اقرأ أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة (الأخضر والأحمر)
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ أوالمسلوق
تختلف القيمة الغذائية للعدس المطبوخ عن النيء وفيما يلي بيان تفاصيلها لكل كوب أو ما يقدر بحوالي 200 جرام:
الطاقة: 235 سعر حراري. البروتين: 18 جرام. الألياف: 16 جرام. الكربوهيدرات: 40 جرام. الدهون: 0. 75 جرام. الحديد: 6. 5 مليجرام أي حوالي 36% من الاحتياج اليومي الموصي به. النحاس: 0. 6 مليجرام أي ربع الاحتياج اليومي. الفوسفور: 450 مليجرام. المنغنيز: 1. 2 مليجرام. البوتاسيوم: 735 مليجرام. الزنك: 2. 6 مليجرام. المغنيسيوم: 72 مليجرام. النياسين: 2. 25 مليجرام. حمض الفوليك: 360 مليجرام. الثيامين: 0. 4 مليجرام. الريبوفلافين: 0. 12 مليجرام. السيلينيوم: 5. 6 مليجرام. فيتامين ج: 4 مليجرام. فيتامين ب 6: 0. 5 مليجرام. تابع: هل السكر البني صحي ، ما هي أهم الفروقات بين السكر البني والأبيض؟
القيمة الغذائية للعدس الأصفر وفوائده
لا يمكن أن نتحدث عن القيمة الغذائية للعدس دون أن نتطرق إلى فوائده المذهلة وأهمها:
يعزز عمل جهاز المناعة بالجسم ويقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، لاحتوائه فى القيمة الغذائية للعدس على مادتي الفلافانول والبروسيانيدين المشهورين بخصائصهم المضادة للالتهابات والأكسدة.
- عدس - ويكيبيديا
- طريقة عمل العدس بجبة المطبوخ - موضوع
- القيمة الغذائية للعدس المطبوخ والنيء - مفيد
- طريقة عمل العدس وفوائد العدس الصحية - كل يوم معلومة طبية
- تحميل اغاني خالد عبدالرحمن
- أغاني خالد عبدالرحمن mp3
عدس - ويكيبيديا
كتابة - تاريخ الكتابة: 16 سبتمبر, 2021 12:41
- آخر تحديث:
Advertising اعلانات
القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق، وفوائد العدس البني المسلوق، وأضرار العدس، وهل العدس يزيد الوزن؟، وطريقة عمل شوربة العدس البني، وتحضير وتخزين العدس البني، نتناول الحديث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي. القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق
يحتوي العدس البني المسلوق على كمية كبيرة من المواد الغذائية الرائعة والضرورية للصحة، فما يقارب 100 غرام فقط من العدس المطبوخ يحتوي على:
– 9. 02 غرام من البروتينات. – 116 سعر حراري. – 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. – 0. 3 غرام من الدهون. وتوفر لك الحصة المذكورة أعلاه من العدس البني المسلوق:
– 127% من الحصة الموصي بها يومياً من فيتامين ب6. – 45% من الحصة الموصي بها يومياً من حمض الفوليك. – 14% من الحصة الموصي بها يومياً من البوتاسيوم. – 36% من الحصة الموصي بها يومياً من الحديد. – 58% من الحصة الموصي بها يومياً من الثيامين. 70% من الحصة الموصي بها يومياً من المنغنيز. 28% من الحصة الموصي بها يومياً من الفسفور. كما ويحتوي العدس على نسب عالية من النياسين والمغنيسيوم والزنك.
