* الهرم الغذائى:
تتعدد أنواع الأهرام الغذائية، والمقدم هنا خمسة أنماط:
1 - الهرم الغذائى لدول البحر المتوسط:
ظهر هذا الهرم الغذائى فى عام 1960، ويغطى الهرم
الغذائى لدول البحر المتوسط الأطعمة والأنظمة الغذائية
المتبعة فى دول البحر المتوسط مثل: اليونان، جنوب
إيطاليا، مع وجود اختلافات لبعض سمات هذا الهرم
الغذائى فى أجزاء من إيطاليا، أجزاء من أسبانيا،
البرتغال، جنوب فرنسا، أجزاء من أفريقيا الشمالية (وخاصة المغرب وتونس)، أجزاء من تركيا، أجزاء أخرى من
منطقة البلقان وبالمثل أجزاء من الشرق الأوسط (لبنان
وسوريا). ويرتبط هذا النظام الغذائى بمناطق زراعة الزيتون فى
منطقة البحر المتوسط. ما تعريف الهرم الغذائي - مقال. وتصميم الهرم آنذاك لم يعتمد على
الوزن او نسبة السعرات الحرارية (الطاقة) الموجودة فى
كل مادة غذائية بقدر ما هو كان يعكس الكم من الأطعمة
التى يحتاجها الفرد وبالمثل أنواعها لترسك له النظام
الغذائى الصحى، بالإضافة إلى استخدام التقييم الذاتى
لهذه الحصص أو الكميات. وكان الهرم البحر متوسطى يصف النظام الغذائى للبالغين
الأصحاء فقط، ولم يلتفت إلى الاحتياجات الغذائية
المطلوبة للفئات الأخرى من الأطفال أو السيدات. وقد اعتبر الكثيرون أن هذا الهرم بمثابة الإطار الصحى
أو النواة التى يسيرون عليها، مع الوضع فى الاعتبار
ضرورة وجود محاولات التغيير الذاتية لكى يحصل كل فرد
على احتياجاته الملائمة منه.
- ما تعريف الهرم الغذائي - مقال
- اسم فاطمة بالانجليزي ومعناه والصفات الشخصية لحاملة الاسم - موقع محتويات
- دلع فاطمة
- عيوب اسم فاطمة - مقال
ما تعريف الهرم الغذائي - مقال
ويجب التأكد من تناول وجبتك وفق احتياجك اليومي من السعرات، إلى جانب ممارسة النشاط البدني مُدة 30 دقيقة يومياً، وجعل مصادر الدهون من الزيوت النباتية والمكسرات والأسماك. إلى جانب التأكد من الاطلاع على بيانات بطاقة عبوة الأطعمة واحتوائها على كميات قليلة من الصوديوم والدهون المشبعة والمحولة، واختيار أغذية ومشروبات قليلة السكر. وهناك 3 أنواع لكل نظام غذائي فهناك النظام الغذائي حين يحتاج جسمك إلى 1000 سعرة حرارية ويعتمد على تناول 85 جراماً من الحبوب و1 كوب من الخضراوات، و1 كوب من الفواكه و3 ملاعق من الزيوت وكوبان من الألبان و57 جراماً من البروتين. أما في النظام الذي يحتاج صاحبه إلى 2000 سعرة حرارية؛ أي يحتاج إلى 170 جراماً من الحبوب، وكوبين ونصف الكوب من الخضراوات، وكوب من الفواكه، و6 ملاعق صغيرة من الزيت، و156 جراماً من البروتين. في حين نظام الـ3000 سعرة حرارية؛ فيحتاج 280 جراماً من الحبوب، و4 أكواب من الخضراوات، و2. 5 كوب من الفواكه، و11 معلقة صغيرة من الزيوت، و3 أكواب من الألبان، و200 جرام من البروتين.
