يعرض المسلسل يوميا من الأحد وحتى الخميس عبر قناة mbc 1 الساعة السادسة مساءً بتوقيت المملكة العربية السعودية، وفي الخامسة مساءً في توقيت مصر، كما وتعرض كافة حلقات الأسبوع في يوم الجمعة في تمام الساعة الواحدة صباحاً. قصة مسلسل كف ودفوف المسلسل الخليجي الكويتي الذي تم إطلاقه مؤخرا عبر شاشة ام بي سي، والذي نال إعجاب الجمهور العربي، حيث هناك الكثير من المتابعين الذين ينتظرون متابعة احداثه بشغف. ينتمي مسلسل كف ودفوف إلى نوع الدراما الاجتماعية، وتتمحور أحداثه حول فترة الثمانينيات من القرن الماضي، كما وتتحدث عن صراع بين فرقتين موسيقيتين، لإحداها فرقة نسائية تترأسها فتاة تدعى سليمة وهي التي تؤدي دورها الفنانة هدى حسين، أما الفرقة الثانية فهي فرقة من الرجال، تحدث الخلافات والمنافسات العديدة بينهما وسنرى من خلال أحداث المسلسل أيهما سيكسب. موعد عرض مسلسل كف ودفوف – المنصة. أبطال مسلسل كف ودفوف يحتوي طاقم عمل مسلسل كف ودفوف على نخبة من النجوم اللامعة في مجال الفن والتمثيل، والذين يملكون قاعدة جماهيرية كبيرة في الوطن العربي وعلى رأسهم الفنانة المحبوبة هدى حسين، ومن أبرز الممثلين المشاركين في هذا العمل ما يأتي: الفنانة هدى حسين في دور سليمة.
متي يعرض مسلسل كف ودفوف 17
مواعيد عرض مسلسل كف ودفوف يعرض مسلسل كف ودفوف حالياً على قنوات إم بي سي السعودية، حيث يعرض المسلسل في تمام الساعة السابعة مساءً على فضائيات إم بي سي، وتتم إعادة المسلسل مرتين على مدار اليوم، حيث تكون الإعادة الأولى في تمام الساعة الخامسة فجراً، كما يعرض للمرة الثانية في بعد الظهر في تمام الساعة الثانية مساءً، أما في توقيت مصر فيتم العرض الساعة السادسة مساءً، أما الإعادة الأولى في تمام الساعة الرابعة فجراُ، والإعادة الثانية في تمام الواحدة بعد الظهر. أبطال مسلسل كف ودفوف مسلسل كف ودفوف من تأليف قصة وسيناريو وحوار للمؤلف حمد الرومي، أما الإخراج للمخرج منير الزعبي، والمخرج المنفذ هو أحمد الصفار، وشارك في المسلسل نخبة من ألمع نجوم الكويت، وهم: هدى حسين. إبراهيم الحساوي. خالد البريكي. عبد الله ملك. شيماء علي. روان مهدي. لولوة الملا. أحمد شعيب. منيرة محمد. متى يعرض مسلسل كف ودفوف – نبض الخليج. فهد البناي. محمد ياسين. آلاء شاكر. لطيفة المجرن. قحطان القحطانى. مي البلوشي. أوس الشطي. ابتسام عبد الله. عبد الله البلوشي. زينب غازي. مروة خليل. كيف ودفوف الحلقه الاولى عرضت بتاريخ الخامس من سبتمبر 5/9/2021 على قناة إم بي سي في تمام الساعة السابعة مساءً بتوقيت السعودية، أما الإعادة الأولى فكانت في تمام الساعة الخامسة فجراً، والإعادة الثانية في تمام الساعة الثانية بعد منتصف النهار، وتناولت الحلقة الأولى بعض الأحداث التراجيدية والدرامية الصعبة، مثل وفاة زوج سليمة.
