الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
يعد الخيار خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الخيار الطازج على ما يُقارب 45 سعرة حرارية، ويحتوي الخيار على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، لذلك فإنّ تناوله يساهم في ترطيب الجسم وقد يساعد على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخيار له طعم خفيف يشبه البطيخ، وقد يكون مُرًا في بعض الأحيان، [١] السعرات الحرارية في الخيار تختلف السعرات الحرارية للخيار باختلاف كميته، وطريقة تناوله، حيث يمكن تناوله طازجاً مقشراً أو غير مقشر. السعرات الحرارية في الخيار الطازج غير المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج غير المقشر: [٢]
الكمية عدد السعرات الحرارية
حبة واحد من الخيار بوزن 301 غرام 45. عدد السعرات الحرارية في الخيار - فى الموجز. 2
نصف كوب من شرائح الخيار بوزن 52 غرماً 7. 8
100 غرام من الخيار 15
السعرات الحرارية في الخيار الطازج المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج المقشر: [٣]
حبة صغيرة من الخيار بوزن 158 غراماً 15.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - فى الموجز
8
حبة متوسطة من الخيار بوزن 201 غرام 20. عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع محتويات. 1
حبة كبيرة من الخيار بوزن 280 غراماً 28
كوب من مكعبات الخيار بوزن 133 غراماً 13. 3
100 غرام من الخيار 10
القيمة الغذائية للخيار يحتوي الخيار الطازج على الماء بنسبة 95%؛ لذلك فهو يُعد منخفض السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر جيد للألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، حيث إنّ حبة الخيار الواحدة متوسطة الحجم وغير المقشرة تزود الجسم بما يُقارب 10% من الحاجة اليومية لفيتامين ج، و57% من الحاجة اليومية لفيتامين ك، و12% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمغنيسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمنغنيز. [١] الحصة الغذائية للخيار من نظام البدائل ينتمي الخيار إلى مجموعة الخضراوات في نظام البدائل، وتعادل الحصة الواحدة منه ما يُقارب كوب واحد من الخيار الطازج، أو نصف كوب من عصير الخيار، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية الموصى بتناولها يوميّاً من الخيار أو الخضروات بشكل عام تختلف باختلاف عدّة عوامل؛ مثل العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، والحمل أو الرضاعة، وبشكلٍ عام يوصى بتناول ما يتراوح من 2 إلى 4 حصص يوميّاً من الخضروات لمعظم البالغين.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع محتويات
↑ "Cucumber, peeled, raw", FoodData Central, 4/1/2020, Retrieved 23/4/2021. ↑ "Food Exchange Lists",, Retrieved 26/5/2021. عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية. ↑ "vegetables", myplate, Retrieved 24/5/2021. ↑ "Fruits and Vegetables Serving Sizes Infographic", heart, Retrieved 24/5/2021. ↑ Rachael Link (19/5/2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber", healthline, Retrieved 23/4/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية
^ أ ب "Cucumber",, Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ "Cucumber",, 3-9-2020، Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي. #عدد #السعرات #الحرارية #في #الخيار
[٤] [٥] [٦] فوائد عامة لاستهلاك الخيار يساهم استهلاك الخيار في تحسين صحة الجسم من خلال عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
الحصول على الماء وترطيب الجسم: يعد الخيار مصدراً جيداً للماء الضروري لعمليات الأيض وللعديد من العمليات الأخرى في الجسم، بينما يلبي معظم الأشخاص احتياجاتهم من الماء عن طريق شرب الماء أو السوائل الأخرى، إلّا أن بعض الأشخاص يحصلون على ما يصل إلى 40% من إجمالي حاجتهم للماء من الغذاء. غني بالفيتامينات والمعادن: يعدّ الخيار مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويُنصح بتناول الخيار دون تقشيره وذلك لأنّ القشرة تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الجذور الحرة الضارة التي لها دور في الإصابة في العديد من الأمراض المزمنة. تحسين صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن يساعد تناول الخيار على تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك؛ وذلك بسبب احتوائه على الماء، والألياف الغذائية الذائبة مثل البكتين. المراجع ^ أ ب "Cucumber" ، webmd ، 3/9/2020، اطّلع عليه بتاريخ 24/5/2021. Edited. ↑ "Cucumber, with peel, raw", FoodData Central, 4/1/2020, Retrieved 23/4/2021.
