6-بيليه (أحرز 767 هدف في 831 مباراة) مإدسون أرانتيس دو ناسيمنتو المعروف ببيليه، هو لاعب كرة قدم برازيلي معتزل، من مواليد 23 أكتوبر 1940 في مدينة تريس كأراكوس في البرازيل، يعتبر بيليه بنظر كثير أفضل لاعب في تاريخ كرة القدم. 7-ليونيل ميسي (أحرز 751 هدفاً في 637 مباراة) يعتبر ليونيل ميسي من وجهة نظر كثيرين في الوقت الراهن أفضل لاعب في تاريخ كرة القدم على الإطلاق، حيث يملك الأرجنتيني قدرات تهديفية استثنائية مثل مميزاته في صناعة الفرص أيضاً، وتمكن من إحراز 744 هدفاً في 948 مباراة، على برشلونة ومنتخب الأرجنتين. 8-أوزيبيو (أحرز 621 هدف في 637 مباراة) واحد من نجوم المنتخب البرتغالي، كان صاحب موهبة كبيرة ويتمتع بلياقة بدنية كبيرة، وكان واحد من أعظم المهاجمين حيث سجل طوال مشواره 621 هدفاً من مجموع 637 مباراة. ميسي يتصدر ترتيب هدافي برشلونة على مر التاريخ. 9-أوفه زيلر (أحرز 575 هدف 565 مباراة) واحد من أساطير الكرة الألمانية وأفضل لاعب في تاريخ هامبورج، من مواليد 5 نوفمبر 1936 في هامبورغ في ألمانيا، كان يلعب بمركز مهاجم في منتخب ألمانيا الغربية لكرة القدم ويعد أحد القادة الخمسة الوطنيين في تاريخ كرة القدم الألمانية إلى جانب فريتز فالتير ولوثار ماثيوس وبتينا ويغمان وفرانز بيكنباور.
- هدافي كرة القدم عبر التاريخ من ميلادي الي
- هدافي كرة القدم عبر التاريخ
- افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
- الرياضة في رمضان للتخسيس
- الرياضة قبل الفطور في رمضان
هدافي كرة القدم عبر التاريخ من ميلادي الي
اختار الاتحاد الدولي لكرة القدم، اللاعب روماريو البرازيلي، في صدارة الترتيب كأفضل هداف في تاريخ كرة القدم للأندية، بتكليف من الاتحاد الدولي لتاريخ وإحصاءات كرة القدم (IFFHS)، حيث أحرز نجم آيندهوفن السابق وبرشلونة وفلومينينسي 689 هدفاً. واحتل ليونيل ميسي، منافس رونالدو، المركز الخامس مع جوزيف بيكان (المركز الرابع) الذي يفصل بين عظماء العصر الحديث، وفقاً لصحيفة «الصن» البريطانية. هدافي كرة القدم عبر التاريخ 1929ـ2020 - YouTube. وتم اختيار بيليه النجم الأسطوري البرازيلي خلف روماريو برصيد 684 هدفاً وتلاه نجم يوفنتوس البرتغالي كريستيانو رونالدو (36 عاماً) المركز الثالث، لتسجيله 661 هدفاً. وجاء النجم الأرجنتيني ميسي (33 عاماً) في المركز الخامس، متأخراً بعشرة أهداف عن رونالدو برصيد 651 هدفاً. وما زال الجدل واسعاً حول الأرقام القياسية الرسمية لتسجيل الأهداف، حيث كان رونالدو يلقب بالمهاجم الأكثر غزارة على الإطلاق في يناير (كانون الثاني). لكن الاتحاد التشيكي أكد أن رونالدو لا يزال يتخلف 61 هدفاً عن رصيد اللاعب الأسطوري جوزيف بيكان. وما زال الجدل مستمراً حول من هو صاحب الرقم القياسي لتسجيل الأهداف، حيث لعب ميسي فقط خلال تواجده بالملاعب في نادي برشلونة الإسباني ولم يلعب في أي ناد آخر.
هدافي كرة القدم عبر التاريخ
14 هدفاً: الألماني غيرد مولر "1970 و1974". 13 هدفاً: الفرنسي جوست فونتين "1958". هدافي كرة القدم عبر التاريخ. 12 هدفاً: البرازيلي بيليه "1958 و1962 و1966 و1970". 11 هدفاً: الألماني يورغن كلينسمان "1990 و1994 و1998". والمجري ساندور كوتشيش "1954". 10 أهداف: الأرجنتيني غابريال عمر باتيستوتا "1994 و1998 و2002" والبيروفي تيوفيلو كوبياس "1970 و1978" والبولندي غريغوري لاتو "1974 و1978 و1982" والإنجليزي غاري لينيكر "1986 و1990" والألماني هيلموت ران "1954 و1958".