كيف ودفوف الحلقه الاولى – المنصة المنصة » منوعات » كيف ودفوف الحلقه الاولى كيف ودفوف الحلقه الاولى، تعتبر الدراما الكويتية من أهم أنواع الدراما العربية، والتي لاقت إقبالاً ورواجاً واسعاً في الدول العربية، خاصة في دول الخليج العربي بسبب تشابه اللهجة وتشابه العادات والتقاليد، حيث تتناول الدراما الكويتية قضايا اجتماعية، تعاني منها المجتمعات العربية بشكل عام، ويعد مسلسل كيف ودفوف من أهم المسلسلات في الكويت، والذي يعرض الآن على الفضائيات الكويتية وعلى منصات البث المختلفة، ويشارك في هذا العمل عدد من ألمع النجوم الكويتيين، لذلك نجد محبي الدراما الكويتية يتساءلون عن كيف ودفوف الحلقه الاولى. قصة مسلسل كف ودفوف يتناول المسلسل قصة إجتماعية حقيقية، تعود أحداثها إلى فترة الثمانينات، وتتمثل أحداث هذه القصة في صراع شديد جداً بين فرقتين موسيقيتين، أحدهما فرقة خاصة للنساء وتقودها إمرأة تدعى سليمة، وتقوم الفنانة هدى حسين بتجسيد دور سليمة، والفرقة الثانية هي فرقة للرجال، حيث يصور هذا المسلسل العلاقات السيئة والخلافات القائمة بين هاتين الفرقتين بشكل درامي تراجيدي. كيف ودفوف الحلقه الأولى عرضت الحلقة الأولى من مسلسل كف ودفوف يوم الأحد، الموافق الخامس من سبتمبر لهذا العام ألفين وواحد وعشرين ميلادي 5/9/2021، أما عن أهم الأحداث في الحلقة الأولى، تتمثل في موافقة أبو هدى على زواجها من شخص يدعى مبارك، وتظهر خلال حفل الزواج فتاة اسمها هيا، تحب مبارك وتحاول إفساد حفل زفافه من هدى، ومن ناحية أخرى فإن كل من مواهب وسليمة تختلفان معاً، والسبب هو أن كل من مواهب وسليمة ترى أنها أحق بإدارة الفرقة الغنائية الخاصة بالنساء، كما تدور بعض الأحداث الحزينة في الحلقة الأولى، والتي تتمثل في وفاة زوج مواهب وولدها في حادث سير.
2- قدّر الوزن الذي تعتقد أنه يمكنك دفعه أو رفعه لعشر تكرارات، لنفرض 60 كغ. 3- ابدأ بأداء التمرين، فنفرض أنك استطعت اتمام 7 تكرارات من الـ10، جِد في الجدول النسبة التي تقابل رقم 7، وهي 82. 2%. 4- اقسم الكيلوجرامات التي استخدمتها في التمرين على 0. 822، والناتج هو في هذا المثال هو 73كغ، هذه هي قيمة الـ 1RM الخاصة بك. عدد التكرارات
النسبة من الـقيمة العُظمى
1
100
2
95. 0
3
92. 5
90. 0
87. 5
85. طريقة قياس الجسم المتحرك. 0
7
82. 2
8
80. 0
9
77. 5
75. 0
النتيجة:
قم بإعادة تأدية هذا الإختبار وقياس الـ 1RM خاصتك كل 4-6 أسابيع لقيّم مدى تقدّمك وزيادة قوّتك. 1) اختبار الجلوس والإطالة
يُستخدم هذا الاختبار لقياس مدى ليونة عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ الخلفية، كلما بلغت مسافة أبعد كانت ليونتك أفضل. الصندوق المخصص لأداء تمرين الجلوس والإطالة، أو مسطرة أو شريط قياس في حال عدم توفر الصندوق. - اجلس على الأرض وركبتيك مستقيمتين جيّداً، القدمين متباعدتين قليلاً فقط، بدون ارتداء الحذاء
- اجعل كعبيك ملامسين لقاع جدار الصندوق، أو قاع جدار درجة ما في حال عدم توفر الصندوق (ضع حافة المسطرة على حافة الدرجة)
- والآن انحنِ للأمام ببطء لأبعد مسافة يمكنك وصولها والحفاظ عليها
- خذ قياس المساقة التي وصلتها عند أطراف أصابع يدك (المسافة من جدار الدرجة أو الصندوق)
انظر نتيجة اختبارك في الجدول التالي (3):
تقييم الليونة
>14
>15
11-13
12-14
7-10
7-11
4-6
<3
2) اختبار ليونة الكتفين
يهدف هذا الاختبار لقياس أكبر مدى حركة لكتفيك.