الإيجابيات والسلبيات في كيفية تخطيط الهرم الغذائي
كان الهدف الأساسي من وضع مخطط الهرم الغذائي هو الوصول إلى حمية يومية مثالية تقريباً وبتعليمات سهلة الاتباع، وإيصالها إلى أكبر شريحة ممكنة من الأشخاص، لكن لعل ذلك أوقعهم في فخ التعميم المفرط، سنناقش الآن بعض الإيجابيات والسلبيات في مخطط الهرم الغذائي:
ايجابيات اسلوب الهرم الغذائي:
إظهار التنوع وتوسيع الخيارات: إذ أكد نظام هرم الغذاء على أهمية النظام الغذائي المتوازن المتنوع عن طريق توزيع الأغذية في عدة مجموعات، ووضع عدد من الأمثلة على كل مجموعة مما يشجع على تنويع مصادر الحصول على الحد الأدنى من كل مجموعة غذائية. وضع الحدود: ما يميز الشكل الهرمي عن غيره هو الفرق الواضح بين قاعدة الهرم وقمته، فهو يضع في القمة الأغذية الضارة والتي يجب الابتعاد عنها كالشحوم والزيوت، ومع أن بعض الزيوت النباتية غير المشبعة مفيدة جدّاً للوقاية من تصلب الشرايين وتثبيت الكوليسترول في الحدود الطبيعية، إلا أنه من الأفضل دوماً نصح الناس بالتخفيف من تناول الشحوم بشكل عام، لأنهم غالباً ما سيختارون الزيوت غير المفيدة عندما يترك المجال مفتوحاً. سلبيات نظام الهرم الغذائي:
مع ذلك تعرض هذا النظام لنقد شديد للعديد من الأسباب التي كانت محقة في معظمها، وهذه أهم سلبيات الهرم الغذائي:
الغموض في تحديد "الحصة" الغذائية: فهذا المصطلح مطاط ويفتقر لتعريف دقيق، يحتسب لوزارة الزراعة الأميركية وضع الكثير من الأمثلة على الحصة من كل غذاء، كنصف كوب من الأرز أو المعكرونة بالنسبة للكربوهيدرات، تفاحة أو موزة مثلاً بالنسبة للفواكه، لكن من الصعوبة تعميم هذا التعريف على جميع الأغذية، ويصبح شبه مستحيل إذا شملنا ضمنه مطابخ أخرى كالمطبخ الشرقي أو الإيطالي أو الصيني مثلاً، لأن ذلك يضاعف عدد الأطعمة الواجب تحديد الحصة منها إلى عدد يتعذر قياسه.
دلع اسم فاطمة - YouTube
اسم فاطمة بالانجليزي ومعناه والصفات الشخصية لحاملة الاسم - موقع محتويات
تحب التعاون ولا تتردد أبدًا في مساعدة الآخرين. شخصيتها هادئة وحالمة، فهي تحب الجلوس مع نفسها في بعض الأوقات والذهاب بخيالها لأماكن أخرى. رغم هدوئها الشديد إلا أنها سريعة الغضب بشكل كبير، لكن سرعان ما تهدأ وتندم على ما نتج عنها من أفعال. دلع فاطمة. تتفاءل دائمًا بالخير، وإذا أصابها شر تصبر، وتدعو الله لكي يصرف عنها ولا تقنط من روح الله. دلع اسم فاطمة
يعد اسم فاطمة من الأسماء التي يكثر الدلع لها، حيث يحرص الآباء دائمًا على تدليل أطفالهم، وإليكم أهم الأسماء التي تصلح أن تكون دلعا لفاطمة. فاطم وهو أشهرها ‑وقد ورد كثيرا في أشعار العرب- كقول امرئ القيس:
أفاطِمَ مَهْلاً بَعْضَ هَذَا التَّدَلُّلِ.. وإِنْ كُنْتِ قَدْ أزْمَعْتِ صَرْمِي فَأَجْمِلِي
ومنها: بطة، طماطم، بطوطة، طاطا، فوفا، فطومة، طمطم، فيفي. أشهر من حمل اسم فاطمة
يوجد العديد من المشاهير في الوطن العربي اللاتي يحملن اسم فاطمة، ولكن أشهرهن بلا منازع، فاطمة الزهراء ، بنت رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم، وهي ابنة السيدة خديجة رضى الله عنها الملقبة بأم المؤمنين، وتعتبر السيدة فاطمة الزهراء من أحب أبناء النبي إلى قلبه، حيث كان يكن لها مكانة مميزة وحبا فريد من نوعه.