أحمد الغنام ٢٤ أبريل ٢٠٢٢ ٢٢:٢٥+00:00 Goal / Getty فقرات ومقالات محمد صلاح كريستيانو رونالدو ليونيل ميسي أرين روبين فرانك ريبيري كريم بنزيما توماس مولر فينيسيوس جونيور باولو دايبالا هاري كين سون هيونج مين الدوري الإسباني - لا ليجا الدوري الإنجليزي الممتاز الدوري الألماني - بوندسليجا الدوري الإيطالي - سيري آ ليفربول مانشستر يونايتد ريال مدريد بايرن ميونخ توتنهام باريس سان جيرمان برشلونة يوفنتوس دييغو أرماندو مارادونا محمد صلاح انضم إلى مجموعة واسعة من النجوم القادرين على تسجيل وصناعة الأهداف بنفس الكفاءة. يُنظر إلى النجم المصري محمد صلاح لاعب نادي ليفربول الإنجليزي على أنه ماكينة أهداف لا تهدأ، وهذا أمر حقيقي ولا يمكن التشكيك فيه. لكن مستوى محمد صلاح في صناعة الأهداف تطور بشكل واضح، حيث يمكن أن تجد اسمه في قائمة صانعي الأهداف إذا لم يتمكن من التسجيل. ولا يوجد أدل على ذلك من أن "الملك المصري" يتصدر قائمة هدافي الدوري الإنجليزي برصيد 22 هدفًا، كما أنه يتصدر قائمة صانعي الأهداف في البطولة برصيد 13 تمريرة حاسمة. اختيارات المحررين الخائن والمخمور والعجوز.. نجوم خسارتهم أفضل لأنديتهم! هدافي كرة القدم عبر التاريخ من ميلادي الي. جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع!
أخبار الساعة تعتبر ممارسة الرياضة خلال الصيام من أكثر القضايا التي يتجدد النقاش حولها مع حلول كل شهر رمضان. ويزداد الموضوع أهمية مع الاتساع المتنامي لثقافة الرياضة والحرص على الحفاظ عليها، خاصة في أوساط الشباب والنساء. ورغم أنه لا توجد وصفة يمكن تعميمها على الجميع، وأن الأمر يتوقف على الحالات الشخصية، يعرف النقاش حول ممارسة الرياضة في الشهر الفضيل اختلافا كبيرا حول التوقيت الأنسب لذلك من الناحية الصحية، حيث نجد فريقا يدافع عن ممارستها خلال الصيام بين من يفضلها صباحا ومن يفضلها قبيل الإفطار، وفريق يرى الأفضل ممارستها بعد الإفطار. في التقرير التالي، أراء مدربين وخبراء تغذية ورياضيون حول الوقت الأنسب لممارسة الرياضة، مع نصائح صحية حول شروط ممارستها وحول النظام الغذائي الأفضل لذلك، حسب الجزيرة نت. الرياضة في رمضان للتخسيس. الترطيب الجيد بين الإفطار والسحور قم بترطيب جسمك، بشرب الماء (حوالي 4 أكواب كبيرة، أو 2. 5 لتر) بين الإفطار والسحور، ببطء وبشكل معقول، حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بشكل صحيح، وإذا كنت تتدرب بعد الإفطار، فتأكد من شرب الماء في أثناء التمرين وبعده. حيث يمكن لهذا الترطيب أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالجفاف في أثناء النهار، خاصة لمن يمارسون الرياضة، باعتباره "المياه الوحيدة التي يمكنك أن تشربها حتى غروب الشمس"، حسب ما تقول المدربة الشخصية ساني ساليك لصحيفة "الإندبندنت" (Independent) البريطانية.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
لها دور كبير في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم. حماية الكبد والوقاية من التعرض إلى السموم التي من الممكن أن تصيبه. نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان عند ممارسة الرياضة يجب أن تكون بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين تقريباً. عند الشعور بألم في الصدر أو في العضلات يجب التوقف على الفور عن أداء الرياضة. افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان. الإكثار من شرب الماء بين السحور والإفطار حتى يتم تعويض السوائل الناقصة بالجسم عند ممارسة الرياضة. إذا كان التمرين بعد الإفطار يجب تناول وجبة خفيفة من الفواكه، التي تزيد الطاقة بالجسم والتي تكون لازمة لممارسة التمرينات الرياضية. الابتعاد عن التمرينات الرياضية التي يوجد بها مشقة وتعب، وخاصة خلال الصيام حتى لا يصاب الجسم بالإجهاد والضعف. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ومنها القهوة والشاي التي تعتبر من المشروبات المدرة للبول، والتي تؤدي إلى فقد السوائل بالجسم. تناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والبروتين، ومنها مشتقات الألبان والأجبان والسمك والدجاج. من المهم تبريد الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وهذا من خلال اللجوء إلى أخذ حمام بارد إن كان الطقس مناسباً حتى يتم تعويض السوائل التي فقدها الجسم بسبب التعرق.
