٦٠٥ سعرة حرارية ٥٠ جرام بروتين
٢
1/3 كوب لبن يوناني
1 سكوب بروتين بودره اي نوع
1 ملعقة زبدة الفول السوداني
1 موز مقطعة ومفرزة
نشر الوصفة
Safwanx
نُشرت في 10 فبراير 2021 03:40
وجبات للفتنس و كمال الاجسام
هل جرّبت الوصفة؟ أضف صورة طبقك النهائي واكتب قصّة تجربتك لتشاركها مع الطبّاخين
المزيد من وصفات Safwanx
- لبن يوناني بروتين الشعر
- لبن يوناني بروتين في
- لبن يوناني بروتين للشعر
- 3 تجارب علمية مدهشة نفذيها مع طفلك | سوبر ماما
لبن يوناني بروتين الشعر
ما يميز اللبن الزبادي اليوناني عن اللبن التقليدي هو أن الزبادي اليوناني أكثر سمكا, و له نكهة غنية. إزالة المصل عن اللبن التقليدي يؤدي إلى لبن صحي أكثر حيث أنه يحتوي على 40 في المئة أقل من السكر، و 38 في المئة أقل من الصوديوم، وأكثر من ضعف كمية البروتين من اللبن التقليدي. إليك أربع فوائد للبن الزبادي اليوناني: 1. التحكم بالوزن يحتوي اللبن اليوناني على ضعف كمية البروتين مقارنة مع اللبن التقليدي. يأخذ البروتين وقتا أطول للهضم في الجسم،هذا مهم بشكل خاص للمساعدة على كبح الشهية بين الوجبات العادية عند محاولة إنقاص وزنك. و عند الشعور بالجوع يعتبر تناول البروتين طريقة ذكية لكبح الشهية. 2. ضغط الدم منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي اليوناني، هي مصدر مهم للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يقال أنها تساعد على خفض ضغط الدم. 3. كيفية عمل اللبن اليوناني من اللبن العادي | San Diego WIC. صحة الجهاز الهضمي واحدة من أفضل الفوائد الصحية لدى الزبادي اليوناني هي أنه تحتوي على البروبيوتيك, أي البكتيريا التي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء. تناول الزبادي اليوناني مع البروبيوتيك يساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء و يقلل من نمو البكتيريا السيئة. 4. صحة العظام يوفر اللبن اليوناني عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين، والتي تعمل معا لتعزيز قوة و صحة العظام.
لبن يوناني بروتين في
فوائد الزبادي اليوناني ، له الكثير من الفوائد ، ويقدم لك "معلومات" ، معلومات حول فوائد الزبادي اليوناني. فوائد الزبادي اليوناني…
فوائد الزبادي اليوناني
يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي الآخر لأنه يمر بعدة مراحل لإزالة مصل اللبن ، ومصل اللبن هو سائل يحتوي على اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب ، ويكون الزبادي اليوناني أقل في السكر من اللبن الزبادي العادي ، وينتج عن إزالة مصل اللبن زبادي أكثر سمكا ومذاق رفيع. اللبن اليوناني - سطور. 8 فوائد صحية من اللبن الزبادي..
الزبادي اليوناني مفيد لصحة العظام..
قد يكون تناول الزبادي اليوناني مفيدًا للصحة بفضل العناصر الغذائية التي يحتويها ، بما في ذلك: الكلسيوم ، بروتين ، البروبيوتيك ، اليود ، فيتامين ب 12 ، وتشمل الفوائد الصحية المحتملة للزبادي اليوناني ما يلي:
تحسين صحة العظام..
تناول اللبن الزبادي قد يحسن صحة العظام ، لأنه غني بالكالسيوم والبروتين. الكالسيوم يعزز صحة العظام ويمكن أن يقلل من خطر هشاشة العظام ، استهلاك ما يكفي من البروتين أمر حيوي لصحة العظام. الحد من الشهية وإنقاص الوزن..
الزبادي اليوناني غني بالبروتين ، لذلك قد يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول ، تشير الأبحاث إلى أن الناس قد يأكلون أقل طوال اليوم بعد تناول وجبة غنية بالبروتين.
لبن يوناني بروتين للشعر
"اللبن الزبادي اليوناني غني بالأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات ، والبروتينات هي اللبنات الأساسية لتجديد الأنسجة العضلية وإصلاح تلف الألياف" ، ويمكنك محاولة إضافة موزة أو بعض التوت إلى اللبن الخاص بك لتناول وجبة خفيفة مغذية بعد التمرين. كيفية شراء اللبن الزبادي المناسب..
الزبادي اليوناني مفيد لصحتك..
على الرغم من أننا نشير عادةً إلى هذا المنتج على أنه زبادي يوناني ، إلا أنه لا يوجد معيار فيدرالي للزبادي اليوناني في الولايات المتحدة ، يمكن للشركات تسمية الزبادي المصفد أو غير المقيد على أنه "يوناني" استنادًا إلى الاتساق والذوق. ولكن في أماكن مثل شمال إفريقيا وجنوب أوروبا واليونان ، لا يحتوي الزبادي اليونانى عادة على:
عوامل سماكة ، مثل النشا أو الجيلاتين
بروتين مصل اللبن التركيز
تركيز بروتين الحليب
نشا الطعام المعدلة
الغشاء المشطي
تعرف على الزبادى اليونانى الأصلى..
الزبادي اليوناني الأصلى مصنوع من حليب الماعز ، بغض النظر عن نوع الحليب المستخدم ، فهذه هي المكونات المهمة ، قد تشير الملصقات على بعض المنتجات الغذائية ، مثل الحبوب والحلويات ، إلى أنها تشمل اللبن الزبادي اليوناني ، ولكن السكريات الإضافية والمكونات الأخرى قد تتعارض مع الفوائد.