دلع فاطمة
لكن من يعرفها يعرف أن قلبها طيب وتحب الخير للآخرين، كما أنها تحتاج فرصة حتى تثبت جميع الأمور التي تكنها في قلبها لهم. من عيوب اسم فاطمة أنها بطيئة الحركة لا تستطيع إنجاز الأمور والمهام في وقت قصير بل إنها تحتاج وقتا طويلا حتى تقوم بإنجاز أعمالها. لا تهتم بمظهرها الخارجي، ولكنها فتاة جميلة ولكن عدم اهتمامها يجعلها غير مرغوبة من الآخرين، لأن الشكل الخارجي والاهتمام بالنظافة هو الذي يشد ويجذب الآخرين. مميزات اسمه فاطمة
بالتأكيد كل الشخصيات تحمل مميزات وصفات حميدة، وكذلك لابد من أن توجد عيوب لكل شخصية. عيوب اسم فاطمة - مقال. شخصية اسم فاطمة تحمل العديد من الصفات الجميلة التي تميزها عن غيرها من الفتيات، فيكفي أنه على اسم ابنة الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، الطاهرة الشريفة العفيفة فاطمة الزهراء. فاطمة قادرة على كتم الأسرار وعدم البوح بها لأي مخلوق، لأنها من الشخصيات الأمينة، كما تستطيع أن تحفظ الأمانات وتردها إلى أهلها. لا تعطي الأمان إلى أي مخلوق إلا بعد أن تتأكد أنها تثق في هذا الشخص، وأنها تريد بالفعل أن تتحدث معه. تحب أن تساعد الفقراء والمساكين وتعطف عليهم وتساعدهم في أي موقف من المواقف التي يتردد فيها أشخاص كثيرين.
عيوب اسم فاطمة - مقال
شاهد أيضا: اسم ياسمين بالانجليزي وحكم تسميته في الإسلام وصفات حاملة الاسم
معنى اسم فاطمة
يعتبر اسم فاطمة من أشهر الأسماء المؤنثة في العالم العربي، فهو اسم من أصل عربي مأخوذ من فعل فطم أو المصدر فطام، وهو يعني: الفتاة التي كبرت وتزوجت ثم أنجبت وأرضعت صغيرها حتى فطمته، فهو تمني للفتاة الصغيرة التي تحمل هذا الاسم أن تكبر حتى تلد وترضع صغيرها وتفطمه، وأحيانًا يسمي الآباء بناتهن فاطمة الزهراء كاسم مركب تيمنًا وتبركًا باسم فاطمة الزهراء بنت الحبيب المصطفى نبينا عليه أفضل وأتم التسليم. اسم فاطمة بالإنجليزي مزخرف
لا تكتفي بعض الفتيات بكتابة اسمائهن باللغة الإنجليزية بل إن بعضهن يحببن كتابة الاسم بطريقة مزخرفة، فهذه الطريقة تشعرهم بالتميز والجمال، ومن أكثر الأسماء التي يتم كتابتها بأكثر من طريقة مزخرفة هو اسم فاطمة بالإنجليزي، وإليكم عدة طرق لكتابته:
Fãtïmâ. Fατмα. F̲a̲t̲m̲a̲. F̷a̷t̷m̷a̷. ſАTmă. FАτMª. FАtмА. ℱ𝒜𝒯ℳ𝒜
𝔽𝔸𝕋𝕄𝔸. ⓕⓐⓣⓜⓐ. [f][α][τ][м][α]. ⋰f⋱⋰α⋱⋰τ⋱⋰м⋱⋰α⋱. ╰f╮╰α╮╰τ╮╰м╮╰α╮. ⦕f⦖⦕α⦖⦕τ⦖⦕м⦖⦕α⦖. ̿f̿α̿τ̿м̿α. ⸐f⸑⸐α⸑⸐τ⸑⸐м⸑⸐α⸑. اسم فاطمة بالانجليزي ومعناه والصفات الشخصية لحاملة الاسم - موقع محتويات. ɐɯʇɐɟ. ⋰ᶠ⋱⋰ᵃ⋱⋰ᵗ⋱⋰ᵐ⋱⋰ᵃ⋱. ╰ᶠ╮╰ᵃ╮╰ᵗ╮╰ᵐ╮╰ᵃ╮. ⏡ᶠ⏡ᵃ⏡ᵗ⏡ᵐ⏡ᵃ. ̿ᶠ̿ᵃ̿ᵗ̿ᵐ̿ᵃ.
من خلال تلك المقالة نأمل انه قد توضح معنى اسم فاطمة بشكل كامل، وسهلنا للزائر التعرف على ابرز صفات حامل اسم فاطمة بشكل دقيق والتي قد اعدها المتخصصين النفسيين والملمون بقراء مشاعر الاخرين، ويسرنا استقبال طلباتكم لاي اسم جديد ترغبون في شرحه، فقط ضعوا تعليق بالاسفل.