أسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان #خبرني #صحة
خبرني - يعد الشعور بالخمول والكسل من الحين للآخر، أمرًا معتادًا لدى معظمنا بعد تناول الطعام في شهر رمضان الكريم. بدوره، شرح الحساب الرسمي لمجلس الصحة الخليجي بتغريدة على تويتر بعض الأسباب التي قد تكون وراء ذلك أسباب الخمول بعد تناول الطعام في رمضان: نوع الطعام الذي تتناوله: تزيد وجبات الطعام التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين من شعورك بالتعب، وذلك بسبب إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج، ودورات النوم كمية الطعام التي تتناولها: كما يؤدي تناول وجبة..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
- 5 نصائح لتتغلبي على الخمول في رمضان
- ما هي اسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه - موقع مُحيط
- أسباب إصابة البعض بالصداع أول أيام رمضان خلال الصيام ونصائح لتجنبه – موقع قناة المنار – لبنان
- لعبه اسم حيوان نبات جماد بلاد بحرف ظ
5 نصائح لتتغلبي على الخمول في رمضان
الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات: يتسبب الإسراف في تناول السكريات في التقليل من إنتاج المادة الكيميائية الموجودة بالدماغ، والمسؤولة عن تحفيز الشعور باليقظة، مما يتسبب في الشعور بالخمول، وبما أنه يكثر أصناف الحلويات التي تقدم في رمضان فإن الكثير منا يشعر بذلك الشعور. الحبوب المكررة: والمقصود بالحبوب المكررة هنا هي الحبوب التي يتم استبدال بعض العناصر الغذائية التي تحتويها، أثناء عملية المعالجة، ومنها الخبز الأبيض، والمكرونة بأنواعها، على الرغم من أنها غنية بالنشويات والسكر، والذي يقوم بدوره بمنح الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، ولكن تلك الشعور يكون مؤقتا، بمعنى أنه يتحول بعد ذلك إلى الشعور بالخمول والتعب والإرهاق. ملحوظة هامة جدا
لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الوجبات والأطعمة، لتناولها بالمقدار المطلوب حسب حاجة كل جسم، خاصة من يعانون من بعض الأمراض المزمنة. أسباب إصابة البعض بالصداع أول أيام رمضان خلال الصيام ونصائح لتجنبه – موقع قناة المنار – لبنان. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
حدوث خلل في الغدة الدرقية يؤثر على عملية الأيض السليمة والتي من خلالها يحصل الجسم على الطاقة، فبالتالي يحدث خلل في تكوين الطاقة وهو ما يتسبب في الشعور بالتعب، لأن في حالة عدم عملها بشكل سليم، لأنها لا تفرز هرمون الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين وهم من يتحكمون في ضربات القلب وهذا يجعلها تزداد سرعة وبالتالي يشعر الشخص بالتعب. ولكن ليس الخلل في الغدة الدرقية هو أحد اسباب التعب والخمول المفاجئ فقط وإنما فرط عملها أيضًا يتسبب في ذلك الشعور، لأن الخلايا في هذه الحالة تستخدم أكسجين أكثر من اللازم وهو ما يؤدي إلى خفقان القلب والخمول. 5 نصائح لتتغلبي على الخمول في رمضان. بعض الأمراض الهضمية قد تسبب في حدوث شعور الخمول والتعب مثلما يحدث عند الإصابة بمرض الكرون، الذي يصيب جدار وبطانة المعدة والتي يؤدي إلى إسهال شديد وفقدان الشهية والوزن. ومرض أديسون هو واحد من اسباب التعب والخمول المفاجئ لأنه عبارة عن خلل في هرمون الغدد الكظرية، وهو يصيب جميع الأعمار ومن أعراضه الشعور بالتعب والخمول وضعف العضلات وفقدان الوزن. قضاء وقت كبير أمام التلفاز أو الحاسب الآلي يتسبب في فقدان الطاقة بشكل سريع وهذا ما يتسبب في الشعور بالخمول، أو الإصابة بعدم انتظام النوم وساعاته الكافية.
