وتعد المصادر الغذائية الطبيعية الجيدة للبوتاسيوم تشمل: الموز، الأفوكادو، المكسرات مثل اللوز والفول السوداني، الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، الحليب، البطاطا، ويجب وضع في الاعتبار أن بعض أنواع الطبخ، مثل الغليان، يمكن أن تقلل من محتوى البوتاسيوم في بعض الأطعمة. الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم
النباتات عادة ما تكون غنية ومأمونة وصحية من مصادر البوتاسيوم ، والجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم هي 3. 5 غ، والتي يمكن تلبيتها بسهولة بالوجبات الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والأعشاب، والبوتاسيوم ضروري للحفاظ على توازن الكهرل في الجسم، وبعض علامات نقص البوتاسيوم هي التعب والتهيج وارتفاع ضغط الدم، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن سبعة أعشاب مجففة تحتوي على أعلى نسبة من البوتاسيوم هي: البقدونس الإفرنجي " السرفل العطري "، والكزبرة، والبقدونس، والريحان، والشبت، والطرخون، والكركم. طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة. 1- البقدونس الإفرنجي " السرفل العطري "
هو عشب سنوي متعلق بالبقدونس المستخدم في أطباق التوابل، خاصة في فرنسا، يتم استخدامه في الطب التقليدي باعتباره منقي للدم، ويساعد في الحد من أمراض الجهاز الهضمي والحد من ارتفاع ضغط الدم، ويحتوي السرفل المجفف على 4.
- الاغذية الغنية بالبوتاسيوم | المرسال
- علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب | المرسال
- 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً
- طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
- مستشفى الموسم العاب بنات
- مستشفى الموسم العامة
الاغذية الغنية بالبوتاسيوم | المرسال
740 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 2- الكزبرة
الكزبرة عشب سنوي يعود إلى أوروبا وشمال أفريقيا وجنوب غرب آسيا، تحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا، وتستخدم كمدر للبول وطارد للريح في الطب التقليدي، وتحتوي أوراق الكزبرة المجففة على 4. 466 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 3- البقدونس
البقدونس هو عشب سنوي يعود إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنه نما في جميع أنحاء العالم، وتستخدم أوراقه لتزيين الأطباق، وتستخدم جذوره كخضروات في أوروبا، والبقدونس لديه خصائص مدرة للبول، ومصدر غني من الكاروتينات، والبقدونس المجفف يحتوي على 3. 805 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً. 4- الريحان
الريحان هو عشب الطهي الشهير في الهند وفي المطبخ الآسيوي والإيطالي، تنقع البذور في الماء لصنع مشروبات الأيورفيدا والعشب غني بالزيوت الأساسية، ويحتوي الريحان المجفف على 3. 433 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 5- الشبت
الشبت هو عشبة معمرة أصيلة في البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وتستخدم أوراقها العطرية في الطعام، والنبات لديه خصائص مضادة للجراثيم، والشبت المجفف يحتوي على 3. 308 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب | المرسال
الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم, الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم, الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم, الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم,
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً
القرنبيط. الفاصوليا الخضراء. البروكلي. الفلفل. البصل، والبصل الأخضر. البقدونس. الفجل. الهليون. الكرنب. الجرجير. الجزر المطبوخ. ملفوف نابا. كستناء الماء. البازلاء الخضراء. الخس. أطعمة متنوعة
يوجد العديد من الأطعمة التي تمتلك نسبة منخفضة من البوتاسيوم وهي:
الخبز. بياض البيض. المعكرونة البيضاء. التونة المعلبة. الدجاج. الديك الرومي. الجبن القريش. حبوب الذرة، ورقائق الذرة. البسكويت. الفشار. الكعك. فطائر الشوكولاتة. الشاي. القهوة. نصائح لتقليل نسبة البوتاسيوم في الأطعمة
يوجد مجموعة من النصائح الهامة التي يجب أن يتبعها كل من يعاني من زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وهي:
ترشيح الخضار أثناء الطهي. غسل الخضار جيدًا بالماء البارد. تقشير الخضروات وتقطيعها إلى شرائح وغسلها بالماء الدافئ. نقع الخضروات لمدة ساعتين قبل الطهي. سلق الخضار في الماء بدون ملح. الاغذية الغنية بالبوتاسيوم | المرسال. التخلص من ماء الطهي لأنها يتكون فيها نسبة كبيرة من البوتاسيوم. أسباب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم
إن أكثر الأسباب التي تسبب زيادة في نسبة البوتاسيوم هي وجود مشاكل في الكلى وأسباب أخرى وهي:
الإصابة بالفشل الكلوي الحاد. الإصابة بالفشل الكلوي المزمن. الإصابة بمرض أديسون.
طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
2. ماء جوز الهند ماء جوز الهند ، الذي يأتي من داخل ثمرة جوز الهند ، هو مشروب صحي يحتوي على البوتاسيوم. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر مياه جوز الهند حوالي 430 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 8. 5 أونصة ، والتي تلبي حوالي 9٪ من احتياجاتك اليومية من المعدن. مياه جوز الهند هي أيضا مصدر جيد للشوارد الأخرى ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم. يمكنك شرب ماء جوز الهند للترطيب بعد ممارسة الرياضة بدلا من المشروب الرياضي العالي بالسكر. 3. عصائر الفاكهة يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة على زيادة كمية البوتاسيوم لديك. 8 أونصة من عصير الخوخ تحتوي على 707 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو 15٪ من احتياجاتك اليومية. يحتوي عصير البرتقال على 496 ملليغرام لكل حصة. بينما يحتوي عصير الجريب فروت وعصير الأناناس بين 325 و 378 ملليغرام من البوتاسيوم لكل كوب. عصير العنب والتفاح ليست مصادر ممتازة ، ولكن لا تزال توفر حوالي 250-263 ملليغرام لكل وجبة. 4. عصير الخوخ البرقوق المجفف غني بالبوتاسيوم. وهو يحتفظ بنسبة مئوية أعلى بكثير من العناصر الغذائية للفواكه ، مقارنةً بأنواع أخرى من عصير الفاكهة. يحتوي كوب عصير الخوخ على حوالي 700 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو 20 ٪ من القيمة اليومية.