اللبن اليوناني
إن اللبن اليوناني وهو أحد أنواع الألبان التي تم تصنيعها من خلال إزالة السائل المصلي واللاكتوز من اللبن، لذلك يعد اللبن اليوناني أكثر كثافة وقليل بالكربوهيدرات وقليل بالسكر بالمقارنة باللبن العادي، إن إزالة معظم المركبات يجعل من طعمه أكثر حموضة، ولقد ازدادت شهرته مع مرور السنوات، حيث أصبح من المكونات الشائعة في الطبخ في منطقة البحر المتوسط وبلدان شرق الأوسط، حيث يعتقد الناس بأنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث إن نسبة اللاكتوز في اللبن اليوناني أقل من اللبن العادي، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن اللبن اليوناني.
و لتعلم كثافة الماء نضع كوبين من الماء و نضيف لأحد الأكواب عدة معالق من الملح ثم نضع بكل كوب بيضة فنلاحظ أن البيضة في كوب الماء العادي تغرق بينما البيضة في كوب الماء المالح تطفو. 3 تجارب علمية مدهشة نفذيها مع طفلك | سوبر ماما. تجارب علمية للأطفال – البيضة الطافية "كثافة الماء" و تفسير التجربة بأن كثافة الماء النقي أقل من كثافة جزيئات البيضة فتغرق أما في الكوب الثاني كثافة الماء المالح أعلى من كثافة جزيئات البيضة فتطفو. و هذا يدل على أن كثافة الماء المالح أعلى من كثافة الماء العادي و كلما كان السائل أكثر كثافة تسهل على الأجسام أن تطفو عليه. شاهد الفيديو: اقرأ أيضاً: 4 تجارب علمية بسيطة يمكنك تنفيذها بالمنزل.. ونتائجها مذهلة!
3 تجارب علمية مدهشة نفذيها مع طفلك | سوبر ماما
إبرة تطفو على الماء: تحتاج هذه التجربة إلى كأس من الزجاج، وماء، وإبرة، ومنديل ورقي، وصابون سائل، ويمكن تطبيقها من خلال سكب الماء في الكأس، ثمّ وضع الإبرة على المنديل الورقي ووضعها بهدوء على سطح الماء، ويمكن ملاحظة غرق المنديل وطفو الإبرة على السطح، وعند وضع قطرة من الصابون، فإن ذلك يعمل على إغراق الإبرة، ويحدث ذلك نتيجة خاصية تعرف بالشد السطحي، هذه الخاصية هي التي تمكن الحشرات من الوقوف والمشي على سطح الماء. بيضة طائرة: هذه التجربة بسيطة وممتعة في الوقت نفسه، وتحتاج هذه التجربة إلى الماء المقطر (الماء الصافي أو الخالي من الشوائب) وبيضة فقط، وتنفذ التجربة من خلال إحضار البيضة وثقبها قليلاً لاستخراج ما بداخلها عن طريق إبرة سرنج، ثمّ ملء البيضة بالماء المقطر من خلال الثقب الصغير وإغلاقه بعد الانتهاء، ثمّ عرض البيضة على أشعة الشمس الساطعة والتي ستعمل على رفع البيضة وطيرانها للأعلى. مغناطيس كهربائي: يمكن تنفيذ هذه التجربة من خلال إحضار سلك من النحاس الرفيع والمعزول، يصل طوله إلى المتر تقريباً، ولفه على مسمار حديدي، ثّم وصل أقطاب السلك ببطارية، وعندها يمكن ملاحظة أنّ المسمار يقوم بجذب المعادن نحوه، ويمكن تفسير ذلك بأنه عند مرور التيار الكهربائي داخل السلك ينتج عنه مجالاً مغناطيسياً يكسب المسمار خاصية المغنطة، والذي يكون فيه قطباً سالباً والآخر موجباً.
السبت 09/أبريل/2022 - 09:35 م
جانب من انطلاق الرحلة الفضائية
تمكن فريق من رواد الفضاء المنتمين جميعا للقطاع الخاص من الوصول للمحطة الفضائية الدولية اليوم السبت بعد عطل مفاجئ كاد يوقف الرحلة بعد أن استمر لثلاث ساعات. المحطة الفضائية الدولية وتم ارسال الفريق إلى منصة الأبحاث التي تدور في مدار حول الأرض لبدء مهمة علمية مدتها أسبوع ووصفت بأنها علامة فارقة في رحلات الفضاء التجارية. ووصل الفريق إلى المحطة بعد رحلة استغرقت 21 ساعة بعد انطلاق الفريق المكون من 4 رجال والذي اختارته شركة أكسيوم سبيس، لبدء أولى رحلاتها في مجال الفضاء وعلوم المدار من مركز كنيدي للفضاء التابع لإدارة الطيران والفضاء الأمريكية (ناسا)؛ وانطلقت الرحلة باستخدام صاروخ فالكون 9 التابع لشركة سبيس إكس والذي حمل مركبة الفضاء كرو دراجون. محطة الفضاء الدولية والتحمت كرو دراجون بمحطة الفضاء الدولية في نحو الساعة 1230 بتوقيت جرينتش، السبت، في الوقت الذي كانت فيه المركبتان الفضائيتان تحلقان على ارتفاع ما يقرب من 420 كيلومترا فوق وسط المحيط الأطلسي حسبما أظهر بث حي لناسا. وتأخر الالتحام بسبب عطل فني أوقف بث مصور يستخدم لمراقبة عملية الالتحام، وأجبر هذا العطل كرو دراجون على التوقف والثبات في مكانها على بعد 20 مترا من المحطة لمدة 45 دقيقة تقريبا في الوقت الذي قام فيه فريق المراقبة بحل المشكلة.