واذا كنت من عشاق التسوق فان مدينة أبها تقدم لك تجربة تسوق مميزة مع عدد من المولات والمراكز التجارية الراقية، والتي تضم أبرز محلات أشهر الماركات العالمية في عالم الموضة و الأزياء.
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] اسواق الاندلس للملابس ابها .. ابها - المملكه العربية السعودية
- نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن من
- نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن الصرفي لكلمة
[ رقم تلفون و لوكيشن ] اسواق الاندلس للملابس ابها .. ابها - المملكه العربية السعودية
يعد هذا المتحف من المتاحف الخاصة، وهو يعود للسيدة فاطمة بنت فايع الألمعي. يقع في مدينة أبها على طريق الملك عبدالله، في حي الشرف. يتكون المتحف من ثلاثة أركان رئيسة: الأول مخصص لفن القط في منطقة رجال ألمع، والثاني لفن القط في منطقة السراة وبلاد قحطان. أما الركن الثالث فقد تم تخصيصه للملابس التقليدية والمصوغات والحلي الفضية لنساء المنطقة. واللافت في هذا المتحف كم من الجداريات واللوحات لفن القط العسيري الذي بات يعد فنا عالميا. [ رقم تلفون و لوكيشن ] اسواق الاندلس للملابس ابها .. ابها - المملكه العربية السعودية. المتحف يقيم دورات تعليمية للنساء على هذا الفن الموروث من الجدات اللاتي كان يعمدن إليه لتزيين جدران بيوتهن. لزيارة المتحف عليك بالاتصال على الرقم: 0505749843
هذا بالإضافة إلى المرافق الترفيهية التي تناسب الأطفال والكبار لقضاء وقت ممتع بجانب التسوق والشراء. ويوجد به هايبر ماركت الذي يحتوي على كافة السلع الإستهلاكية بإختلاف ماركتها وأنواعها. المركز يحتوي على صالات سينما يبلغ عددها تسعة صالات عرض، منهم واحدة للأطفال، وأخرى تعرض بتقنية الفور دي. المكان يحتوي على منطقة ألعاب مخصصة لجميع الأفراد من كل الأعمار تسمى "ماجيك بلانيت"، ومن بين الألعاب التي تتضمنها المنطقة نجد لعبة البلياردو ولعبة محاكاة السيارات بالإضافة إلى الألعاب التي تكون بتقنية الفور دي. يعمل المركز من الأحد للأربعاء من الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة الحادية عشر مساءا، ومن الخميس إلى السبت يعمل من الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة الثانية عشر صباحا. 2- مركز لولو للتسوق يقع هذا المركز بجوار الكورنيش بشارع الإتحاد في مدينة عجمان. يحتوي مركز لولو للتسوق على جميع إحتياجاتك من الملابس. هذا بالإضافة إلى وجود سوبر ماركت يعرض المنتجات الإستهلاكية مواد البقالة والمطبخ، والأسعار لا تعد باهظة الثمن بالمقارنة مع أماكن التسوق الأخرى. ويعد أفضل أيام الأسبوع التي ينصح بها للتسوق وشراء الملابس من أسواق عجمان هو أيام العطلات الأسبوعية حيث يكن بها الكثير من أوقات الفراغ للتسوق.