يسهل العثور على المشمش المجفف على عكس الطازج، الذي يتميز بموسم قصير جدًا. ونصف كوب من المشمش المجفف يوفر أيضًا 5 جرامات من الألياف الصحية للقلب. 6- البطاطا المخبوزة (مع القشر): حبة بطاطس متوسطة الحجم: 26 بالمائة من القيمة اليومية. حيث تتمتع البطاطس بسمعة سيئة بالنسبة لزيادة الوزن، لكنها خضروات صحية ولذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية خاصة عند أكلها مع قشرتها. حيث تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم على 160 سعرة حرارية فقط، وتوفر المغنيسيوم والفوسفور بالإضافة إلى البوتاسيوم. 7- الفاصوليا البيضاء: نصف كوب فاصوليا بيضاء: 17 بالمائة من القيمة اليومية من البوتاسيوم. حيث تعد الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي كما أنها غنية بالألياف. البروتين والألياف عنصران يساعدان على الشعور بالشبع. 8- الخضار الورقية الداكنة: كوب من السبانخ المطبوخة: 24 بالمائة من القيمة اليومية. حيث تعد الخضروات الورقية من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها، لذا فليس من المستغرب أنها مصدر جيد للبوتاسيوم. والخضروات الورقية الداكنة غنية بالكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك. 9- صلصة طماطم: تعتبر طبق المعكرونة مع الصلصة البسيط مصدرًا سريًا للبوتاسيوم، حيث تحتوي على 728 مجم (15٪ DV) في كل كوب.
الموسم - حمود عريبي: أقيمت صباح هذا اليوم الاثنين 11 رجب 1440هـ ورشة عمل في تقييم الأداء الوظيفي بصحة جازان وذلك بقاعة التدريب بمستشفى الموسم العام وبحضور كلٍ من: مدير مستشفى الموسم العام الأخصائي/يحي ازيبي ،ومدير ادارة تخطيط الموارد البشرية بصحة جازان الاستاذ/ حسن كريري ،ومدير ادارة التواصل الداخلي الاستاذ / يحي دغريري ن والاستاذ / بندر دوشي ومدراء الإدارات ورؤساء الأقسام الطبية والفنية والإدارية والتمريض بالمستشفى وذلك ضمن خطة الأداء والتي تتضمن اعداد تقييم الاداء الوظيفي للموظفين. و شدد مدير ادارة تخطيط الموارد البشرية بصحة جازان الاستاذ / حسن كريري على ضرورة توثيق المراجع المستخدمة في التقييم ، وان يكون مستندا على الميثاق الذي تم اعداده في بداية العام. وشهدت الورشة تفاعلا كبيرا من الحضور ، وقد تضمنت الورشة عدة محاور أساسية لشرح ميثاق أداء الموظف على الوظيفة الإشرافية وتقييم الأداء الوظيفي والتقدير العام لأداء الموظف على الوظيفة الإشرافية والغير إشرافية والوزن النسبي والناتج المستهدف وتأتي هذه الورشة ضمن سلسلة من الورش التي تقيمها صحة جازان لترسيخ و شرح أسس وأساليب تطبيق لائحة الأداء الوظيفي الجديدة.
مستشفى الموسم العاب بنات
فعل مستشفى الموسم العام مبادرة غسل اليدين وذلك بحضور مساعد مدير المستشفى الاستاذ/ احمد دغريري. وتأتي هذه المبادرات بتوجيهات ومتابعة مدير
مستشفى الموسم العام الأخصائي / يحي ازيبي.
مستشفى الموسم العامة
2- تغريم فريق الجيش الملكي مبلغ 50 ألف درهما لرمي جماهيره الحجارة وأشياء صلبة داخل أرضية الملعب، وذلك طبقا للفصل 105 من مدونة التأديب. 3- تغريم فريق الجيش الملكي مبلغ 50 ألف درهما لاقتحام جماهيره أرضية الملعب، وذلك طبقا للفصل 105 من مدونة التأديب. 4- تغريم فريق الجيش الملكي مبلغ20 ألف درهما لاستعمال جماهيره للشهب الاصطناعية، وذلك طبقا للفصل 105 من مدونة التأديب. 5- تحميل فريق الجيش الملكي إصلاح الأضرار التي لحقت بالمجمع الرياضي الأمير مولاي عبد الله وبتجهيزاته ومعداته بعد تقييم حجمها باعتباره الفريق المستضيف والمسؤول عن التنظيم، وذلك طبقا للفصل 22 من قانون المنافسات والفصل 105 من مدونة التأديب. ثانيا: بالنسبة لفريق المغرب الفاسي: 1- إجراء فريق المغرب الفاسي لمباراتين (02) بدون جمهور بسبب سلوك جماهيره واقتحام أرضية الملعب بعد نهاية المباراة واستعمال الشهب والرشق بالحجارة وذلك طبقا للفصول 60 ،76 و 105 من مدونة التأديب. 2- تغريم فريق المغرب الفاسي مبلغ. 50 ألف درهما لرمي جماهيره الحجارة وأشياء صلبة داخل أرضية الملعب، وذلك طبقا للفصل 105 من مدونة التأديب. 3- تغريم فريق المغرب الفاسي مبلغ.
أخبار قد تعجبك