل يومي سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على شكل جسمها بعد الحمل. - اليوغا تساعد على ضخ الدم في الجسم بالمستوى المطلوب. - تزيد الشعور بالحيوية والنشاط. - تزيد من قوة العضلات. - تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وردات الفعل العنيفة أو الدراماتيكية عند الحوامل. - تقوي اليوغا عضلات الحوض وتزيد من تمددها. - تزيد من ليونة المرأة الحامل. - تكسب اليوغا الحامل قدرة أكبر على تحمل مخاض الولادة وآلامها. - تقلص آلام الظهر. - توسع الأوردة الدموية. - تكون المرأة أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة لأن تمارين اليوغا تزيل الضغط من الجسد. - تقوي اليوغا قلب المرأة الحامل بشكل يجعلها تتحمل أكثر فأكثر الهموم اليومية. - الممارسة اليومية لليوغا تطور الروابط الذهنية، الروحية والجسدية بين الأم وجنينها.
تمارين اليوغا للحامل في
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة. نصائح لليوغا ، تمارين اليوغا ، انخفاض ضغط الدم ، نساء حوامل
التنقل بين المواضيع
تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور
– من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة. نصائح:
– لا تتعبي نفسك كثيراً أثناء ممارسة تمارين اليوغا. – إستشيري طبيبك قبل كل شيء. – نفذي التمارين الخاصة بالحوامل فقط لا غير. – تجنبي الالتواء العميق والانقلاب الكامل. – لا تتناولي الأطعمة والمشروبات قبل البدء باليوغا. – لا تقفي لساعات طويلة أثناء اليوغا. – لا تفرطي في القيام بالتحمية الزائدة. فيديو تعليمي.. تمارين رياضية يمكن للحامل ممارستها
زيادة الأملاح لدى الحامل مرتبط بنوع الجنين
تمارين اليوغا للحامل استعمال مخدر للضر
Bitilasana أو Cat/Cow Pose
ضعي ركبتيكِ ويديكِ على الأرض بمستوى واحد، تنفسي عن طريق أخذ شهيق وزفير، وكرريها 5 مرات، سيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل، وستسخهل مرحلة المخاض. Supta Baddha Konasana أو Reclining Bound Angle Pose
استلقي على الأرض، واركي ظهرك على وسادة عالية، واطوي ركبتيكِ بالطريقة الموضحة بالصورة، وكرري هذه الحركة 5 مرات، ستساعدك في تنشيط الدورة الدموية المحيطة بالجنين، وستقوي الفخدين والركبتين. هل لليوغا أي أضرار؟
اليوغا رياضة غير مضرّة أبداً إلا في حال ممارستها بطريقة خاطئة خصوصاً في المنزل بدون مساعدة المدرب، لذا يجب القيام باليوغا على يد أخصائي لمنع تشنج الجسم أو حدوث أي إصابات به. اليوغا للحامل من أفضل الرياضات التي تساعد على تهدئة الحامل خلال فترة الحمل ومنحها قسطاً من الاسترخاء الداخلي والنفسي، فلابد من ممارستها خلال فترة الحمل سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة ولكن بحذر شديد.
تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق
ومن المهم تكرار هذا التمرين أربعة مرّات. ويؤدي ممارسة هذا التمرين على توسيع محيط الحوض والتخفيف من آلام التعب الجسدي. 3- ممارسة تمرين (Supta Baddha Konasana): حيث أنه تمرين بسيط سيساعد الفرد على تسريع الدورة الدمويّة في المنطقة التي تحيط الجنين، بالإضافة إلى الوركين الداخليين والفخذين، ويؤدي إلى محاربة الاكتئاب الذي قد تعاني منه المرأة الحامل. ومن المهم أن يستلقي الفرد على الأرض، حيث يطوي ركبتيه بالعرض ويرجع ظهره إلى الخلف ويلقيه على وسادتين أو وسادة عالية. ومن المهم تكرار هذا التمرين لخمسة مرّات على الأقل. 4- ممارسة تمرين (Setu Bandhasana): حيث يستقلي الفرد على الأرض، ويبعد يديه عن جسمه مع رفع الظهر إلى الأعلى على شكل جسر. ومن المهم جداً خلال هذا التمرين، شدّ عضلات البطن؛ تجنباً لأي ضرر كان على الجنين. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى شدّ أوتار الركبة، الوركين والأرداف، وتهدئة النظام العصبي المركزي. 5- ممارسة تمرين (Utthita Parsvakonasana): حيث يقف الفرد بشكل مستقيم ويفتح ساقيه، مع جعل ساق منهما على شكل 90 درجة، ويسند الفرد كوعه على هذه القدم مع محاولة رفع يدِه الثانية باتجاهها. ويساعد ممارسة هذا التمرين العمود الفقري على التمددّ وتقوية عضلات الفخذين والساقين.