يُعد النظام الغذائي الصحي جزءاً مهماً من نمط الحياة الصحي في أي وقت، ولكنه ضروري بشكل خاص إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل؛ فهذا سيساعد طفلك على النمو بشكل صحي. أنت لا تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي خاص، ولكن من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم؛ للحصول على التوازن الصحيح من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنت وطفلك. إليك قائمة بما يمكنك وبما لا يمكنك تناوله في أثناء الحمل حسب رأي الأطباء والاختصاصيين. غالباً ما يعني تناول الطعام الصحي تغيير كميات الأطعمة المختلفة التي تتناولينها، بحيث يكون نظامك الغذائي متنوعاً بدلاً من الاستغناء عن كل الأطعمة المفضلة لديك. خططي لنظام عذائي متوازن بشكل صحيح. وأنت لا تحتاجين إلى تحقيق هذا التوازن مع كل وجبة، ولكن حاولي تحقيق التوازن الصحيح على مدار الأسبوع. تناولي الفاكهة والخضروات في أثناء الحمل
تناولي ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم -يمكن أن تشمل هذه الحصص الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة أو المعصورة. اغسلي دائماً الفاكهة والخضروات الطازجة بعناية. خذي مقداراً من الأطعمة النشوية «الكربوهيدرات» في أثناء الحمل
تُعتبر الأطعمة النشوية مصدراً مهماً للطاقة وبعض الفيتامينات والألياف، وتساعدك على الشعور بالشبع دون احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن من
شاهد أيضًا: دايت لو كارب بالتفصيل وجدول منخفض الكربوهيدرات نظام غذائي صحي للحامل ، ما هو دور السعرات الحرارية في تغذية الحامل ؟ إن أهمية التغذية للمرأة الحامل يتمثل في الحصول على مقدار كافٍ من الطاقة؛ لأنها هامة حتى تتمكن الأم من ممارسة الحياة بشكل طبيعي وحتى ينمو الجنين ويتطور بشكل سليم وكذلك حتى تتمكن من مواجهة الأمراض والعدوى. ومن المهم حصول المرأة على مقدار إضافي من الطاقة أثناء الحمل وذلك لعدة أمور: تكوين أنسجة وخلايا جديدة لدى الأم والجنين. التمثيل الغذائي الجديد الذي تحتاجه تلك الأنسجة والخلايا الجديدة. حاجة جسم المرأة الحامل إلى الطاقة اللازمة لحركة كتلة الجسم الزائدة خلال أدائها النشاط البدني، وبما أن كتلة الجسم تزيد بنسبة 20% تقريبًا أثناء الحمل، فإن أي نشاط حركي قوي للمرأة الحامل يحتاج إلى طاقة إضافية تعادل تلك النسبة الزائدة وهي 20%، وبحساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم فإنها تكون تقريبًا 80 ألف سعرة حرارية أي ما يعادل ثلاثمائة سعر حراري لكل يوم. لذلك ينبغي أن يتم تعديل الحاجة من الطاقة حسب حجم النشاط البدني للسيدة الحامل، وبما أن هناك تفاوت كبير في استهلاك الطاقة؛ لذا فإن أنسب المؤشرات على تناول كميات كافية خلال الحمل هو زيادة الوزن المناسبة للحمل.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن الصرفي لكلمة
حاولي تخفيف كمية التوابل والصلصات التي تتناولينها. اشبعي نفسك بالخضروات والفواكه الطازجة. اشربي الماء بدلاً من المشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصير الفواكه. تجنبي المأكولات السريعة مثل البرغر والبطاطا المقلية. من خلال اتباع هذه الخطوات ، يمكنك التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولينها وإحداث تغيير إيجابي على صحتك وصحة طفلكِ. تناول ثلاث وجبات صغيرة متوازنة ووجبتين خفيفتين بينهم طوال اليوم يضمن حصولكِ وحصول طفلكِ على الاحتياجات الغذائية، ونحن بدورنا نعطيك بعض الأفكار البسيطة لتحضير بعض الوصفات. الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة أو أومليت. وجبة خفيفة: خيار وجزر وحمص قليل الدسم
الغداء: دجاج أو شريحة لحم مشوي وسلطة وأرز
وجبة خفيفة: رقائق الخبز وجبن مبستر قليل الدسم. العشاء: صدر دجاج بدون جلد وبروكلي وزيت زيتون وعصيرليمون وبندق وبقدونس. ممارسة التمارين بانتظام
خلال فترة الحمل مع اتباع نظام غذائي صحي، لا يزال بإمكانك التمتع بممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي والسباحة وتمارين الأيروبيك الخفيفة ونذكرك باستشارة الطبيبة قبل البدء بأية تمارين رياضية. مقالات ذات صلة
انضمي إلى Aptaclub
احصلي على تحديثات أسبوعية متعلقة بنمو طفلكِ وحملكِ، بالإضافة إلى نصائح الخبيرات والطرود البريدية وأكثر
اعرفي موعد ولادتكِ
متى كان اليوم الأول لدورتكِ الشهرية الأخيرة؟
النتيجة موعد الولادة المتوقع (40 أسبوع في المجمل)
تابعي قراءة المزيد
المواعيد المذكورة هي مواعيد تقريبية ولا يجب الأخذ بها كمرجع.
واخيرا، وان كنت لا تودين اكتساب وزن كبير اثناء الحمل، اتبعي طريقة حساب حاجتك اليومية للسعرات الحرارية اثناء الحمل على هذا الرابط.