ضبط سكر الدم
يساعد الخيار على خفض نسبة السكر في الدم ومنع بعض مضاعفات مرض السكري. أثبتت الدراسات أن الخيار يعمل على خفض مستويات السكر في الدم والتحكم فيها بشكل فعال. وجدت دراسة أخرى أن الخيار يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الإجهاد التأكسدي ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والدراسات لتحديد كيفية تأثير الخيار على نسبة السكر في الدم لدى البشر. صحة القلب
يعتبر الخيار جيدًا عند إدراجه في نظام غذائي متوازن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء أو منع الإصابة بأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في بذور الخيار يمكن أن تساعد في تحسين الكوليسترول ، والذي يمكن أن يكون له تأثير مباشر على صحة القلب. جيد لصحة القناة الهضمية
يساعد تناول الخيار في دعم حركات الأمعاء. يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء ، مما يمنع الإمساك. يحتوي الخيار أيضًا على ألياف تساعد في تنظيم حركات الأمعاء. يساعد البكتين الموجود في الخيار على زيادة تواتر حركات الأمعاء ويدعم صحة الجهاز الهضمي. [5]
أضرار الخيار
يستخدم الخيار بكثرة في الحميات الغذائية للتنحيف بسبب قلة السعرات الحرارية في الخيار ، على الرغم من الإفراط في تناوله وتناوله ، فانتقل من مفيد إلى ضار ، كما أن تناول الخيار ضمن حدود متوسطة طبيعية يستفيد منه ويتجنب آثاره الجانبية مما يجعل الجسم يكون أكثر عرضة لآثاره الجانبية وسيتم شرحه على النحو التالي: [6]
فقدان السوائل المفرط
تحتوي بذور الخيار على عنصر يسمى القرع المعروف بخصائصه المدرة للبول.
أعلنت شركة أسمنت نجران عن نتائج اجتماع الجمعية العامة العادية (الاجتماع الثاني)، حيث وافقت الجمعية العامة العادية للشركة خلال اجتماعها أمس، على توصية مجلس الإدارة بتوزيع أرباح نقدية على المساهمين عن النصف الثاني من عام 2021 بواقع (0. 25) ريال للسهم والتي تمثل 2. 5% من القيمة الاسمية للسهم وبإجمالي مبلغ 42. 5 مليون ريال. وذكرت الشركة في بيان على "تداول السعودية" اليوم الخميس، أن الأحقية تكون للمساهمين المالكين للأسهم بنهاية تداول يوم انعقاد الجمعية العامة والمقيدين في سجل مساهمي الشركة لدى شركة مركز إيداع الأوراق المالية (مركز الإيداع) في نهاية ثاني يوم تداول يلي تاريخ الاستحقاق، مشيرة إلى أنه سيتم الإعلان عن تاريخ توزيع الأرباح لاحقاً. اعلان احقية ( اسمنت العربيه . اسمنت نجران ) - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. وأوضحت أنه بذلك يصبح إجمالي الأرباح التي تم توزيعها والتي سيتم توزيعها عن عام 2021، هو (1) ريال للسهم والتي تمثل 10% من القيمة الاسمية للسهم وباجمالي 170 مليون ريال. وأضافت أن الجمعية وافقت أيضاً على تفويض مجلس الإدارة بتوزيع أرباح مرحلية على المساهمين بشكل نصف سنوي أو ربع سنوي عن العام المالي 2022، وتحديد تاريخ الاستحقاق والصرف وفقاً للضوابط والإجراءات التنظيمية الصادرة تنفيذاً لنظام الشركات وذلك بما يتناسب مع وضع الشركة المالي وتدفقاتها النقدية وخططها التوسعية والاستثمارية.