اليوغا الطائرة
هو نوع جديد من اليوغا، ومنتشر بشكل كبير هذه الفترة، يتم من خلاله القيام بوضعيات جسدية مختلفة وتمارين ديناميكية تساعد على تقوية العضلات وإعادة بنائها، إذ يتم فيها ضبط توازن الجسم من خلال أسلوب الأرجوحة المعلقة، التي تحفز عمل العضلات بدون الضغط على المفاصل، ومن فوائد اليوغا الطائرة أنها مناسبة جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر، إضافة إلى مساعدتها على بعث الراحة والاسترخاء في الدماغ، ومن أكثر فوائدها هو قدرتها على مساعدة الشخث في تخطي مواقف الحياة الصعبة بكل جرأة وقوة. أشتانغا يوغا
تتطلب الأشتانغا يوغا معرفة القواعد الأساسية القائمة على ممارستها، فهي مرتطبة بأكثر من وضعية جسدية تعمل بشكل ديناميكي ينظم التنفس مع الحركات المطلوبة، والهدف منها تنقية الجسم من السموم، وتعزيز الطاقات الداخلية، والتأمل، والاسترخاء، وتعزيز قوة وليونة العضلات إضافة إلى الهدوء النفسي الكبيرة الذي تبعثه في النفس. فوائد اليوغا العامة
تقوي جهاز المناعة
عند ممارسة اليوغا بشكل منتظم سيصبح عمل الجهاز المناعي أفضل بكثير، ولأنها تعزز عمل الجهاز اللمفاوي فإنها تزيل كل السموم من الجسم، وتخفف عمل هرمونات الإجهاد.
هل ترغب في تحويل هاتفك المحمول أو التابلت الخاص بك إلى ماوس وكيبورد يمكن استخدامها على جهازك المكتبي أو اللابتوب أو التحكم في أكثر من جهاز لاسلكياً في الوقت ذاته و من جهاز واحد ؟ بصرف النظر عن نظام تشغيل جهازك سواء أكان ويندوز أو لينوكس أو ماك, و بصرف النظر عن نوعه سواء أكان جهاز مكتبي أو لابتوب أو جهاز لوحي ( تابلت) أو هاتف جوال (محمول), و بصرف النظر عن عدد الأجهزة التي ترغب في التحكم فيها لاسلكياً, يمكنك فعل ذلك من خلال اتباع التعليمات التالية.
Amazon.Sa : ماوس وكيبورد
وفر 23% خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
يتم تطبيق 20. 00 ريال كوبون عند إتمام الشراء وفر 20. 00 ريال باستخدام القسيمة احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
94. 05 ريال الشحن
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الجمعة, 6 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. توصيل دولي مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 20. 00 ريال باستخدام القسيمة احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 10% كوبون عند إتمام الشراء وفر 10% باستخدام القسيمة احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الأربعاء, 4 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. ماوس بلوتوث شاومي|سهولة التحكم براحة يدك أثناء العمل|mistore. خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الأحد, 22 مايو - الاثنين, 30 مايو شحن مجاني يشحن من خارج السعودية
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الاثنين, 9 مايو - الثلاثاء, 10 مايو 12.