طريقة قياس الجسم اثناء
مسطرة أو شريط قياس، وشخص ليأخذ لك القياس. قف بشكل مستقيم، وارفع ذراعك اليُمنى فوق رأسك إلى خلف ظهرك، وخذ بذراعك اليسرى إلى خلف ظهرك من جانبك الأيسر، حاول أن تلامس أو تمسك يديك من خلف ظهرك ما أمكن، اطلب من الشخص ان يقيس المسافة بين أصابع. افعل نفس الاختبار لكن بعكس اليدين. كتب هل يمكن قياس الوزن دون ميزان - مكتبة نور. بعد قياس المسافة، انظر تقييمها في الجدول التالي:
التقييم
المسافة
الأصابع متلامسة
الأصابع غير متلامسة لكن المسافة أقل من 5 سم
الأصابع غير متلامسة والمسافة بينهم أكثر من 5 سم
إن معرفة وإدراك مستواك الحالي من اللياقة هي أول خطوة نحو بدء التغيير، وما إن حدّدت نقاط قوتك وضعفك، ووضعت أهدافك التي تطمح لتحسينها في لياقتك، بإمكانك الآن بناء خطة تمارين شخصية بك تناسبك. ودائما تذكّر أن تعيد اداء اختبارات اللياقة كل 4-6 أسابيع لتُقيّم انجازاتك. المراجع:
(1) Fitness the complete guide
(2) Based on the American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription
(3)
طريقة قياس الجسم عند
محيط أسفل الصدر: وضع شريط القياس حول المنطقة أسفل الصدر تماماً. محيط الخصر: وضع شريط القياس حول أنحف جزء من الخصر، أو عند المنطقة التي تقع فوق السرّة بسنتيمتر واحد تقريباً. محيط الوركين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الوركين. محيط الفخذين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الفخذ. محيط الساقين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الساق. محيط الذراع العلوي: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع فوق الكوع. محيط الساعد: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع تحت الكوع. طريقة حساب الكتلة العضلية في الجسم. هل من المهم قياس الوزن بالميزان يساعد استخدام الميزان على معرفة وزن الجسم، ولكنّه لا يبيّن مكونات الجسم، إذ يشير تركيب الجسم (بالإنجليزية: Body composition) إلى كلّ ما يكوّن الجسم، وينقسم إلى أقسام مختلفة، ويوجد قسمان شائعان، هما: كتلة الدهون التي تشير إلى جميع الأنسجة الدهنية في الجسم، والكتلة الخالية من الدهون التي تشير إلى باقي مكوّنات الجسم، كالعضلات، والأعضاء، والعظام، والسوائل داخل الجسم، ويمكن أن يتغيّر تركيب الجسم بقسميه دون ملاحظة أيّ تغيّر في وزن الجسم.