طريقة عمل العدس بجبة المطبوخ - موضوع
لا يُعَدُّ العدس طعامًا فقط من أجل التدفئة بحسائه في فصل الشتاء مع برودة الطقس، وإنما يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية كغيره من البقوليات التي وهبها الله قيمة طبيعية، تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على طريقة عمل العدس وفوائده
أنواع العدس
العدس من نباتات الفصيلة البقولية، وهو من أقدم النباتات والبذور التي عرفها الإنسان، وبذورة ذات لون بني يميل إلى الحمرة، أو رمادي أو أسود، ولا يزيد قطرها على 13مل. وتشمل أنواع العدس:
العدس الأصفر. العدس الأسود. العدس الأخضر. العدس الأحمر. عدس بالجبة (أى بالغلاف). العدس في القرآن الكريم
لقد ذكر العدس في القرآن الكريم، في ظل الحديث عما طلبه قوم موسى منه في قوله تعالى: بسم الله الرحمن الرحيم "وَإِذْ قُلْتُمْ يَا مُوسَى لَن نَّصْبِرَ عَلَىَ طَعَامٍ وَاحِدٍ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنبِتُ الأَرْضُ مِن بَقْلِهَا وَقِثَّآئِهَا وَفُومِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَا قَالَ أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ" صدق الله العظيم
القيمة الغذائية للعدس
يحتوي العدس على أكبر كمية من البروتين النباتي الذي تصل نسبته البروتين إلى 35٪، وهو ما يقارن بالبروتين في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ والنيء - مفيد
القيمة الغذائية للعدس
العدس يحتوي على أكبر كمية من البروتينات أكثر من أي نبات آخر، فكمية البروتين التي يحتويها تصل إلى 35 بالمئة، وهذه النسبة قريبة جداً من نسبة البروتين في اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، كما أن الكربوهيدرات تبلغ نسبتها بين 15 و25 غرام لكل 100 جرام من العدس، كمية السعرات الحرارية في العدس منخفضة بالمقارنة مع كمية الألياف الغذائية المرتفعة، كما ويحتوي العدس على:
الموليبدينوم. الفوليك. التربيتوفان. المنجنيز. الحديد. الفوسفور. النحاس. فيتامين ب 3. البوتاسيوم. فوائد العدس
تشمل الفوائد الصحية للعدس في تحسين عملية الهضم، والقلب السليم، ومكافحة مرض السكري، والسيطرة على السرطان، وفقدان الوزن، والوقاية من فقر الدم ، وتحسين نشاط البوتاسيوم، فهو مصدر جيد للبروتين، وهو مناسب جداً للنساء الحوامل، وهي تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وفي الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. تقوية العضلات
تحتاج العضلات إلى إمداد ثابت من البروتينات من أجل نمو عضلات الجسم بشكل صحي، والعدس يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم من أجل بناء العضلات الجيدة، والأداء السلس للجسم.
طريقة عمل العدس وفوائد العدس الصحية - كل يوم معلومة طبية
تحسين عمليات الهضم في الجهاز الهضمي. قطع الشهية والشعور بالشبع. التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. منع حدوث الإمساك. المحتوى الغذائي للعدس
يحتوي العدس على كمية كبيرة من المواد الغذائية الرائعة والضرورية للصحة، منها:
البروتينات. الدهون. الكربوهيدرات. حمض الفوليك. الحديد. المنغنيز. الفسفور. الثيامين. البوتاسيوم. فيتامين ب6 (Vitamin B6). كما قد يحتوي العدس على نسب عالية من النياسين، و المغنيسيوم ، والزنك. أنواع العدس المختلفة
هناك أربعة أنواع رئيسة للعدس تستطيع الاختيار فيما بينها، وهي:
العدس البني: وهو أرخص أنواع العدس وأكثرها ليونة وطراوة، ويستخدم عادة في الحساء واليخنة. العدس الأخضر: الذي يتميز بنكهته الشبيهة بالمكسرات، وهذا النوع من العدس يبقى صلبًا حتى بعد الطبخ، ويستخدم عادة في السلطة. العدس الأحمر: الذي يستعمل عادة في أنواع الهريس المختلفة وفي الطبيخ الهندي بشكل خاص. العدس الأسود: الذي يشبه إلى حد ما الكافيار عند القيام بطبخه. على عكس أنواع البقوليات الأخرى، فإن العدس لا يحتاج إلى نقع مسبق قبل عملية الطهي. محاذير وأضرار محتملة للعدس
إن تناول كميات كبيرة من العدس قد يتسبب لك بالإصابة بالإمساك، لذا إذا كنت تريد اللجوء للعدس لزيادة حصتك من الألياف الغذائية ، وزيادة كميته في نظامك الغذائي، فعليك:
القيام بذلك بشكل تدريجي.