استخدام ماوس Microsoft Bluetooth
إذا لم تكن كذلك فانقر على الزِر ل Turn Bluetooth On. سيظهر لك الماوس في لوحة "Devices". انقر على اسم الماوس الخاص بك في هذه اللوحة ليتم إقرانه بالكمبيوتر. 3 اضبط إعدادات الماوس. يمكنك إما استخدام لوحة تحكم إعدادات الكمبيوتر لضبط حساسية الماوس أو استخدام برامج الماوس إذا كان الماوس مجهزًا بها. Amazon.sa : ماوس وكيبورد. أفكار مفيدة
استخدم ماوس بسلك أثناء عملية إعداد الماوس الجديد. هذا سيجعل العملية أكثر سلاسة وسيزال لديك السيطرة إذا وقع خطأ أثناء العملية. كما أنها فكرة جيدة أن يكون لديك ماوس بسلك احتياطي تحسباً لأن تنفذ بطاريات الماوس اللاسلكي فجأة. بعض الكمبيوترات قد تحتاج إلى جهاز استقبال بلوتوث حيث أنها تكون غير مُجهزة بتقنية البلوتوث. ببساطة قم بتوصيل جهاز الاستقبال بمنفذ USB وتابع عملية إعداد الماوس عن طريق اتباع إرشادات "Connecting via Bluetooth"..
عادة ما يكون هناك زِر بأسفل ماوس البلوتوث يُضغط عليه ليجعل الماوس مُكتشف من قبل الكمبيوترات والأجهزة الأخرى. لمضة الحالة على الماوس قد تضيء أيضاً عندما يكون جاهز للتوصيل. فكر في استخدام المفاتيح السريعة بلوحة المفاتيح إذا واجهتك صعوبات مع الماوس الجديد. قم بحفظ أي عمل مهم قبل أن تفك الماوس القديم.
ماوس بلوتوث شاومي|سهولة التحكم براحة يدك أثناء العمل|Mistore
طقم كيبورد وماوس لاسلكي
أهلا وسهلا بكم في قائمة متجركم
أقسام فرعية 100 شيكل أو أقل طقم كيبورد وماوس لاسلكي
البائع: متجركم
طقم كيبورد وماوس لاسلكي
تاريخ التسليم المتوقع: 30-04 - 04-05
شحن سريع عبر متجركم إكسبريس
الوصف
التقييمات من أهم العناصر لاستخدام جهاز كمبيوتر وجود لوحة مفاتيح كاملة وبالقرب منها
ماوس للتحرك والتحكم بسرعة وسلاسة بعناصر جهاز الكمبيوتر فهم عنصران لا
يمكن التفريق بينهما أبداً وجودهما مُتلازم ليُكملان بعضهما، ويوجد منهم
نوعان أساسيان القديم السلكي والجديد اللاسلكي وهنا في متجركم. كوم نقدم لك أفضل طقم كيبورد وماوس لا سلكي بمواصفاته المميزة وجودة عالية. المواصفات: تم تصميم قطعة الماوس لتكون مريحة وتتحرك بانسيابية في أي جهة. أزرار الكيبورد تتميز بالخفة والانسيابية وسهولة الضغط عليها. ي متاز طقم الكيبورد والماوس اللاسلكي بسهولة وسرعة فائقة في الاستخدام، فقط قم بوضع قطعة
الاستقبال اللاسلكي في منفذ USB في حاسوبك واستخدمهم مباشرة دون
الحاجة لتحميل أية تطبيقات أو أية إعدادات. ماركة Trust الأصلية. توفر لوحة المفاتيح النحيفة مفاتيح منخفضة المظهر مع أغطية للكتابة سريعة الاستجابة. يتم ربطه بالكمبيوتر بواسطة قطعة usb.
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
المزيد من النتائج
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الجمعة, 6 مايو - الأحد, 8 مايو 12. 00 ريال الشحن تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الأربعاء, 4 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الأربعاء, 4 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الجمعة, 6 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
توصيل دولي مجاني
خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الأربعاء, 4 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 10% كوبون عند إتمام الشراء وفر 10% باستخدام القسيمة احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. خصم 25٪ على تطبيق أمازون مع STC Pay احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً).