تغيير المسافات البادئة والتباعد للفقرة
حدد فقره واحده أو أكثر تريد تعديلها. انتقل إلى الصفحة الرئيسية ، ثم حدد مشغل مربع الحوار فقره. اختر علامة التبويب المسافات البادئة والتباعد. اختر الإعدادات ، ثم حدد موافق. يتم وصف خيارات مربع الحوار " فقره " في ضبط المسافات البادئة والتباعد. حدد النص الذي تريد ضبطه. انتقل إلى الصفحة الرئيسية وحدد تباعد الأسطر والفقرات > خيارات تباعد الأسطر في أسفل القائمة. يتم فتح مربع الحوار فقره. في علامة التبويب المسافات البادئة والتباعد ، حدد الخيارات التي تريدها ، ثم انقر فوق موافق. يمكنك ضبط المسافات البادئة والتباعد في Word للويب بسرعة. إذا لم تكن تعمل بالفعل في طريقه عرض التحرير ، فحدد تحرير مستند > تحريره في Word للويب. عندئذٍ يتم تبديل المستند من طريقة عرض القراءة إلى طريقة عرض التحرير. حدد تخطيط الصفحة ولاحظ المسافة البادئة لليسار ولليمين والتباعد قبل وبعد الخيارات. ضع المؤشر في بداية الفقرة التي تريد ضبطها. لإضافة مسافة بادئة للفقرة، اكتب المسافة المطلوبة في المربع لليسار أو لليمين ضمن تخطيط الصفحة. على سبيل المثال، اكتب 0. 1 لإضافة مسافة بادئة إلى الفقرة بمقدار عشر البوصة.
كيفية إزالة المسافات البادئة في جميع الأسطر الأولى في Word؟
مقدمة نظرًا لحقيقة أنه يتم تحسين منتجات البرامج التي تتطور باستمرار ، فقد تكون هناك اختلافات كبيرة في إصدارات نفس التطبيق. على سبيل المثال ، تباعد الأسطر الافتراضي في Word 2007 هو 1. 15 افتراضيًا ، ويظهر دائمًا سطر فارغ إضافي بين الفقرات. بدوره ، في Word 2003 السابق ، تباعد الأسطر المدرجة تلقائيًا هو 1. 0 ، وإلى جانب ذلك ، لا يظهر سطر فارغ بين الفقرات. في بعض الحالات ، يحتاج تنسيق المستند القياسي إلى تصحيح. خط تباعد تصحيح يمكن لمستخدم محرر نصوص Microsoft Word تغيير تباعد الأسطر في كل النص المكتوب مسبقًا في خطوات قليلة فقط. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى استخدام واحد فقط من الأنماط السريعة الموجودة في البرنامج ، والتي تحتوي على الفاصل الزمني المطلوب. في حالة ما إذا كان يجب إجراء تغييرات على المسافة البادئة الحالية فقط في بضع فقرات ، فيجب تحديدها أولاً وبعد ذلك يجب تغيير المعلمات. يمكنك تغيير تباعد الأسطر في Word من خلال قسم "الصفحة الرئيسية" ، من بين الأدوات الأخرى في علامة التبويب فئة "الأنماط" ، التي سيتعين على المستخدم تغييرها وفقًا لتفضيلاته أو احتياجاته الشخصية. في فئة "Set" ، يمكن للمستخدم التعرف على مجموعة متنوعة من الأنماط المدمجة.
كيفية البادئة الفقرات على وورد
في مثالنا، سنضغط ونسحب علامة المسافة
البادئة اليسرى. حرر الماوس. سيتم وضع مسافة بادئة للفقرات. للتحريك إلى مستوى أدنى باستخدام أوامر المسافة البادئة:
إذا
أردت تحريك عدة أسطر من النص إلى مستوى أدنى أو كافة أسطر الفقرة، يمكنك استخدام
الأوامر مسافة بادئة. ستقوم الأوامر مسافة بادئة بضبط المسافة البادئة بزيادة
قدرها 1/2 بوصة. حدد النص الذي تريد إضافة مسافة بادئة إليه. في علامة التبويب الصفحة الرئيسية، انقر فوق الأمر زيادة المسافة البادئة أو إنقاص
المسافة البادئة. سيتم وضع مسافة بادئة للنص. (*) لتخصيص مقادير المسافة البادئة، حدد علامة التبويب تخطيط بالقرب من القيم المطلوبة
في المربعات الموجودة أسفل مسافة بادئة. علامات الجدولة:
يمنحك
استخدام علامات الجدولة مزيدًا من التحكم في موضع النص. بشكل افتراضي، في كل مرة
تضغط فيها على المفتاح Tab ، ستتحرك نقطة الإدراج بمقدار
1/2 بوصة إلى اليمين. تتيح لك إضافة علامات الجدولة إلى المسطرة تغيير حجم علامات
التبويب، كما يسمح لك Word بتطبيق أكثر من علامة جدولة
واحدة على سطر واحد. على سبيل المثال، في السيرة الذاتية، يمكنك محاذاة بداية
السطر إلى اليسار ومحاذاة نهاية السطر إلى اليمين عن طريق إضافة علامة التبويب
اليمنى، كما هو موضح في الصورة أدناه.