محاربة السرطان نظراً لاحتواء العدس على السيلينيوم فإنه يمتلك القدرة على تخفيف حدة الآلام، وتقليل نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة تقوية جهاز المناعة وتعزيز الخلايا التى تُحارب أي أمراض، كما يُعزز العدس من وظائف الكبد ويُخلص الجسم من السموم ويحمي من الإصابة بسرطان المستقيم. 4. تقليل التعب والإرهاق الشعور المستمر بالتعب والإرهاق ينتج عن نقص الحديد في الجسم، بسبب عدم الحصول على الكمية الكافية منه وبالتالي يحدث خلل في إنتاج الطاقة بالجسم، ويحتوي كوب من العدس على 1/3 حاجة الجسم من الحديد. 5. العدس للحوامل يحتوي العدس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك المعروف بفوائده في الوقاية من تشوهات الأجنة، كما أنه يُقلل من الولادة المبكرة بنسبة 50 في المائة، لذا يُنصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك بشكل يومي. 6. تنظيم عمليات الهضم يعمل العدس على تحسين عملية الهضم وتقليل حدوث الإمساك، كما أنه يُساهم في إنقاص الوزن، ومنحك الشعور بالشبع كما تُقلل الألياف الموجودة به من السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها بشكل يومي. أنواع العدس يتوفر من العدس 4 أنواع هم: العدس الأصفر: يُصنع منه شوربة العدس التي تحتوي على فوائد غذائية للجسم، كما يُصنع منه الكشري الأصفر "الاسكندراني".
ـ والآن سأعطيك ثلاث أغانٍ فقط من أغاني خالد التي قلت أنت إنها أغانٍ عادية.. وهي: أغنية (فرحة لقانا) حازت المركز الأول على إحدى القنوات الإذاعية لثمانية أسابيع متتالية كأول فنان عربي والوحيد يحصل على هذا الإنجاز.. فأين هو فنانك صاحب الأغاني الجميلة من المنافسة.. أغنية (العطا) إلى الآن لا زال كبار النقاد الموسيقيين العرب يتساءلون كيف أتي خالد بهذه السموفونية بلحن يصعب تكراره.. أغنية (ظـن) أصبحت كلمات الأغنية الآن ضمن بعض مناهج الكتب في الجامعات. ـ لن أطيل.. فلن تكفيني مجلدات لذكر ولو ربع إنجازات ملك الفن.. صارحيني - خالد عبدالرحمن - YouTube. ولكن أتمنى أن تستوعب الدرس
وتعرف لماذا (خالد عبدالرحمن) يملك أكبر جماهيرية في الوطن العربي.
تحميل اغاني خالد عبدالرحمن
أغاني محروم
عدد المطربين: 2058 عدد الأغاني: 21309
عدد الكليبات: 598 المتواجدين الأن: 811
أغاني خالد عبدالرحمن Mp3
كلمات اغنية وشلون مغليك للمغني خالد عبد الرحمن وشلـون مـا اغليـك وأنت الـذي علمتنـي حبــك يا هـاجـسي … عشقـي عيـونـك إسـأل … وتلقـى الجـواب فـي ناظـرة عيـونــي تصـويـر لآجمـل عــذاب حبـك يـا مفتـونــي تلقـي حيـاتـي كلهـا لـذة غــرام مهمـا سهـر طـرفــي أو جـارت ظـروفــي أو عشـت أنـا الحـرمــــان تلقـى حياتـي كلها لـذه غــرام يـا عـذب الصفـات … يا كـل الحيــاة صبـرك علــي … هـذا قليـل مهمـا تـرى مـن تضحيــات هذا قليـل … خل السهـر لعيـون مـن حبـــك خـل العيـون اللـي لهـا عشقـي تبــات شارك كلمات الأغنية
صارحيني - خالد عبدالرحمن - YouTube