ما هي اسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه - موقع مُحيط
المصدر: مواقع
ينبغي أن يضع الطالب هدفًا معينًا لبلوغه أثناء فترة المذاكرة. فعلى سبيل المثال، يحدد عدد صفحات معينة يجب الانتهاء منها، وبالتالي يصب تركيزه كاملًا على تحقيق هذا الهدف، فلا ينقاد إلى الخمول والتعب. من المهم أيضًا نيل قسط من الراحة أثناء المذاكرة، فلا يدرس الطالب بصورة متواصلة لساعات طويلة، فهذا الأمر يؤدي إلى شعوره بالتعب والإنهاك. لذا، تكون محطات الاستراحة القصيرة سبيله إلى استعادة حيويته ونشاطه. من المفيد جدًا أن يبدأ الطالب فترة المذاكرة بدراسة المواد الصعبة، على أن يترك تلك البسيطة إلى نهاية فترة المذاكرة، فطاقة الطالب وتركيزه يكونان بالحد الأقصى في البداية، ويبدآن بالتناقص تدريجيًا مع مرور الوقت. لذا، يكون من الأفضل المباشرة بالمواد التي تتطلب تركيزًا كبيرًا. لا بد من تقليص عوامل تشتيت الانتباه قدر الإمكان، فيجلس الطالب في غرفته ويغلق بابها ونوافذها، فلا تصل إليه أصوات الضجيج المختلفة، كما يجب أن يعمد إلى إغلاق جميع وسائل التواصل الاجتماعي، فهي من الأمور التي قد تلهيه وتضيع وقته. من المستحسن أن يهيئ الطالب سلفًا جميع الأدوات التي يحتاجها – مثل: القرطاسية والدفاتر والكتب – ويضعها بالقرب منه على طاولة الدراسة، فلا ينقطع حبل أفكاره أو يُضيع أي وقت في إحضارها أثناء المذاكرة.
أسباب إصابة البعض بالصداع أول أيام رمضان خلال الصيام ونصائح لتجنبه – موقع قناة المنار – لبنان
قياس ضغط الدم بعد الإفطار بساعة، والتأكد أنه ضمن النطاق المعتاد للشخص حتى وإن كان منخفض نسبيًا. الخطوة الثالثة: تعديلات نمط التغذية:
تنقسم تعديلات نمط التغذية التي تساعد على التخلص من مشكلة الخمول بعد الإفطار إلى:
تعديلات نمط الوجبات. تعديلات مكونات الوجبات، و هو ما سنناقشه بالتفصيل في الفقرات التالية. كيفية التخلص من الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان
أولًا: تعديلات نمط الوجبات العامة
تجنب الوجبات الدسمة كبيرة الحجم على الإفطار. مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه. عدم الإفطار أثناء مشاهدة التلفاز. تقسيم الإفطار لوجبتين صغيرتين يفصل بينهم 3 ساعات. تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار. الإكثار من الخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية. ثانيًا: تعديلات خاصة بمواعيد الأدوية
لا تتناول دواء السكر دون حصولك على إفطارك المعتاد. راجع مع طبيبك مواعيد أدوية الضغط ومدى الحاجة لتعديلها. لا تحاول تعويض موعد دواء فاتك في اليوم السابق بتناول الدواء في غير موعده بعد الإفطار مباشرة. ثالثًا: تعديلات خاصة بضبط نسب السكر في الدم
لا تسرف في تناول المشروبات السكرية على الإفطار. لا تسرف في تناول الأغذية المحتوية على سكريات سريعة التكسير.
تاريخ النشر: 2013-09-18 23:51:52
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم..
أنا فتاة عمري 14 سنة، أعاني من كثرة نومي الذي يزيد عن 18 ساعة، مع شعور بالكسل والخمول أثناء اليوم، فما هي أسباب النوم الكثير، وهل توجد حلول لتقليل نومي؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الابنة الفاضلة/ نوف حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بداية: هنالك أسباب فسيولوجية طبيعية تجعل البنات في مثل عمرك يفضلن النوم الكثير، إذًا هذا أحد الأسباب. السبب الثاني: التكاسل وعدم تنظيم الوقت، وعدم استشعار أهمية الواجبات، خاصة الدراسية. السبب الثالث: التكاسل عن الصلاة؛ لأن الإنسان الذي يصلي الصلاة في وقتها سوف تترتب ساعته البيولوجية على هذا النسق، ويكون نومه صحيًّا. رابعًا: هنالك بعض الحالات النفسية كالاكتئاب النفسي الشديد (مثلاً) قد يؤدي إلى الخمول، وزيادة في النوم، وشعور بآلام جسدية وتكاسل. خامسا: عجز مستوى إفراز هرمون الغدة الدرقية، وكذلك ضعف الدم. أنا أميل للسبب الأول، وهو أن مرحلتك الفسيولوجية هي التي تجعل نومك يكثر، ونصيحتي لك -وأقصد بذلك النصيحة العلاجية- أن تذهبي وتقابلي الطبيبة العمومية، طبيبة المركز الصحي، أو طبيبة الأسرة، وسوف تقوم -إن شاء الله تعالى- بإجراء الفحوصات اللازمة لك، وهذه الفحوصات تشمل:
- مستوى الدم عامة، لنتأكد هل يوجد فقر دم أم لا؛ لأن هذا أيضًا يسبب الخمول والتكاسل وزيادة النوم -كما ذكرتُ لك-.