العودة إلى صفحة الكورس:
(كورس وورد word 2016 ، مجانًا للمبتدئين من الصفر للاحتراف) من هنا
الدرس السابق:
([07]: استخدام البحث والاستبدال | وورد Word 2016) من هنا
الدرس القادم:
([09]: كيفية تعديل تباعد الأسطر
والفقرات | وورد Word 2016) من هنا
أخي الكريم زائر ومُتابع مدوَّنة بدر تايبست Badr Typist ،
فضلاً، لا تدع هذا الدرس يقف عندك، ساهم في نشره،
وشاركه مع غيرك؛ لتعم الفائدة؛ فالدال على الخير،
كفاعله. أتمنى أن يكون هذا الدرس قد أفادكم، ولا تنسى زيارة قسم وورد،
لمعرفة المزيد عن: متنوعات وورد ، وإلى لقاءات قادمة متجددة ومميزة من
دروسنا ودوراتنا المجانية على مدوَّنة بدر تايبست Badr Typist
إلى هنا أكون قد انتهيت بحمد
الله تعالى من شرح درس اليوم، فضلاً أن واجهك أي استفسار لا تبخل علينا وأكتبه لنا
في خانة التعليقات أسفل الدرس في المدوَّنة، أو مراسلتي على:
(1) صفحة مدوَّنة بدر تايبست على الفيس. (2) صفحة مركز بدر تايبست على الفيس. وسنوافيك بالرد في أقرب
وقت ممكن، وإلى اللقاء في درس آخر إن شاء الله تعالى.
عند اتخاذ أي قرار بإتباع نظام غذائي صحي غالباً ما تتسألين أي نوع من اللحوم يحتوي على اعلى نسبة من البروتين، اللحم الاحمر أو الدجاج لتناوله ضمن جدول غذائك اليومي. اكتشفي أي نوع من اللحوم يحتوي على أعلى نسبة من البروتين. نوع اللحوم الذي يحتوي على أعلى نسبة من البروتين: المغذيات: الدجاج: ينقسم الدجاج إلى ثلاثة أجزاء: الصدر والأجنحة والافخاذ. الصدر هو الجزء الأكثر استخدامًا في الدجاج. لحم الدجاج غني بالبروتين أكثر من اللحوم الحمراء حيث يحتوي كل 100 غرام من الدجاج على 27 غرام من البروتين وبالتالي، فإن الدجاج هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة الدهون. فيما يخص الكربوهيدرات فإن النوعين من اللحوم لا يحتويان على أي نسبة منها. 12 أصح لحوم عالية البروتين لتقوية العضلات - أكل صحي. يحتوي الدجاج على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ونسبة أقل من الأحماض الدهنية المشبعة. اللحم: اللحم البقري يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الدهون ويحتوي على سعرات حرارية أكثر. نسبة البروتين في اللحوم الحمراء تعتبر قليلة مقارنةً بالانواع الأخرى من اللحوم حيث يحتوي كل 100 غرام من اللحم الاحمر على 25 غرام من البروتين.
12 أصح لحوم عالية البروتين لتقوية العضلات - أكل صحي
اشطفها جيدًا ، وانقعها في الحليب في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ، ثم احرقها في قدر بصل محمر.