طريقة قياس الجسم بالانجليزي
المواطن - الرياض
مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه، وهو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء
ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18. 5 و 24. 9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة، وهناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة، وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام
مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1. 83 م
حساب مؤشر كتلة الجسم: 31. 65 وهو في مستوى السمنة. أهمية مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. طريقة قياس الجسم بسبب نقصان سرعته. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب. بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
طريقة قياس الجسم المتحرك
2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)–(10. 8 x الجنس)–5. طريقة قياس كتلة الجسم | صحيفة المواطن الإلكترونية. 4، علماً أنّ قيمة الجنس تقدر بـ (1) للذكور، و(0) للإناث. استخدام شريط القياس تتميز هذه الطريقة بدقتها مقارنةً بالطريقة السابقة، حيث تعتمد على تحديد مكان تراكم الدهون في الجسم، ففي حال كانت متراكمة في منطقة الفخذين فإنّ خطر الإصابة بأمراض القلب يقل مقارنةً بتراكمها في بعض المناطق الأخرى، مثل منطقة الخصر، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم قياسها بوضعية الوقوف، مع مراعاة ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ لف شريط حول منطقة الخصر دون الضغط على الأنسجة، وأخذ نفس عميق، ثمّ قياس محيط الخصر، علماً بأن المعدل الطبيعي للدهون في منطقة الخصر يعادل 89سم للسيدات، و101 للرجال، وكلما زاد الرقم زاد معدل الإصابة بالخطر. استخدام الفرجار تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق عرضةً للخطأ، خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، أو السمنة المفرطة، وذلك نتيجة اعتمادها على الفرجار وشد الأنسجة، لذلك لا بد من تثبيت الضغط في كل المناطق التي يتم قياسها، حيث من الممكن قياس ثلاث مناطق في الجسم أو سبع مناطق، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم استخدام هذه الطريقة لتحديد الدهون المتراكمة تحت الجلد بسبب القدرة على شدها، وقرصها بالفرجار.
طريقة قياس الجسم بسبب نقصان سرعته
المعدّات المطلوبة:
- مقعد أو درجة أو صندوق ذو ارتفاع 30 سم (اذا كان الارتفاع أقل من 30 سم فالنتائج لن تكون دقيقة)
- ساعة توقيف (يمكنك استخدام هاتفك الجوال)
- شخص ليحسب لك الوقت
- بندول الإيقاع (يمكن الإستعاضة عن البندول ضبط سرعة الخطوات بواقع 24 خطوة بالدقيقة)
إجراء الإختبار:
- اضبط البندول على سرعة 98 حركة في الدقيقة. - ابدأ الاختبار بالصعود والنزول على الدرجة، وذلك برفع القدم اليمنى بعدها اليسرى، ثم انزال اليمنى وبعدها اليسرى. (معدّل خطواتك هو 24 خطوة في الدقيقة، وهذا يتماشى مع 98 حركة للبندول في الدقيقة). - فور انتهاء الدقائق الثلاث، توقّف مباشرة، اجلس على الدرجة وقم بقياس معدل نبضات قلبك -من عند الرسغ أو الرقبة-. النتائج:
والآن انظر أين تقع نتيجتك من هذا الجدول (1). طريقة قياس الجسم بالانجليزي. استعادة معدل النبض بعد أداء الاختبار
ممتاز
جيّد جداً
متوسط
أقل من المتوسط
ضعيف
71-78 نبض/د
79-83 نبض/د
84- 99 نبض/د
100-107 نبض/د
108-118 نبض/د
2) اختبار المشي/الركض لـ 12 دقيقة
يهدف هذا الاختبار (اختبار كوبر) إلى تقييم مستوى لياقة القلب والاوعية الدموية من خلال مشي أو ركض الشخص لأطول مسافة ممكنة وبأسرع ما يمكن لمدّة 12 دقيقة.
يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. 42 كيلو غرام). الأشعّة السينيّة
يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم عبر خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة. كتلة الجسم الجميعيّة
يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الجميعيّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الجميعيّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، عملى سبيل المثال: إذا كان وزن إنسان 99. 97 كيلو غراماً، وطوله 1. 905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99. 97/ 1. 905 * 1. 905= 27. 5. المراجع
↑ CHRIS FREYTAG (ت-ش-2011), "Muscles and Weight Loss"،, Retrieved 2ز-1أ-2017.