Ruso? % Inglés? % Árabe? % Crecimiento del canal Gráfico Tabla La carga de datos está en curso Hasta una semana? % Viejos? % Hasta un mes? % Ganancia de suscriptores Gráfico Tabla La carga de datos está en curso La carga de datos está en curso Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine أسفة بس، راح اطلع من قناة بسبب كلام مالكة وياة🥺. وضيفو صديقاتكم. جاوبو لا تغلسون 😂😐. تحبوني🥺. تحب الدولمة🌚😫. تحبو المدرسة🌚💕. شي تحبة بس، مو ملكك🤦🏻♀️🥺. شي تقول عناا خرافات🤦🏻♀️؟. يلا اسئلة🔪🌚⭐؟. ملل صح🤦🏻♀️🥺. لعبة حرف اسم حيوان نبات جماد بلاد. حرف »و«. جماد.!! حيوان.!! نبات.!! اسم.!! اختارو لعبة لأن معنديي😂🔪🌚. كلكم هربتوو😓🔪. عمرك شكد💜🌚💫؟. تحسوني حلوىٰ أو لا😂🥺؟. بدون كذب. تريدي ان تصيري صديقتي🌚💕؟. دخلتو قناتي🥺😓؟. بايسك من bts😓🔪. انا: تاتا. يا محافظة انتِ⭐😣؟. انا: البصرة🌚⭐. مشتاقين لمنشورات القناة القديمة🥺💕؟. أرمي من متاا🥺💜.
لعبه اسم حيوان نبات جماد بلاد بحرف ظ
بطاطا واحدة من الخضروات النشوية الحلوة المذاق، والتي يمكن تناولها حلوة أو يمكن طهيها ويتم تناولها كوجبة طعام. اسم حيوان بحرف الباء ب
وهناك أيضًا عدد من الحيوانات التي يبدأ أسمها بحرف الباء، وأيضًا يمكن الاستعانة بها في فترة لعب الألعاب الورقية الذهنية ومن هذه الحيوانات:
باندا وهو واحد من الحيوانات التي لها قدرة كبيرة على تحمل الحرارة، وتعيش في المناطق الباردة. لعبة اسم حيوان نبات جماد بلاد باللغة الانجليزية (أحد ألعاب زيادة التركيز) - YouTube. بط وهي واحدة من الطيور التي تعيش على الأرض ويقوم الأشخاص بتربيتها وتناولها. بومة واحدة من الطيور الليلية والتي تعيش في الغابات. بغل يعتبر هذا الحيوان هو صغير الحمار ويمكن التعامل معه مثل التعامل مع الحمار في نقل الخدمات أو تحريك عربات النقل. بايسون وهو يعتبر واحد من أكثر الحيوانات ضخامة في أمريكا الشمالية، ويشبه إلى شكل كبير حيوان الثور. وفى نهاية التعرف على اسم جماد بحرف الباء ب (10 أسماء جماد بحرف ب) فإن الآن يمكن ممارسة هذه النوعية من الألعاب بسهولة بدون الحاجة إلى الكثير من التفكير في الأسماء بهذا الحرف.
مقالات مشابهة
تمارا خروب
تمارا عدنان جمال خروب، مواليد عام 2002، طالبة في الجامعة الأردنية، تخصص اللغتين الإنجليزية والتركية، تمتلك خبرة في كتابة وترجمة المقالات القصيرة في المجالات والموضوعات المختلفة حول الأسماء، والجمال والبشرة، والتغذية، وغيرها، كما لديها شغف الكتابة الشخصية بكل من اللغة العربية والإنجليزية والتركية، وتملك خبرة الكتابة في المقالات القصيرة منذ عام.