تداول اسمنت المتحدة
وقالت الشركة، في بيان على "تداول" اليوم الأحد، إنه تمت التوصية بتوزيع 100 مليون ريال، بواقع ريال واحد للسهم، تمثل 10% …
توزيعات نقدية
تداول الذهب مباشر
تعليم العربية
الترجمة العربية
حق الله وحق الرسول صلي الله عليه وسلم علينا معلومات رائعة
تعلم العربية
تحميل اغانى محمد
تردد قناة العربية الحدث
الدردشة العربية
معلومات الشركة
القيمة الاسمية
10. 00
ريال سعودي
القيمة السوقية
2, 394, 000, 000. 00
القيمة الدفترية
28. 83
بناءً على: الربع الرابع 2019
مضاعف القيمة الدفترية
0. 90
آخر تحديث: 2019-06-02
ربحية السهم
2. 95
مضاعف الربحية
17. 26
عملة التداول
00
-0. 30
-0. 52%
108. 47K
بروج للتأمين
14. 92
15. 16
14. 72
-0. 12
-0. 80%
109. 04K
المراعي
46. 20
46. 90
45. 85
-0. 10
-0. 22%
616. 29K
حلواني إخوان
48. 60
49. تداول اسمنت العربية المتحدة. 90
48. 00
+1. 10
+2. 32%
455. 97K
الخزف السعودي
28. 00
28. 50
26. 90
+0. 90
+3. 32%
1. 46M
البابطين
21. 06
21. 26
21. 16
+0. 77%
165. 94K
اسمنت القصيم
48. 70
49. 20
48. 65
-0. 55
-1. 12%
220. 56K
ثمار
17. 20
18. 72
17. 00
0
04/02
نبذة عن شركة الاسمنت العربية
إبدأ التداول مع أفضل شركات الوساطة
شركات الوساطة
هيئة الرقابة
أقل مبلغ للإيداع
هيئة الأوراق المالية في جزر البهاماس (الباهاما), سلطة السلوك المالي (بريطانيا)
$50
إبدأ التداول
لجنة الاوراق المالية والبورصة القبرصية (قبرص), لجنة الاستثمارات والاوراق المالية الاسترالية (أستراليا), اللجنة الدولية للخدمات المالية (بليز)
$5
لا
لقد تم إيقاف إمكانية التعليق لك بسبب تقارير سلبية من المستخدمين.
تداول اسمنت العربية المتحدة
تداول العملات حلال
ترجمة العربية
تداول الذهب
تداول العملات حلال ام حرام
فيما ارتفعت الأرباح التشغيلية كنسبة من إجمالي الربح من 7, 34% في العام 2003 إلى 5, 38% في العام 2004. أما صافي أرباح الشركة فقد حقق ارتفاعا بنسبة 5, 45%، من 6, 210 ملايين ريال سعودي في العام 2003 إلى 4, 306 ملايين ريال سعودي في العام 2004. وارتفع هامش صافي الأرباح - مقتفيا أثر كل من هامش إجمالي الأرباح وهامش أرباح التشغيل - من 3, 40% إلى 9, 52% خلال تلك الفترة. كذلك ارتفعت ربحية السهم إلى 5, 25 ريالاً سعودياً في العام 2004 مقابل 5, 17 ريالاً سعودياً في العام 2003. تداول اسمنت المتحدة. وقامت الشركة بتوزيع أرباح نقدية بما نسبته 32%، حيث بلغ معدل التوزيعات النقدية للشركة ما نسبته 7, 62% في العام 2004، في حين بلغت نسبة توزيعات العام السابق 27%. تحياتي ابوسعد
وقالت الشركة، في بيان على "تداول"، اليوم الاثنين، إنه تمت الموافقة على توزيع أرباح نقدية عن العام 2018م، من رصيد …
جمعيات عمومية
3 مارس 2019 10:46 ص
أسمنت العربية توصي بتوزيع ريال للسهم عن العام 2018 الرياض ـ مباشر: أوصى مجلس إدارة شركة أسمنت العربية، بتوزيع أرباح نقدية على مساهمي الشركة عن العام 2018م من رصيد الأرباح المبقاة.
ستتم مراجعة حالتك من قبل مشرفينا. الرجاء الإنتظار لدقيقة قبل محاولة التعليق مجدداً. توضيح ألمخاطر: فيوجين ميديا تود أن تذكركم بأن البيانات الواردة في هذا الموقع ليست بالضرورة في الوقت الحقيقي ولا دقيقة. موقع البنك الاهلي السعودي اون لاين
مدرسة تعليم القيادة للنساء في الخبر
ملابس اهل الجنوب
درجة الحرارة الان الرياض