الرياضة في رمضان للتخسيس
قد تشكّل ممارسة الرياضة في ساعات الصيام خطراً على الصائم، بحسب غصوب، خصوصاً في أيام الحر حيث يزيد خطر التعرض لجفاف السوائل في الجسم، وبالتالي خسارة معدلات كبرى من العضلات تلقائياً. أما الوقت الأنسب لممارسة الرياضة، فهو بعد الإفطار لأن ثمة حاجة إلى تغذية العضل قبل التمرين، بشرط أن تكون الوجبة خفيفة وقليلة الدهون، لأن الإكثار من تناول الدهون يزيد من صعوبة الحركة وممارسة الرياضة أيضاً، ويُتعب الجسم عندها، ويكون الدم متجمعاً في المعدة لعملية الهضم. من الضروري أيضاً الإكثار من شرب الماء والسوائل عامةً في وجبة الإفطار وقبل ممارسة الرياضة بشكل خاص، كون الماء من العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. وجبة فطور صحّية عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. 5 نصائح ذهبية تساعد السيدات على الاستمرار في ممارسة الرياضة في رمضان - مجلة هي. نظام غذائي متوازن من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع. تشتمل مكوّنات الغذاء الصحّي والمتوازن، على: 1 الكربوهيدرات: تنصح الاختصاصيّة بتناول المعقّدة منها (الحبوب الكاملة والبقوليّات والعدس والأرز الأسمر... ) عوضاً عن البسيطة، لأن الأولى تتطلّب وقتًا أطول في تكسيرها، ما يساعد في إبطاء ارتفاع السكّر في الدم والإبقاء ثابتًا عليه خلال وقت أطول، فالإحساس بالشبع لوقت أطول.
أما ياز كبة، مدربة اللياقة البدنية من واشنطن، فتقول لموقع "ستايليست" (Stylist) "أستمع دائما إلى جسدي، وأتجنب التمارين التي تجعلني أشعر بالإرهاق؛ ويلعب نومي وترطيبي وتغذيتي دورا أكبر في أدائي خلال رمضان". لذا، فهي تتناول وجبة الإفطار المعتادة، ثم تحرص على شرب غالون من الماء، والتركيز على وجبات منخفضة الصوديوم وعالية البروتين، بين الإفطار والسحور. فوائد الرياضة في رمضان - مجلة هي. وتوصي أخصائية التغذية الدكتورة كوثر هاشم بالتركيز على "الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين عندما نفطر، والحد من الملح والكافيين والأطعمة التي تجعلنا نشعر بالعطش في أثناء الصيام" كما توضح مدربة اللياقة البدنية جوليانا كامبوس أن "الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمعالجة سيساعد جسدك على البقاء رطبا، كما يحفظ مستويات الطاقة ثابتة لديك". ولتثبيت مستويات الطاقة لديك، يوصي المدرب الشخصي فيصل عبد الله بتجنب الكافيين "لأنه يُزيد الجفاف" اكتشاف الساعة الذهبية للتمرين لأن تأثير الصيام قد يختلف من شخص لآخر، فالأمر يحتاج إلى أن تكتشف وقت التمرين الأفضل لك عن طريق الاستماع إلى جسدك. قد يصبح من الأفضل أن تتدرب بعد ساعات من الإفطار لتتمكن من شرب الماء في أثناء فترات الاستراحة البينية، ولا تقلق من الجفاف.