نسبة البروتين في اللحم | كنج كونج
8- البيض
يصنف بالمعيار الذهبي للبروتين، بسبب خصائص الأحماض الأمينية الكاملة. تحتوي بيضة واحدة على 6 غرامات من البروتين، وينصح بتناول البيض العضوي أو "البلدي" الذي تتناول فيه الدجاجات طعامها بصورة طبيعية وليس من الذرة حصراً. 9- السمك المعلب
ارتفاع أسعار اللحوم انتقل أيضاً إلى أسعار السمك، لذا يمكن تناول السمك المعلب مرة أسبوعياً مثل التونة أو السلمون. يحتوي السلمون المعلب على 18 غراماً من البروتين لكل وجبة، بينما يقدم السردين المعلب 21 غراماً. نسبة البروتين في اللحم | كنج كونج. أما التونة، فتوفر 22 غراماً من البروتين لكل وجبة، حسب موقع Nutrition Advance. 10- اللحم المفروم
بينما ترتفع أسعار قطع اللحم المتخصصة مثل الستيك أو لحم المشويات وغيرها، فيمكن اعتماد اللحم المفروم وتوظيفه في الوصفات ودمجه مع الأرز أو الحساء أو حتى يخنة الخضار العادية. ويؤمّن نحو 80 غراماً من اللحم المفروم المطهي (15% منه دهون) ما يلي:
* السعرات الحرارية: 218 (معظمها من الدهون)
– الدهون: 13 غم
– صوديوم: 76 ملغ
– الكربوهيدرات: 0 غم
– الألياف: 0 غم
– السكريات: 0 غم
– البروتين: 24 غم
روشتة طبيعية للقضاء على الإمساك بعد الإفطار في رمضان | مصراوى
1%
المايونيز اللايت
0. 88%
زيت الذرة
زيت الزيتون
زيت عباد الشمس
الزبدة
0. 85%
كريمة الطبخ
دبس الرمان
الزيتون
0. 8%
اللب
19%
الفول السوداني
28. 03%
الفستق
20. 61%
الكاجو
18. 22%
اللوز
21. 26%
عين الجمل
15. 23%
زبدة الفول السوداني
25. 09
زيت السمك
الطحينة
17%
سابعاً: الفواكه
البرتقال
0. 94%
التفاح
0. 26%
الموز
1. 09%
العنب
0. 72%
الشمام
0. 54%
البطيخ
0. 61%
الكانتلوب
0. 84%
التين الشوكي
0. 7%
التين
البرقوق
الخوخ
0. 91%
المشمش
1. 4%
الأفوكادو
الكريز
1%
اليوسفي
0. 81%
المانجو
0. 51%
الكاكا
0. 58%
البلح
2. 45%
الفراولة
0. 67%
الكيوي
1. 14%
الرمان
0. 95%
الجوافة
2. 55%
الأناناس
الكمثرى
0. 38%
الزبيب
3. 07%
المشمش المجفف
3. 4%
التمر الهندي
2. روشتة طبيعية للقضاء على الإمساك بعد الإفطار في رمضان | مصراوى. 8%
قمر الدين
ثامناً: الخضراوات
الخيار
0. 65%
البقدونس
2. 97%
الطماطم
الجرجير
2. 3%
الكرنب
1. 44%
الكرفس
0. 69%
البروكلي
2. 82%
الروزماري
3. 31%
الشبت
3. 46%
الخس
0. 9%
الريحان
2. 54%
الجزر
0. 93%
الفلفل
0. 99%
المشروم
3. 09%
الترمس المسلوق
العدس الناشف
الكوسة
1. 2%
البسلة
5%
الفاصوليا الخضراء
1. 8%
البامية
1. 9%
اللوبيا
الفاصوليا البيضاء
24%
الحمص
القرنبيط
1.
النهاردة هنعرض... لحم عجل مشوي 100 جم. 28 جم. Feb 19, 2016. 62؛ شريحة لحم بقري... ما هو محتوى بروتين اللحم البقري في 100 جرام من اللحوم المسلوقة و 1 كجم ما هي فوائد... لفقدان الوزن ، سيكون من المفيد أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من... May 29, 2018. يعتقد الكثيرون أن اللحوم الحمراء هي المصدر الأول والأساسي للبروتين،... يحتوي كوب العدس على نسبة 18 غم من البروتين، كما أن الدهون فيه قليلة مما...
هناك سبب وجيه لاعتماد الفول والفاصولياء كأطباق أكثر حضوراً في وجباتنا اليومية، من الرفق بالميزانية إلى الوعي بالصحة، إذ شكلت متاجر التغذية المكان الذي يشعر فيه المستهلكون بالتضخم أكثر من غيره بعد ارتفاع أسعار المواد الغذائية وتحديداً اللحوم. لذا فإذا كنت حريصاً على تناول البروتين يومياً، يمكن اعتماد بدائل للحوم غنية بالبروتين ضمن نظامك الغذائي بدون أن ترهق الميزانية. نعدد في ما يلي، أطعمة أو بدائل للحوم غنية بالبروتين والتي تناسب أي نظام غذائي وأي ميزانية! 1- العدس
البروتين النباتي الأشهر على الإطلاق. يعد العدس غنياً أيضاً بالحديد والزنك وحمض الفوليك والألياف والعناصر الغذائية الأخرى، حيث يحتوي الكوب الواحد على نحو 18 غراماً من البروتين و7 غرامات من الحديد. 2- الفول
من أنواع الحبوب الغنية بالبروتينات والحديد والألياف والمغذيات النباتية المكافحة للسرطان. يوفر كوب واحد من معظم أنواع الفول أو الفاصوليا أكثر من ربع الكمية الموصى بها يومياً للبروتين. ويُنصح بطهي الفول الجاف بدلاً من المعلب؛ لتجنب التعرض للمواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء، حسب ما نشره موقع Healthline. 3- الحمص
يوفر الكوب الواحد من الحمص أكثر من 14 غراماً من البروتين، وهو مصدر ممتاز للحديد ويحتوي على نصف الكمية المطلوبة من الألياف، مما يساعد على تقليل الكوليسترول "الضار".